ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Что нельзя есть при диете


«Что можно, а что нельзя есть при диете "стол №8"?» – Яндекс.Знатоки

Диетический стол №8 прописывали людям с ожирением, при отсутствии нарушений со стороны органов пищеварения. Меню строится на простом принципе: чтобы скорректировать рацион, следует исключить из него весь «балласт». Как и большинство систем, разработанных в прошлом веке, эта диета не учитывает психологические привязанности человека к определенному типу пищи, а просто предлагает исключить из рациона слишком калорийные и богатыми простыми углеводами и легкоусваяемыми жирами продукты волевым усилием. Также ограничивается поваренная соль и возбуждающие аппетит продукты и блюда. Пища должна быть тёплой, блюда готовят варёные, тушёные, запечённые. Режим питания: 5-б раз в день. 60% белков должны быть животного происхождения; 30% жиров — растительного.

Есть три вида стола №8: основной, 8а и 8б. Основной - для людей с излишком веса (калорийность 1600-1850 ккал), - для страдающих ожирением (1100-1270 ккал) , - с максимальной редукцией (630..840 ккал).

Более подробно, что можно и что нельзя.

Хлебо-булочные изделия:

  • Разрешено: пшеничный из муки грубого помола, в ограниченном количестве ржаной.
  • Запрещено: пшеничный хлеб из муки высшего сорта, сдобное и слоеное тесто, печень. В диетах 8а, 8б любой хлеб исключается.

Мясо и птица:

  • Разрешено: нежирная говядина, кролик, телятина, отварные, тушеные, обжареные после предварительного отваривания куры, заливное, говяжьи сардели.
  • Запрещено: жирный гусь, утка, ветчина, субпродукты, сосиски, колбасы, консервы.

Рыба:

  • Разрешено: отварная, запеченая, фаршированая нежирная рыба, заливное, морепродукты.
  • Запрещено: копченая, соленая, жирная рыба, консервы, икра.

Яйца:

  • Разрешено: вареные в виде омлета.
  • Запрещено: все остальное.

Молочные продукты:

  • Разрешено: молоко, нежирный кефир, простокваша, сметана (ограниченно в блюдах), нежирный и несоленый сыр, творог.
  • Запрещено: топленое молоко, сливки, сладкий йогурт, ряженка, жирный творог, соленый и жирный сыр.

Жиры:

  • Разрешено: ограниченно сливочное и растительное масло.
  • Запрещено: свиное сало, кулинарный, говяжий, бараний жир.

Крупы:

  • Разрешено: в виде рассыпчатых каш ограниченно гречневая и перловая крупа.
  • Запрещено: все остальные виды круп, макаронные изделия, бобовые.

Овощи:

  • Разрешено: любые сырые овощи и в любой кулинарной обработке (картофель ограниченно).
  • Запрещено: соленые и маринованные овощи.

Супы:

  • Разрешено: овощные супы с фрикаделями, щи, борщ, картошка, свекольник.
  • Запрещено: картофельные супы, с макаронами, крупами, бобовые, молочные.

Сладости:

  • Разрешено: кисло сладкие фрукты и ягоды, желе, мусс на желатине, компоты.
  • Запрещено: виноград, арбуз, финики, мед, варенье, конфеты, сахар, мороженое, кисель.

Пряности:

  • Разрешено: соусы томатный, белый, слабый грибной, уксус.
  • Запрещено: жирные и острые соусы, майонез, любые пряности.

Напитки:

  • Разрешено: некрепкие чай или кофе, кофе без сахара с молоком.
  • Запрещено: сладкие соки, какао, квас, лимонад.

yandex.ru

что можно и нельзя есть, полезные советы

Трудно найти женщину, которая считает себя достаточно худой. Глянцевые обложки ежедневно демонстрируют, как она должна выглядеть, а пресловутые «90-60-90» прочно укоренились в головах женщин. Большинство из них старается достичь таких параметров, придерживаясь диеты для похудения.

Все знают, что жаренная картошка – это плохо, а йогурт – хорошо. Но если все так просто, почему многие не достигаю желаемого результата? elgreloo.com собрал список продуктов, которые нельзя есть на диете – некоторые из них вызовут у вас немалое удивление.

