ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Йога для кишечника


7 ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА - ДОСТОЙНАЯ ЖИЗНЬ НА ПЕНСИИ

автор  Наталья Смирнова

Имя и фамилию человека, поделившегося со мной своей историей, не называю по этическим соображениям. Лексику и стиль речи рассказчика постаралась максимально сохранить.

 

Раньше и я думал, что сглаз – это всё бабские байки. Нет никакого сглазу и быть не может! Пережиток прошлого, суеверие или так страшилка для особо мнительных людей. Сам то я ни в бога, ни в чёрта отродясь не верил, тогда. Молодой был. Но это тогда! А сей час в Бога верю, верю. Есть Бог! Точно. А в том, как работает этот самый сглаз убедился на собственной шкуре. Тут не захочешь, да поверишь. Дело было ещё в 80-тые. Приехал я к матери в деревню с сеном помочь. Мать тогда последний год, кажись, корову держала. Ну вот я и приехал покосить. Я вообще то косить люблю. Щас, вот даже, как гляну, сколь травы пропадает, аж страх берёт, и жалко то как! Это ж сколько скотины можно прокормить!
Ну утром встал и пошёл себе, значит, на берег. Речка от нашего дома рядом - в двух шагах. Там мы всегда и косили. Место удобное – луговина. Ровное. Я с 4-рёх часов утра и косил себе в охотку. Пока жары нет хорошо. И уже часам к 10-ти утра много накосил. Тут мимо две бабы идут из местных. Я их не знал, и знать не знаю. Я ж из деревни сразу после школы и уехал.
Так вот эти бабы идут себе мимо и глядят сначала на покос, а потом и на меня.
- Здрасте. Бог у помочь,, - говорит одна, та, что помоложе.
- Ну, здорово, - говорю.
- А и чей ты есть та? – спрашивает другая, та, что постарше.
- Акуничкиных. Тёть Нюры сын, - говорю. Ну я ж знаю в деревне всегда так, кто, да чего, привычка у их такая.
- Хорошо, - говорит старшая баба, - косишь. Ладно! Рука видать то у тебя лёгкая. А мы от ишо не косили.
- А чо ж вы так? – говорю.
- А некада. Петька в колхози. До себе руки не дошли. А погода вона стоить! Чё корова есь зимой будить не знаю.
Ну так вот они поговорили со мной и пошли себе своей дорогой. И я домой пошёл. Отдохну, думаю пару часиков, перекушу, а потом пойду ворошить.
Мать меня уж поджидает, обед готов.
- Мой, - говорит, - руки, вот те рушник чистай, и за стол поди.
Я как стал руки то мыть, тут и присел аж от боли. Руку правую свело, хоть криком кричи.
Мать меня не дождалась. Идёт:
- Ты чё? – говорит, - белый весь, как смерть. Да чего с тобой то?
- Руку, - говорю, - свело. Больно.
Мать стала мою руку смотреть, а она прям на глазах и у ей, и у меня распухла, горячая вся сделалась. Разнесло руку, и боль жуткая.
Помогла мне мать до кровати добраться. Я и обедать не могу. По-русски сказать, хреново мне, мягко выражаясь. Мать побежала фельдшерицу звать. Та пришла, посмотрела и говорит:
- Дела плохие. У него, похоже абсцесс внутри. В город его везти надо. Руку резать, и абсцесс вскрывать. Идите к председателю, просите машину.
Мать побегла к председателю, а того нет на месте – сам в город подался. Сказали, что будет только завтра.
А мне всё хуже. Рука болит. И, такое ощущение, что вот прям лопнет от боли. Тогда мать и говорит:
- Пошли к бабке Медведихе. Она умеет лечить. Пусь она руку тебе посмотрит.
- Не пойду, - говорю, - нечего дурью маяться. Тебе фельшарица сказала, что резать надо. Слыхала? Медведиха твоя, чё хирург?
Но мать пристала, пойдём, да пойдём. А рука болит - мочи нет. И пошёл. Когда заболит и не туда пойдёшь.
Медведиха эта была просто такая бабка. Не знаю сколько ей тогда было лет, но много. Жила она на краю деревни. Говорили, будто она зубную боль заговаривать умеет. Иногда к её дому машины подъезжали с чужими номерами, но я, честно говоря, мало всеми этими делами тогда интересовался, потому, как ничего у меня не болело никогда, да и в деревне я появлялся только наездами.
Ну вот пошли мы к этой самой Медведихе. Приходим. Мать ей всё как есть рассказывает, что, мол, здоров был, как бык колхозный и косить пошёл, а к обеду поплахело резко и на руке нарыв. Чо теперь делать то?
Бабка меня посадила за стол. Сама напротив села, стала мне руку гладить, и стала на меня глядеть. Глаза у неё, помню, какие-то бесцветные, лицо всё в морщинах.
- Кого видал? - спрашивает у меня.
Я говорю:
- Когда?
- Давеча.
- Да никого, - говорю, - косил один. Только две бабы какие-то мимо проходили. Так парой слов перебросились.
- Сглазили яво, - говорит бабка матери.
Больше ничего не сказала. Встала, за печку пошаркала, там чего-то покопалась и вынесла оттуда кружку обычную железную.
- На, - говорит, - тебе кружку. Сходи в сенцы, зачерпни воды из ведёрка и выпей там. А потом ещё зачерпни и мне принеси.
Ну я пошёл. Зачерпнул, выпил и ей несу здоровой то рукой, подаю. А она и говорит мне:
- Ты кружку в больную руку возьми, и мне подай из больной руки.
- Не могу, - говорю, - не держит рука.
- А ты яму помоги, - говорит бабка матери.
Мать мне кружку в больную руку вложила и кое-как я её бабке протянул. Она взяла, и что-то на воду стала шептать, потом мне дала выпить. Я выпил и такую слабость почуял, прям сил не стало. Бабка с матерью меня под руки, и на кровать.
Очнулся я – уже вечер. Смотрю мать с бабкой чай пьют. И чую, что боли нет. Рукой подвигал – не болит.
- Иди, милай, чай пить, - говорит, Медведиха.
Чай попили и домой с матерью пошли. На утро опять пошёл сено косить. И косил, как ни в чём не бывало.
Вот, что такое сглаз. И если бы не Медведиха со своей водой, то пришлось бы мне руку резать.

