ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Диета доктора сайкова


быстрый способ избавления от лишних килограммов |

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

  1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
  2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
  3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
  4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
  5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
  6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
  7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
  8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
  9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
  10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

  • Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
  • Меню состоит из недорогих продуктов.
  • Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
  • Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
  • Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

  • 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

  • Творожок нежирный (400 г).

Среда

  • Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

  • Отварная курица (400 г).

Пятница

  • Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

  • Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

  • 400 г свежих фруктов.

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

  • Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

  • Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

  • Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

  • Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

  • Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

pitanieives.ru

на 21 день, меню на неделю, выход из диеты

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

  • Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Диета Cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф]

medside.ru

диета доктора Сайкова 5 дней (отзывы)

Основные положения диеты доктора Сайкова интересуют многих. У диеты Сайкова есть и рекомендуемые продукты питания, и частота приемов пищи. Но диета Сайкова - это комплексное воздействие. И состоит оно из нескольких компонентов:

  • психотерапевтический сеанс у доктора,
  • изменение физической активности в сторону увеличения,
  • коррекция рациона питания с применением разгрузочных дней,
  • четкий психологический настрой на похудение и соблюдение рекомендаций, полученных на консультации у Дмитрия Сайкова.

Правила диеты Сайкова

Начало диеты – обязательный психотерапевтический сеанс и принятие решения, сколько лишних килограммов следует убрать в результате похудения.

Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.

Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.

Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.

Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.

Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.

Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.

Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.

Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.

Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.

Меню диеты Сайкова

В меню диеты Сайкова нет быстрых углеводов. Мучное исключается полностью. Отказаться от булочек, печенья и пирожных, от конфет – обязательное требование. Нет такой диеты, которая разрешает все есть, но избавляет от лишнего веса.

Каждый день можно выпить 1 литр жидкости, если худеете летом, и сократить жидкость до 0,5 литра, если соблюдаете диету по Сайкову зимой. Кроме традиционно разрешенного стакана кефира, допускается употребление чая, кофе, но без добавления сахара, минеральной воды, негазированной воды.

Основа рациона питания – овощи и фрукты, постное мясо, рыба, птица, молочные продукты, содержащие минимальное количество жира. Поступление жиров в организм диета Сайкова практически сводит к нулю, чтобы активировать обмен веществ и позволить расходоваться накопленным ранее жирам. При этом нельзя отказываться от белков, которые являются основным строительным каркасом в организме.

В разгрузочные дни употребляется только один вид продуктов – куриные грудки, печеный картофель, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты, творог. Точное количество еды в граммах и дни, в которые его нужно употреблять, будут указаны в рекомендациях «Диета доктора Сайкова», которые Вы получите после сеанса психотерапевтического лечения для потери веса.

Физические упражнения

Каждый день начинается с утренней зарядки. В зависимости от возраста и состояния здоровья физическая активность может отличаться. Но – она должна увеличиться по сравнению с теми нагрузками, которые были до начала диеты.

Ходьба, бег или плавание – выбирать можно по вкусу. Но заниматься нужно каждый день! Несложные упражнения можно выполнять даже при заболеваниях суставов на фоне лишнего веса.

Преимущества диеты Дмитрия Владимировича

Сбалансированный питательный рацион дополняется стабилизацией работы нервной системы.

Угасает острая потребность в еде, организм перестраивается в режим расходования запасных питательных веществ.

Вы соблюдали разные диеты и не видели результата? Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограммов, и кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Дмитрий Владимирович поможет Вамдостичь результата!

Отзывы о диете доктора Сайкова "5 дней" можно прочесть здесь

Или посмотреть видео отзывы пациентов о диете Сайкова и лечении избыточного веса здесь

saikov.by

Диета доктора Сайкова. Эффективные диеты на Your-diet.ru.

Диета Сайкова – один из популярных «экстренных» методов сброса лишнего веса. Она запускает механизм похудения за счет того, что содержит исключительно мало калорий, и низкий процент жиров. Основа рациона – кефир и различные добавки. Диета Сайкова – классическая «диета-расписание». Вы должны будете выбирать продукты из ограниченного списка, кушать по часам и жестко ограничивать потребление соли.

Правила диеты Сайкова

Прежде всего, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за неделю на диете вы сбросите до 6 кг. Потом необходимо одну неделю «отдохнуть» от строгого рациона, питаясь небольшими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. Затем диету Сайкова следует повторить. Чередовать неделю диеты с неделей отдыха следует до достижения результата. Затем, чтобы не набрать лишний вес снова, вы должны будете проводить недельные диетические циклы дважды в год. Якобы, это нормализует обмен веществ.