Что такое диета?

Диета — это правила или режим приема пищи, оказывающий важное влияние на здоровье и массу тела. Правильно подобранная диета должна отвечать потребностям организма конкретного индивида, учитывая его пол, возраст, состояние здоровья, род деятельности и некоторые другие факторы. Изначально этот термин означал «режим питания», но в настоящее время им принято называть способ похудения.

Диета может быть лечебной – например, при сахарном диабете очень важно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием глюкозы, или рациональной – человеку без существенных заболеваний подбирается подходящий рацион.

В понятие «диета» входит не только набор продуктов, пригодных к употреблению, но также их сочетание между собой, способ приготовления и время употребления.

Чем может быть опасна диета?

Не существует абсолютно безвредной диеты, способствующей быстрому избавлению от лишних килограммов. Сильное ограничение организма в необходимых ему минералах, витаминах и даже жирах ведет к различного рода нарушением:

  • Гормональный сбой – при длительной строгой диете могут выпадать волосы, появляться высыпания и возникать другие более серьезные болезни, связанные с дисбалансом гормонов в организме;
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта – неправильное, пускай и эффективное похудение может спровоцировать развитие гастрита, язвы, заболевания желчного пузыря и печени;
  • Сбой в работе нервной системы – помимо чувства раздражения, подавленности и общей эмоциональной нестабильности, при диетах часто возникают сильнейшие головные боли;
  • Пониженная умственная и физическая активность – еда является одним из главных источников энергии для организма. Соответственно, когда она поступает в недостаточном количестве, ему неоткуда черпать сил, а имеющиеся ресурсы расходуются в режиме строгой экономии.

Наиболее опасным следствием диеты является анорексия – пищевое расстройство, которое ведет к сильному снижению массы тела и часто имеет летальный исход. Чтобы не допустить развития перечисленных нарушений, нужно правильно подходить к составлению меню диеты: оно должно быть разнообразным, чтобы организм мог почерпнуть все необходимые элементы из пищи.

Какие продукты нельзя употреблять на диете?

Важно помнить, что некоторые продукты с высоким содержанием жиров или углеводов могут быть полезны для организма, и полный отказ от них лишит его источника полезных веществ. Если вы хотите похудеть, просто ограничьте их употребление или вовсе прекратите на определенный промежуток времени.

От каких продуктов стоит полностью отказаться?

Однако есть ряд продуктов, отказавшись от которых вы не только сбросите вес, но и улучшите здоровье. Все знают об их вреде, но продолжают употреблять. К ним относятся:

  • Сахар – исключите все продукты с его высоким содержанием, в первую очередь – прекратите пить газировки, а также есть торты, конфеты и прочие сладости, которые мы все так любим;
  • Полуфабрикаты и консервы – в супермаркетах такие продукты значительно превышают количество «естественной» пищи. Казалось бы, замороженные овощи – вполне здоровая еда, но неизвестно, сколько раз они проходили через процесс замораживания и размораживания, и какие химические соединения могли образоваться при этом;
  • Копчености – вредные как для фигуры, так и для здоровья в целом. Для их изготовления используется жиры, содержащие холестерин, а также ряд вредных ароматизаторов;
  • Жаренная пища – даже самые полезные продукты, обжаренные на оливковом масле, препятствуют похудению. О вреде жареной пищи вы наверняка и сами знаете – высокое содержание холестерина, образование вредных соединений при жарке, закупорка сосудов и ряд других отрицательных для здоровья факторов;
  • Жирные сорта мяса – независимо от того, худеете вы или нет, отказ от свинины с высоким содержанием жира в пользу птицы или говядине принесет организму много пользы. Здесь все так же, как и с копченостями и жареными блюдами – высокое количество холестерина и вредных жиров;
  • Пакетированные соки – в них содержится лишь небольшая часть концентрата сока, все остальное – элементы таблицы Менделеева. Обратите внимание, что на большинстве упаковок написано «нектар» - это означает, что содержание сока в напитке составляет порядка 30%;
  • Фаст-фуд — любой фаст-фуд необходимо исколючить из своего рациона: гамбургеры, картошка фри, шаурма  и пр.
  • Соусы – майонез, кетчуп, паприк, тартар … все они неполезны, калорийны и содержат много консервантов.

