ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

3 способа дыхания по евдокименко


Дыхательная гимнастика — Доктор Евдокименко

Специальные упражнения для лечения гипертонии и аритмии

Дыхательная гимнастика — великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей.

Много времени такое лечение у вас не отнимет. На все 3 лечебных упражнения вам потребуется не больше 5–10 минут в день.

Только хочу предупредить тех читателей, кто ждет от занятий моментальных чудес: не всё сразу! Вы должны понимать, что вылечить за несколько дней запущенную аритмию или гипертонию с помощью одних лишь дыхательных упражнений вам вряд ли удастся.
Потребуется время и некоторое усердие — эти упражнения хорошо снижают повышенное давление и восстанавливают сердечный ритм только при регулярности занятий.

Наблюдение доктора Евдокименко.
Поначалу моим пациентам удается снижать давление с помощью этих упражнений только на 10–20 единиц (мм рт.ст.) за один подход. Но после двух-трех недель тренировок результаты становятся лучше. Многим моим пациентам удается снижать давление на 30–40 единиц за один подход.
Вообще, если вы проявите терпение и будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой, давление стабилизируется и перестанет подскакивать. Колебания давления вверх-вниз будут гораздо слабее. Ритм сердца постепенно тоже стабилизируется.

Чтобы добиться нужного результата, необходимо делать специальные упражнения по задержке дыхания на выдохе. Ниже приведено их подробное описание.

Видео: Дыхательная гимнастика от давления и аритмии

Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание

Его можно выполнять в любое время — утром, днем или вечером. Но не раньше, чем через 2 часа после еды!

Польза этого упражнения: после него нормализуется дыхание и происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируется кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

Выполнение упражнения:

Дыхательная гимнастика — исходное положение

Выполняется сидя или стоя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом — то есть выпячивайте при вдохе живот. Наполнив живот воздухом, «до-вдохните» воздух в грудную клетку, расправьте ее — то есть подайте грудь чуть вперед и вверх.
Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток — то есть отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5–7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота — «сдуйте живот», втяните его.

Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких — слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы «выдавить» из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.

Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5–10 секунд. После чего отдохните — примерно минуту подышите в обычном режиме.

Затем повторите упражнение. Выполните его (с минутными перерывами) 3 раза — но не больше!

Важно: выполняя упражнение, учитесь выполнять его плавно и без разрывов — при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

На выдохе то же самое — сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Дыхательная гимнастика — выполнение упражнения

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять все это движение «без заминки», и будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто — так как мужчины изначально дышат за счет мышц живота.
А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от трех дней до 2-х недель. Не беспокойтесь, милые дамы — дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова — это нормально. Такой эффект от выполнения брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю — другую головокружения у вас возникать перестанут.

Усиленный вариант упражнения № 1: Примерно через неделю с начала занятий, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять глубокое брюшное дыхание, можете попробовать делать это же упражнение в усиленном варианте: непосредственно перед выполнением упражнения прижмите язык к нёбу. И дальше все делайте так, как делали до этого в упражнении № 1, но с прижатым к нёбу языком.

После этого сравните результат усиленного варианта упражнения с его изначальным вариантом: проверьте артериальное давление и ритм сердца, послушайте свои ощущения и оцените свое самочувствие.

Взвесив все это, выберите, какой из двух вариантов подходит вам больше — простое дыхательное упражнение № 1, или вариант с прижатым к нёбу языком.

Соответственно, дальше делайте это упражнение либо в простом, либо в усиленном варианте.

Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха

Примерно через 10 дней с начала занятий добавьте к глубокому брюшному дыханию упражнение на замедление выдоха.

Польза упражнения: та же, что и от первого упражнения. Но есть и особые бонусы. От замедления выдоха лучше стабилизируется артериальное давление. Тренируется сердце. Улучшается кровоснабжение мозга. Быстрее успокаивается нервная система.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как первое, но с тремя отличиями:

Первое отличие — когда вы сделаете полный глубокий вдох, не задерживайте дыхание, а сразу начинайте выдох.
Второе. Постарайтесь замедлить выдох — попытайтесь сделать так, чтобы выдох был примерно в 2 раза длиннее вдоха.
Третье. После выполнения упражнения (то есть после окончания выдоха) не делайте минутных пауз «на дыхательный отдых», а сразу же повторите упражнение еще раз. И еще раз. То есть в сумме 3 раза.

Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям вы можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза упражнения: усиливает эффект двух первых упражнений.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как упражнение № 1. Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом — то есть выпячивая при вдохе живот.

Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку — расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх). Усильте упражнение сведением лопаток — отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5–7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота — «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких — немного наклоните голову вниз и слегка подайте вперед плечи, чтобы «выдавить» из легких остающийся в них воздух.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения.

После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале — хотя бы 20–30 секунд. Но не дольше 40 секунд.
Потом дайте себе отдых — примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте — двух подходов достаточно.

Это важно! Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10–15 минут.
Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения — давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

В этом нет ничего страшного — не подошел один метод лечения гипертонии, подойдет другой. Вернитесь к главам о лечении гипертонии, и подберите себе какой-нибудь другой способ борьбы с повышенным давлением.

Глава из книги «Быть здоровым в нашей стране».
Автор — доктор Евдокименко. Все права защищены.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

www.evdokimenko.ru

ГИПЕРТОНИЯ: лечебные упражнения доктора Евдокименко

Эти упражнения — великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией.

Дыхательная гимнастика – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией.

Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей.

Много времени такое лечение у вас не отнимет. На все 3 лечебных упражнения вам потребуется не больше 5-10 минут в день.

Только хочу предупредить тех читателей, кто ждет от занятий моментальных чудес: не всё сразу!

Вы должны понимать, что вылечить за несколько дней запущенную аритмию или гипертонию с помощью одних лишь дыхательных упражнений вам вряд ли удастся.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!


 

Потребуется время и некоторое усердие - эти упражнения хорошо снижают повышенное давление и восстанавливают сердечный ритм только при регулярности занятий.

Наблюдение доктора Евдокименко:


Поначалу моим пациентам удается снижать давление с помощью этих упражнений только на 10-20 единиц (мм рт.ст.) за один подход. Но после двух-трех недель тренировок результаты становятся лучше. Многим моим пациентам удается снижать давление на 30-40 единиц за один подход.


Вообще, если вы проявите терпение и будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой, давление стабилизируется и перестанет подскакивать. Колебания давления вверх-вниз будут гораздо слабее. Ритм сердца постепенно тоже стабилизируется.

Чтобы добиться нужного результата, необходимо делать специальные упражнения по задержке дыхания на выдохе. Ниже приведено их подробное описание.

Видео: Дыхательная гимнастика от давления и аритмии

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание

Его можно выполнять в любое время – утром, днем или вечером. Но не раньше, чем через 2 часа после еды!

Польза этого упражнения: после него нормализуется дыхание и происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируется кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

Выполнение упражнения:

Выполняется сидя или стоя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивайте при вдохе живот. Наполнив живот воздухом, «до-вдохните» воздух в грудную клетку,  расправьте ее -  то есть подайте грудь чуть вперед и вверх.


Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток – то есть отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его.

Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких -  слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы "выдавить" из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.

Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5-10 секунд. После чего отдохните - примерно минуту подышите в обычном режиме.

Затем повторите упражнение. Выполните его (с минутными перерывами) 3 раза - но не больше!

Важно: выполняя упражнение, учитесь выполнять его плавно и без разрывов – при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

На выдохе то же самое – сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять все это движение «без заминки», и будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто – так как мужчины изначально дышат за счет мышц живота.


А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от трех дней до 2-х недель.

Не беспокойтесь, милые дамы - дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова – это нормально. Такой эффект от выполнения брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю – другую головокружения у вас возникать перестанут.

Усиленный вариант упражнения № 1: Примерно через неделю с начала занятий, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять глубокое брюшное дыхание, можете попробовать делать это же упражнение в усиленном варианте: непосредственно перед выполнением упражнения прижмите язык к нёбу. И дальше все делайте так, как делали до этого в упражнении № 1, но с прижатым к нёбу языком.

После этого сравните результат усиленного варианта упражнения с его изначальным вариантом: проверьте артериальное давление и ритм сердца, послушайте свои ощущения  и оцените свое самочувствие.

Взвесив все это, выберите, какой из двух вариантов подходит вам больше – простое дыхательное упражнение № 1, или вариант с прижатым к нёбу языком.

Соответственно, дальше делайте это упражнение либо в простом, либо в усиленном варианте.

Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха

Примерно через 10 дней с начала занятий добавьте к глубокому брюшному дыханию упражнение на замедление выдоха.

Польза упражнения: та же, что и от первого упражнения. Но есть и особые бонусы. От замедления выдоха лучше стабилизируется артериальное давление. Тренируется сердце. Улучшается кровоснабжение мозга. Быстрее успокаивается нервная система.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как первое, но с тремя отличиями:

  • Первое отличие - когда вы сделаете полный глубокий вдох, не задерживайте дыхание, а сразу начинайте выдох.
  • Второе. Постарайтесь замедлить выдох – попытайтесь сделать так, чтобы выдох был примерно в 2 раза длиннее вдоха.
  • Третье. После выполнения упражнения (то есть после окончания выдоха) не делайте минутных пауз «на дыхательный отдых», а сразу же повторите упражнение еще раз. И еще раз. То есть в сумме 3 раза.

Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям вы можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза упражнения: усиливает эффект двух первых упражнений.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как упражнение №1.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивая при вдохе живот.

Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку – расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх). Усильте упражнение сведением лопаток – отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких -  немного наклоните голову вниз и слегка подайте вперед плечи, чтобы "выдавить" из легких остающийся в них воздух.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения.

После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале – хотя бы 20-30 секунд. Но не дольше 40 секунд.


Потом дайте себе отдых - примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте – двух подходов достаточно.

Это важно! Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут.


Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения – давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

В этом нет ничего страшного – не подошел один метод лечения гипертонии, подойдет другой.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь


Глава из книги доктора Евдокименко «Быть здоровым в нашей стране».

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

7 простых способов доктора Евдокименко. -доктор Евдокименко- Видео

ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ: 7 простых способов, о которых никто не знает. Снижение давления без таблеток. И как снизить повышенное нижнее давление.

Рекомендации от Доктора Евдокименко
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Содержание видео лечение гипертонии

Тема нашего сегодняшнего выпуска лечение гипертонии

На первый взгляд просто чем лечить гипертонию пей таблетки и все

и будет хорошее давление.  Но таблетки от давления гипертонию не лечат, а только

сбивают повышенное давление на то время пока вы принимаете эти лекарства.  Как

только вы их принимать прекращаете давление возвращается к прежнему высокому уровню. В чем минус таблеток особенно когда человек пьет много всяких разных таблеток от давления сразу.

Большинство таблеток от давления со временем начинает давать побочные эффекты и самое главное, что постепенно все эти побочные эффекты накапливаются.

Вообще сейчас случилось довольно странная ситуация, то есть мне как врачу на приеме примерно в половине случаев приходится лечить человека не от болезней за которыми он ко мне по идее должен был прийти. Мне приходится лечить именно побочный эффект от

таблеток.  То есть приходит человек у него болят суставы и ли у него какие-то другие симптомы боли в мышце, боли в спине, онемение рук, кружится голова и естественно человек с

этими симптомами ходит по врачам пытается найти способ лечения этой

болезнию, а выясняется что эти вот симптомы возникает именно из-за

Поэтому мы с вами должны постараться при лечении гипертонии использовать как можно меньше таблеток.

Но конечно вы в этой ситуации спросите меня: а что же делать если мы не хотим пить таблетки, как можно лечитьгипертонию? Мы должны лечить гипертонию устраняя сами причины этой болезни, а не просто влияя на и симптомы и сделать это

не очень сложно.

Давайте пройдемся по пунктам:

способ номер один нужно сократить количество соли своем рационе

Надо понимать что современные люди едят соли намного больше чем ели наши предки еще и двести-триста лет назад,тогда соль была в дефиците и не хватало

Приведу случай своей совсем недавний практике на приеме была девушка, у которой необъяснимым образом выросло артериальное давление когда она переехала жить в семью своего мужа. Выяснилось что в этой семье все очень любят кушать солёное.  И ей пришлось вместе со всеми родственниками мужа перейти на соленую еду . Именно переход на соленое привел к тому что давление стало расти. Естественно никакие таблетки это давление сбить не

могли когда мы выяснили причину и договорились, что она уменьшит в рационе количество соли, то довольно быстро нам удалось ее гипертонию вылечить. 

Естественно у вас возникает вопрос сколько соли можно есть, сколько соли нужно потреблять. Каждый день примерно до 5 граммов соли вот стараться ограничиться этим количеством

второе  нужно пересмотреть сам режим питания и режим приема в воды или напитков

Так уж получилось что большинство современных людей утром и днем едят мало, потому что находятся на работе а вечером ну почти все идет много да еще и такая

честь традиционная русская привычка пить на ночь чай. Так вот – если мы хотим справиться с гипертонией надо постараться урезать вечерний рацион.

