ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Что произойдет с организмом если бросить курить


Восстановление организма после отказа от курения

Что происходит с организмом во время курения?

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

  • затруднение мочеиспускания или боль во время него;
  • болезненные ощущения при половом акте;
  • сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
  • выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

  • через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
  • через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
  • через 24 часа начинается процесс очищения легких;
  • через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
  • через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
  • через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
  • ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
  • через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
  • практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
  • через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
  • спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
  • в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

Таблица восстановления организма

Название органаСрок восстановленияЧто происходит
Кровь 1 месяц Обновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
2 месяца Клетки крови полностью обновлены.
6 месяцев Полностью нормализовались анализы крови.
Кожа 1 месяц Исчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
2 месяца Полностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
Сосуды 3 месяца Практически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
Легкие 6 месяцев Емкость легких увеличивается, кашель проходит.
8 месяцев Наступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
Печень 6 месяцев Начинается регенерация гепатоцитов.
12 месяцев Начинается регенерация гепатоцитов.
Сердце 6 месяцев Полное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
Желудок и кишечник 1 месяц Восстанавливается слизистая желудка.
6 месяцев Нормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

Подробнее с этими данными можно ознакомиться в «Календаре бросающего курить» и «Настольной книге бросающего курить» .

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Организм курильщика по дням, рекомендации врача

ne-kurim.ru

Что произойдет с телом, если бросить курить?

Почти 40% взрослого населения России страдает от вредной никотиновой привычки. При этом среди них немало тех, кто уверен в неоспоримом вреде курения для организма. Но при этом они продолжают употреблять табачные изделия — как обычные, так электронные. Некоторые из курильщиков опасаются того, что после избавления от вредной привычки их тело наберет лишний вес и произойдут еще какие-нибудь нежелательные изменения. Но что же будет на самом деле?

Никогда не поздно отказаться от никотиновой привычки


Многочисленные исследования доказывают, что перестать курить никогда не поздно, поскольку у людей в возрасте от 50 до 74 лет, отказавшихся от этой вредной привычки, с каждым годом состояние здоровья, как правило, улучшается. А спустя пять-семь лет после избавления от курения и возвращения к здоровому образу жизни у людей на 40% понижалась вероятность развития сердечных заболеваний. После избавления от пагубной зависимости тело постепенно восстанавливает тот ущерб, который нанесли ему никотин и смолы. Каждый год, свободный от курения, уменьшает для человека риски инсульта, сердечных и онкологических болезней.

Даже у заядлых курильщиков зрелого возраста после их отказа от табака есть шанс уменьшить многие риски для их здоровья. К примеру, немецкие исследователи утверждают, что люди старше 60-ти, избавившиеся от никотиновой зависимости, на 28% снизили риск преждевременной смерти. Участники международных исследований в Японии, Англии, Китае, Австралии и Испании, утверждают, что после 50-ти лет, отказавшись от курения, они почувствовали улучшение своего здоровья.

Отказ от курения и лишний вес


Несмотря на то, что число людей, курящих традиционные сигареты, неуклонно падает, доля подростков, использующих бездымные электронные сигареты, заметно растет. Возможно, переход на такой вид курения помогает отказаться от этой привычки, но в целом вейпинг также вреден организму, как и обычное использование табака. В любом случае резко бросать курить можно, но не всем. Лучше предварительно проконсультироваться об этом у врача. Для некоторых людей из-за их индивидуальных физиологических особенностей и заболеваний резкий отказ от сигарет чреват большим стрессом для всего организма и гормональным дисбалансом. Из-за чего может появиться лишний вес, и тело потеряет свою форму.

По советам диетологов, прежде чем отказываться от сигарет, нужно научиться контролировать свой вес и соблюдать здоровую диету. Если человек курит и вместе с тем употребляет вредные продукты питания, то после отказа от никотиновой зависимости он гораздо быстрее наберет лишний вес, чем те, кто до этого ел полезную еду.

Известно, что курение связано с развитием многих хронических заболеваний и может нарушить состояние костей, мозга, зубов, глаз, репродуктивных органов. Но, к счастью, тело человека обладает удивительной способностью восстанавливаться. Как только никотиновая зависимость уйдет, организм постепенно подвергнется изменениям и потихоньку начнет очищаться от вредных веществ, полученных во время курения.

Вредное воздействие курения на организм

Опасность курения в том, что вред его ощущается не сразу. Токсины, содержащиеся в сигаретах, начинают разрушать ткани организма постепенно — из года в год. Эти изменения происходят на микроскопическом уровне, поэтому большинство курильщиков полагают, что с их телом ничего плохого не происходит. Помимо серьезного вреда здоровью сердца, курение может негативно отразиться и на других важных органах тела. Вот, к примеру, несколько фактов, о которых не так широко известно:

  • Курение наносит прогрессирующий вред костно-мышечной системе и понижает минеральную плотность костей.
  • Мужчины-курильщики, имеют 25%-ный повышенный риск любого перелома и 40%-ный повышенный риск перелома бедра.
  • У тех, кто курит, тело медленнее заживает после травм.
  • Курение увеличивает риск потери и разрушения зубов.
  • У курильщиков на 60% чаще развивается болезнь Альцгеймера
  • У страдающих от никотиновой зависимости людей на 53% чаще развиваются когнитивные нарушения.
  • Курение приводит к 80%-му увеличению хронической боли в спине и 115%-му увеличению ноющей боли в пояснице.
  • Никотиновая зависимость увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна в среднем на 78% и на 58% повышает риск возникновения возрастной катаракты.

Все это может происходить, поскольку из-за курения в организме возникают патологические процессы. К примеру, повышается общий гомоцистеин плазмы, что чревато проблемами с сердцем, развитием инсульта, болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений. Ускорение развития атеросклероза происходит из-за уменьшения кислорода и питательных веществ, поступающих в мозг курильщика.

К тому же атеросклероз чреват накоплением бета-амилоидного белка — отличительной черте болезни Альцгеймера. Изменения в мозге при этом заболевании также могут быть связаны с повышенным окислительным стрессом, эксайтотоксичностью (повреждение и гибель нейронов) и воспалением, вызванными воздействием на организм табака.