Помимо соблюдения приведенного ниже питания, вы должны:

1. Кушать 6 раз в день, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. «После шести» есть нельзя, даже кефир.

2. Пить за полчаса до еды настой из одного пакетика ромашкового чая, чайной ложки травы зверобоя, чайной ложки сухой календулы. Травы следует заварить в 200 мл воды как чай, и принимать по четверти стакана.

3. Ограничить употребление воды и чая – пейте только настой и дополнительно 0,5 л чистой воды.

4. Перед сном следует выпивать «травяное» слабительное вроде таблеток с сенной или ставить очистительную клизму.

5. Не менять порядок дней и продукты в диете.

Меню:

Понедельник: 4 средние печеные картофелины, 0,5 л кефира.

Вторник: 2 пачки творога 0%, 0, 5 л кефира.

Среда: 4 яблока или груши, поллитра кефира.

Четверг: как обычно кефир и 400 г отварного белого куриного мяса.

Пятница: как в среду.

Суббота: полтора литра минералки.

Воскресенье: как в среду.

Плюсы и минусы диеты Сайкова

Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы практически не будете есть ничего, кроме кефира с небольшими добавками. Сторонники диеты считают, что всего 7 дней можно «потерпеть», чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета эффективной в долгосрочной перспективе?

Прежде всего, диета Сайкова исключительно бедна клетчаткой и белками, а значит – она голодная. Вы будете довольно ощутимо страдать от чувства голода. Не исключены головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление или привык начинать день с чашки кофе. Зверобой, конечно, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит.

Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни даже с банальным активным образом жизни работающего человека. Подумайте, для вас реально прерываться каждые 2 часа, чтобы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам доктор Сайков однажды сказал, что эта диета должна проводиться в отпуске или в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока после родов.

Залогом успеха является не только и не столько сама диета Сайкова. Вам следует придерживаться ограничительного питания и в «неделю отдыха». Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует превышать планку в 1200 ккал. Удержать вес после такой диеты довольно сложно. Когда вы похудеете, придется прибавлять буквально по 100 ккал в месяц, чтобы замедленный метаболизм не дал о себе знать прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные планы, существенно замедляет обмен веществ. Так что думайте, нужно ли вам такое «быстрое» похудение с последствиями или лучше подобрать диету помягче.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Сайкова проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Cамая эффективная диета для быстрого похудение в домашних условиях

Если набрать в любом поисковике интернета фразу «способы похудения», мы получим тысячи ссылок – от экзотических способов потери веса до советов по похудению в домашних условиях. О чем этого говорит? Во-первых, о том, что лишний вес – проблема массовая, а во-вторых, что люди ищут помощь, чтобы изменить рацион, уменьшить собственный вес и нормализовать питание.

Эффективная диета для похудения

Но даже самая эффективная диета для похудения не даст желаемого результата, если вы просто будете ей следовать. Начать нужно с понимания сути – почему по всему миру толстых людей становится все больше? Мы выделим несколько основных факторов, способствующих набору веса:

  1. Полное несоблюдение баланса белки-жиры-углеводы. Многие думают, что если в продукте мало жира, то он уже не так вреден.
  2. Игнорирование простейших принципов питания (не смешивать все сразу, не наедаться на ночь, смотреть на состав изделия при покупке и т.д.).
  3. Подверженность рекламе, а любая пищевая промышленность делает все для того, чтобы люди ели больше и больше. Бюджеты рекламных кампаний продуктов питания увеличиваются с каждым годом – и эффективные диеты продавцам еды ни к чему.
  4. Замена натуральных компонентов химическими. Те продукты, что сейчас на прилавках, не сравнить с теми, что ели наши прабабушки. Вот у них-то и было то самое здоровое питание, которое лежит сейчас в супермаркетах на полках с надписью «натуральные продукты» и самыми высокими ценами.
  5. Увеличивающееся количество информации вокруг нас. Когда вы последний ели и не думали о проблемах, не смотрели телевизор или не читали в это время? Нервозность, переживания, стрессы. Как раз при стрессах мы начинаем поглощать пищи больше, «заедая» проблемы.