 

При желании таких историй можно собрать много. И, конечно, напрашивается вопрос: что же такое сглаз или порча? Как всё это работает?


В словарях мы найдём примерно такую формулировку понятия «сглаз» -
это форма нанесения вреда здоровью физическому, и психическому, где действие происходит помимо воли сглазившего. А для нанесения «порчи» требуется уже ритуальная магия, заговоры.
Парапсихолог Сара Филипс утверждала, что мозг всякого человека является генератором того или иного вида биомагнитной энергии. Качество и величина этой энергии не зависит от воли человека, как не зависят от нашего желания природный цвет глаз и волос, темперамент, тембр голоса и таланты. Поэтому человек может нанести вред другому и неосознанно, считает парапсихолог.
Многие народы верят в то, что сглазить можно не только людей, но и животных. От сглаза могут, даже, сохнуть деревья. Цель многих древних обычаев и обрядов состояла в том, чтобы уберечься от «недоброго глаза», например, обычай одевать на невесту фату во время свадьбы происходит именно из этих соображений. Нежелние показывать посторонним людям новорожденного ребёнка тоже отсюда. Можно верить или не верить в эти явления, а народная культура хранит много нестандартных и пока нерасшифрованных ситуаций.

 

mypensiya.mirtesen.ru

Йога для кишечника - YogaVita

На чтение 17 мин. Опубликовано

Справиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта можно при помощи регулярных занятий йогой. Данный комплекс включает в себя асаны, которые направлены на избавление от запора, колик, метеоризма.

Асана 1, 2 и 3 стимулирует и налаживает перистальтику, устраняет как повышенную, так и пониженную кислотность. Убирает скопление газов в кишечнике, а при длительной практике предотвращает возникновение метеоризма.

Все наклоны устраняют жировые накопления в области живота, укрепляют и развивают мышцы брюшного пресса, бедер, улучшают общее состояние органов брюшной полости, лечат запоры.

Не выполняйте комплекс если у вас:

головная боль или мигрень;

менструация;

воспаление внутренних органов;

высокое кровяное давление;

диарея.

Будьте осторожны при выполнении перевернутых поз. Позу 17 выполняйте только тогда, когда она является частью вашей практики. Если нет, то на первых парах выполняйте её только под присмотром преподавателя. 
Позы 17, 18 и 19 не выполняйте если есть проблемы с шейным отделом позвоночника. 
Замените другими более простыми перевернутыми асанами. Например Випарита Карани и Сету Бандха Сарвангасана.

1. Супта Урдхва Хастасана (поза лежа с руками за головой)

  • Лягте на спину. Соедините внутреннюю поверхность ног и стоп. Раскройте стопы, удаляя внутренние края стоп от туловища и натягивая внешние края стоп и все пальцы ног на себя.
  • Вытяните руки за головой, разворачивая ладони друг к другу. Прижмите к полу запястья и вытяните руки в локтях.
  • Хорошо вытяните руки, ноги и туловище, слегка подтяните нижнюю стенку живота.
  • Держите шею и голову расслабленными. Дышите спокойно.
  • Оставайтесь в позе 3-5 циклов дыхания. На выдохе расслабьтесь, отпустите руки и вытяните их вдоль туловища, ладонями к потолку
    Если у вас гипертония, глаукома или затылок запрокинут назад, подложите под голову и заднюю поверхность шеи небольшое одеяло.
    Если вам трудно вытянуть руки в локтях, закрепите их ремнем на уровне запястий по ширине плеч. 
    Если руки не опускаются на пол, подложите под них сложенное в несколько раз одеяло. Можно также держать руки вытянутыми на ширине плеч, разворачивая ладони к потолку, или переплести пальцы рук, как в Урдхва баддхангулиасане .
    Чтобы чувствовать более интенсивное вытяжение в ногах, выполните позу, упираясь стопами в стену.