Вроде бы об этом все знают и казалось бы это очевидно но тем не менее надо стараться больше кушать утром и днем и меньше кушать вечером.  А самое главное надо избавиться от привычки пить чай после десяти часов вечера.

Как узнать что давление возможно повышается у вас именно из за  вечернего

приема пищи или от того что вы пьете много напитков на ночь. У любителей поесть поздно вечером и попить вечерний чай давление обычно повышается именно под утро то есть утром

давление высокое днем, к вечеру давление снижается и опять же на следующий день

все повторяется. Утром высокое давление – вечером давление нормальное и так

изо дня в день. Вот такой симптом может быть показателем того что давление

повышаются вас из-за не правильного режима питания.

Больше двигайтесь

Следующая причина гипертонии опять же достаточно очевидно это гиподинамия, то

есть нехватка движения.  Справиться сдавлением в данном случае довольно просто.  Возьмите за правило гулять после ужина ну хотя бы полчаса час. Прогуливаясь вечером таким образом вы поможете своим кровеносным сосудам и давление потихонечку будет снижаться.

4 возможная причина повышенного давления кофемания

Вообще современные люди очень любят пить кофе и это понятно.

Напиток вкусный но нужно понимать, что кофе является довольно сильным стимулятором.

Cкорее всего одна или две чашки кофе в день вам не повредят, но вот у тех людей

которые привыкли пить три четыре пять чашек кофе в день со временем кровяное давление начинает повышаться довольно сильно.  А как понять повышается вас давление из за кофе или нет?

Любителям пить по пять чашек кофе в день полезно будет провести с собой очень простой эксперимент: откажетесь на неделю от кофе, посмотрите что за это за эту неделю при

сойдет с давлением то есть если  за эту неделю придет норму значит дело было в кофе. Если ваше давление как было повышенным так и осталась, значит дело было не в кофе. Наслаждайтесь и дальше своимлюбимым

напитком а мы с вами переходим к пятому пункту:

Причина гипертонии нехватка воды

В наблюдениях за большинством людей болеющих гипертонией, было замечено что эти люди пьют все что угодно: чай кофе, соки но очень мало пьют воды. Поэтому одна из рекомендаций для гипертоников употребляйте больше воды.  Конечно не надо ходить до абсурда в одной из наших программ мы рассказывали, что в день нужно примерно пить 1 литр чистой воды не два и не три конечно как рекомендует сейчас некоторые целители. 

Один литр воды нужно употреблять ежедневно. Чай кофе и остальные напитки в это количество воды не засчитываются.  То есть литр воды

Как понять достаточно ли  воды вы пьете? Есть такой показатель анализа крови его можно сдать : этот показатель называется гематокрит если он у вас повышен – значит вы пьете воды недостаточно,  если гематокрит снижен но это уже другие

патологии.

Правда некоторые люди болеющие гипертонией считают, что если пить много воды

то давление повысится еще больше и появятся отёки.  Это в самом деле так но

только при условии что вы продолжаете употреблять в пищу очень много соли.  Если

же потребление соли вы сократили, и при этом пьете больше воды никаких отеков и повышению давления не произойдет но напоминаю не пьем воду на

А теперь открываем козыри в лечении гипертонии если мы хотим справиться с

повышенным давлением, особенно в тех случаях когда повышается нижняя граница, то естьтак называемое диастолическое кровяное давление. Вот нижний показатель давления

В этом случае нам нужно перейти на молочно растительную диету.

Что это за диета ну вы вполне можете посмотреть

как правильно составлять рацион в интернете

Но ключевое правило убираем все самые вкусные звезды, то есть не едим

жареного, не едим копченого, как можно меньше мяса, исключаем сладости и переходим на растительные продукты то есть фрукты овощи на каши немножко,

курочки немножко, не жареной рыбы.  Побольше молочных продуктов это вот

называется молочно-растительная диета. То есть минимум вкусного максимум полезного. 

Такая диета позволяет снизить  давление достаточно успешно, особенно в

тех случаях когда повышается нижние кровяное давление диастолическое.

Еще один козырь: очень часто причиной гипертонии

становится нехватка калия и магния

в организме поэтому при повышенном

давлении очень хорошо помогают препараты магния.  Не всегда, но во многих случаях

Вот я периодически рекомендую своим пациентам употреблять такой препарат это магний б6 магний б6.  Препараты магния которые например мы часто назначаем нашим пациентам от судорог в ногах, они в то же время помогают снизить повышенное

давление.  То есть даже если не принимать другие лекарство от повышенного давления

у многих гипертоников на фоне приема препаратов магния давление снижается до

нормы.  Еще один препарат который полезен

большинству людей страдающим от повышенного давления это банальная 

настойка боярышника.

Да да именно та самая настойка боярышника который любят принимать

некоторые люди, ну скажем так страдающие от пагубной зависимости.  В данном случае

мы возьмем от них пример и будем принимать боярышник но каждый вечер

примерно по 1 чайной ложке разводим 1 чайную ложку боярышник в стакане воды или в пол стакана воды и принимаем за ужином каждый вечер на протяжении двух месяцев.

Такое лечение не только поможет снизить полученное давление но и улучшит работу сердца. Кроме того при повышенном давлении можно во многих случаях с успехом принимать препараты банальной валерьянки и валерьянку в таблетках. 

Порой даже если не пить какие-то другие таблетки от давления но принимать валерьянку в правильных дозах давление стабилизируется. 

Какие правильные дозы: 

-это три таблетки валерьянки днем или утром и 4 5 таблеток валерьянки

на ночь

-курс лечения 1 2 месяца

Но тут надо иметь ввиду что некоторых людей от валерьянки но происходит неправильная реакция то есть примерно 10 процентов людей от валерьянки не успокаивается, а  наоборот возбуждается . В таком случае вместо валерьянки можно принимать настойку

пустырника в каплях.

Следующий рецепт мне подсказали мои пациенты

Некоторые из моих пациентов для

 спокоения нервной системы принимают препарат под названием афобазол.

Так вот выяснилось что при приеме этого препарата у многих людей давление надолго и стойкой нормализуется. Еще один препарат который не просто сбивает давление на время, который именно лечит гипертонию он простенький он дешевый и давно-давно врачам известен.  Препарат не очень сильно, но тем не менее неплохо

помогает называется он папазол. То есть такие таблетки которые стоят в

аптеках 3 копейки.  Вот курс лечения этим препаратом на протяжении на двух месяцев

у очень многих людей тоже стабильно нормализует давление.

Еще раз повторю под препарат не сильный но тем не менее для некоторых людей его

оказывается достаточно.

Естественно все препарат который перечислил их не нужно применять не все

сразу.  Надо попробовать по принимать какое-то время один препарат посмотреть

на реакцию как организм реагирует, какое давление у вас будет.  Не помогло

переходим ко второму препараты так далее, но все таки стараемся лечиться вот этими

мягкими естественными в препаратами.

И напоследок дорогие друзья отвечу на ваш вопрос в которой вы мне задали:

Доктор если я много лет или несколько месяцев пью таблетки от давления, нужно ли их отменять сразу?

Один момент нет дорогие друзья этого делать не нужно все таблетки от давления нужно

отменять постепенною, то есть нужно постепенно снижать дозу своих препаратов.

Кроме того нужно знать что есть группа лекарств который ни в коем случае нельзя

отменять очень быстро – это так называемые

адреноблокаторы конкор ,иначе может случиться даже

инфаркт.  Да и все остальные препараты тоже нужно отменять постепенно под контролем своего ежедневного давления постепенно снижать дозы лекарств и переходим на те естественные методы лечения, о которых я рассказал.

И этом на сегодня все дорогие друзья.  оставайтесь с нами и будьте здоровы

Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ).
Автор книг “Причина твоей болезни”, “Артроз”, “Артрит”, “Боль в спине и шее”, “Боль в ногах. Пособие для больных”, “Боль и онемение в руках”, “Быть здоровым в нашей стране”, “Большая книга здоровья”, и др.
Автор многих статей в журналах “Мир здоровья”, “Ваш ребенок”, “Новая аптека”, “Легкая атлетика”, и др.

 

medz24.ru

методика борьбы с высоким давлением без лекарств

Без лекарств вам не избежать инфаркта и инсульта – так говорят своим пациентам большинство современных кардиологов, отметив на тонометре показатели 140 на 80 и выше. Наибольшее количество денежных средств фармакологические компании зарабатывают на продаже препаратов для лечения гипертонии, утверждает доктор Евдокименко.

Боясь столкнуться с непредвиденными последствиями, большинство пациентов годы напролет употребляют синтетические средства. Они даже не догадываются, что используя методику лечения гипертонии по Евдокименко можно излечиться без медикаментов.

Кто такой доктор Евдокименко?

Евдокименко Павел Валерьевич − врач-ревматолог и психофизиолог. Автор нескольких книг о лечении гипертонии и заболеваний позвоночника без помощи синтетических препаратов. Создатель методики по лечению больных с артрозом и артритом. Доктор совмещает врачебную практику с консультационной деятельностью и регулярно приглашается в качестве эксперта на телевидение и радио.

В чем суть его метода лечения?

Павел Евдокименко в своих научных работах утверждает, что медикаментозная терапия не способна вылечить гипертоническую болезнь. Она, по его мнению, только снимает определенные симптомы на короткий промежуток времени. Чтобы избавиться от заболевания нужно перестать полагаться на врачей и задействовать скрытые резервы организма.

Не стоит отказываться от всех ранее назначенных вам таблеток с гипотензивным эффектом. Коррекцию следует проводить постепенно. Если вы принимаете сразу несколько лекарств, изначально откажитесь от одной группы препаратов. Чтобы избежать гипертонического криза и компенсировать отсутствие медикаментов одной группы, нужно на какое-то время повысить дозировку оставшихся лекарств.

Если высокое давление вы привыкли сбивать только одним видом таблеток, снижайте их дозировку на протяжении месяца. Корректировать дозировки лекарств должен врач индивидуально.

От адреноблокаторов внезапно нельзя отказываться, поскольку их отмена способна вызвать инфаркт.

Постепенно требуется внедрять альтернативную методику терапии Евдокименко. Как только альтернативная терапия начнет давать эффект — можно полностью отказаться от таблеток.

Без лекарственных средств

Доктор Евдокименко считает, что гипертония изучена не полностью. В точности определить причину развития болезни удается только в 20% случаев. Врачи часто ищут причины патологии в сопутствующих заболеваниях, забывая о том, что повышение давления может скрываться в неправильном питании, малоподвижном образе жизни и злоупотреблении вредными привычками.

Так и не разобравшись в причинах патологии, больному приписывают массы лекарств синтетического происхождения. В конечном итоге человек не избавляется от гипертонии, а приобретает массу других болезней – последствий токсического воздействия таблеток. По мнению Павла Евдокименко осложнений можно избежать, проходя лечения по его альтернативной методике.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание не только снижает симптомы гипертензии, оно помогает сбить давление в период гипертонического криза. Дыхательная гимнастика может стать отличной альтернативой физическим нагрузкам, которые некоторым гипертоникам противопоказаны. Снизать показатели высокого давления помогут следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставьте руки на пояс и сделайте медленный, глубокий вдох носом. Во время вдоха расправьте грудную клетку и попытайтесь свести лопатки вместе. Задержите дыхание на 5 секунд. Выдох делайте тоже носом. Выдыхая старайтесь втянуть живот, а потом его расслабить.
  2. Делайте глубокие вдохи через нос, а выдыхайте ртом. Не спешите — у вас может закружится голова.
  3. Делая глубокий вдох ртом, запрокидывайте голову назад. На выдохе голову опускают, касаясь подбородком груди. Выдох осуществляют через нос.

Выполняя дыхательные упражнения, постоянно измеряйте показатели давления. Если вы почувствовали себя после них хуже — прекратите тренировку. Возможно, вы делаете что-то не так, и вам лучше потренироваться вместе с врачом. Он укажет на ваши ошибки и поможет добиться положительного эффекта от процедуры.

Солнечные ванны

Многим может показаться странным, но загорание на солнце и в солярии способно снижать давление. Ученые выяснили, что под воздействием ультрафиолета в кровоток вбрасывается оксид азота, способный расширять сосуды. Также солнечные лучи способствуют выработке витамина Д, который укрепляет костную ткань и улучшает работу сердечной мышцы.

Конечно, злоупотреблять солярием не стоит, ведь можно столкнуться с онкологическими заболеваниями кожи. Пользу организму принесут солнечные ванны 1 раз в неделю не дольше 20 минут.

Согласно статистике, гипертоников в тропических странах намного меньше, чем в государствах с холодным климатом и ограниченным поступлением солнечных лучей.

Расслабляющие ванны

Чтобы снизить показатели тонометра на 10 единиц, достаточно научиться правильно принимать ванну. Каждый день человек сталкивается с множеством раздражителей, способствующих развитию болезней сердца и сосудов. 15-20 минут расслабляющих водных процедур в день помогут нормализовать работу нервной системы и улучшат общее состояние организма. Температура воды должна быть 37 градусов, обязательно добавлять морскую соль.