За каждым из этих пунктов стоит психология. Лень соблюдать принципы правильного питания, тянет поесть перед сном, останавливаемся перед разрекламированными чипсами… Появление избыточного веса – вопрос в первую очередь психологический. И логично, если вы осознали, что набор веса вышел из-под контроля, идти за помощью к опытному психотерапевту.

Простая диета для похудения в домашних условиях

Успехи доктора Сайкова в помощи пациентам, страдающим от ожирения, подтверждаются тысячами отзывов и историй со счастливым финалом. С самого начала доктор выбрал путь не просто кодирования от лишнего веса, а комплексный подход в лечении. В союзе с диетологами были разработаны поддерживающие щадящие диеты и написаны рекомендации по правильному питанию. У этого лечения даже появилось народное название «диета Сайкова». И если люди сами придумали название – это лучший показатель того, что метод работает. (диета доктора Сайкова – отзывы здесь)

Часто к психотерапевту идут тогда, когда другие варианты диет и способы снижения веса уже перепробованы, а результата нет. В любом случае, если вы решили попасть на прием к Сайкову, то уже сделали важный шаг – осознали, что худеть необходимо. Во время сеанса ваше подсознание получит установку на снижение веса, а весь комплекс «диеты Сайкова» направлен не просто на похудение, а на перестройку пищевых привычек пациента. Сбросить килограммы – полдела. Доктор поможет сделать результат стабильным.

Диета для мужчин для похудения важна не меньше, чем для женщин

Существует расхожее мнение, что искать способы похудения мужчинам как-то стыдно. А не стыдно демонстрировать на пляже «пивной живот» и нагружать организм ненужным жиром, с отдышкой подниматься даже на второй этаж и втискиваться за руль машины?

Эффективное похудение – это не бесконечное истязание себя голодом

Как только вы становитесь на путь голодания или недоедания, еда занимает в голове все больше места, появляется нервозность, недовольство собой и всеми, кто ест вокруг. Знакомая ситуация? Самый частый финал – срыв и еще больший набор веса.

Худейте правильно, с помощью психотерапии и диетологии. Метод Дмитрия Сайкова – проверенный временем комплекс, который доказал свою эффективность стабильными результатами. Диета Сайкова помогает!

saikov.by

Диета доктора сайкова: меню, правила, отзывы

Диета Сайкова разработана больше для людей страдающих ожирением, нежели полнотой. Она позволяет сбросить за неделю до 7 килограмм лишнего веса.

Содержание статьи:

Таких результатов, можно добиться, сильно ограничив себя в пище и жидкости. Правила диеты Сайкова, разрешают питаться в строго ограниченное время, продуктами, содержащими низкий процент жирности, из списка продуктов, который составил Сайков.

Правила диеты

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков. Для того чтобы не потерять достигнутых результатов, диета Сайкова, предлагает дважды в год, повторять трехнедельный курс диеты, по словам доктора улучшается метаболизм, что препятствует ожирению.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Меню диеты на неделю

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  • Диета нормализует обмен веществ, жиры начинают гораздо быстрее сгорать и превращаться в энергию.
  • Если необходимо сбросить 6 килограмм лишнего веса, диета что надо.
  • Из-за минимального потребления жидкости и калорий, организм начинает активно сжигать застоявшиеся жировые отложения.
  • Эффективное похудение, поскольку диета низкокалорийная.

Минусы:

  • Сложно выдержать курс диеты, будет постоянно посещать мысли о еде, возникнет сильная раздражительность, агрессия.
  • Слабость организма.
  • Если у вас были болезни связанные с ЖКТ, лучше отказаться от нее.

Правила выхода из диеты

Любая строгая диета требует особого внимания, и данная не исключение. Чтобы организм, не получил увечий, после экспериментов, следует запомнить простые правила, которые сберегут здоровье. После трехнедельного курса, с скудным рационом, происходит уменьшение желудка, и уменьшается выделение фермента, способствующему расщеплению жирной пищи, также желудочный сок, выделяется в меньших количествах, чем до диеты, следует приучать организм к продуктам, от которых он отвык, постепенно маленькими порциями. Необходимо за день, добавлять только 1 новый продукт, маленькими порциями. Добавляйте каждый день по 100 граммов пищи в рацион, это может затянуться на несколько недель, вы будете хорошо себя чувствовать, и не возникнет осложнений со здоровьем. При правильном и постепенном выходе из диеты, лишний вес уже не вернется, если вы не станете злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Перед тем как приступить к диете настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Одни утверждают, что за неделю сбросили четыре килограмма и лишний вес не вернулся. Другие говорят, что диета настолько строгая, что ее нереально выдержать. А третьим помогла, но через месяц вес вернулся обратно. И тут на самом деле есть загвоздка, если после диеты, вернетесь к привычному рациону, вес действительно может быстро вернуться, даже с избытком. Чтобы не было таких ситуаций, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Так как после любой строгой диеты, организм сильно отвыкает от нормальной пищи, и ему сложно к ней привыкнуть.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