Если вы прекратите употреблять перечисленные выше продукты, то сможете не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие и внешний вид. Если вы не уверенны, что сможете навсегда от них отказаться – составьте меню диеты на неделю, исключающее все названные наименования. По истечению назначенного срока вы убедитесь, что без них легко можно обойтись.

Употребление каких продуктов стоит ограничить при диете?

Здесь мы приведем перечень продуктов, которые несут определенную пользу организму, но достаточно калорийны и не рекомендуются к употреблению на время диеты для эффективного похудения:

  1. Орехи – наверное, читая меню диеты вы не раз сталкивались с миндалем, грецким орехом или австралийским орехом. Их часто рекомендуют употреблять в качестве перекусов, поскольку они питательные – это действительно так, но все они очень калорийны, поэтому советуем Вам ограничить их прием при похудении;
  2. Йогурты – у большинства людей они ассоциируются со здоровой диетической пищей, но стоит помнить, что полезны только натуральные йогурты. Если в него добавить наполнитель с кучей ароматизаторов, он становится вредным и калорийным;
  3. Сухофрукты – чернослив, курага, финик и другие сухофрукты очень полезны, но чрезвычайно калорийны. Значительно уменьшите их употребление на время диеты;
  4. Алкоголь – большинство алкогольных напитков содержат много калорий. Кроме того, их употребление обезвоживает организм, что также отрицательно сказывается на эффективности диеты;
  5. Мед – в меню диеты часто можно встретить фразу: «замените сахар употреблением меда». Он намного полезней сахара, но не рекомендуется для похудения;
  6. Виноград, бананы, дыня – эти фрукты содержат очень много глюкозы. Для организма они полезны, для талии – нет. Также не стоит чрезмерно увлекаться и другими фруктами, особенно на ночь – съев 3 крупных сладких яблока, вы уже превысите дневную норму глюкозы.

Во всем важна золотая середина. Если Вам предстоит важное мероприятие или планируется отпуск – неделя-две правильно составленной диеты не принесут организму сильного ущерба. А вот изнурят себя месяцами голодовки неэффективно – сброшенные килограммы вернутся, как только вы начнете нормально кушать. Кроме того, это опасно для здоровья, а иногда – для жизни.

Что можно кушать во время диеты

При правильно составленной диете есть продукты, который можно кушать и те, от которых лучше всего воздержаться. Не нужно на протяжении нескольких недель кушать один или два продукта. Такая диета только вам навредит. Ниже представлен список продуктов, которые разрешено есть и пить во время диеты: 

  • Курица, кролик, индюшатина. Белое мясо является диетическим. Его необходимо либо варить, либо тушить;
  • Морковка, помидоры, огурцы, капуста, фасоль. В данных овощах тоже содержится огромное количество полезных для нашего организма витаминов. В фасоле очень много белка и его лучше употреблять вместо картофеля;
  • Ананас, апельсины, лимоны, грейпфруты. В них мало калорий и они ускоряют метаболизм;
  • Гречка, овсянка. Лучше всего начинать свое утро с полезного завтрака, а именно с овсянки. С помощью нее можно нормализовать свертываемость крови, и наладить работу кишечника;
  • Яблоки и груши. Эти фрукты отличаются низким содержанием калорий, в ним огромное количество витаминов, антиоксидантов;
  • Зеленый чай. Вместо кофе и черного чая, пейте зеленый чай, так как в нем содержатся такие витамины как A, B, C, E, F, K, P;
  • Обезжиренные молочные продукты. Их необходимо употреблять, так как это отличный источник кальция;
  • Вода. В день человек должен выпивать 1,5-2 л чистой воды.;
  • Авокадо. В нем содержится большое количество ненасытных жирных кислот. С помощью этого продукта можно надолго утолить чувство голода;
  • Болгарский перец. Его можно кушать в сыром виде или тушить вместе с мясом. В нем очень много витамина C;
  • Брокколи, капуста. Снижают риск развития рака легких,желудка и толстой кишки;
  • Черника. В ней есть ценная клетчатка. Ее можно добавить в овсянку, или съесть 50-100 гр черники на полдник;
  • Корица. Лучше всего добавлять вместо сахара в кофе или чай. Этот продукт поможет вам ускорить ваш обмен веществ.;
  • Рыба и морепродукты. В ней содержится фосфор и другие полезные минералы, которые так необходимо человеческому организму. Но нужно остерегаться жирных морепродуктов: кальмаров, мидий. Салат с креветками/осьминогами, морские водоросли прекрасно дополнят рацион;
  • Яйца. Сварите его вкрутую и съешьте яйцо с тостом, и тогда вам не захочется кушать до обеда.
  • Оливковое масло. Оно намного полезнее, чем обычное подсолнечное масло. Помогает нашему организму жирорастворимые витамины.