Ванну принимают перед сном, затем обычно пациент сразу засыпает, а показатели его давления стабилизируются. Проснувшись утром, гипертоник чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Кровопускание

В средневековье главным лечением всех болезней считалось кровопускание. С развитием медицины от этого варварского метода отказались, но пользу его не забыли. Конечно, сегодня никто не будет резать гипертоникам руки, но вот обратиться к гирудотерапии рекомендуют многие кардиологии и сосудистые хирурги.

Половина инфарктов и инсультов происходит из-за закупорки сосудов тромбами. Кровопускания с целью удаления излишка крови используется во многих современных странах. В медицине эта процедура носит название флеботомия. Ее проводят методом прокола вены на локтевом сгибе. За один сеанс забирают не больше 300 мл крови.

Особенно хорошо кровопускание сказывается на самочувствии людей с сердечной недостаточностью, у которых отмечается застой крови в большом круге кровообращения.

Проверившись на наличие инфекционных заболеваний, вы можете совместить сразу два добрых дела и стать донором. Излишек крови, который доставляет вам неприятную симптоматику, возможно, кому-то спасет жизнь.

Гирудотерапия

Эффект гирудотерапии несколько отличается от кровопускания. В слюне пиявок ученые насчитали помимо гирудина более 80 полезных веществ, которые:

  • способствуют разжижению крови;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • укрепляют сосуды;
  • улучшают тонус сосудистых стенок;
  • нормализуют обмен веществ;
  • повышают иммунные силы организма.

Для улучшения состояния гипертоника используют 4-5 пиявок. Их раскладывают вдоль позвоночника и оставляют на 15-20 минут. Когда пиявка стремительно увеличилась в размере, ее снимают. Процедуру повторяют 2 раза в неделю.

Массаж головы

Воздействуя на определенные точки, можно улучшить кровообращение и снизить кровяное давление, снять напряжение с шеи, расслабить мышцы спины и унять головную боль. Массаж можно делать в домашних условиях, для его осуществления не требуется специальной подготовки. Сделать его может кто-то из ваших родственников.

Поставьте подушку на спинку кресла так, чтобы она перегибалась на другую сторону. Сядьте лицом к спинке стула и обопритесь лбом в подушку. Руки должны быть на коленях или свободно свисать вдоль тела. Массажист находится за спиной больного и ставит руки так, чтобы пальцы касались лба, а ладони затылка. Расслабленными руками гладят голову вдоль роста волос.

Поглаживания повторяют на протяжении 3 минут. Продолжают массажные движения от шеи вдоль спины, потом переходят на плечи. В зоне затылка и шеи массажист, делая поглаживания, должен немного нажимать на кожу.

Не стоит ждать эффекта и резкого снижения показателей давления после двух-трех процедур — массаж должен быть регулярным.

Бессолевое питание

Бессолевая диета − это неотъемлемая часть лечения гипертонической болезни. Соль задерживает воду в организме, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах и сердце испытывает повышенную нагрузку. Оно не может справляться с перекачиванием большого объема крови. Возрастает вероятность развития инфаркта.

Повысьте количество овощей и фруктов в ежедневном меню. Отдавайте предпочтение тушеной и вареной еде. Откажитесь от копченостей и жареной пищи. Очень хорошо сказываются на организме гипертоника нежирные сорта морской рыбы, цельно зерновые каши, а также продукты содержащие калий и магний.

Полностью откажитесь от добавления соли в пищу.

Профилактика и другие рекомендации

Врач Евдокименко рекомендует следить за питьевым режимом и выпивать в день не меньше 2 литров жидкости. Откажитесь от кофе и крепкого черного чая — они губительно отображаются на состоянии сосудов.

В результатах имеется показатель гематокрита (НСТ), т.е. количество всех форменных элементов. содержащихся в крови. Если он повышен -пить воды нужно больше, если же он понижен — количество жидкости стоит уменьшить.

В качестве профилактики Евдокименко рекомендует отказаться от вредных привычек, больше времени проводить на свежем воздухе и не забывать о полноценном 8 часовом сне.

Определить правильно ли вы разработали питьевой режим, поможет обычный анализ крови с пальца.

Обращаясь к врачу, не спешите употреблять все назначенные вам лекарства, попытайтесь изначально изменить свой способ жизни. Иногда этого достаточно для улучшения общего самочувствия.

prodavlenie.online

методика борьбы с высоким давлением без лекарств

Правила выполнения упражнений при гипертонии

Обычное дыхание человека поверхностное, задействует только треть объема легких. Из-за частых стрессов, перенапряжений, усталости легочные артерии спазмируются. В результате ткани, органы недополучают кислород, а работающие вполсилы легкие становятся причиной частых простудных заболеваний, сердечно-сосудистых, нервных расстройств.

При кислородном голодании головной мозг посылает импульсы, сужающие сосуды, чтобы увеличить скорость кровотока, обеспечить органы кислородом и питательными веществами. Этот процесс вызывает повышение артериального давления. При постоянной гипоксии развивается хроническая гипертония.

Дыхательную гимнастику используют как дополнительную терапию при:

  • заболеваниях верхних дыхательных путей;
  • сбоях в работе органов пищеварительного тракта;
  • высоком холестерине;
  • ожирении;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • анемии;
  • стрессах, депрессии, психоэмоциональном перенапряжении;
  • тяжелой физической, умственной работе;
  • сахарном диабете;
  • болезнях щитовидной железы.

Дыхательные упражнения помогают улучшить самочувствие тем, кто бросает курить. Устраняют одышку, нормализуют обмен веществ, организм быстрее очищается от токсинов, шлаков.

У дыхательной гимнастики есть немало преимуществ и сильных сторон:

  • систему можно использовать как самостоятельную программу или дополнить ей комплекс ЛФК, других спортивных занятий;
  • насыщение органов кислородом улучшает их функциональность, повышает работоспособность, выносливость человека;
  • непереносимость дыхательных упражнений встречается очень редко, чаще всего возникает из-за неправильной техники выполнения;
  • методику могут использовать пожилые люди, дети.

Сочетание правильного дыхания, цикличных видов спорта для снижения давления дает более быстрые, устойчивые результаты, позволяет избавиться от начальной стадии гипертонической болезни.

Чтобы получить максимум пользы от тренировок нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Перед занятиями проветривают помещение.
  2. Гимнастику делают до еды.
  3. Вдыхают только носом. Вдох шумный, короткий, активный. Самая большая ошибка – тянуть вдох, чтобы набрать больше воздуха, раздуваясь, что есть силы.
  4. Подряд делают столько вдохов, сколько можно легко себе позволить. В тяжелом состоянии упражнения выполняют сидя или лежа, в нормальном – стоя. Чем хуже самочувствие, тем больше нужно делать гимнастику, но чаще отдыхать.
  5. Нагрузку наращивают постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Перед тренировками по любому методу нужно сделать легкую двухминутную разминку для разогрева. Это могут быть приседания, махи руками, вращение головой из стороны в сторону, бег на месте.

Изначально метод дыхания по Стрельниковой использовался для восстановления голоса. Исследования эффективности гимнастики показали, что она укрепляет голосовые связки, понижает показатели АД, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям. Используют как средство дополнительной терапии для людей, страдающих астмой, аритмией, одышкой, остеохондрозом.

Базовый комплекс состоит из 12 простых упражнений:

  1. Ладошки. Стоя поднять руки к плечам, развернув ладонями от себя. Вдыхая – крепко сжать кулаки, выдыхая расслабить, но руки не опускать.
  2. Погончики. Стоя сжать кулаки, прижать их к животу, руки, плечи сильно напрячь. Вдох – вытянуть руки вперед, разжать кулаки, максимально раздвинув пальцы.
  3. Насос. Слегка наклониться к полу под углом 900 С, спину округлить, руки прямые. Вдыхая слегка приподнять туловище, но не выпрямлять его полностью, выдох – снова наклониться к полу, выдержав прямой угол.
  4. Кошка. Стоя согнуть руки в локтях, прижать к бокам, кисти расслабить. Вдох – слегка согнуть ноги, туловище повернуть вбок, руками как бы хватать воздух. Выдох – принять исходное положение.
  5. Ушки. Вдох – наклонить голову вбок, стараясь коснуться ухом плеча, выдох – вернуться к исходному положению.
  6. Обними плечи. Приставить кисти рук к ключицам. Вдыхая обхватить себя руками так, чтобы локти сошлись в одной точке.
  7. Большой маятник. Состоит из двух упражнений «обними плечи», «насос», делают по очереди.
  8. Повороты головы. Вдох – поворот головы влево, выдох – исходное положение, смотрят прямо перед собой. Следующий вдох – поворот в другую сторону.
  9. Маятник головой. Вдыхая наклоняют голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, на выдохе выпрямляют голову. Следующий вдох – аккуратно запрокидывают голову назад, выдох – принимают исходное положение. При высоком давлении нужно делать это упражнение медленно и осторожно, чтобы не появилось головокружения.
  10. Перекаты – встать ровно, руки согнуть, прижать к бокам, правую ногу слегка выставить вперед. Вдох – перенести вес тела на выставленную вперед ногу, слегка ее согнув. Выдох – принять исходное положение.
  11. Передний шаг. Вдыхая поднимают согнутую ногу к животу, другую слегка сгибают. Делают поочередно с каждой ногой.
  12. Задний шаг. Вдох – ногу отводят назад, стараясь коснуться пяткой ягодицы, опорную слегка сгибают. Делают поочередно с каждой ногой.

Каждое упражнение делают 32 раза, то есть должно быть 32 вдоха-движения. Первые три дня – 1 подход, 1 раз/день. Далее 2 подхода, 1 раз/день. Начиная со второй недели, число подходов увеличивают до 3, желательно выполнять утром и вечером.

Кто такой доктор Евдокименко?

Евдокименко Павел Валерьевич − врач-ревматолог и психофизиолог. Автор нескольких книг о лечении гипертонии и заболеваний позвоночника без помощи синтетических препаратов. Создатель методики по лечению больных с артрозом и артритом. Доктор совмещает врачебную практику с консультационной деятельностью и регулярно приглашается в качестве эксперта на телевидение и радио.

Как при помощи дыхания снизить давление и избавиться от гипертонии? С этой целью доктор Евдокименко разработал специальную технику вдоха и выдоха, которая полностью устраняет симптомы, эффективна при I-II стадии болезни.

Дыхательные упражнения улучшают прохождение крови по сосудам, стабилизируют кровообращение, понижают показатели АД до нормы.

Гимнастика состоит из трех упражнений:

  1. Вращение головой – улучшает кровообращение воротниковой зоны шеи, головного мозга. Выполняют сидя, спина прямая, плечи расправлены. Голову наклонить вперед, коснуться подбородком грудной клетки. Делать кругообразные движения сначала вправо, потом влево: 20 раз в каждую сторону. После первого подхода, голову выпрямить, 10 раз резко вдохнуть-выдохнуть, отдохнуть 3 минуты. Сделать еще 2 подхода.
  2. Брюшное дыхание – выполняют сидя или лежа. Одну руку кладут на живот, другую на грудь. Медленно вдыхая, наполняют брюшную полость воздухом. Как только живот будет наполнен кислородом, нужно сделать глубокий вдох грудью, хотя и будет казаться, что места для воздуха уже не осталось. Сделать вдох, задержать дыхание на 7 с, плавно выдохнуть и задержать дыхание еще на 7 с. Затем отдыхают 1 минуту, повторяют упражнение 5 раз.
  3. Медленный выдох – выполняют лежа. Вдох делают точно так же, как во втором упражнении. Выдох – сначала освобождают брюшную полость, затем грудную клетку. Выдыхать нужно в 3 раза медленнее, чем вдыхать. Повторяют 5 раз, делая перерывы между упражнения по 1 минуте.

При высоком давлении дыхание по Евдокименко желательно сочетать с кардиологическими нагрузками для лучшей тренировки сердечной мышцы.

В чем суть его метода лечения?

Павел Евдокименко в своих научных работах утверждает, что медикаментозная терапия не способна вылечить гипертоническую болезнь. Она, по его мнению, только снимает определенные симптомы на короткий промежуток времени. Чтобы избавиться от заболевания нужно перестать полагаться на врачей и задействовать скрытые резервы организма.

Не стоит отказываться от всех ранее назначенных вам таблеток с гипотензивным эффектом. Коррекцию следует проводить постепенно. Если вы принимаете сразу несколько лекарств, изначально откажитесь от одной группы препаратов. Чтобы избежать гипертонического криза и компенсировать отсутствие медикаментов одной группы, нужно на какое-то время повысить дозировку оставшихся лекарств.

Если высокое давление вы привыкли сбивать только одним видом таблеток, снижайте их дозировку на протяжении месяца. Корректировать дозировки лекарств должен врач индивидуально.

Постепенно требуется внедрять альтернативную методику терапии Евдокименко. Как только альтернативная терапия начнет давать эффект — можно полностью отказаться от таблеток.

Без лекарственных средств

Доктор Евдокименко считает, что гипертония изучена не полностью. В точности определить причину развития болезни удается только в 20% случаев. Врачи часто ищут причины патологии в сопутствующих заболеваниях, забывая о том, что повышение давления может скрываться в неправильном питании, малоподвижном образе жизни и злоупотреблении вредными привычками.