Изменения тела в первые недели после прекращения курения


Человеческое тело обладает удивительной способностью самоисцеляться и восстанавливаться, если его поддерживать при помощи здорового образа жизни, нормального количества сна, физической активности и правильного питания. Полезные регенерации в организме могут происходить и после избавления от никотиновой привычки. Вот, к примеру, несколько изменений, которые наступают сразу после полного отказа от табака:

  • Через двадцать минут после того, как будет выкурена последняя сигарета, сердечный ритм, кровяное давление и температура рук и ног начнут нормализоваться.
  • Через восемь часов количество никотина в теле уменьшится более чем на 93%.
  • После двенадцати часов тело избавляется от избытка газа моноксида углерода, и уровень кислорода возвращается в норму.
  • После одного дня вероятность сердечного приступа начнет снижаться, а кровяное давление — нормализоваться. Кислород в крови и физическая активность повышаются.
  • После двух дней восстанавливаются нервы, ответственные за запах и вкус, и бывший курильщик сможет ярче чувствовать запахи и вкусы. В то же время нервозность и раздражительность, связанная с никотиновой зависимостью, достигнет пика.
  • Через три дня никотин из тела практически полностью выходит, что может потребовать резкого его восполнения: увеличивается капризность, нервозность, агрессия и сильные мигрени, поскольку тело начинает приспосабливаться к более здоровой окружающей среде.
  • Спустя неделю желание покурить будет возникать после еды и длиться в среднем около трех минут. Чтобы избавиться от него, можно отправиться на прогулку или пожевать жевательную резинку.
  • После двух недель кровь, циркулирующая в деснах и зубах, придет в норму, что поможет скорее исцелить периодонтит и улучшить дыхание.
  • Через четыре недели тревоги, депрессия, бессонница обычно исчезают. Функции легких и сердца постепенно восстанавливаются. Реже случаются приступы кашля и одышки.
  • Через девять месяцев уменьшаются усталость и одышка. Человек ощущает прилив сил и энергии, снижается частота простудных заболеваний из-за плохой работы легких.

Примерный прогноз на двадцать лет после отказа от курения

Безусловно, чем дольше человек не курит, тем лучше становится его здоровье. Несмотря на дискомфорт и приступы, связанные с бывшей зависимостью и желанием покурить, организм постепенно восстанавливается. Чем дольше человек курил, тем больше времени потребуется его телу для восстановления. Вот, примерно, какие изменения в организме могут произойти за двадцать лет после избавления от никотиновой зависимости:

  • После одного года риск заболевания коронарной артерии, сердечного приступа и инсульта падает на 50% и становится меньше каждый год, свободный от курения.
  • Через пять лет без сигарет нормализуется кровяное давление, кровеносные сосуды начинают расширяться, снижая риск образования тромбов. Вероятность развития инсульта будет уменьшаться на протяжении следующих десяти лет.
  • Спустя десять лет без никотина вероятность заработать рак легких сокращается на 30-50%, а риск умереть от этого вида онкологии уменьшается дважды.
  • Через тринадцать лет без курения вероятность потерять или испортить зубы возвращается к той, что есть у людей без никотиновой привычки.
  • После пятнадцати лет риски онкологического заболевания поджелудочной железы, как и болезни коронарной артерии заметно уменьшается.
  • Спустя 20 лет победы над пагубной привычкой риск смерти от угрожающих курильщикам проблем понижается до обычного уровня.

medaboutme.ru

что произойдет, когда вы откажетесь от сигарет

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Инструкция: как пить больше воды

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.  И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Коллекция заблуждений: сердечно-сосудистые заболевания

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.

med.vesti.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина. Многие срываются буквально через пару недель. Чтобы этого не произошло, важно знать, как тело день за днём реагирует на отказ от сигарет, и отслеживать все неприятные проявления. Осознание происходящего укрепит волю в борьбе с вредной привычкой.

Почему нужно бросать курить

Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде — эмали зубов, коже, волосах.

Риски длительного курения:

  • онкологические опухоли;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии дыхательных путей;
  • кислородная недостаточность;
  • язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
  • болезни полости рта;
  • гипертония.

Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Стадии отказа от курения

Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:

  1. Принятие решения.
  2. Мотивация и действие.
  3. Срыв.
  4. Прогресс или регресс.

На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.

По дням

Первые сутки после отказа от сигарет проходят легко и приятно. За это время организм ещё не успел понять, что его лишили никотина.

Именно в этот период появляется некий душевный подъём и надежда на успех. Уже в это время начинаются первые положительные изменения:

  • снижается концентрация угарного газа;
  • в крови появляется больше кислорода;
  • восстанавливаются слизистые лёгких;
  • кашель теряет остроту.

В течение первых нескольких дней без курения нормализуются пульс и давление, поэтому риск сердечных приступов и инфарктов снижается.

Самое сложное – пережить никотиновую ломку в течение этого времени. К концу 7 дня у большинства бывших курильщиков она проходит.

По неделям

Если через одну неделю снижается физиологическая зависимость, то от психологической никуда не деться. Первые 2-3 недели особенно опасны, с точки зрения срыва, велик соблазн присоединиться к курящим знакомым или проверить, нравятся всё ещё сигареты или уже нет.

Пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца. Именно в это время важно сжать волю в кулак и противостоять желанию взять сигареты. Помощь близких людей на этом этапе особенно необходима.

По месяцам

К концу первого месяца сильна психологическая ломка. В это время возможны депрессивные состояния, апатия. Физическое самочувствие, напротив, улучшается с каждым месяцем, в частности:

  • восстанавливается кожа;
  • укрепляются сосуды;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • облегчается дыхание;
  • исчезает одышка.

Через 9-10 месяцев можно смело начинать физические нагрузки без каких-либо ограничений. Тяга к сигаретам через год, как правило, полностью пропадает.

Как организм реагирует на отказ

Когда токсины больше не поступают в тело, их воздействие на все системы снижается. Постепенно запускается процесс выведения яда из крови и органов дыхания, восстанавливается кислородный баланс. Лёгкие и бронхи постепенно очищаются от слизи, в результате пропадает характерный кашель.

Отказ от сигарет приводит к ряду положительных изменений, в число которых входят:

  1. Нормализация кровообращения и артериального давления.
  2. Оздоровление сосудистой системы.
  3. Снижение рисков рака и сердечных болезней.
  4. Улучшение внешнего вида.
  5. Замедление старения и изнашивания внутренних органов.
  6. Исчезновение кашля и одышки.
  7. Прилив сил и бодрости.
  8. Улучшение общего физического состояния.