Кофе считается низкокалорийным продуктом, способствующим ускорению сжигания жиров. Но от молока, сливок, сиропов придется отказаться. Фруктовые и овощные салаты, приправленные маслом, соком лимона не только позволят быстро снизить вес, но и укрепить иммунную систему. Поэтому, они относятся к продуктам, что можно есть когда худеешь. 

Если вы заметили за собой, что постоянно едите за телевизором или компьютером, то замените обычную пищу продуктами из списка. Это поможет и вашей фигуре, и вашему здоровью, поскольку почти все вышеперечисленные продукты обладают богатым набором витаминов.

Помимо того, что вы должны начать правильно питаться, придерживаться правильной сбалансированной диеты, вам также необходимо вести здоровый, активный образ жизни. Начните делать по утрам зарядку, ходите после работы пешком домой, катайтесь на велосипеде, роликах, ходите на плаванье, можете заняться йогой. На выходных обязательно выходите с детьми, родными или друзьями в парк гулять. Надеемся, что размещенная на elgreloo.com информация поможет вам достичь желаемой формы.

elgreloo.com

Что есть нельзя когда хочешь похудеть. Что можно есть а что нельзя при диете

Вы ревностно придерживаетесь строжайших диет, но не получаете желаемого результата? Известно ли вам, что здоровое питание не всем идет на пользу. Более того, оно может свести на нет все старания тех, кто с помощью диет хочет избавиться от лишних килограммов. Что нельзя есть при правильном питании? Ниже мы расскажем о 8 продуктах , употреблять которые во время диеты не рекомендуется. Но не спешите отчаиваться: практически каждому продукту питания можно найти замену. Итак, давайте выясним, что можно есть, а что нельзя при диете.

Бутерброды

Не у каждого есть возможность полноценно обедать дома. Многим приходится довольствоваться перекусами на работе. Как правило, нехитрый обед состоит из банальных бутербродов. Многие стараются превратить бутерброды в низкокалорийную полезную пищу. Вместо масла используют маргарин, на который выкладывают кусочек сыра твердых сортов и кружочек колбасы. Что же в итоге мы имеем? Оказывается, один такой «полезный» бутерброд с маргарином, сыром и колбаской содержит не менее 500 калорий . В этом кроется причина неудач многих худеющих.

Чем можно заменить бутерброды и что можно есть на диете?


Вместо хлеба лучше использовать лаваш. Сдобную выпечку из пшеницы можно заменить зерновым хлебом. Превосходно оживят вкус бутерброда листья салата. Не отказывайтесь от сыра, но обязательно обращайте внимание на его жирность. Сыр для бутербродов подбирайте с низким содержанием жиров, от плавленого сыра и вовсе придется отказаться. Вместо колбасы лучше использовать что-нибудь понатуральнее, например, кусочек ветчины. В целом же, бутерброды - еда не самая лучшая для людей, придерживающихся диеты. После регулярного употребления бутербродов в пищу худеющие вряд ли останутся удовлетворены результатами диеты.