Так и не разобравшись в причинах патологии, больному приписывают массы лекарств синтетического происхождения. В конечном итоге человек не избавляется от гипертонии, а приобретает массу других болезней – последствий токсического воздействия таблеток. По мнению Павла Евдокименко осложнений можно избежать, проходя лечения по его альтернативной методике.

Правильное дыхание не только снижает симптомы гипертензии, оно помогает сбить давление в период гипертонического криза. Дыхательная гимнастика может стать отличной альтернативой физическим нагрузкам, которые некоторым гипертоникам противопоказаны. Снизать показатели высокого давления помогут следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставьте руки на пояс и сделайте медленный, глубокий вдох носом. Во время вдоха расправьте грудную клетку и попытайтесь свести лопатки вместе. Задержите дыхание на 5 секунд. Выдох делайте тоже носом. Выдыхая старайтесь втянуть живот, а потом его расслабить.
  2. Делайте глубокие вдохи через нос, а выдыхайте ртом. Не спешите — у вас может закружится голова.
  3. Делая глубокий вдох ртом, запрокидывайте голову назад. На выдохе голову опускают, касаясь подбородком груди. Выдох осуществляют через нос.

Выполняя дыхательные упражнения, постоянно измеряйте показатели давления. Если вы почувствовали себя после них хуже — прекратите тренировку. Возможно, вы делаете что-то не так, и вам лучше потренироваться вместе с врачом. Он укажет на ваши ошибки и поможет добиться положительного эффекта от процедуры.

Солнечные ванны

Многим может показаться странным, но загорание на солнце и в солярии способно снижать давление. Ученые выяснили, что под воздействием ультрафиолета в кровоток вбрасывается оксид азота, способный расширять сосуды. Также солнечные лучи способствуют выработке витамина Д, который укрепляет костную ткань и улучшает работу сердечной мышцы.

Конечно, злоупотреблять солярием не стоит, ведь можно столкнуться с онкологическими заболеваниями кожи. Пользу организму принесут солнечные ванны 1 раз в неделю не дольше 20 минут.

Расслабляющие ванны

Чтобы снизить показатели тонометра на 10 единиц, достаточно научиться правильно принимать ванну. Каждый день человек сталкивается с множеством раздражителей, способствующих развитию болезней сердца и сосудов. 15-20 минут расслабляющих водных процедур в день помогут нормализовать работу нервной системы и улучшат общее состояние организма. Температура воды должна быть 37 градусов, обязательно добавлять морскую соль.

Ванну принимают перед сном, затем обычно пациент сразу засыпает, а показатели его давления стабилизируются. Проснувшись утром, гипертоник чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Кровопускание

В средневековье главным лечением всех болезней считалось кровопускание. С развитием медицины от этого варварского метода отказались, но пользу его не забыли. Конечно, сегодня никто не будет резать гипертоникам руки, но вот обратиться к гирудотерапии рекомендуют многие кардиологии и сосудистые хирурги.

Половина инфарктов и инсультов происходит из-за закупорки сосудов тромбами. Кровопускания с целью удаления излишка крови используется во многих современных странах. В медицине эта процедура носит название флеботомия. Ее проводят методом прокола вены на локтевом сгибе. За один сеанс забирают не больше 300 мл крови.

Проверившись на наличие инфекционных заболеваний, вы можете совместить сразу два добрых дела и стать донором. Излишек крови, который доставляет вам неприятную симптоматику, возможно, кому-то спасет жизнь.

Гирудотерапия

Эффект гирудотерапии несколько отличается от кровопускания. В слюне пиявок ученые насчитали помимо гирудина более 80 полезных веществ, которые:

  • способствуют разжижению крови;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • укрепляют сосуды;
  • улучшают тонус сосудистых стенок;
  • нормализуют обмен веществ;
  • повышают иммунные силы организма.

Для улучшения состояния гипертоника используют 4-5 пиявок. Их раскладывают вдоль позвоночника и оставляют на 15-20 минут. Когда пиявка стремительно увеличилась в размере, ее снимают. Процедуру повторяют 2 раза в неделю.

Массаж головы

Воздействуя на определенные точки, можно улучшить кровообращение и снизить кровяное давление, снять напряжение с шеи, расслабить мышцы спины и унять головную боль. Массаж можно делать в домашних условиях, для его осуществления не требуется специальной подготовки. Сделать его может кто-то из ваших родственников.

Поставьте подушку на спинку кресла так, чтобы она перегибалась на другую сторону. Сядьте лицом к спинке стула и обопритесь лбом в подушку. Руки должны быть на коленях или свободно свисать вдоль тела. Массажист находится за спиной больного и ставит руки так, чтобы пальцы касались лба, а ладони затылка. Расслабленными руками гладят голову вдоль роста волос.

Поглаживания повторяют на протяжении 3 минут. Продолжают массажные движения от шеи вдоль спины, потом переходят на плечи. В зоне затылка и шеи массажист, делая поглаживания, должен немного нажимать на кожу.

Бессолевое питание

Бессолевая диета − это неотъемлемая часть лечения гипертонической болезни. Соль задерживает воду в организме, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах и сердце испытывает повышенную нагрузку. Оно не может справляться с перекачиванием большого объема крови. Возрастает вероятность развития инфаркта.

Повысьте количество овощей и фруктов в ежедневном меню. Отдавайте предпочтение тушеной и вареной еде. Откажитесь от копченостей и жареной пищи. Очень хорошо сказываются на организме гипертоника нежирные сорта морской рыбы, цельно зерновые каши, а также продукты содержащие калий и магний.

Метод Бутейко

Дыхание по системе Бутейко помогает при гипертонии, бронхиальной астме, болезнях лор-органов, устраняет одышку, сосудистые спазмы. Повышает общий тонус, работоспособность, улучшает сон, пищеварение. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять во время реабилитации после инфаркта, инсульта.

Суть методики – уменьшить дыхания за счет расслабления мышц, научиться дышать плавно и медленно, без глубоких и частых вдохов.

Для снижения давления каждый день выполняют:

  • Дыхание с расслабленной диафрагмой. Сидя или полулежа максимально расслабить диафрагму, дышать поверхностно носом 1-2 минуты.
  • Задержка дыхания при движении. Зажать ноздри пальцами, не дышать как можно дольше. Упражнение повторяют 3 раза, полностью восстанавливая дыхание после каждой задержки.

Основные правила тренировок:

  1. Желательно всегда, не только во время гимнастики, дышать носом. Даже если он заложен, его начнет постепенно раскладывать.
  2. Делать дыхание ровным, уменьшать его глубину при помощи расслабления.
  3. Не переусердствовать, не допускать острой нехватки воздуха.

Признак правильного выполнения упражнений – отсутствие желания надышаться после тренировки.

Профилактика и другие рекомендации

Врач Евдокименко рекомендует следить за питьевым режимом и выпивать в день не меньше 2 литров жидкости. Откажитесь от кофе и крепкого черного чая — они губительно отображаются на состоянии сосудов.

В результатах имеется показатель гематокрита (НСТ), т.е. количество всех форменных элементов. содержащихся в крови. Если он повышен -пить воды нужно больше, если же он понижен — количество жидкости стоит уменьшить.

В качестве профилактики Евдокименко рекомендует отказаться от вредных привычек, больше времени проводить на свежем воздухе и не забывать о полноценном 8 часовом сне.

Обращаясь к врачу, не спешите употреблять все назначенные вам лекарства, попытайтесь изначально изменить свой способ жизни. Иногда этого достаточно для улучшения общего самочувствия.

Система Бубновского

Китайская гимнастика – система дыхательных и двигательных упражнений. Используется для профилактических и лечебных целей при повышенном давлении и других заболеваниях. Основной принцип метода – движение воздуха, энергии снизу вверх.

Для улучшения кровотока, работы сердца, сосудов, мышц подойдут следующие упражнения:

  1. Встать прямо, ноги чуть шире плеч. Вдохнуть – подняться на носки, выдохнуть – перекатиться на пятки. Сделать 10 раз. Желательно постепенно увеличивать амплитуду движений, каждый раз выше и выше поднимаясь на носки.
  2. Встать прямо, смотреть перед собой, спина прямая. Вдох – присесть, положить ладони на колени. Выдох – принять исходное положение. Делают медленно, с каждым разом стараются сесть глубже, при подъеме слегка продавливают колени назад.
  3. Встать прямо, ноги по ширине плеч. Вдыхая поднять ногу и подтянуть ее руками к туловищу, выдыхая – медленно опустить. Повторить по 5 раз для каждой ноги.
  4. Вдох – максимально выдвинуть плечи вперед, поднять вверх. Выдох – отвести плечи как можно дальше назад, опустить. Повторить 10 раз.
  5. Вдохнуть – максимально выгнуть спину, вывести вперед локти, выдохнуть – прогнуть спину вперед, отвести локти, плечи назад.
  6. Завершают комплекс вращением головы – 5 кругов вправо и влево.

Во время гимнастики происходит постоянный обмен кислорода с углекислым газом, что восстанавливает нормальную работу системы кровообращения, понижает давление.

С. М. Бубновский разработал комплекс упражнений для нормализации работы сердца, сосудов, улучшения кровообращения.

Последовательность выполнения гимнастики:

  1. Опуститься на четвереньки, расслабиться, постоять так 2-4 минуты.
  2. Стоя на четвереньках выдохнуть, медленно выгнуть спину вверх, на вдохе – медленно прогнуть вниз. Начинают с 10 повторов, постепенно доводят до 30.
  3. Из положения стоя, сделать шаг вперед, переднюю ногу согнуть, опереться на нее ладонями, задняя нога остается вытянутой. Вдох – вытянуть руки над головой, соединить ладони, задержать дыхание на 5 с. Выдох – медленно принять исходное положение. Сделать паузу 10 с, повторить упражнение, поменяв ноги. Делают 7 повторов, по 10 раз для каждой ноги.

Дыхание по Бубновскому подходит для профилактики, лечения начальной стадии гипертонической болезни.

Метод Шишонина

Система состоит из простых упражнений, основанных на дыхании животом. Во время вдоха активное сокращение диафрагмы и правильное дыхание снимает головные боли при гипертонии, улучшает кровоснабжение сердца, головного мозга, легких.

Для снижения давления достаточно каждый день выполнять два простых упражнения:

  1. Глубоко вдохнуть животом, не расширяя грудную клетку. Задержать воздух на 10 с, медленно выдохнуть, подождать 5-10 с.
  2. Во время вдоха животом поднять руки вверх, во время выдоха медленно пустить вниз, подождать 5-10 с.

Каждое упражнение повторяют 20-30 раз.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя дыхательная гимнастика – достаточно безопасный метод терапии, у нее тоже есть противопоказания. Запрещается выполнять упражнения при:

  • остром тромбофлебите;
  • высокой температуре;
  • обострении остеохондроза;
  • гипертоническом кризе.

При хронических заболеваниях гимнастику делать можно, но нужно выбирать легкие упражнения с минимальной нагрузкой. Темп занятий нужно наращивать постепенно, внимательно наблюдая за своим состоянием.

Аделина Павлова

Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии.

Подробнее об авторе

Последнее обновление: Август 22, 2019

bonbonufa.ru

Доктор Евдокименко – лечение гипертонии без лекарств

Терапия гипертонии лекарственными препаратами зачастую не приносит должного стойкого результата. Да, в особо опасных ситуациях, они жизненно необходимы, но длительное применение большого количества медикаментозных средств не редко приводит к появлению разного рода осложнений. Доктор Евдокименко считает, что лечение гипертонии без помощи лекарств не только возможно, но и наиболее эффективно.

О докторе

Павел Валериевич Евдокименко разработал эффективную методику лечения гипертонии

Павел Валериевич Евдокименко является Академиком российской Академии Медико-Технических Наук. Врач психофизиолог, и ревматолог с 20 летним стажем. Совместно с терапевтической практикой вел преподавательскую деятельность на кафедре внутренних болезней Российского Университета Дружбы Народов – РУДН. Является автором 10 популярных книг о здоровом образе жизни и терапии различных заболеваний. Общий тираж его изданий превысил 1 миллион экземпляров.

Павел Валерьевич является частым гостем различных программ о здоровье, как на телевидении, так и на радио, где выступает в качестве эксперта. Был частым гостем на передачах «Первого карала», «НТВ», «Радио Свободы». Также доктор Евдокименко много рассказывал о гипертонии на телеканале РБК.

И сегодня Павел Валерьевич ведет активную лечебную практику в одной из клиник города Москвы. Одновременно ведет свой блог в интернете «Евдокименко ру» (evdokimenko.ru), где гипертония занимает одно из главных мест в списке болезней, терапией, которых занимается доктор Евдокименко.

Лечение гипертонии без таблеток

Павел Евдокименко уверен, что гипертония на сегодня изучена лишь на 10 – 20 %. И соответственно лишь в каждом 5 или 10 случае специалисты могут выяснить причину возникновения. Остальные 80 % случаев, объяснить современная наука не в состоянии. Их принято называть эссенциальными причинами – природа появления которых неизвестна. К главным причинам развития гипертонической болезни врачи часто называют:

  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • возрастной фактор;
  • заболевания внутренних органов;
  • патологии эндокринной системы.