К людям, отказавшимся от курения, возвращаются обоняние и вкус. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

  1. Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
  2. Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
  3. Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
  4. Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
  5. Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
  6. Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
  7. Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

  1. Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
  2. После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
  3. Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
  4. Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
  5. Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Побочные эффекты отказа от сигарет

То, что организм становится здоровее после отказа от курения, это хорошо. Но в первое время из-за перестройки обмена веществ, нарушенного никотином, могут появляться неприятные симптомы:

  • снижение иммунитета;
  • язвочки на языке;
  • постоянные простудные заболевания;
  • раздражительность;
  • бессонница.

Многие в этот период набирают вес, пытаясь заесть желание покурить.

Когда никотиновая ломка проходит и интерес к сигаретам полностью пропадает, масса постепенно возвращается в норму.

Что происходит, если бросать курить резко

Чем дольше человек живет с этой привычкой, тем сложнее ему будет бросить сигареты с первого раза.

Резко отказаться от курения и больше не притрагиваться к табаку можно, если стаж зависимости менее пяти лет. Те, кто курят дольше и более пачки в день, чаще всего срываются в первые две недели. Им приходится начинать всё снова.

Главная причина возврата к курению – это физическая никотиновая зависимость. На её формирование требуется около пяти лет, до этого срока речь идёт больше о психологическом влиянии сигарет.

Если заядлый курильщик бросит курить резко в один день, в первую же неделю он начнёт испытывать неприятные симптомы: слабость, головокружение, тревожность, неконтролируемый голод.

Как помочь организму при борьбе с курением

Организму нужно помочь быстрее восстановиться после никотиновой зависимости, для чего потребуется скорректировать питание. В рацион с этой целью включают больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами групп А, С и Е.

При необходимости можно принимать препараты с витаминами и микроэлементами. Это актуально, если не получается восполнять суточную норму с пищей. Полезно есть сою, так как в ней присутствуют вещества, защищающие клетки от губительного воздействия никотина.

Не менее важен психологический настрой. Без должной мотивации попытки отказаться от сигарет практически бесполезны. Чтобы убедить себя бросить курить, можно использовать разные варианты — от подсчётов сэкономленных денег до оценки состояния здоровья.

По статистике, лишь малая часть курильщиков (6%) способна пережить отказ от сигарет и не вернуться к курению, полагаясь на сильную волю. Большинству, кроме психологического усилия, требуются медикаменты, заместительная терапия и поддержка врача.

Существует много разных программ для людей с зависимостями. Самые успешные из них основываются на комбинированном лечении.

Чего лучше не делать при отказе от табака

Не стоит заменять сигареты в первое время на что-то никотиносодержащее, а также переходить на вейп или более лёгкий табак. Это не только замедлит процесс, но и может усугубить зависимость. Лёгкие сигареты захочется курить чаще и больше, поскольку концентрация никотина в них меньше привычного, а организм будет требовать свою дозу.

Вопреки расхожему мнению, не стоит бросать постепенно, день за днём уменьшая количество выкуренных сигарет. Кроме того, каждая затяжка в такие перерывы будет казаться ещё желаннее. Лучше сразу назначить дату, в которую во рту больше не окажется ни одной сигареты.

Во время никотиновой ломки нельзя находиться в курящих компаниях или выходить в курилку просто так вместе со всеми. Всё, что напоминает об этой привычке, должно быть убрано с глаз. И уж тем более нельзя обещать себе «сегодня последнюю сигаретку, а завтра всё». К сожалению, такие сделки с собой не работают.

Особенности отказа и изменений в организме у мужчин и женщин

Бросить курить трудно, особенно если стаж большой. Крайне важно отказаться от сигарет женщинам. У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются. А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:

  • при беременности возрастают риски повышенного давления и обмороков, слабости;
  • усиливается токсикоз;
  • плод недостаточно снабжается кислородом;
  • возрастает риск выкидыша;
  • плод получает меньше полезных веществ из-за плохого состояния сосудов, кроме того, токсины вредят ему не меньше, чем матери.

Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:

  • улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
  • восстанавливается обмен веществ;
  • кожа и волосы становятся здоровее;
  • укрепляется иммунитет;
  • исчезает кашель и одышка;
  • организм очищается от шлаков;
  • нормализуется работа сердца и артериальное давление;
  • восстанавливается обоняние.

Кроме того, у женщины, бросившей курить, восстанавливаются либидо и менструальный цикл, а риски раннего климакса снижаются.

Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции.

Заключение

Борьба с курением является процессом длительным и сложным. Преодолеть физическую и психологическую зависимость в одиночку трудно, необходима поддержка со стороны близких, и, возможно, нужны медикаментозные средства. При необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом и наркологом. Комплексный подход поможет справиться с зависимостью и вернуться к здоровой жизни.

sigaretazlo.ru

последствия отказа, плюсы для здоровья

Длительное пристрастие к табакокурению неминуемо влечет развитие стойкой зависимости от никотина. Это вещество известно пагубным влиянием на весь организм в целом, нарушая слаженную работу органов и систем.

В скором времени после отказа от курения запускается процесс очищения организма от продуктов горения, он происходит постепенно, но с каждым днем усиливается. Поэтому важно знать какие положительные изменения наступают и что происходят с организмом, когда бросаешь курить.

Как долго длится критической период?

Отказ от курения необходим прежде всего для собственного здоровья человека, ведь пользы от курения нет никакой. Последствия курения – нарушение работы органов и систем организма. Длительный стаж курения опасен развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических новообразований, патологий органов дыхания, болезней полости рта.

Отказ от курения проходит 4 стадии:

  • Принятие решения.
  • Действия.
  • Срыв.
  • Регресс или прогресс.

Точно определить, сколько очищается организм, невозможно, этот процесс зависит от ряда факторов. На длительность этого процесса влияет стаж и частота курения, общее состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

После отказа от курения человек испытает только плюсы: из организма постепенно выводятся отравляющие вещества, восстанавливается поступление в кровь кислорода, нормализуется кровообращение, легкие обретают прежний объем, нормализуется давление и работа сердца. Полное очищение организма от продуктов никотинового воздействия произойдет лишь после 10 лет полного отказа от курения.

Человек, отказавшийся от курения, чаще всего сталкивается с трудностями в первые дни отказа. В этот период человек находится в состоянии нервного напряжения, часто меняется настроение.