Орехи, сухофрукты и фрукты, которые нельзя есть при диете

Во многих диетах употребление в пищу орехов и сухофруктов является обязательным условием, поскольку они - источники витаминов и белков. В качестве перекуса куда полезнее употреблять орехи и сухофрукты, чем шоколад и чипсы. Однако и здесь нужно соблюдать меру. Так, к примеру, 100 г орехов содержат не менее 50 г жира и 500 г калорий , 100 г сушеных плодов - 60 г фруктозы и около 240 калорий . Порой фруктовая диета не оправдывает надежды худеющих. Если человек малоподвижный образ жизни предпочитает физическим нагрузкам, то даже фруктоза в его организме превратится в жир . Поэтому употребление в пищу калорийных фруктов иногда подводит желающих похудеть. Авокадо, банан, виноград - богатые витаминами, но высококалорийные фрукты. Увлекаться ими соблюдающим диету не рекомендуется.

Чем можно заменить орехи и сухофрукты и что лучше есть при диетах?


О

doodlecraft.ru

Что категорически нельзя есть при диете для похудения

Содержание статьи:

Какие продукты нельзя кушать во время похудения?

Все могут, но не все хотят! Этим правилом можно описать людей, которые желают хорошо выглядеть, но в своем рационе ничего не менять. Так не бывает и это подтвердит любой человек, который знает «Что такое диета!».

Изменение рациона – первый шаг к здоровому, упругому, красивому телу. Перед началом составления своего рациона нужно знать запрещенные продукты, которые нельзя употреблять при диете. Статья несет ознакомительный характер и описывает продукты, которые категорически нельзя употреблять. Если вы садитесь на диету, то отказаться от выпечки, сладкого нужно в первую очередь. Статься расскажет о заблуждениях, которые не являются альтернативой правильного питания, а способствуют набору лишнего веса.

Жареная сковорода

Если вы приверженец жареной пищи и стараетесь убрать лишние килограммы с живота, заменив подсолнечное масло на оливковое, то спешим вас огорчить, что это не поможет. Организм не предназначен для усваивания жирной пищи без вреда для него. Жареные блюда не несут в себе питательной ценности и только ухудшат процесс переваривания пищи. Лучше всего отдать предпочтение еде, приготовленной на пару. Хоть она и менее ароматна и приятная на вкус, она полезнее, сохраняет в себе питательные элементы, которые разрушаются при жарке. А когда рецепторы привыкнут к употреблению здоровой пищи, вас «За уши» не оттянешь от здоровой пищи.

Бульон с лишними килограммами

Нужно избегать наваристых супов и борщей. Употребление борщей способствует быстрому возвращению аппетиту, что чревато чрезмерным употреблением лишних калорий. К примеру, в комплексном обеде первым блюдом подают жидкое. Начинается стимуляция желудка к выработке кислоты, которая будет переваривать пищу. Желудок не получит достаточное количество калорий для сытости и будет ощущаться чувство голода. Прекрасной альтернативой станет замена мясных супов овощными, грибными и кремовыми. Супы несут в себе только пользу, поскольку готовят их без навара из мяса.

Маринад

Застолье, различные блюда, пряности и салаты, а на фоне блаженства красуется тарелочка с маринованными продуктами. Хруст соленого огурца, ароматный запах помидоров, острота маринованного перца, многие не смогут устоять перед этим блаженством. А теперь, когда вы подобрали слюнки, ознакомьтесь с вредом данных продуктов.  Недостатки маринованных продуктов:

  1. Маринад не утоляет голод, а дразнит рецепторы.
  2. Концентрат уксуса негативно влияет на кислотно-щелочную среду желудка.
  3. Концентрация соли вызывает недостаток воды в организме.
  4. Маринад задерживает воду в организме, которая проявляется в виде лишних килограмм и оттеков.
  5. Один из продуктов не имеющий полезного состава.

Следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, которые содержат полезные минералы вещества. В свежих овощах находится клетчатка, которая улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов, лишних жиров из организма.

Пикантные блюда (острые)

Употребление в рационе острых продуктов: лук, перец-чили, чеснок, горчица, разогревает не только организм снаружи, но и внутри. Острые продукты расширяют сосуды, по которым поступают питательные вещества в организм, что повышает аппетит и вызывает чувство голода. Отсутствие чувства насыщения и рискуете употребить больше калорий, чем требуется организму для функционирования. Чтобы блюда не были пресными на вкус, добавьте в рацион зелень, укроп, петрушку.