Однако часто упускают такие важные причины повышенного давления как: малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, употребление большого количества соли. Люди так привыкли избавляться от симптомов болезней при помощи лекарственных препаратов, что даже не задумываются выявить истинную причину их возникновения.

Доктор Павел Евдокименко рассуждая о гипертонии, говорит следующие: «таблетки не лечат гипертонию, их действие носит исключительно симптоматический характер. Пока вы принимаете лекарства – они работают и помогаю, но как только приём прекращается, проблема возвращается вновь, вместе побочными эффектами от лекарственной терапии».

Говорит ли это о том, что не следует принимать лекарственные средства вовсе? Нет! Но принимать их стоит только в самых крайних случаях, когда существует угроза гипертонического криза. Во всех остальных случаях, доктор Евдокименко уверен – необходимо лечение гипертонии, а не снятие симптомов заболевания.

Для эффективной терапии необходимо пройти всестороннее клиническое обследование, и после постановки конкретного диагноза приступить к лечению основной проблемы. Многие причины развития повышенного давления у человека можно скорректировать, не прибегая к употреблению лекарственных препаратов. Этого можно добиться с помощью диеты или простых процедур, которые можно провести самостоятельно в домашних условиях. Вот некоторые из них.

Массаж головы

Правильный массаж головы позволяет нормализовать артериальное давление

Таблетками врачи лечить гипертонию сегодня научились, но забывают про другие доступные и эффективные методы, например, такие, как массаж. Процедура проста и позволяет если не привести давление в абсолютную норму, то снизить значения тонометра на 5 – 10 единиц.

Для проведения массажа потребуется помощь другого человека. Наилучшие результаты по снижению артериального давления, процедура показывала, когда её проводил близкий пациенту человек.

Чтобы сделать массаж, потребуется стул, желательно с плоской спинкой и обычная подушка. Положите подушку или какой-нибудь валик из одеяла на спинку стула. Чтобы в момент процедуры подушка не соскальзывала со спинки, закрепите её скотчем, ремнем или специальными крепежами для багажа.

Пациенту необходимо сесть на стул лицом к спинке, прижаться к подушке лбом и максимально расслабиться. Руки при этом должны находиться в свободно висящем положении. Человек, проводящий массаж, располагается позади пациента и кладет расслабленные ладони на голову, пальцы должны находиться возле лба.

Процедура начинается с простого поглаживания головы от лба к затылку, постепенно опускаясь до шеи. Важно, чтобы при этом руки массирующего, были максимально расслаблены, движения были плавными. Руки могут двигать как одновременно, так и поочередно. Массирование головы следует делать на протяжении 2 – 3 минут.

После 3 минутного массажа головы переходим к массированию шеи и плеч. Производим поглаживания от затылочной части головы к плечам и ниже практически до локтей. Руки двигаются одновременно, длительность процедуры 2 – 3 минуты.

Далее переходим к поглаживанию спины. Руки массажиста плавно двигаются от шеи до лопаток. Лучше если руки будут двигаться сначала по очереди, затем одновременно. После 1 – 2 минут массаж закончен. Как показывает практика, чем выше давление у человека, тем сильнее оно снижается послед данных манипуляций.

Расслабляющие ванны

Принятие расслабляющей ванны благоприятно влияет на нервную систему организма

При наличии гипертонической болезни и нарушении сна очень полезно минут 15 полежать в теплой солевой ванне.

Вода должна быть комфортной температуры – не обжигающей, не более 37 °С.

Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла: пихты, эвкалипта. Также рекомендованы различные ароматические соли для ванн, но не имеющих сильных, резких запахов. После теплой ванны, давление снижается на 25 – 30 единиц и человек достаточно быстро засыпает.

Принятие солнечных ванн или поход в солярий

Под воздействием солнечных лучей у человека в кровь выбрасывается оксид азота, который способствует расширению сосудов и понижаю давления. В солнечных странах, по статистике, людей страдающих гипертонической болезнью значительно меньше.

Однако это не говорит о том, что следует злоупотреблять процедурой принятия солнечных ванн. Риск развития онкологических заболеваний кожи никто не отменял. Для получения терапевтического эффекта достаточно бывать на солнце около получаса в день. Причем не стоит загорать, когда солнце находится в зените, в период с 11 до 13 часов дня.

Шотландские ученые провели ряд исследований и пришли к выводу, что под влиянием ультрафиолетового излучения в солярии, у человека также наблюдается снижение давления, как и при принятии солнечных ванн. Но, несмотря на то, что при загаре имеется еще один положительный момент, а именно выработка витамина D, злоупотреблять походами в солярий не рекомендуется.

Лечим гипертонию «кровопусканием»

Еще несколько столетий назад люди начали практиковать лечение многих заболеваний с помощью кровопускания. И следует признать, делали это достаточно успешно. Считалось, что симптомы гипертонии возникают из-за переизбытка жидкости в кровяном русле, следовательно, чтобы вылечить болезнь необходимо «избавиться» от «лишней» крови.

К сожалению, раньше врачи совершали много ошибок. Во-первых, процедуру выполняли все, кому вздумается, вплоть до цирюльников – парикмахеров. Во-вторых, мало заботились о гигиене и тем самым заносили в организм пациентов разные инфекции. Сегодня старинные методики возрождаются, но на вооружение берётся только лучшее с применением современных знаний и технологий.

Безусловно, никто не говорит о средневековом кровопускании, которые многие уже успели себе представить – речь пойдет о пользе терапевтической сдачи крови. Чтобы оценить пользу данной процедуры, рассмотрим, что происходит в организме при сдаче крови.

При сдаче донорской крови, в организме человека резко снижается ее объем. Это приводит к увеличению разности давления в правом предсердии и левом желудочке. Что способствует усилению сердечного ритма и устранению сердечной недостаточности.

После проведения данной процедуры, у здоровых людей, давление снижается до 20 %, а у пациентов с гипертонической болезнью до 30 %. Эффект может длиться пары часов до нескольких недель. Замечено, если гипертония вызвана атеросклерозом сосудов или нарушением работы надпочечников, эффект длится несколько часов. При эссенциальной гипертонии, причина которой не выявлена – эффект может продлиться несколько недель.

Польза «кровопускания» состоит в том, что после контролируемой или искусственно созданной потери крови, организм всячески пытается его восполнить. Из клеток начинается отбор воды, которая и восполняет недостаток. Но одновременно с водой, также из тканей вымываются и токсические вещества, которые в течение 24 часов, через почки покидают организм.

Учеными доказано, что вязкость крови сокращается почти на 20 %. В течение суток вместе с продуктами метаболизма – мочой, выводиться лишних холестерин и мочевая кислота, которая увеличивает риск развития таких патологий, как подагра. Также мобилизуются органы кроветворения, которые выбрасывают в кровь большое количество молодых эритроцитов, тем самым происходит очищение и омоложение тканей.

Однако «кровопускание» в лекарственных целях, полезно не всегда и не всем.

Например, у женщин репродуктивного возраста, такое «обновление» происходит каждый месяц естественным путем – в так называемые «критические или женские дни». Также не рекомендуется сдавать кровь при:

  • низком уровне гемоглобина;
  • при тяжелой форме атеросклероза сосудов;
  • пороках сердца;
  • низком давлении;
  • людям, имеющим открытые травмы;
  • при беременности;
  • психических расстройствах;
  • и тяжелых послеоперационных состояний или после перенесших тяжелые заболевания.

Также не рекомендуется становиться донором в дни менструации, сразу после перенесённых инфекционных патологий и лицам старше 70 лет. Однако регулярная сдача крови полезна мужчинам старше 25 и в особенности 40 лет, а также женщинам в постклимактерический период.

Где и как можно провести процедуру? Самый очевидный и рекомендованный способ – это стать донором в любой поликлинике. Пациент помогает не только себе, но и возможно его кровь поспособствует спасению чьей-нибудь жизни.

Если вы по каким-то причинам не подходите в качестве донора, можно воспользоваться услугами частных клиник или обратиться к знакомым. Главное, чтобы человек проводящий забор крови имел медицинскую квалификацию и определенные профессиональные навыки.

Гирудотерапия – применение медицинских пиявок

Применение медицинских пиявок улучшает кровеносную систему и повышает эластичность сосудов

Лечение с помощью пиявок или гирудотерапия, одна из эффективных методик использующаяся для лечения многих сердечно-сосудистых заболеваний. Польза данной процедуры заключается не только в том, что каждая пиявка выпивает 15-20 мл крови, но и в том, что каждая из них впрыскивает в организм человека более 80 полезных ферментов. Благодаря действию ферментов, в организме пациента происходит:

  • разжижение крови;
  • увеличивается эластичность тканей;
  • усиливается иммунитет;
  • улучшается обмен веществ в организме;
  • улучшается циркуляция крови и ликвидируются застои.

Доктор Евдокименко, говоря о лечении гипертонии с помощью гирудотерапии, настоятельно рекомендует обращаться только к профессионалам. В первую процедуру рекомендует ставить от 2 до 4 пиявок преимущественно на затылок и ни в коем случае не соглашаться на постановку медицинских пиявок в область печени – именно от постановки кровососущих в это место, чаще всего наблюдается аллергическая реакция на процедуру.

Противопоказаниями к проведению гирудотерапии могут служить следующие факторы:

  • плохая свертываемость крови – гемофилия;
  • онкологические заболевания;
  • аллергическая реакция на процедуру;
  • сердечная недостаточно и пороки сердца;
  • беременность.

Для получения стойкого эффекта от процедур достаточно от 7 до 10 сеансов с перерывом от 3 до 7 дней. Таким образом, общая длительность курса составляет от 24 суток до полутора месяцев.

Дыхательная гимнастика от давления

Доктор Евдокименко считает дыхательные упражнения при гипертонии очень эффективными. Однако необходимо понимать, чтобы добиться хороших результатов следует выполнять их регулярно. Более того, для кого-то они могут иметь эффект, а для кого-то нет. Если пациент не почувствовал улучшения за 3-4 сеанса, значит данные комплексы ему не подходят.

Некоторым пациентам, на первоначальном этапе выполнения дыхательных комплексов удаётся снижать показатели артериального давления на 10-20 мм рт. ст. Но после нескольких недель практики, показатели улучшаются в среднем до 35 единиц. Чтобы отследить помогают ли упражнения, необходимо делать замер давления через 15 минут после сеанса дыхательной гимнастики. Также необходимо помнить, что дыхание при гипертонии по Евдокименко, производится исключительно через нос.

Дыхательное упражнение № 1

Тренировку следует проводить не ранее чем через 2 часа после еды. Упражнение заключается в глубоком дыхании «животом». Гимнастика проводится в положении сидя или стоя.

Примите удобное исходное положение. Сделайте медленный вдох через нос, наполните воздухом, нижние отделы лёгких максимально выпячивая живот. Далее наполните верхнюю часть легких расправляя и выпячивая грудную клетку. Задержите дыхание в таком положении на 3 – 7 секунд.

Затем делаете все то же самое, но в обратном направлении. Выдох через нос, сначала выпускаем воздух из грудной клетки, далее из нижних отделов легких, вдавливая живот в себя и одновременно скручивая торс, как бы выдавливая остатки воздуха. Задержите дыхание на 2 – 5 секунд и подышите в нормальном режиме пару минут. Повторите упражнение 2 – 3 раза, не более.

Через несколько недель тренировок, можно попробовать усложнить упражнение при помощи прижатия языка к верхнему небу.

Дыхательное упражнение № 2

Рекомендуется начинать выполнять это упражнение не раньше, чем через неделю, после начала тренировок делая первый вариант. Смысл второго упражнения заключается в более медленном «затяжном выдохе». Исходное положение тоже, методика выполнения такая же, но с определёнными отличиями.

После вдоха, не задерживайте дыхания, а сразу начинайте выдох, который в идеальном виде должен быть в два раза длиннее вдоха. После окончания выдоха, не следует делать задержку дыхания и дыхательную паузу, а сразу приступайте к выполнению второго и третьего повторения.

Дыхательное упражнение № 3

Особенность третьего упражнения заключается в наиболее длинном вдохе и максимальную задержку дыхания после выдоха. Выполняется как первое упражнение, но вдох длиннее выдоха, примерно в два раза и после выдоха, необходимо задержать дыхание на сколько сможете. Между повторениями делайте дыхательную паузу и дышите в обычном режиме. Рекомендуется выполнять не более двух подходов.

Крайне важно, на первоначальном этапе убедиться, что дыхательная гимнастика действительно снижает, а не повышает давление – в 10 % случаях, у пациентов наблюдается повышение артериального давления. Если такое происходит, попробуйте другие методы лечения гипертонии по Евдокименко.

gipertonia.guru

Лечение гипертонии и снижение повышенного давления без лекарств

В предыдущей главе я рассказывал про лечение гипертонии и снижение повышенного давления с помощью воздействия на причины возникновения гипертонческой болезни.