Некоторые срываются в первые же дни, не выдержав тягот этого состояния. Основная причина заключается в никотине, который длительное время заменял естественный нейромедиатор головного мозга – ацетилхолин. После прекращения курить центральная нервная система не получает никотин и медиатор ацетилхолина не вырабатывается в том количестве, что раньше во время курения.

В результате этого начинает развиваться абстинентный синдром, или так называемый синдром отмены. Он сопровождается очищением организма и его восстановлением. На процесс очищения организма от продуктов сгорания никотина организм человека реагирует по-разному. Но в период абстиненции сопровождается в общем такими симптомами, как:

  • агрессивность и раздражительность;
  • сонливость;
  • эмоциональная нестабильность;
  • депрессия.

Особенности восстановления организма у каждого человека индивидуальны. В это время в организме человека происходят существенные изменения. Перестраивается обмен веществ, что сопровождается некоторыми негативными симптомами:

  • Временно снижается иммунитет, поэтому у бросившего курить часто возникают простудные заболевания, он страдает от появления в ротовой полости язвочек и стоматитных проявлений.
  • Эмоциональные расстройства. Человек становится раздражительным и вспыльчивым, его могут беспокоить бессонница и кошмары.
  • Головные боли и головокружение.
  • Прибавка в весе.

Подобные «неприятности» могут продолжаться не более 1–2 месяцев. Постепенно обмен веществ восстанавливается и негативные последствия исчезают. Для того чтобы процесс бросания стал окончательным, курящий должен четко представлять себе, зачем он курит и почему стоит бросить эту привычку. При отсутствии мотивации высок риск срыва.


Бросив курить, человек помогает организму восстановить нормальное и здоровое функционирование

Что происходит в организме по дням и месяцам

Первые сутки после того, как человек перестает курить, проходят довольно легко и приятно. Это связано с тем, что за это время организм еще не ощутил отсутствия никотина. У человека появляется ощущение, что бросить курить ему будет достаточно легко.

Уже в это время начинают проявляться первые положительные изменения:

  • сокращается содержания в крови угарного газа;
  • происходит насыщение кислородом;
  • слизистая оболочка легких восстанавливается;
  • несколько облегчается кашель.

Течение первых 2–3 дней у человека нормализуется пульс и артериальное давление. Самым сложным является пережить первую неделю отказа от курения, поскольку именно в это время наблюдается так называемая никотиновая ломка.

Часто случается так, что на второй день отказа от сигарет желание покурить возвращается с максимальной силой. Все мысли только о том, как бы затянуться сигаретой. Бывает сложно уснуть. На 3 день состояние не изменяется, наоборот, может усилиться тяга к сигаретам. Необходимо проявить максимальную силу воли и не допустить срыва.

Если не курить 3 дня, то уже на четвертый день мозговое кровообращение восстанавливается и настроение улучшается. Нормализуется сон и эмоциональное состояние. На пятый и шестой день без сигарет физическая ломка все еще продолжается. У человека могут возникнуть такие проявления, как тошнота и рвота, дрожь в руках.

К концу первой недели симптомы ломки ослабевают и постепенно проходит физическая зависимость. В психологическом плане самой тяжелой считается первая неделя. Если в это время человек не возвращается к курению, то есть большая вероятность, что он сможет избавиться от этой вредной привычки навсегда.

Уже через неделю после отказа от сигарет снижается физиологическая потребность в никотине. Хотя психологическая все еще может присутствовать. Наиболее опасные 1–2 недели попытки бросания курить, поскольку остается большая вероятность соблазна, особенно когда человек встречается с курящими знакомыми.

Поэтому в этот период особенно важна помощь и моральная поддержка близких. Психологическая ломка по максимуму проявляется в конце первой недели отказа от сигарет. А в это время необходимо найти в себе силы и противостоять желанию закурить.

Уже концу 1 месяца могут проявиться апатия и депрессивные состояния. Хотя физическое самочувствие значительно улучшается. В частности, укрепляются сосуды, восстанавливается функционирование органов желудочно-кишечного тракта, исчезает одышка и облегчается дыхание. И также восстанавливается кожа.

Если рассматривать по месяцам, то примерно через 9 месяцев после отказа от курения человек может приступить к физическим нагрузкам без всяких ограничений. К этому времени тяга к сигаретам пропадает полностью. Снижается воздействие токсинов на организм и постепенно ядовитые вещества выводятся из крови и органов дыхания.

В число положительных изменений входят:

  • нормализация артериального давления и кровообращения;
  • бодрость и прилив сил;
  • улучшение внешнего вида и физического состояния;
  • оздоровление сосудов;
  • восстановление функционирования внутренних органов;
  • восстановление обоняния;
  • отсутствие одышки и кашля.

Изменения со стороны внутренних органов и систем организма

Для положительного настроя избавления от табачной зависимости человек должен знать, что будет, если бросить курить. После отказа от курения организм испытывает следующие изменения:

  • Кровь. Нормализуется биохимический состав крови, она очищается от никотина, снижается риск тромбоза. И также нормализуется соотношение эритроцитов и лейкоцитов, повышается насыщаемость кислородом.
  • Сердце. Значительно укрепляется сердечная мышца, резко снижается риск развития инфаркта, нормализуется сердечный ритм. Повышается снабжение сердца кислородом.
  • Головной мозг. На фоне отказа от курения улучшается обеспечение мозга кислородом, возвращается способность концентрации внимания, значительно снижается риск развития инсульта. У человека укрепляется память и ускоряются мыслительные процессы. Проходят симптомы ишемии.
  • Сосудистая система. Укрепляются стенки сосудов, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, расширяется просвет сосудов, проходят признаки воспаления. Стабилизируется артериальное давление.
  • Эндокринная система. Нормализуется концентрация гормонов, улучшается и восстанавливается обмен веществ, устраняется дефицит нейромедиаторов, восстанавливается нормальное иммунная реакция организма, улучшается функционирование эндокринных желез.
  • Желудочно-кишечный тракт. Полностью обновляются клетки слизистой оболочки, улучшается перистальтика, нормализуется функционирование пищеварительных желез. Возвращается аппетит, обновляются и очищаются клетки печени, восстанавливается нормальное восприятие вкусов.
  • Органы дыхания. Из легких выводятся смолистые вещества, восстанавливается функционирование реснитчатого эпителия, увеличивается объем вдоха, повышается местный иммунитет бронхов. Снижается вероятность развития бронхиальной обструкции и астмы. Сокращается число рецидивов хронических воспалительных заболеваний органов дыхания.