Термически обработанные овощи и фрукты

Овощи являются источником питательных веществ и минералов. Ценность невозможно испортить за исключением пары нюансов. Во время термической обработки продукты теряют пищевую ценность и превращаются из здоровых продуктов в обычные.

Газированные продукты

О вреде напитков говорят уже не первый год. Но несмотря на известные негативные последствия, на полках магазинов стоят сладкие напитки. В состав напитка входят консерванты, сахар, кофеин, кукурузный сироп, красители. Неестественные вещества для организма.

Для человека на диете употребление напитков чревато набрать лишний вес. Пустые калории в напитке не несут энергетическую ценность.

Фаст-фуд

О вреде фаст-фуда слышали многие. Пустые калории, испорченные продукты, высокая калорийность. Употребление фаст-фуда гарантирует набор лишнего веса и дополнительную нагрузки на сердце, коронарную систему, артериальную и почечную. Постоянное употребление фаст-фуда приводит к сокращению жизни.

Человек – ранимое и нежное создание, которое не всегда готово устоять от соблазна. Если взять себя в руки и исключить из своего рациона:

  1. Фаст-фуд.
  2. Выпечку.
  3. Кондитерские изделия.
  4. Термически обработанные овощи и фрукты.
  5. Маринад.
  6. Газировка.
  7. Жареные продукты.
  8. Супы на мясном бульоне.

Отказ от вредных продуктов сделает жизнь насыщеннее, здоровой и приятным бонусом будет красивое тело.

fit-book.ru

Что нельзя есть при похудении, список запрещенных продуктов на диете

Низкокалорийная диета не всегда гарантирует успешное похудение. Можно до минимума урезать порции еды, героически борясь с чувством голода, но лишние килограммы останутся на прежних местах. И дело здесь не в размере порций, а в продуктах, которые мы едим. Стоит только исключить из рациона то, что нельзя есть при похудении, как вес тут же начнет снижаться.

Не всегда запретные в диетах продукты являются вредными, многие их них даже очень полезны и необходимы организму – но не в период борьбы с лишним весом. На это время запретными становятся некоторые овощи и фрукты, большинство хлебобулочных изделий, многие крупы. Большое значение имеет кулинарная обработка продуктов. Можно смело варить, тушить и запекать, а вот жарить, мариновать, солить продукты для похудения не следует. Главный враг худеющих – неправильно составленное меню. Если диета вдруг перестала работать, надо пересмотреть весь рацион, выяснить, нет ли в нем продуктов, которые категорически нельзя есть при похудении.

Содержание статьи

Какие продукты не дают снижать вес

Диетологи давно исследовали не только калорийность, но и особенности усвоения продуктов питания. По итогам их экспериментов составлена таблица – своеобразная палочка-выручалочка для всех худеющих. Познакомившись с ней, даже начинающий определит, какие продукты нельзя есть, когда худеешь.

Таблица. Какие продукты можно и какие нельзя есть при похудении

Вид продуктов Не рекомендуется Допускается
с ограничением
Рекомендуется
Животные белки:
рыба, мясо
Свинина, копчености,
колбасные изделия, гусятина, утятина, красная рыба, сало
Говядина без жира, свинина постная Курятина, мясо индейки, крольчатина, хек, треска, тунец, щука
Молочная продукция Сметана, сливки, масло сливочное, сыр Обезжиренный творог, йогурт, ряженка Кефир, обезжиренное молоко
Крупяные изделия Рис, манная крупа, кускус, быстрые каши Пшено, ячневая крупа, пшеничная каша Бурый рис, геркулес, гречневая крупа
Хлеб
Выпечка
Макароны из муки ВС, дрожжевые изделия, сдоба, слоеная выпечка, блины, пельмени Макароны из муки твердых сортов, отрубной хлеб, ржаной хлеб Диетические хлебцы
Овощи Овощные консервы, маринады, жареные овощи, картофель Замороженные овощи Томаты, огурцы, капуста, фасоль, морковь
Фрукты Бананы, виноград, кишмиш, инжир, финики Хурма, чернослив Клубника, вишня, яблоки, киви, цитрусовые, арбуз
Сладкое Сахар, конфеты, печенье, кукурузные хлопья, шоколад Мед
Напитки Алкоголь, соки в пакетах, сладкая газировка Фреши, чай черный, кофе Чай зеленый
Быстрая еда
Приправы
Чипсы, сухарики, майонез, гамбургеры, пицца
Орехи
Масло
Семечки, подсолнечное масло Оливковое масло, кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи

Фасоль при похудении

Фасоль, как и все бобовые, – источник растительного белка, крахмала; она богата также клетчаткой и витаминами группы В.