Ниже я расскажу вам о том, какими еще способами можно лечить гипертонию и снижать высокое давление без лекарств. Сделать это очень просто. Вот несколько способов снижения давления:

1. Массаж головы

Массаж головы, если делать его правильно, великолепно, просто фантастически эффективно снижает повышенное давление!

Неоднократно мои ученики и многие мои пациенты рассказывали мне, что с помощью такого массажа им удавалось сбить даже очень сильно повышенное давление. И даже в момент гипертонического криза!

Вы спросите: наверное, это какой-то очень хитрый массаж, и ему нужно долго и нудно учиться?

— Ничего подобного! Все очень просто. Я научу вас за 5 минут, прямо сейчас. Единственное «но». Как вы понимаете, для массажа нужен второй человек, который и будет, собственно, этот массаж делать. Или которому будете делать массаж вы.
И лучше всего, если массаж головы делают друг другу супруги: муж — жене, и жена — мужу.

Техника массажа головы очень проста.

Для процедуры понадобится обычный стул. Желательно, чтобы его спинка не была круглой. Еще понадобится подушка и руки любящего супруга или супруги.

Массаж головы — положение рук

На спинку стула положите подушку. Подушку при этом нужно положить так, чтобы она «преломилась» над спинкой стула. Еще, дабы она не «елозила» в момент процедуры, можно ее чем-то зафиксировать к спинке стула. Например, ее можно закрепить с помощью брючного ремня или резинки от спортивного эспандера (такими резинками еще часто крепят груз на багажнике машины).

Пусть теперь наш «пациент» сядет на стул верхом, словно на коня — лицом к спинке стула. И положит голову (лоб) на подушку. Руки «пациента» должны свободно свисать вдоль тела, или могут расслаблено лежать на его коленях. Либо на подушке — как показано на картинке слева.

Проследите, чтобы «пациенту» было удобно в этом положении, чтобы он мог во время процедуры полностью расслабиться.

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и положите ладони рук ему на голову: пальцы ближе ко лбу, ладони лежат на затылке.

Руки «массажиста» при этом должны быть расслаблены. И вообще желательно, чтобы он сам был перед процедурой спокоен и расслаблен. По возможности.
По крайней мере «массажист» не должен делать массаж головы второпях или будучи «на взводе».

Продолжим. Руки лежат на голове. И теперь начинайте поглаживания головы (повторяю, гладить нужно расслабленными руками!). Гладим голову по волосам — если они есть, конечно; если их нет — гладим по голове там, где они должны расти.

Важно! Движение рук идет спереди назад, то есть ото лба к затылку и шее.
Продолжаем такие поглаживания 1–3 минуты.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка «пациента», левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее.

Левая рука еще только дошла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее — по очереди.
В результате у нашего «пациента» создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Три минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше — по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно — ваша правая рука движется по правой стороне тела «пациента», а ваша левая рука, одновременно — по его левой стороне. Время воздействия — 1–2 минуты.

Затем гладим «пациента» (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз — к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела тоже 1–2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от «лечебных поглаживаний» ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть — на 5–10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20–30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 — станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

Примечание доктора Евдокименко.
Мне кажется, при повышенном давлении делать такой «массаж» во всех смыслах полезнее, чем глотать таблетки от гипертонии. Хотя представители фармакологических компаний со мной не согласятся. Они вам «аргументировано докажут», что без их таблеток гипертоникам жить «ну никак нельзя». Я оставлю аргументы продавцов лекарств без комментариев. Но замечу, что хуже всего без таблеток от гипертонии будет только самим производителям этих таблеток.

Способ снижения повышенного давления № 2

Принимаем «правильную ванну».

При повышенном давлении и затяжной бессоннице полезно 10–15 минут полежать в ванне, наполненной теплой соленой водой. Температура воды — 37–38 градусов (но не больше!). Просто лежим и расслабляемся.

Очень часто во время этой нехитрой процедуры у «пациента» наступает полное расслабление, и повышенное давление сразу же снижается на 20–30 единиц. А переместившись после ванны в постель, человек обычно быстро засыпает.

Способ снижения давления № 3

Загорание на солнце или поход в солярий.

Пребывание на солнце снижает повышенное давление! Это кажется странным, но в этом нет ничего удивительного. Ученые выяснили, что под воздействием солнечных лучей в кровоток вбрасывается оксид азота, расширяющий сосуды и снижающий давление.

Конечно, речь не идет о том, чтобы часами сидеть под палящими лучами солнца и обгорать. Риск рака кожи еще никто не отменял. Достаточно будет, раздевшись, посидеть под солнышком 20–30 минут. Этого времени хватит, чтобы организм начал выработку оксида азота, и расширились сосуды.

К слову. По статистике в тех странах, где очень мало солнечных дней, больше всего гипертоников. А в самых солнечных странах гипертоников гораздо меньше.

Заметка в тему.
Ученые из Университета Эдинбурга проводили исследование о влиянии ультрафиолетового облучения на организм. В исследовании приняли участие 24 добровольца, каждый из которых провел около 20 минут в солярии.
Оказалось, что под воздействием УФ-лучей кровяное давление практически всех добровольцев снизилось. Эффекта от одного посещения солярия хватало добровольцам на срок от 1 до 6 часов. Исследования в данное время еще продолжаются с целью выяснить отдаленные последствия от воздействия ультрафиолетового облучения на организм.

Как вы видите из исследования шотландских ученых, зимой загорание на солнце вполне можно заменить походом в солярий. Получим двойную пользу: слегка избавимся от зимней бледности, и давление подправим.

А еще, если кто не знает, под влиянием ультрафиолетовых лучей у нас в организме вырабатывается витамин Д. Так что от солярия, как и от солнышка, польза будет даже не двойная, а тройная! Важно только со всем этим ультрафиолетом (солнцем и солярием) не перебарщивать.

Способ снижения повышенного давления № 4

Выводим из кровяного русла избыток крови.

Наши с вами предки еще 200–300 лет назад слова гипертония не знали, но боролись с гипертонией очень, ну очень успешно!

Тогда, двести лет назад, гипертонию называли «полнокровием». Считалось, и отчасти верно, что все симптомы этой болезни происходя от избытка крови в организме. А значит, избыток крови из организма нужно удалять.

Удаляли «лишнюю» кровь весьма успешно: пиявками, «кровяными банками» и «отворением крови» — кровопусканием. И к слову, получали очень хорошие результаты от такого лечения.

Но уж больно много было у лекарей того времени «косяков» — кровопусканием занимались все, кому не лень, даже цирюльники (то есть парикмахеры). Асептику не соблюдали и заносили в кровь инфекцию, кровь порой «отворяли» всем подряд, даже тем, у кого анемия (малокровие). И даже раненным на поле боя пытались слить «дурную кровь». Отчего те безмятежно засыпали навеки, но «без дурной крови».

В общем, придурков в то время было не меньше чем сейчас, метод дискредитировали и благополучно его забыли. До лучших времен — то есть до наших.

Сейчас старинные традиционные методы лечения потихоньку возрождаются, и я предлагаю вам с пользой для здоровья в этом возрождении поучаствовать.

Но из опыта 200-летней давности мы возьмем на вооружение только самое лучшее и полезное: гирудотерапию — применение медицинских пиявок. И лечебную сдачу крови. Вообще-то это называется кровопусканием, но мне как-то стыдно использовать этот мракобесный термин. Или ничего, потерпите?

Начнем, пожалуй, с лечебной сдачи крови, то есть с кровопускания. О кровопускании я рассказал здесь >>

Способ снижения повышенного давления № 5

Гирудотерапия — применение медицинских пиявок.

Кому-то простые решения, вроде регулярной сдачи крови, категорически не нравятся. Им подавай, что посложнее. Ну что ж, пусть будет посложнее. Вот вам метод более хлопотный (не сложный, нет, а именно более хлопотный), но полезный — гирудотерапия. То есть применение медицинских пиявок.

На самом деле этот метод лечения очень и очень хорош. Причем эффект от применения пиявок несколько отличается от того эффекта, которое дает кровопускание.

Ведь пиявки не только сосут кровь больного. Присасываясь к телу пациента, пиявки впрыскивают в его кровь ряд биологически активных ферментов: гирудин, бделлины, элгины, дестабилазный комплекс и другие вещества (в настоящее время ученые насчитали около 80 впрыскиваемых пиявкой ферментов).

Именно эти ферменты и лечат больного — рассасывают тромбы, улучшают обмен веществ и эластичность тканей, повышают иммунные свойства организма. Благодаря пиявкам улучшается циркуляция крови в организме и устраняется венозный застой.

Помимо этого, медицинские пиявки, как вы понимаете, очень хорошо снижают повышенное давление и лечат гипертонию.
О лечении гипертонии с помощью медицинских пиявок вы можете прочитать здесь >>

Способ снижения повышенного давления № 6

Простые дыхательные упражнения.

Правильно подобранные дыхательные упражнения способны снизить повышенное давление буквально за считанные минуты.

Примеры таких упражнений вы найдете здесь >>

Однако имейте в виду, что на кого-то эти упражнения действуют сильнее, на кого-то — слабее. Поэтому поначалу вам придется поэкспериментировать: замеряйте давление непосредственно перед выполнением дыхательных упражнений, а затем — спустя 15 минут после их окончания. И смотрите результат.

Если он хороший, то есть повышенное давление от дыхательных упражнений у вас снижается хотя бы на 15–20 единиц, делайте их каждый день. Много времени это не займет.
Если же давление после дыхательных упражнений не снизилось ни в первый раз, ни во второй, ни в третий, значит, эти упражнения вам не подходят и делать их вам не нужно.

***

Ну что же, про простые способы борьбы с повышенным давлением, да и вообще про гипертонию, я вам рассказал практически все, что вам нужно знать. Мог бы рассказать и больше, но это означало бы перегрузить вас лишней информацией.

На самом деле про гипертонию, по-моему, я написал ровно столько, сколько нужно, чтобы любой из вас мог с ней справиться. Но остался один важный вопрос, и на него вам надо знать ответ.

Вопрос. Что делать, если, невзирая на проведенное по вашей книге лечение, давление однажды резко подскочило? Какую экстренную «скорую помощь» можно оказать в такой ситуации?

Если давление подскочило только раз, или два, это не беда. Такое бывает — из-за нервов, усталости, недосыпа или при смене погоды. В такой ситуации, как я уже говорил в первой главе, можно принять под язык таблетку коринфара (нифедипина) или выпить таблетку старого проверенного адельфана.

Эти препараты очень быстро снижают давление. И их не обязательно пить каждый день, как другие таблетки. Их можно принимать изредка, то есть в случае крайней необходимости.

А в остальное время нужно пользоваться моими советами из предыдущей главы >>

Глава из книги «Быть здоровым в нашей стране».
Автор — доктор Евдокименко. Все права защищены.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

www.evdokimenko.ru

Лечебная гимнастика доктора Евдокименко — Доктор Евдокименко

Дорогие друзья! На Ю-Тубе открыт официальный видеоканал доктора Евдокименко, который называется «Разумная медицина».
«Разумная медицина» — это видеоканал о здоровье для разумных людей.

Видео доктора Евдокименко по темам: Боль в суставах, Болезни спины, Остеохондроз, Гипертония, Повышенный холестерин, Онемение рук, Панкреатит, и другие видеоматериалы (более 50 передач), вы можете посмотреть здесь »

Ниже, на этой странице, вы найдёте отсортированный список видео доктора Евдокименко с комплексами лечебной и оздоровительной гимнастики:

Комплексы лечебной гимнастики для коленных суставов

Дорогие друзья! Прежде чем вы начнете делать эти упражнения для коленных суставов, сначала внимательно изучите правила выполнения упражнений и противопоказания к ним, перейдя по этой ссылке »

Лечебная гимнастика для коленных суставов, часть 1

Гимнастика для лечения коленей, часть 2 — расширенный комплекс

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант

Комплексы лечебной гимнастики для тазобедренных суставов

Прежде чем вы начнете делать упражнения для тазобедренных суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант

4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро.

Комплексы гимнастики для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Прежде чем вы начнете делать упражнения для лечения шейного отдела позвоночника, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Комплексы гимнастики для исправления осанки и упражнения для спины

Прежде чем вы начнете делать упражнения для исправления осанки и укрепления спины, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины, часть 1

Гимнастика для исправления осанки и укрепления спины, часть 2

Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза.

Упражнения от боли в пояснице — для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.

Комплексы гимнастики для лечения плеча и плечевых суставов

Прежде чем вы начнете делать упражнения для плечевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для лечения плеча и плечевых суставов

Комплексы гимнастики для лечения боли в локте и локтевых суставах, лучезапястных суставах и онемения рук

Прежде чем вы начнете делать упражнения для локтевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах

Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.

Комплексы гимнастики для лечения голеностопных суставов, плоскостопия, боли в пятках, «пяточных шпор» и «шишки» на большом пальце ноги

Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.

3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения «пяточных шпор».

Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги.

Комплексы гимнастики для лечения болезней внутренних органов и органов таза, мужских и женских болезней

5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря, и для стимуляции кишечника.

4 упражнения от ПРОСТАТИТА — для лечения мужских болезней.

Гимнастика от женских болезней — лечение воспаления придатков, хронического цистита, спаек, бесплодия и многих других женских заболеваний.