После отказа от курения восстанавливается дыхание и очищаются легкие

Все положительные преобразования в организме ускоряются, поскольку перестает поступать ядовитый табачный дым. В целом уже за первый год отказа от курения организм очищается от вредных веществ, которые поступали с табаком. Изменения затрагивают и тело, оно становится более подтянутым и выносливым. Но некоторые считают, что, если бросят курить, будут набирать вес и располнеют.

Курящим женщинам необходимо иметь в виду, что процессы восстановления у них проходят медленнее, чем у мужчин. Тем не менее уже через год после полного отказа от сигарет женщина может зачать и выносить здорового ребенка. Но риск генных мутаций яйцеклетки сохраняется на всю оставшуюся репродуктивную жизнь.

Как облегчить состояние при отказе от курения

Считается, что чем больше стаж курения, тем сложнее отказаться от сигарет с первого раза. Резкий отказ от курения пройдет более легко, если человек курит меньше 5 лет. Люди, имеющие более богатый опыт табакокурения, возвращаются к пагубному пристрастию уже в течение первых 14 дней после попытки бросить курить.

Основная причина этого – физическая никотиновая зависимость. Она формируется примерно 5 лет, до этого у человека больше идет психологическая зависимость от сигарет.

Можно помочь организму ускорить процесс избавления от никотиновой зависимости. Большую роль в этом играет коррекция питания. В рацион рекомендуется включить фрукты и овощи, обладающие антиоксидантным действием, а также витамины. И также знающие рекомендуют завести дневник бросающего курить.

Каждый день записывают, какие изменения происходят и ощущения, связанные с отказом от курения. Такая мера помогает не только дисциплинироваться, но и провести анализ положительных преобразований. И также можно составить бля себя график в виде таблицы по сокращению выкуриваемых сигарет.

Не последнюю роль играет психологический настрой. Отсутствие обоснованной и стойкой мотивации приведет к провалу попытки бросить курить. Согласно статистике, около 6% курильщиков могут пережить отказ от сигарет, полагаясь только на свою волю. Большинству курящих требуется психологическая помощь и заместительная терапия.

Ошибкой будет замена сигарет на другие никотинсодержащие вещества, например, вейп или другой легкий табак. Такие действия существенно замедлят процесс отказа от курения, более того, усугубят зависимость. Ведь легкие никотиновые сигареты хочется курить чаще для восполнения привычной дозы никотина.


Такая таблица поможет ускорить процесс бросания курить

В период никотиновой ломки нельзя находиться в компании курящих людей, нужно отвлечься от мыслей о курении. Последствия для организма от курения человек будет ощущать всю жизнь. Все, что происходит с организмом человека, когда бросает курить, ведет лишь к положительному результату, хотя это время дается курящему достаточно тяжело.

Активизируются все органы и системы организма для восстановления и начала функционирования без внешнего влияния никотина и связанных с ним токсичных веществ. Физически преодолеть тягу к сигаретам бывает сложно. Но это только временные трудности, и человек должен осознавать это, чтобы не сломаться и не начать снова курить.

armeparh.ru

Что происходит с человеком после отказа от курения

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью:

Как очистить легкие после отказа от курения

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба).

Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

  • Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
  • В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
  • Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
  • Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
  • Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
  • Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
  • Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»!

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Что изменилось за семь дней без сигарет

Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.

Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.

Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.

Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.

Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.

Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.

Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.

Вот что говорят бросившие курить.

Олег, 28 лет, стаж курильщика 6 лет.

Я бросал курить сам по себе, без методик и планирования. Просто проснулся утром и сказал себе, что больше не курю. Были и «болячки», и срывался около 10 раз, но все же я не курю почти 2 года. Образ жизни в целом не изменился, но заметно это только сейчас. В первые дни и месяцы мне казалось, что рухнуло все.

Мне нечем было занять себя утром на остановке, я боялся пройти мимо курилки на работе, и при этом меня туда сильно тянуло, вечером мне не хватало сигареты, чтобы посидеть и отдохнуть. То есть, я реально думал, что потерял что-то в привычном образе жизни. Но сейчас ясно, что «курилки» ничего не добавляли мне, а посидеть, подумать вечерком можно и просто за разговорами или за раскладыванием пасьянса.

Ольга, 36 лет, стаж курения 17 лет.

Я бросила с «Табексом». Бросила легко. Каких-то особых изменений в образе жизни я не заметила. Было ощущение потери, избытка времени, нехватки тактильных элементов, но я понимала, что это просто уходит привычка, условный рефлекс.

Мужу призналась в этом, точнее, пожаловалась, он, шутя, назвал меня собачкой Павлова, и мне хватило этого. Вспомнились картинки из школьного учебника с этими собачками с фистулами и капельками слюны. Стало противно, и мысли связывать сигарету и мой образ жизни более в голову не приходило.

Кирилл, 42 года, стаж курильщика 29 лет.

Я курил, можно сказать, с младых ногтей. Никогда не пробовал бросить курить, а тут вдруг решил, что хватит. Не курю 8 месяцев, немного, конечно, но все же.  Что ушло из моего образа жизни?

Многое, я считаю. Не хватает аромата сигарет. Не хватает разных крохотных мгновений — хотя бы кофе с сигаретой по утрам. Что еще? Иногда появляется мысль, что нужно было совмещать бросание с какими-то глобальными изменениями в жизни, чтобы получать подкрепление от других событий.

Раздражает фальшивость утверждений о том, что с отказом от сигарет жизнь станет счастливой и будет сплошным удовольствием. Как бы не так! Но при этом в мозгу, в душе глубоко живет мысль, что по большому счету не изменилось ничего. Уровень счастья и удовольствия (не от сигарет) остались на том же уровне.

И опыт курильщиков, и физиология говорят об одном и том же: курение не является залогом какого-то конкретного образа жизни. Почему же курильщики сетуют на то, что им не хватает чего-то в привычном образе жизни?

А не хватает им двух вещей: подтверждения рефлекса (процесс курения подкрепляется на рефлекторном уровне, достаточно вспомнить, как человек тянется к сигарете «на автомате» в конфликтных ситуациях) и… подтверждения собственной силы, значимости.

Дело в том, что бросить курить для многих сродни подвигу, приходится преодолевать множество проблем личного и социального плана. Но когда человек бросает, он начинает испытывать тоску по тому подъему, уверенности в себе, по тем сложностям бросания, которые он героически преодолел. И тогда в голове рождается либо фрустрация —  несоответствие желаемого и имеющегося, либо одна из ее форм — разочарование.