Видео

При похудении особенно ценными являются такие свойства фасоли:

  • она понижает уровень сахара;
  • выводит холестерин;
  • нормализует метаболизм и пищеварение;
  • чистит ЖКТ.

Белый рис

Ошибкой будет считать рис диетическим продуктом. Однако рис не приносит пользы при похудении, наоборот, введение его в диетический рацион будет препятствовать потере веса. В рисе много крахмала, который имеет высокий гликемический индекс – т. е. он быстро расщепляется на глюкозу и превращается в жировую ткань. Таким образом, рис становится виновником лишних килограммов и сантиметров. Бурый рис, богатый клетчаткой, усваивается гораздо медленнее и приносит пользу организму, очищая кишечник от шлаков.

Свинина

Худеющие боятся вводить свинину в рацион диетического питания, а зря. Постное мясо свиньи – прекрасный источник полноценных белков. Жирную свинину, как видно из таблицы, не рекомендуется кушать тем, кто хочет скинуть вес. Не стоит употреблять свиное мясо в жареном виде – с жирами получится большой перебор. Остальные способы приготовления приемлемы: свинину можно варить, тушить, запекать в духовке. Употреблять мясо можно 2 раза в неделю.

Хлеб при диетическом питании

В диетах на похудение принято категорически исключать мучные изделия из рациона. Белый хлеб, булки, выпечка, сдоба под строгим запретом. Это запрещенные продукты при похудении, они высококалорийны, имеют большой гликемический индекс. Но есть сорта хлеба, которые разрешено употреблять даже при самых строгих ограничениях в питании. К ним относятся отрубной, ржаной, цельнозерновой хлеб – их можно кушать в маленьком количестве. Разрешённые сорта хлеба содержат клетчатку, которая незаменима при очищении кишечника от шлаков и токсинов.

Видео

Картофель в диетах для похудения

Картофель – это крахмал, он имеет высокий гликемический индекс при низкой калорийности самого плода. Для похудения это вредный продукт – и в вареном, и в запеченном виде. Его калорийность возрастает многократно в чипсах.

Обратите внимание: Единственный способ приготовить картофель без вреда для фигуры – сварить его в пару. Остальные способы приготовления картофеля худеющим не рекомендуются.

Сахар

Сахар – продукт, созданный человеком. Это чистый углевод, не имеющий витаминов, белков и жиров. Сахар задерживает воду в организме – это становится причиной появления лишних килограммов. Привыкание к сладкому – одна из проблем в диетах на похудение. Если вечером потерять бдительность и съесть кусочек любимого торта – наутро можно не взвешиваться: сахар сделает свое дело ─ «подарит» лишний вес. Так что в самом начале перехода на правильное питание надо исключить сахар и сладости из рациона, заменить их медом и фруктами.

Видео

Фрукты при похудении

В список разрешенных при диетическом питании продуктов входят фрукты – источник витаминов, микроэлементов, обладающий невысокой калорийностью. Но употреблять фрукты надо с разбором: некоторые из них обладают высоким гликемическим индексом, имеют избыток сахаров. Это, например, бананы, виноград. В сухофруктах много калорий – для похудения это вредно, лучше съесть яблоко, ананас и другие свежие плоды и ягоды.

Молоко при похудении

Виновником лишних килограммов может стать, как ни странно, молоко и молочные продукты. Жирное молоко от домашней коровы, сметана, сливки, творог и сыры – все это день за днем откладывается в жировых депо. С другой стороны, употребление обезжиренного молока поможет запустить механизм сжигания жиров, нормализовать метаболизм, обеспечить организм кальцием. Искусство управлять питанием приходит с опытом; рекомендации специалистов проверяются практикой, формируется рацион правильного питания.

Отзывы

diets.guru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.