Дыхательные упражнения и гимнастика для лечения гипертонии, болезней сердца и сосудов

4 упражнения для снижения повышенного давления и лечения артериальной гипертензии.

1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ.

3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ — для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

www.evdokimenko.ru

Очищение легких — Доктор Евдокименко

Все знают, что нужно чистить — от токсинов — кровь, или печень, или кишечник. Кровеносные сосуды, в конце концов. Но чистить легкие? Да зачем это нужно? Это странно! — Однако, чистить легкие, пожалуй, даже важнее, чем чистить печень или кишечник!

Судите сами. Ежедневно, да что там ежедневно, ежеминутно жители больших и маленьких городов вдыхают с воздухом большое количество вредных веществ! Это и угарный газ, и бензапирен, диоксид серы, оксиды азота, метан и другие газообразные углеводороды; пыль, сажа и различные взвешенные частицы. И все это оседает на слизистой дыхательных путей и попадает в альвеолы легких. В результате у одного человека развивается астма или хронический НЕ-инфекционный бронхит, у другого — аллергия. У кого-то, особенно людей постарше — ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). А, например, дети часто болеют простудными заболеваниями.

Еще нужно чистить легкие курильщикам и любителям кальянов, тем, кто работает в офисах с кондиционерами, потому что фильтры кондиционеров чаще всего не обслуживают вовремя, и дыша этим кондиционированным воздухом можно получить серьезные проблемы с легкими и бронхами. Ну и конечно, чистить легкие полезно тем, кто живет рядом с оживленными трассами, шоссе, стройками, промышленными предприятиями или активно занимается спортом и прогоняет через свою дыхательную систему огромные объемы не всегда чистого воздуха.

Как же нам прочистить наши многострадальные бронхи и легкие?
  • В видео о лечении болезней легких мы говорили, что для нормального функционирования и самоочищения дыхательных путей легким нужны жиры — то есть при заболеваниях легких нужно утром съедать около 20 грамм сливочного масла или маленький кусочек сала.
  • Площадь внутренней поверхности легких, вместе с бронхами и альвеолами равна площади теннисного корта! И с этой площади постоянно происходит испарение довольно большого количества жидкости. Поэтому для самоочищения легких нам нужно пить больше воды — обычной воды, не чая или кофе, а именно воды — но не холодной, а комнатной температуры или даже тёплой 1–1.5 литра в день.
  • Есть очень эффективное лекарственное растение для очищения легких, для лечения кашля и бронхита — это корни алтея. Можно купить в аптеке измельченный корень алтея — из него делают настой. Или купить в аптеке уже готовый сироп из алтея. Он помогает бороться с кашлем, снимает воспаление в легких и бронхах и облегчает отхождение мокроты из бронхов. Еще он полезен при гастрите с повышенной кислотностью и при язве желудка. У него есть важные противопоказания. Их нужно изучить перед тем, как вы начнете пить препараты из корня алтея.
  • Можно использовать вещество, которое называется Амброксол гидрохлорид. Амброксол (другие названия — Лазолван, Амбробене, Бронхорус, Флавамед) облегчает отхождение мокроты и улучшает отхаркивание. Он помогает при тех заболеваниях дыхательных путей, при которых в бронхах и легких скапливается вязкая мокрота: острый или хронический бронхит, пневмония, ХОБЛ, бронхоэктатическая болезнь, и бронхиальная астма с затруднением отхождения мокроты. Но нужно помнить, что амброксол мало помогает при сухом кашле.
  • А ещё нам очень хорошо может помочь специальный прибор — небулайзер.

Если говорить упрощенно, принцип работы небулайзера такой — вы заливаете в специальную ёмкость этого аппарата какое-то лекарство в жидкой форме, и прибор преобразует это лекарство в мелкодисперсный аэрозоль. Вы через трубку или через маску дышите этим аэрозолем, и лекарство в таком виде очень хорошо проникает в бронхи или в легкие — проникает гораздо лучше, чем когда вы делаете обычную ингаляцию или паровую ингаляцию над кастрюлей с горячей водой. И главное, вы при этом не обжигаете дыхательные пути горячим паром.

С помощью небулайзера можно лечиться купленным в аптеке «за три копейки» физраствором! Физраствор — это по сути не химия, это просто раствор поваренной соли в определенной концентрации. Если распылить физраствор через небулайзер, то он будет вытягивать из легких излишнюю жидкость, и лёгкие при этом очень хорошо очищаются. Дышать физраствором через небулайзер нужно примерно по 5 минут 1 раз в день (не чаще!). Курс терапии — 10–14 дней.

Полезна такая процедура и для очищения легких у курильщиков, и спортсменам.

Купленный в аптеке физраствор готов к применению сразу. После вскрытия храним только в холодильнике, не более нескольких дней, перед использованием даем согреться до комнатной температуры. И опять же делаем это только после консультации с врачом.

Вообще понятно, что небулайзеры можно эффективно и с пользой использовать не только вместе с физраствором. Небулайзеры эффективно используются и с другими лекарствами. Например, с тем же Амброксолом, и целой группой других лекарств.

Статья доктора Евдокименко © 25 июля 2018 г.
Все права защищены.

www.evdokimenko.ru

Специальные упражнения для лечения от доктора

Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Дыхательная гимнастика – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей.

Доктор Евдокименко: упражнения от гипертонии и аритмии

  • Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание
  • Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха
  • Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

Много времени такое лечение у вас не отнимет. На все 3 лечебных упражнения вам потребуется не больше 5-10 минут в день.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Только хочу предупредить тех читателей, кто ждет от занятий моментальных чудес: не всё сразу! Вы должны понимать, что вылечить за несколько дней запущенную аритмию или гипертонию с помощью одних лишь дыхательных упражнений вам вряд ли удастся.

Потребуется время и некоторое усердие - эти упражнения хорошо снижают повышенное давление и восстанавливают сердечный ритм только при регулярности занятий.

Наблюдение доктора Евдокименко.

Поначалу моим пациентам удается снижать давление с помощью этих упражнений только на 10-20 единиц (мм рт.ст.) за один подход. Но после двух-трех недель тренировок результаты становятся лучше. Многим моим пациентам удается снижать давление на 30-40 единиц за один подход.

Вообще, если вы проявите терпение и будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой, давление стабилизируется и перестанет подскакивать. Колебания давления вверх-вниз будут гораздо слабее. Ритм сердца постепенно тоже стабилизируется.

Чтобы добиться нужного результата, необходимо делать специальные упражнения по задержке дыхания на выдохе. Ниже приведено их подробное описание.

Видео: Дыхательная гимнастика от давления и аритмии

Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание

Его можно выполнять в любое время – утром, днем или вечером. Но не раньше, чем через 2 часа после еды!

Польза этого упражнения: после него нормализуется дыхание и происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируется кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

Выполнение упражнения:

Выполняется сидя или стоя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

  • Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивайте при вдохе живот. Наполнив живот воздухом, «до-вдохните» воздух в грудную клетку,  расправьте ее -  то есть подайте грудь чуть вперед и вверх.
  • Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток – то есть отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.
  • Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.
  • После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его.
  • Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких -  слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы "выдавить" из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.
  • Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5-10 секунд. После чего отдохните - примерно минуту подышите в обычном режиме.
  • Затем повторите упражнение. Выполните его (с минутными перерывами) 3 раза - но не больше!

Важно: выполняя упражнение, учитесь выполнять его плавно и без разрывов – при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

На выдохе то же самое – сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять все это движение «без заминки», и будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто – так как мужчины изначально дышат за счет мышц живота.

А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от трех дней до 2-х недель. Не беспокойтесь, милые дамы - дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова – это нормально. Такой эффект от выполнения брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю – другую головокружения у вас возникать перестанут.

Усиленный вариант упражнения № 1: Примерно через неделю с начала занятий, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять глубокое брюшное дыхание, можете попробовать делать это же упражнение в усиленном варианте: непосредственно перед выполнением упражнения прижмите язык к нёбу. И дальше все делайте так, как делали до этого в упражнении № 1, но с прижатым к нёбу языком.

После этого сравните результат усиленного варианта упражнения с его изначальным вариантом: проверьте артериальное давление и ритм сердца, послушайте свои ощущения  и оцените свое самочувствие.

Взвесив все это, выберите, какой из двух вариантов подходит вам больше – простое дыхательное упражнение № 1, или вариант с прижатым к нёбу языком.

Соответственно, дальше делайте это упражнение либо в простом, либо в усиленном варианте.

Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха

Примерно через 10 дней с начала занятий добавьте к глубокому брюшному дыханию упражнение на замедление выдоха.

Польза упражнения: та же, что и от первого упражнения. Но есть и особые бонусы. От замедления выдоха лучше стабилизируется артериальное давление. Тренируется сердце. Улучшается кровоснабжение мозга. Быстрее успокаивается нервная система.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как первое, но с тремя отличиями:

  • Первое отличие - когда вы сделаете полный глубокий вдох, не задерживайте дыхание, а сразу начинайте выдох.
  • Второе. Постарайтесь замедлить выдох – попытайтесь сделать так, чтобы выдох был примерно в 2 раза длиннее вдоха.
  • Третье. После выполнения упражнения (то есть после окончания выдоха) не делайте минутных пауз «на дыхательный отдых», а сразу же повторите упражнение еще раз. И еще раз. То есть в сумме 3 раза.

Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям вы можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза упражнения: усиливает эффект двух первых упражнений.

Выполнение:

  • Упражнение выполняется почти так же, как упражнение №1. Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивая при вдохе живот.
  • Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку – расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх). Усильте упражнение сведением лопаток – отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.
  • Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.
  • После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких -  немного наклоните голову вниз и слегка подайте вперед плечи, чтобы "выдавить" из легких остающийся в них воздух.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения.

  • После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале – хотя бы 20-30 секунд. Но не дольше 40 секунд.
  • Потом дайте себе отдых - примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте – двух подходов достаточно.

Это важно! Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут.

Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения – давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

В этом нет ничего страшного – не подошел один метод лечения гипертонии, подойдет другой. Вернитесь к главам о лечении гипертонии, и подберите себе какой-нибудь другой способ борьбы с повышенным давлением.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Глава из книги «Быть здоровым в нашей стране»

Павел Евдокименко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Гипертония.Народное лечение.

Татьяна Картавцева - Май 10, 2017 Комментариев нет

 

 

 

Гипертония — это состояние хронически повышенного тонуса  гладких мышц в стенках сосудов. Обязательно нужна консультация врача.

 

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Гипертония самое распространённое хроническое сердечно — сосудистое заболевание, опасное для здоровья. Наблюдается стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. (систолического и диастолического) и выше.

 

Гипертония: повышенное давление, гипертоническая болезнь. Лечение гипертонии от Знахаря.

Содержание статьи

 

 

Препарат от гипертонической болезни, который не купирует, а лечит гипертонию. Принимать по 1 чайной ложки на 30 грамм воды 3 раза в день за 45 минут до еды.

Через 2 недели приёма препарата почувствуется очень положительный эффект.

 

 

Повышенное артериальное давление: причина гипертонии, что влияет на повышение давления. Врач Шишова. 

 

Гипертония причины и профилактика. Врач Шишова.

Гипертония, это есть проблема лимфатических сосудов и узлов в организме.

Слушаю лекцию профессора Ольги Ивановны Шишовой и кратко записываю на своём блоге для себя.

 

 

Гипертония, это есть проблема лимфатических сосудов и узлов:

  • — это проблема паховых лимфатических узлов, которые сдавили сосуды и нет притока в ноги.
  • — это есть проблема шейных лимфатических узлов, которые нарушили кровообращение в голове.
  • — это есть проблема подмышечных лимфатических узлов, которые не кровоснабжают руки

Поэтому у нас зябнут ноги, зябнут руки, голова не соображает, это и есть гипертония и проблемы организма из за застоя.

При нормальном кровоснабжении 5 литров крови распределяется на 100 тыс. км капилляров.  Не мёрзнут ноги и руки. В организме не должно быть каких либо образований или затвердений.

Если появились остеофиты на пальцах рук (костные разрастания на суставах)  — кровоснабжение в голове уже изменилось.

Если у нас проблема с кишечником —  растянулся восходящий и нисходящий отделы кишечника внизу живота, сдавили нам сосуды ног, поэтому ноги холодные — не кровоснабжаются.  Вся кровь из за этого перераспределяется в центр живота.

 

Нарушение перераспределения крови на фоне лимфоденита

Нарушение перераспределения крови на фоне лимфоденита — пахового, подмышечного, шейного, выдаст нам стойкую гипертонию.

Если не лечить воспаление, мы будем жить только на таблетках. Потому что мы не лезем в природу, в суть гипертонической болезнинарушения перераспределения крови по телу.

Захолодели ноги из за перераспределения крови — повысилось внутричерепное давление.

 

Гипертония лечение и профилактика. Врач Шишова.

Вопрос сосудистых нарушений касается практически всех. У молодых людей начинается с вегето сосудистой дистонии и впоследствие — гипертония.