Отсюда — тоска по курению, по процессу бросанию. Отсюда растет ложное ощущение нехватки чего-то в жизни, жизнь кажется пресной (еще бы, после такой борьбы), и готовый ответ на вопрос «почему?» лежит, кажется, на поверхности — потому что бросил курить.

По прошествии времени в голове улягутся бури, связанные с отказом от курения. Появится ясность мыслей и умение анализировать. И тогда ощущение изменившегося образа жизни непременно уйдет. Как, впрочем, всегда — время лечит.

Только медицинские факты

Прежде чем перейти к изучению вопроса, как быть родителям, если ребенок вдруг начал курить, стоит рассмотреть подробнее данные о вреде никотина для молодого организма. Только родителям стоит учесть, что рассказывать ему истории о вреде и опасности курения нет смысла. Это никоим образом не поспособствует его отказу от курения. Гораздо больший эффект окажет точная медицинская статистика и ваш собственный пример.

  • Если говорить о вреде курения с медицинской точки зрения, то первостепенно никотин негативно сказывается на нервной системе. Он буквально истощает нервные клетки, что ведет к постоянному чувству усталости. На смену привычной для здорового организма выносливости, активности вскоре приходит раздражительность, нервная возбудимость. Постоянная нервозность – вот верный спутник курильщика;
  • Курение резко ухудшает и работу органов восприятия. Обоняние, слух и зрение начинают функционировать со сбоями. Эмаль зубов у курильщиков разрушается намного быстрее. Это происходит в связи с тем, что при курении человек вдыхает воздух, температура которого намного ниже, чем у сигаретного дыма, вот эта разница и провоцирует разрушение зубной эмали;
  • Память из-за курения постепенно ухудшается, а также ухудшается развитие основных мыслительных процессов. При этом, чем больше ребёнок начинает курить, тем больше шансов, что его аналитическое мышление постепенно начнет давать сбои;
  • Еще одна система организма, которая сильнее других страдает от никотиновой зависимости – органы дыхания. Ввиду того, что организм еще растет, дыхательная система оказывается не в состоянии перерабатывать поступающий в лёгкие табачный дым. Из-за этого его часть в буквальном смысле оседает на молодых легких. Это всегда осложняет течение простудных заболеваний. Со временем у юного курильщика даже при небольшой нагрузке начнёт изменяться тембр голоса, появится одышка, постоянный надрывный кашель;
  • Начнет страдать и внешность от регулярного курения: угри и прыщи, лоснящаяся кожа. Часто именно эти признаки могут выдать юного любителя сигарет. Несмотря на весь вред, оказываемый курением на организм, дети в этом вопросе не отличаются особой грамотностью. Обычно они даже не подозревает и не подумывают о том, что курение – это не просто развлечение, модное среди сверстников, а самая настоящая пагубная привычка, которая со временем разрушает юный организм.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

  • Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
  • Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
  • Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
  • Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
  • Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
  • Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Когда человек бросает курить

Он задумывается, что, к сожалению, от последствий курения не защищены даже дети, в семьях которых соблюдают здоровый образ жизни. Ведь везде, будь то парк, подземный переход, кафе, – невозможно скрыться от табачного дыма, даже невзирая на принятие соответствующих законов. Вот и получается, что от безответственности взрослых страдают самые маленькие и незащищенные.
Он замечает, что пассивное курение считается еще вреднее активного, даже если мама курит в сторону от коляски или на кухне, а не в детской. То есть все те заболевания, которые настигают взрослых, точно так же могут достаться и их детям. А организм ребенка гораздо более нежный, и он постоянно подвергается влиянию ухудшающейся экологии и вредных пищевых добавок, на которые, как известно, реагирует гораздо сильнее, чем устоявшийся организм взрослого.
Он осознает, что все те болезни, с которыми еще может справиться взрослый крепкий организм, вдвойне больнее бьют по детскому.
Он понимает, что сами родители подают детям соответствующий пример

Они могут ругать и запрещать, но видя, что сами родители курят, ребенок наверняка рано или поздно возьмется за сигарету тоже.
Ему важно, что дети видят, что папа или мама способны проявить силу воли и ради семьи отступиться от пагубной привычки.

Мифы о том, что происходит, когда человек бросает курить:

  1. Все свидетельства вреда прекращения курения – по сути своей мифы, ибо когда человек решил бросить курить, он получает возможность вернуть здоровье и восстановить свой организм. Так, приступы кашля, которые якобы «выключаются» сигаретой, при отказе от курения могут снова возвратиться. Но это происходит не потому, что сигарета излечивает от бронхита, а потому, что не дает организму выводить вредные вещества, и весь «мусор» остается внутри. Проблема кашля при этом никуда не уходит, и даже наоборот – усугубляется.
  2. Когда человек отказывается от курения, он полнеет! Да нет же – полнеют не более двадцати процентов бросивших, и то только потому, что курение сменяется едой исключительно психологически, а вернувшаяся в норму секреция желудочного сока облегчает набор веса. Эту проблему достаточно просто решить, если пить больше жидкости и перейти на дробный прием пищи: часто, 5-6 раз в день, но понемногу.
  3. Последние исследования говорят и о том, что курильщик не может нарастить мышечную массу, поскольку из-за сигарет его организм больше формирует жировых отложений. Следовательно, когда человек бросает курить, его мышечная масса легко формируется в идеальную фигуру – конечно, если не лениться и активно заняться спортом.
  4. Что касается угнетенного настроения, когда вы бросаете курить – это тоже миф. То есть спад настроения имеет место, но только потому, что курение стимулирует производство «гормона радости» дофамина, а присутствие в крови никотина стимулирует выбросы адреналина с кортизолом, что также способствует подъему настроения. А после таких подъемов вполне естественны спады. Но опять же, не будь сигарет изначально – не было бы и «насильственных» подъемов, и, соответственно, не было бы последующих спадов.
Так как же бросить?

Все слова про вред, который наносится организму, когда человек решился отказаться от курения– прежде всего самооправдания. Тот, кто хочет бросить и осознает такую необходимость, непременно сможет добиться результатов. Привычка, как известно, вырабатывается за 24 дня, то есть, через месяц уже будет легче.