porahudet.ru

Результат ошеломляющий! Диета доктора Сайкова для похудения

Диета по сайкову для похудения. Супер результат!

Результат ошеломляющий!

Сегодня я расскажу о чудо диете, с которой я познакомилась 10 лет назад. К нам в город заезжал чудо-доктор из Москвы Сайков. Вереницами тянулись к нему люди, желающие похудеть. Не устояла и я. Так вот на его лекциях раздавали листочки с диетой с диетой. Эта диета очень похожа на диету 6-7 лепестков. Я похудела на ней на 35 кг за полгода. Причем сначала уходил только вес, а через три месяца снижение веса остановилось и стали резко уменьшаться объемы тела.

1 день. 5 средних картофелин, запеченных в духовке в кожуре + 500 гр кефира.

2 день. 500 гр отварной куриной грудки или индейку + 500 гр кефира.

3 день. 500 гр творога несладкого + 500 гр кефира.

4 день. 500 гр сухофруктов (яблоки+курага+чернослив+груша) + 500 гр кефира.

5 день. 1 кг яблок или груш (кто что любит) + 500 гр кефира.

6 день. 1 л кефира.

7 день. выбираете любой из выше перечисленных дней.

Ежедневно необходимо выпивать во время диеты по 1 стакану отвара ромашки аптечной с утра натощак. Исключить соль и сахар. Ешьте в 5 приемов, разделяя на равные части. Если очень хочется есть (особенно в первую неделю), сделайте по 10-15 очень глубоких вдохов с задержкой дыхания на 0.5 минуты и массируйте ушную раковину, приступы голода быстро заканчиваются. Во время диеты обливайтесь холодной водой по утрам. Также выполняйте комплекс утренней гимнастики.

Затем делаем на 2 недели перерыв, питаясь привычной пищей, не превышая 500 гр и 500 гр кефира. Затем снова соблюдаем неделю диеты. Такой режим соблюдаем до тех пор, пока не скинете необходимое количество килограмм.

Ольга

diet.boltai.com

правила питания, меню и результаты

Диета Сайкова — действенная и эффективная техника сбрасывания лишнего веса в короткие сроки. Она позитивно влияет на организм, уменьшая нагрузку на опорно-двигательный аппарат и все внутренние органы.

Суть и особенности метода

Система разработана грамотным диетологом и опробована на практике знаменитостями. Поэтому диета доктора Сайкова вызывает благосклонность людей, желающих расстаться с лишними килограммами, и вселяет уверенность в успех.

Доктор Сайков

Диетическое питание не требует больших финансовых затрат, потому что базируется на низкокалорийных продуктах. Основу рациона составляют нежирный кефир и добавки. Разработчики методики позаботились о том, чтобы организм во время пищевых ограничений не испытывал потрясений. Меню составляется таким образом, чтобы максимально исключить дефицит питательных веществ, из-за которого может произойти сбой в работе внутренних органов.

Методика культивирует навыки правильного и своевременного питания, прививает хорошие пищевые привычки, например, требует сокращения количества соли в продуктах. Позитивный результат диеты сопровождается укреплением ногтевых пластинок, улучшением внешнего вида кожных покровов и волос.