 

 

Факторы сгущения крови, это повышение концентрации белков острой фазы воспаления. Допустим, сегодня заболело колено — значит в этот момент выходит 30 видов острой фазы воспаления. Каждый орган имеет свой белок воспаления, а белок воспаления это — гной, умершие лейкоциты и уничтоженная ими микрофлора.

Белки острой фазы имеют настолько кислую реакцию, что никакое питание по сравнению с очагом воспаления просто не сравнится в плане сгущения крови.

Когда идёт гипертонический криз,  происходит сгущение крови — склеивание эритроцитов.

Изменение качества крови на фоне появления очага воспаления,  это сгущение крови — нарушение её текучести, причиной которого — острый воспалительный процесс. Который преследует гипертоника всю его жизнь.

 

Гипертония как помочь организму. Врач Шишова.

На режиме голодания сама клетка может утилизировать, поедая лишний  белковый мусор в крови.  Гипертоники переполнены белковым мусором, это белки воспаления, плюс не переваренные белки.

Рациональное питание, ротационная диета — помогут уменьшить не переваренные белки в крови, что позволит эритроцитам и тромбоцитам растекаться, улучшится текучесть крови.

Убираем очаг воспаления — лечим любые воспаления в организме — артриты, проблемы позвоночнике и т.д., а это токсические нефункционирующие белки острой фазы, которые вызывают сгущение крови и гипертонию, убираем очаги воспаления…

Никакая регуляция кислотно щелочного равновесия не осилит, если у нас идёт каскад белков острой фазы 30 видов.

Кровь будет сгущаться, её текучесть снижаться и в периферические капиллярные кровотоки кровь не поступит.

Регуляция питания позволяет возможность хотя бы передвигаться эритроцитам. Если у нас в крови есть не переваренные кристаллы мочевой кислоты вместе с холестерином, то они закроют периферические капилляры и не дают крови перераспределиться на периферию.

Кровь не перераспределяется по периферическим капиллярам из за застоя и остаётся в центре живота и получается повышение артериального давления.

 

Первая помощь при гипертоническом кризе. Врач Шишова.

Первая помощь при гипертоническом кризе — грелка или горчичник на стопы. Чтобы хотя бы часть крови отвлечь на ноги. Руки положить в тазик с горячей водой, чтобы часть крови отвлечь на руки. Таким образом идёт перераспределение крови с центра живота в периферию и давление снижается.

Надо отрабатывать снижение давления лимфатическим самомассажем (застойные зоны в теле) и ежедневными обязательными мероприятиями.  Которые рекомендованы при любых заболеваниях.

Научиться регулировать свой кровоток в теле с помощью диафрагмального дыхания — это уникальная методика не допускать кризов.

Применение растирания тела по лимфатическим линиям  — уникальная методика при гипертонической болезни, не допускать застоя магистрального (до купания растереть всё тело, ноги, руки, шею — вафельным хлопковым полотенцем)…

 

 

Ложная ГИПЕРТОНИЯ — почему не всегда надо сбивать повышенное давление

 

 
  • Почему не всегда нужно сбивать повышенное давление.
  • Почему таблетки часто не держат давление.
  • Как правильно мерить давление.
  • Давление 140/90 — для многих это не гипертония…
  • В чем врачи часто ошибаются при лечении артериальной гипертонии.
  • Повышение давления от нервов – как лечить.

 

Повышенное АД — гипертония. Рекомендации доктора Евдокименко.

 

 

Лечение гипертонии — 7 простых способов от доктора Евдокименко

 

 

Как быстро снизить давление — рекомендации доктора Евдокименко

 

 

Дыхание от давления и тревоги — рекомендации доктора Евдокименко

 

 

3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ — для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии

Рекомендации доктора Евдокименко для снижения повышенного давления и лечения гипертонии. Лечение аритмии.

 

 
  • После выполнения дыхательных упражнений обязательно измерить давление — через 10-15 минут. Если АД повышается, значит прекратить занятие упражнениями.
  • Повышенное давление постепенно снижается до нормы.
  • Есть противопоказания — см. видео…

 

Гипертония. Бубновский.

Профессор медицинских наук С.М. Бубновский ответил на вопрос —  влияет ли остеохондроз на артериальное давление человека…

Прямого отношения шейный остеохондроз к гипертонии не имеет… На давление влияет скорость кровотока, это  — дыхание и нижние конечности, в которых проходят сосуды, возвращающие кровь к сердцу…

При гипертонии помогают — приседания, иногда отжимания…

Вопросы. Ответы доктора — https://www.youtube.com/watch?v=BvAACX_fGJY

Без врачей не обойтись, но иногда бывают ситуации, когда нужно самим решить свои проблемы. Воспользовалась народными рецептами лечения из ЗОЖ и случилось ЧУДО, я вылечилась.

 

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

 

Гипертония — повышенное давление, народное лечение, лекарство, средства…

 

Народных рецептов от гипертонии много, но есть совсем простые и действенные способы помочь себе от гипертонии.

Дыхательную гимнастику — делаю 8 раз в день по 10 вдохов и медленных выдохов — нормализует давление, снижает сахар в крови и нормализует обмен веществ в организме…

Вдох должен быть в 3 раза короче выдоха:

— вдох ртом и животом на счёт 1 — 5

—  задержать дыхание на счёт 1 — 5

—  медленно выдыхать на счёт 1 — 10 — через узко сложенные губы дудочкой

— каждое упражнение выполнять 8 — 10 раз, не торопясь в течение дня и можно утром в постели.

ЗОЖ № 17 — 2014 — 23

***

От гипертонии — лечение смесью…

Применив данный рецепт лечения — давление пришло в норму, перестали выпадать волосы и стали гуще, появилась лёгкость в движении:

  • 5 лимонов — освободить от кожуры и семечек
  • 20 зубчиков чеснока — почистить
  • 5 луковиц — среднего размера почистить
  • всё измельчить
  • добавить 2 литра кипячёной прохладной воды + 1 кг сахара
  • перемешать и поставить в холодильник на 10 дней, периодически помешивая
  • принимать по 1 столовой ложке за 20 минут до еды до окончания смеси
  • сделать перерыв и ещё 2 раза повторить курсы лечения

ЗОЖ № 15 — 2014 — 31

***

 

От гипертонии — семя укропа…

Понравился данный рецепт лечения, взятый из ЗОЖ.

Высокое давление снизили до нормы настоем из семян укропа. 1 столовую ложку семян укропа на 1 стакан кипятка. Желательно семя укропа раздробить на кофемолке.

Настояла 2 часа и начали принимать по 3 глотка до еды в течение дня выпить. Помогло маме снять высокое давление, лекарства не помогали.

***

 

От гипертонии — семечки…

Прочитала публикацию, где женщина описывает, что данный рецепт спас жизнь её мужу и через 2 дня он ощутил улучшение, а через 2 недели вовсе забыл о давлении.

Данное средство испытала на себе, оно помогает избавиться от высокого давления на определённое время, но нужны хорошие семечки.

Рецепт лечения семечками подсолнечника:

Семена подсолнечника богаты никотиновой кислотой, которая расширяет сосуды и улучшает микроциркуляцию крови. Но для стойкого лечебного эффекта необходим регулярный прием такого отвара.

Проверенный рецепт народного лечения от гипертонии мне понравился.

Взяла 1 стакан семечек подсолнечных сырых не жареных, промываю их и заливаю в кастрюльке 1 литром воды. Кипячу на медленном огне 2 часа. Остужаю, процеживаю и пью в течение дня этот напиток.

Если можете пить больше, то сварить можно с 2 стаканами семечек и 2 литрами воды. Кипятить на медленном огне 2 часа. Теперь я сама попробовала этот настой и мне стало легче на второй день, давление снизилось и таблетки стала уменьшать. Буду пить 2 недели по рецепту. Хорошо, что люди делятся такими полезными рецептами народного лечения.

***

 

От гипертонии — отвар из смеси …

Очень простой и невероятно эффективный народный рецепт, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки.

Сварить отвар из:

5 столовых ложек хвои сосны;
2 столовых ложек плодов шиповника;
2 столовых ложек луковой шелухи.
Залить данные ингредиенты  литром воды, вскипятить и убавив огонь, томить на медленном огне, закрытым 15 минут.
Немного настоять и процедить.
Данную порцию выпить за 2 дня.
Курс лечения 4 месяца.

Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен.

***

 

От гипертонии — настойка…

Прочитала и сохранила народный рецепт лечения гипертонии, который лечит гипертонию быстро и навсегда.

В трехлитровую банку с самогоном крепостью 55 градусов положите по 0,5 стакана сухого шиповника и боярышника, черноплодной рябины, кедровых орешков вместе со скорлупой, цветов ирги, 4 листика мяты, небольшую веточку зверобоя, душица и 3 стебелька богородской травы (чабрец) вместе с цветками.

Плотно закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Потом процедите и разлейте в бутылки, храните в прохладном месте. Принимайте по 1 ст. ложке утром и вечером перед едой. Через неделю после начала приема лекарства муж забыл о гипертонии. Я принимала эту же настойку, и вот уже 5 лет пью кофе — давление не скачет, голова не болит.

***

 

От гипертонии — корица…

Народный рецепт лечения взят из ЗОЖ.

Для профилактики гипертонии надо принимать по 1 стакану кефира с добавлением 1 ч.л. корицы 2 раза в неделю.

— если беспокоит повышенное давление, нужно принимать кефир с корицей 4 — 5 раз в неделю.

— Корица полезна при сахарном диабете — 1/4 чайной ложки поможет снизить уровень сахара в крови. Добавлять в чай вместо сахара КОРИЦУ

ЗОЖ №16 — 2014 стр.30.

***

 

От гипертонии — клевер…

Замечательная трава  — клевер красный луговой, цветы которого содержат — глюкозу, каротин, вит. С,Р и группы В.  Они лечат болезни почек, легких, колит, гастрит, язву желудка, ревматические болезни.

  • Настой от повышенного давления и шума в ушах:
    — 1 ст. ложка цветов красного клевера,
  • — заварить 300 мл кипятка.
  • — настоять 1 час.

— Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.

 

***

 

 

  • — 2 ст. л. цветов клевера в эмалированную посуду,
  • — залить 2 стаканами кипятка,
  • — настоять в тёплом месте 1 час, процедить.

— Принимать:

  • — первую порцию — 0,5 стакана — маленькими глотками выпить утром натощак за 20 мин. до еды.
  • — Вторую порцию — 0,5 стакана — до обеда за 30 минут.
  • — Третью порцию за час до сна остаток настоя.

Утром готовим новый настой. Можно для вкуса добавить мёд.

— Курс лечения — 2 месяца.

ЗОЖ № 16 — 2014г. стр.30.

***

 

От гипертонии — семя укропа…

Этим народным рецептом сняли высокие показатели артериального давления у бабушки.

Высокое давление придет в норму, исчезнут запоры, боли в желудке и мочевом пузыре, пройдет недержание мочи и кала, если в заварочный чайник насыпать столовую ложку с горкой семян укропа(лучше перемолоть семя укропа на кофемолке) и залить их пол-литрами кипятка.

Накрыть чайничек салфеткой или укутать полотенцем на 40 минут, чтобы семена хорошо запарились и отдали все ценные вещества в воду.
Полученное лекарство нужно пить прямо из носика чайника по 3 глотка часто – не меньше семи раз в день, а лучше 10. Обязательно пить во время еды, не на голодный желудок и не после обильной трапезы.

Курс лечения – неделя, затем настой можно употреблять периодически, скажем, 2-3 дня каждый месяц, для профилактики.

Помимо указанного эффекта, такой настой укропного семени отлично лечит кашель, бронхит, болезни горла, а также избавляет от бессонницы.

Давление и поджелудочная — пейте укроп 1 ч.л. на стакан кипятка настаивать до чуть тёплого состояния и пить перед и во время еды.

***

 

Метод Шевченко о гипертонии…

Изучала лечение по методу Шевченко,  выписала нужный рецепт от гипертонии.

Гипертония — это состояние хронически повышенного тонуса (напряжения) гладких мышц в стенках сосудов.

Что предлагается:

Под несколькими слоями плотной ткани быстро растёт уровень углекислого газа, выдыхаемого, а затем обратно вдыхаемого больным. Углекислый газ (СО2) является мощным вазодилататором (веществом, расширяющим сосуды) практически мгновенного действия. Под воздействием резко возросшего уровня СО2 в крови происходит очень быстрое расширение всех сосудов и повышается проницаемость их стенок к кислороду.

Уровень кислорода в крови быстро возрастает, исчезает явление гипоксии (дефицита кислорода), при этом одновременно быстро падает уровень нейротоксичного яда окиси углерода (СО), вызывающего судороги и паралич сосудов.

Метод дыхания под плотной тканью позволяет быстро снимать или заметно ослаблять самые сильные боли (любой природы) и сердечные приступы, от которых плохо помогают обезболивающие и «сердечные» аптечные препараты.

Для заметного облегчения состояния больного достаточно дышать под плотной тканью несколько раз в день по 5 минут.

***

 


 

Многие из нас испытывают болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают…

 


.

Наше ЗДОРОВЬЕ     —  Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ»

 


 


moesadovodstvo.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.