Сейчас существует множество методик и способов, к которым можно обратиться, если вы решили бросить курение: как медицинских, при помощи различных препаратов и пластырей, так и альтернативных, нетрадиционных. Это и

  • кодирование, и
  • различные аффирмации,
  • диски с утверждениями или
  • методикой 25 кадра,
  • гомеопатия и много-много других вариантов.

Радует тот факт, что все больше и больше людей справляются с вредной привычкой, переросшей в сложную психологическую проблему и открывают для себя все прелести здорового образа жизни. Главное, когда человек бросает курить – желание и сила воли человека, а также любовь и забота о близких, ради которых он готов взять себя в руки и сделать то, что нужно!

Вы еще не бросили курить, тогда смотрите этот ролик:

Бросай курить, если ты беременна.

Нередко можно услышать приблизительно такой монолог “Я курю уже около 10 лет и не могу отказаться от сигарет. Но я пью витамины, правильно питаюсь и много гуляю на свежем воздухе. В общем, я делаю все возможное, чтобы курение не отразилось на здоровье моего будущего ребенка”.

Конечно, витамины, правильное питание и прогулки на свежем воздухе – это, безусловно, большой плюс, но свою дозу никотина (и, причем, не малую) ребенок все равно получит. Поэтому найдите в себе силы отказаться от этой вредной привычки.

Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая, психически здоровая женщина, в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – это первый день без сигарет.

Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость.

Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в “курящий” коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.

Но если вы курильщица со стажем и выкуриваете в день более десяти сигарет, то бросать курение при беременности нужно очень аккуратно. Беременность – это огромный стресс для женского организма. И любое нарушение привычного ритма жизни в данный момент (в том числе и отказ от сигарет) лишь усиливает болезненное состояние.

При резком отказе от сигарет у женщины уменьшается число сердечных сокращений, усиливается сократительная способность мышц, что может привести к выкидышу. Болезненное состояние может длиться несколько недель, а иногда и целый месяц.

Специалисты считают, что будущим мамам нельзя в одночасье взять и бросить курить. Процедуру расставания с сигаретами лучше растянуть приблизительно на 3 недели. Сначала уменьшите количество выкуриваемых сигарет вдвое и перейдите на более легкие сорта.

Через неделю можно еще в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Заведите себе правило – никогда не выкуривать сигарету до конца. Несколько затяжек, чтобы перебороть никотиновый голод, и довольно.

И на последней (третьей недели) делайте затяжки только в экстренных случаях: если очень кружиться голова без сигарет, слишком быстро бьется сердце, и.т.д. Вот увидите, к концу третьей недели вам уже не захочется взять в руки сигарету.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой

Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому

 

elcigaretta.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, — серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Содержание материала:

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:
  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:
  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:
  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

attuale.ru

что происходит в организме женщины?

Когда курильщица со стажем бросила курить, что происходит в организме женщины? Популярно мнение, что отказ от курения может причинить огромный ущерб здоровью человека, несопоставимый по масштабам с вредом от никотина. Оправдывая никотиновую зависимость такими отговорками, некоторые дамы продолжают курить даже во время вынашивания ребенка и кормления грудью, нанося непоправимый вред себе и своему будущему ребенку. Сила никотиновой зависимости очень большая, и преодолеть ее удается не каждому. Но многие люди успешно избавляются от пагубной привычки и замечают множество позитивных изменений в работе своего организма.

Абсистентный синдром

Абстистентный синдром представляет собой тягостное и болезненное состояние, возникающее из-за отсутствия очередной порции психоактивного вещества. У бросающих курить появляется «ломка», подобная той, которую переживают хронические алкоголики и наркоманы. При отказе от курения развивается никотиновая абстиненция. Чем сильнее была зависимость, тем хуже чувствует себя человек, решивший бросить курить.

В первые дни человека мучает сильное желание закурить. Он становится тревожным, напряженным и раздражительным. У него появляется бессонница, выматывающая его физически и психологически. Угнетенное состояние, усиленное недосыпанием, приводит к развитию депрессий. Человеку трудно сосредоточиться и выполнять повседневные дела.

Депрессивное состояние усугубляется физическими недомоганиями. Бросивший курить страдает от головных болей и головокружения. У него возникает сильная слабость, тошнота и дрожат руки. Артериальное давление подскакивает, появляется тахикардия, брадикардия, одышка. Бывшему курильщику не хватает воздуха, его мучает сильный кашель и потливость. Могут обостриться хронические заболевания и возникнуть аллергические реакции.

Все эти неприятные эффекты вызваны недостатком в организме привычного никотина. Органы и системы пытаются перестроить свою работу, настраиваясь на функционирование без притока стимулятора. Возникающий после отказа от курения кашель развивается вследствие попыток бронхов освободиться от накопившейся на них слизи и продуктов сигаретного дыма.

Нарушение моторики кишечника

У женщин, отказавшихся от употребления табака, часто возникает запор. В организме курящего человека никотин является полноценных участником биохимических процессов. Он возбуждает нервную систему и вызывает выброс адреналина. Адреналин оказывает мощное стимулирующее действие на органы и системы человека. Стимулируя работу многих органов, никотин усиливает перистальтику кишечника. У курильщика с большим стажем организм постепенно утрачивает способность самостоятельно сокращать гладкую мускулатуру кишечника, полагаясь на никотин. Искусственно подстегиваемый извне кишечник курильщика становится «ленивым». Когда стимулятор перестает поступать в организм, движение пищевой массы в кишечнике и впоследствии каловых масс замедляется.

Снижение сопротивляемости организма

В первые месяцы после отказа от сигарет у человека часто развиваются заболевания дыхательной системы. Он страдает от насморка, заложенности носа, кашля и болей в горле. У бывшего курильщика диагностируются следующие проблемы:
  • ларингит;
  • трахеит;
  • ринит;
  • бронхит.

Могут наблюдаться и более тяжелые недуги.

Заболевания органов дыхательной системе возникают из-за расширения бронхов, которое происходит после прекращения поступления в организм табачного дыма. При курении наблюдается противоположный эффект. Никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Это защитная реакция организма, вызванная раздражающим действием никотина. Он пытается ограничить доступ вредных веществ в дыхательные органы.

При расширении бронхов увеличивается вероятность их поражения патогенными микроорганизмами. Риск инфицирования возрастает вследствие снижения защитных сил организма после отказа от сигарет. Из-за прекращения поступления в организм токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, иммунная система курильщика «расслабляется» и временно снижает его защиту от инфекций.