Полезный состав кефира

Общие правила

Диета рассчитана на неделю, после которой следует 7 дней отдыха, в течение которых не следует подвергать организм нагрузке жирными и жареными продуктами. Это может все мероприятия по борьбе с излишками веса свести к нулевому результату. Диета помогает избавиться от 6–7 килограммов только при соблюдении таких принципов:

На диете Сайкова необходимо пить лекарственные травяные отвары
  1. Приемов пищи в течение суток должно быть не менее 6. Первый прием должен состояться в 8 часов утра, последний — не позже 18 часов, после чего нужно полностью исключить употребление каких-либо продуктов.
  2. Не допустимо употребление кофе, чая, сладких напитков.
  3. Каждый раз за полчаса до еды худеющий должен выпивать по ¼ стакана лекарственного настоя, усиливающего обмен веществ и способствующего очищению. Это должен быть чай из календулы, ромашки, зверобоя (по 1 пакетику аптечной упаковки), запаренных 200 мл кипятка.
  4. В течение суток допускается употребление еще 0,5 л очищенной воды. Такой искусственный дефицит жидкости потребует расхода связанной жировыми отложениями собственной воды и более быстрому похудению.
  5. Вечерние процедуры обязательно должны включать клизмы. Если нет возможности делать такое очищение регулярно, процедуру можно заменить приемом слабительного препарата, например, сенны или крушины.
  6. Изменение состава рациона и очередности в нем продуктов питания допускается в крайних случаях. Употребление пищи должно происходить строго по графику в указанное время.

В течение недели отдыха нужно следить за тем, чтобы общая калорийность всех продуктов не превышала 1200 ккал в сутки. В меню могут быть рыбные, овощные и молочные блюда, которые нужно съедать небольшими порциями. Количество воды можно увеличить до 1,5 л, воду тоже необходимо выпивать понемногу через равные промежутки времени.

Норма потребления воды зависит от возраста и веса человека

Меню на 7 дней

Прежде чем приступить к диете, нужно подготовить организм. Для этого за несколько дней до начала ограничительных мер нужно начать постепенное уменьшение количества пищи, съедаемой за 1 прием. Из меню следует убрать копченые, соленые и острые блюда, сократить количество жидкости. Полностью следует исключить синтетические соусы, продукты быстрого приготовления и газированные напитки.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

Йогурт, кефир и творог — основа диеты Сайкова
  1. Первый прием пищи в понедельник должен произойти в 8–00 и состоять из одной печеной картофелины. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Еще через 2 часа должна быть съедена 1 отварная картофелина. В 14–00 — 1 стакан йогурта. Спустя 2 часа — печеная картофелина. Последний прием пищи — в 18 часов. Он тоже состоит из 1 стакана кефира.
  2. Во вторник приемы кефира (по 1 ст.) в течение дня чередуются с употреблением нежирного творога (300 г в день). Временные промежутки — те же.
  3. В среду на день следует распределить 0,5 кг отварной куриной грудки, с которой нужно снять шкурку (она высококалорийная). Мясо должно быть приготовлено без добавления специй.
  4. Меню четверга состоит из свежих фруктов и овощей. В течение дня следует съесть 3–4 яблока, 2 огурца, 1 грейпфрут.
  5. В пятницу снова чередуют нежирный кефир с отварным или печеным картофелем.
  6. Суббота 1 день без еды, можно в течение дня пить только минеральную воду без газа.
  7. В воскресенье можно повторить любое меню предыдущих дней или приготовить на пару 0,5 кг нежирной рыбы.

Соблюдать меню можно, заменяя мясо и рыбу (если есть противопоказания) на отварные яйца, они тоже являются источником животного белка. После периода отдыха можно снова вернуться к диете и повторять ее до получения желаемого результата.

Полезный состав куриных яиц

Во время диеты следует избегать усиленных тренировок и чрезмерных физических нагрузок. Это может привести к истощению мышечной массы. Тем не менее физические упражнения необходимы для предупреждения обвисания кожи и потери ею тургора в местах, где были жировые отложения. Косметические мероприятия в виде массажа, обертываний, душа Шарко, посещение бассейна помогут справиться с проблемой: они насытят влагой кожные покровы, сделают их гладкими и упругими.

Как выйти из диеты

Чтобы сохранить эффект, из диеты следует выходить постепенно, систематически добавляя в рацион умеренные дозы привычных продуктов. В течение нескольких дней к диетическому меню подключают низкокалорийные овощные блюда и гарниры в виде каш, сваренных на воде. Спустя некоторое время в рацион включают супы из некрепких мясных и рыбных бульонов, молоко, постные сорта мяса (индейки, кролика, можно приготовить телятину). Мясные блюда нужно вводить маленькими порциями, лучше, если это будет рубленное мясо.

Основу рациона должны составлять свежие фрукты и тушеные овощи, нельзя допускать возврат копченостей, жирной и жареной еды. Объемы порций лучше всего оставить небольшими, можно сохранить дробный прием пищи. Если диета была долгой, продолжительным должен быть и выход из нее, иначе возврат сброшенного количества килограммов будет быстрым.