Нередко после отказа от сигарет у человека появляются во рту язвочки. Длительное воздействие табачного дыма на слизистую оболочку ротовой полости приводит к снижению местного иммунитета, бактерицидные свойства слюны частично утрачиваются. От различных инфекционных поражений во рту курильщика защищает табачный дым. Когда происходит отказ от курения, снижение общего и местного иммунитета, а также утрата бактерицидной защиты приводит к развитию заболеваний ротовой полости.

Увеличение массы тела

Как бросить курить и не поправиться? Многие девушки сознательно не желают отказываться от курения, панически боясь располнеть. После отказа от вредной привычки улучшается аппетит и вкусовая чувствительность, восстанавливается секреция пищеварительных желез. Процесс переваривания пищи становится более комфортным, еда приносит больше удовольствия. Бросившие курить нередко начинают чаще есть и поправляются. Однако увеличение массы тела происходит даже в случае, если рацион остается неизменным. Это происходит из-за замедления обмена веществ и нарушения баланса микрофлоры в кишечнике.

У каждого человека процессы, вызванные отказом от никотиновой зависимости, происходят по-разному. Значительная прибавка в весе появляется чаще у тех, кто имеет большой стаж курения, а также у молодых людей. Она происходит на протяжении ближайших 3 месяцев после последней выкуренной сигареты. Только в 1 случае из 10 масса тела увеличивается более чем на 13 кг. Большинство бросивших курить прибавляют в весе 3-5 кг, а у некоторых изменения незаметны.

Если бросившая курить женщина поправилась, она может вернуться к привычному образу жизни. Те же, кто проявляет настойчивость и не отказывается от поставленной цели, избавляется от никотиновой зависимости и впоследствии от лишних килограммов. Со временем организм приспосабливается к новым условиям, и естественный обмен веществ восстанавливается. Если придерживаться рационального питания, можно бросить курить и не поправиться.

Очищение организма

Восстановление происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины и стажа курения.

Уже через сутки после последней выкуренной сигареты состав крови нормализуется. Количество углекислого газа в ней уменьшается, а кислорода становится больше. Питание тканей организма улучшается.

Избавление от токсинов, накапливающихся в организме в результате вдыхания табачного дыма, осуществляется через 3 недели. К этому времени происходит полноценное восстановление эпителия органов дыхания. Через месяц повышается иммунитет, спустя 2 месяца кожа приобретает здоровый цвет и упругость. К концу 3 месяца восстанавливаются сосуды. Одышка и тахикардия перестают мучить женщину. Через полгода заканчивается регенерация поврежденных клеток печени и слизистой желудка. К 9 месяцу уменьшается желтый налет на зубах. Через год организм практически полностью очищается. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления злокачественных опухолей значительно снижается.

Как избавиться от вредной привычки

Как бросить курить женщине? Легкий способ бросить курить для женщин основан на сильной мотивации. Она должна сама осознанно захотеть избавиться от зависимости. Ей следует сказать себе «брошу курить», и изменения в ее жизни пройдут просто и безболезненно. Причин отказаться от сигарет множество. Но большинство курильщиц не считают их достаточно серьезными, их мотивация очень слабая.

Очень часто курящие женщины без особых усилий отказываются от вредной привычки во время беременности, когда появляется сильная мотивация. Забота о здоровье малыша позволяет легко преодолеть мучительное желание закурить, появляющееся в первые недели после отказа.

Чем больше проводит времени женщина без сигареты, тем проще ей без них. Уже через месяц тяга к никотину значительно снизится. И тут важно не сорваться. Уверенная в своих силах женщина может взять в руки сигарету, пытаясь показать подругам, что она контролирует ситуацию. Что может выкурить сигарету и не втянуться. Это глубокое заблуждение. Бывшие курильщицы, бросившие курить даже 20 лет назад, способны легко вернуть зависимость. Нельзя курить ни при каких обстоятельствах.

Найти мотивацию для отказа от сигарет поможет аудиокнига Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она написана курильщиком с 30-летним стажем, успешно преодолевшем зависимость. Если скачать книгу и слушать ее ежедневно, можно избавиться от страха абстинентного синдрома, который останавливает многих курильщиц в борьбе с привычкой. Прослушав или прочитав книгу «Легкий способ бросить курить», 90% курильщиков перестают курить на 3 месяца, а половина женщин избавляется от зависимости навсегда.

Книга «Легкий способ бросить курить» подарит невероятное ощущение свободы от зависимости. Больше не придется бежать ночью за сигаретами, искать место, чтобы покурить, выслушивать упреки близких и испытывать укоры совести.

Как бросить курить

Отказ от зависимости не должен быть спонтанным. Приняв важное решение, необходимо тщательно подготовиться. Очень важен настрой курильщика. От его решимости, спокойствия и непоколебимости зависит не только успешность задуманного, но и его состояние здоровья. Уровень оказанного на организм стресса напрямую зависит от настроения человека. Если он настроен позитивно, физические проявления абстинентного синдрома будут не так ярко выражены.

Боясь физических недомоганий, человек внутренне настраивается на то, что они обязательно будут. И он начинает их ждать, тревожно прислушиваясь к своему организму, ухудшая свое психоэмоциональное и физическое состояние.

Если женщина плохо переносит стресс и имеет хронические заболевания, ей следует бросать курить под наблюдением врача. Современная медицина способна значительно снизить проявление неприятных ощущений. Никотиновые пластыри помогут снижать дозу никотина в крови постепенно. Трансфузионная терапия и применение антагонистов никотиновых рецепторов избавят от неприятных симптомов за несколько дней.

Рекомендуется начинать новую жизнь в отпуске. Это позволит избежать стрессовых ситуаций, возникающих на работе и в транспорте, кроме того, уберечься от соблазнов и инфекций. В этот период следует уделить особое внимание гигиене полости рта. При первых признаках заболевания надо обратиться к доктору.

Чтобы бросить курить и не поправиться, стоит обратиться к врачу заранее. Он может порекомендовать применение никотиновой жевательной резинки или таблеток. Эти средства значительно снижают интенсивность увеличения веса тела в первые месяцы избавления от никотиновой зависимости. Недостатком такого способа является увеличение массы тела после отмены лекарственных средств.

Психотерапевтические программы эффективно помогают бросить курить и снижают неприятные проявления. Рекомендуется больше употреблять продуктов, содержащих витамины С, В1 и Е, пить щелочную минеральную воду. Сахар лучше заменить медом.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.