Преимущества и недостатки

Техника снижения веса по Сайкову отличается высокой доступностью: она включает только недорогие ингредиенты. Неоспоримым положительным качеством методики является то, что она позволяет сбросить вес в короткие сроки. За курс можно скинуть 15–18 кг. Ограниченный рацион питания, малое количество употребляемой жидкости способствуют быстрому расходу воды, связанной жировой подкожной клетчаткой. Эффективного сжигания отложений можно добиться без необходимости заниматься спортом, изнурительными упражнениями.

На диете следует максимально снизить потребление соли

Диета формирует привычку к полезной пище. После ограничений несложно соблюдать правильное питание, готовить еду с минимальным количеством соли, отказываться от мучных, жареных и жирных блюд.

К отрицательным чертам диеты можно отнести невозможность применять ее часто (не более 2 раз в год). При том, что меню включает разные добавки, его можно назвать строгим, потому что набор продуктов ограничен. Организм быстро начнет испытывать дефицит полезных веществ, если «сидеть» на диете долго. Недостаток элементов питания повлечет за собой функциональные сбои во всех системах органов, вызовет недомогание и упадок сил.

Кроме того, необходимость придерживаться строгого расписания приема пищи требует свободного времени, значит, диету можно начинать, только находясь в отпуске, или в том случае, когда рабочий график допускает частые перерывы. Похудение предполагает прием теплого травяного настоя и свежеприготовленных блюд, т.е. должна быть возможность приготовить или разогреть еду.

При выходе из диеты сложно удержать вес

Поклонники экстремальных видов похудения к недостаткам диеты относят и сложность удержания веса по окончании ограничений. Неудобно растягивать во времени возврат к привычному рациону. Отсутствие тонизирующих напитков во время похудения может неблагоприятно отразиться на самочувствии и внести эмоциональный дискомфорт.

Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на работе мозга: снижается скорость реакции, притупляются мыслительные процессы. К тому же, ограничительные меры исключают интенсивные физические нагрузки (тренировки), т.к. энергии в этот период в организме недостаточно.

Противопоказания

Методика Сайкова не принесет пользы, если возраст желающего похудеть превышает 50 лет. В это время начинаются гормональные изменения, методика может нанести вред. Лицам, не достигшим 18 лет, тоже не рекомендуется прибегать к такому способу похудения. Формирование органов еще не закончено, и дефицит питательных веществ негативно скажется на работе всего организма.

Нельзя допускать пищевых ограничений при наличии следующих факторов:

  • хроническое заболевание находится в стадии обострения;
  • есть отклонения в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • поставлены диагнозы: вегетососудистая дистония, сахарный диабет;
  • регистрируются психоэмоциональные расстройства;
  • предполагается (или уже есть) беременность с последующим грудным вскармливанием.

Перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом.

Отзывы и результаты

Светлана, 30 лет, Казань: «Диета показалась тяжелой, но результат порадовал. Выдержала 3 захода с перерывами. После первой недели вес почти не изменился, потому что долго накапливала килограммы. После второй недели ушло 700 г, а когда закончила диету обнаружила, что «растаяли» 8 кг. Считаю, для первого раза — это неплохой результат. Надеюсь, что повторение мер даст еще лучший показатель веса. Единственное, что не нравится в этой методике — еду и напиток надо все время носить с собой и искать, где разогреть.»

Ольга, 42 года, Орел: «Хочу сказать, что, несмотря на жесткость, метод доктора пришелся по душе. Даже жаль, что его нельзя использовать чаще, чем 2 раза в год. Эффективность от диеты — высокая. Живот не висит, бедра уменьшились в объеме. В общей сложности, за год потеряла 15 кг, при том, что физически не перегружалась. Поняла, что стану поклонницей диеты.»

Вера, 29 лет, Смоленск: «Такие ограничения требуют силы воли. После диеты перестала любить кефир, придется его заменить в следующий раз на йогурт. Чувство голода ни разу не посетило. Была хорошая мотивация придерживаться ограничений, когда после двух недель диеты стрелка дрогнула и поползла в обратную сторону. За первый курс тело покинули 10 кг лишнего веса.

Методика подходит активному ритму жизни, когда постоянно не хватает времени на регулярные тренировки и посещение бассейна. Диета хороша, если надо сбросить вес в сжатые сроки: подруга похудела за 2 недели на 5 кг, чтобы суметь влезть в вечернее платье.»

gidbody.ru

Диета Сайкова | Сайт о здоровье

    Диета Сайкова считается решением бед с ненужным избытком массы тела кардинальным способом в сжатые временные периоды. Быстрый способ сбросить вес по статистике пользуется вниманием гораздо выше. Не всегда это есть решение сложностей с весом. Согласно текущей ситуации у подавляющего числа людей весовая проблема превышает 10 килограммов и больше. Это заметно, неприятно, причиняет дискомфорт, требует радикальных и эффективных решений. Диета доктора Сайкова именно такой случай. Согласно заверениям автора, прогресс от метода составляет 5-6 килограммов за неделю и 10-13 кг за месяц.     Достичь таких высоких результатов помогает ограниченный список продуктов с привязкой к определённым дням, шестиразовое питание с указанием точного времени приёма пищи. Если по-простому, вы научитесь поддерживать пищевой режим и исключите возникновение дополнительных рисков. Полезно будет придерживаться при потреблении пищевого рациона цифры в 1200-1300 калорий. Трапезничать нужно будет согласно заявленным временным интервалам. Вот они: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.     Трапезничать будем с равными интервала в два часа, что исключает переедание  и как следствие увеличения текущего веса. Существуют конкретно обозначенные пищевые предпочтения по дням диеты, позволяющие достигнуть цели и получить ожидаемое. Вот примерное меню рациона Сайкова на недельный цикл:

День первый
Завтрак: 120 гр. вареного картофеля
Второй завтрак: 280 мл. кефира
Обед: 60 гр. печеного картофеля, 150 мл. кефира
Ужин: 70 гр. отварного картофеля
Вечерник: 200 мл. кефира
День второй
Завтрак: 140 гр. творога
Второй завтрак: 200 мл. кефира
Обед: 110 гр. творожка
Полдник: 170 мл. кефира
Ужин: 110 гр. творога
Вечерник: 90 гр. творога
День третий
Завтрак: свежая груша
Второй завтрак: 280 мл. кефира
Обед: яблочное пюре
Полдник: мякоть груши
Ужин: печеное яблоко
Вечерник: 240 мл. кефира
День четвертый
Завтрак: 120 граммов отварной курочки
Второй завтрак: 230 мл. кефира
Обед: 130 гр. запеченного филе курицы
Полдник: 180 мл. кефира
Ужин: грудка курочки на пару(120 гр.)
Вечерник: 200 мл. кефира
День пятый
Завтрак: грушево-яблочное пюре(180 гр.)
Второй завтрак: кефир(240 мл.)
Обед: яблоко
Полдник: кефир (230 мл.)
Ужин: яблочно- грушевое пюре(200 гр.)
Вечерник: кефир (190 мл.)

День шестой
Полностью жидкое меню состоящее из разных подвидов воды: питьевая, минеральная. В общей сложности необходимо употребить 450-600 мл. за сутки
День седьмой
Повторяем рацион описанный для среды

      Дополнительно к описанным продуктам следует прибавить ежесуточное потребление воды в объёме пол-литра в чистом виде. Придутся к месту травяные чаи на основе календулы, зверобоя для облегчения самочувствия и исключения голода. Доведите потребление травяных настоев до 400-500 мл. в сутки. На первых порах возможно использовать пятидневный вариант диета доктора Сайкова. Это позволит оценить свои силы и проверить эффективность в конкретном случае.
Явными плюсами диеты Сайкова являются:

  • простой и доступный рацион
  • высокий результат на коротком отрезке времени
  • дробный и чёткий рацион
  • подходит всем, если нет заболеваний ЖКТ

Недостатками метода выступают:

  • необходимость питаться по часам, согласно расписанию, что не всегда удобно
  • скудное количество калорий, близкое к голоданию
  • неприятные ощущения во время диеты(чувство голода, раздражение, однообразный рацион)
  • необходимость жёстко следовать меню без послабления

      Из соотношения баланс\эффективность, диета доктора Сайкова явно выигрышный пример коррекции весового кризиса. Для индивида поставившего задачей похудение озвученная здесь схема станет спасением и возможностью своевременно привести себя в порядок. Без опыта подготовки к радикальным схемам коррекции веса безопаснее будет вариант попроще.

ghhg.org


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.