2. ЭкаПада Супта  Павана Муктасана (поза освобождения ветра с одной ногой)

  • Исходное положение — лежа на спине с прямыми ногами.
  • Вдохните и потянитесь всем телом, выпрямив сложенные в замок руки. Сделайте один цикл дыхания и на вдохе согните правую ногу в колене, сильно прижмите правое бедро к туловищу. Ощутите сжатие правой стороны живота. Сделайте 5-7 дыхательных циклов. Дышите животом. Опустите ногу и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение еще раз, подтянув к телу левую ногу согнутую в колене. Сделайте 5-7 дыхательных циклов. Опустите ногу и, медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение,  расслабьтесь.

3. ДвиПада Супта Павана Муктасана 

Теперь приведите к груди обе ноги и сделайте в этом положении 5-7 циклов глубокого дыхания. Старайтесь не отрывайте таз от пола.  С выдохом опустите ноги, расслабьтесь.

4. Тадасана (поза горы) 

  • Встаньте на центр ковра. Приподнимите пальцы ног и расположите стопы так, чтобы внешние края были параллельны друг другу: большие пальцы соприкасаются, пятки слегка разведены. Почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу.
  • Подтяните коленные чашечки вверх, поверните внутрь переднюю часть бедер и подтяните ягодицы. Ощутите, как ноги включились в работу.
  • Слегка втяните живот и направьте копчик под себя.  Вытяните позвоночник вверх. Плечи отведите назад и вниз. Протяните руки вдоль боков, ладони обращены к бокам, а пальцы указывают на пол. Вытяните шею вверх, не напрягайте ее. Смотрите прямо вперед.
  • Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.

5. Урдхва Хастасана в Тадасане

  • Из Тадасана поднимите руки перед собой до уровня плеч. Держите ладони открытыми и обращенными друг к другу.
  • Поднимите руки над головой перпендикулярно полу. Втяните лопатки. Вытяните ладони и пальцы к потолку. Держите руки параллельно друг к другу.
  • Не прогибайтесь в пояснице, втяните нижнюю часть живота, прогнитесь в верхней части спины.
  • Смотрите прямо вперед, не напрягайте шею. Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.

Если вам трудно вытянуть руки в локтях, закрепите их ремнем на уровне запястий по ширине плеч.

6. Уттхита Триконасана

  • Из положения Тадасаны расставьте ноги широко, на расстоянии примерно 1,2 м. Ступни должны находиться на одной линии.
  • Поднимите руки до параллели с полом, вытяните руки в стороны,от спины к локтям. Поднимите грудную клетку и смотрите прямо вперед.
  • Заверните правую ногу немного внутрь, а левую стопу разверните на 90 градусов. Прижмите стопы к полу.
  • Подтяните вверх колени, включив в работу бедра. Убедитесь, что центр переднего бедра, колено и стопа находятся на одной линии. Убедитесь, что правая нога полностью выпрямлена. Держите таз направленным вперед.
  • С выдохом наклоните корпус влево, делая наклон от тазобедренного сустава и одновременно удлиняя оба бока. Левую руку опустите на левую лодыжку (или на кирпич), а правую руку вытяните вверх, на одной линии с плечами и левой рукой. Вес вашего тела не должен находиться на левой ладони, прижимайте левую пятку в пол. Втягивайте копчик, направляя ягодицы к правой пятке.
  • На вдохе вытягивайте корпус от таза к подмышкам, на выдохе разворачивайте живот, грудную клетку в потолок. Взгляд направляйте на большой палец верхней руки. Оставайтесь в позе несколько циклов дыхания.
  • На вдохе за сильной правой рукой поднимитесь вверх, опустите руки к бокам, разверните стопы и выполните позу на другую сторону. Затем вернитесь к Тадасане.

7. Уттхита Паршваконасана

  • Встаньте в Тадасану. Расставьте ноги широко, на расстоянии примерно 1,2 м. Ступни должны находиться на одной линии, ступнями вперед.
  • Поднимите руки до параллели с полом, ладони должны смотреть в пол. Вытяните руки от тыльной стороны локтей.
  • Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую немного внутрь. Подтяните бедра и убедитесь, что центр переднего бедра, колено и стопа находятся на одной линии.  Держите таз направленным вперед.
  • Согните правую ногу в колене, до тех пор пока бедро и икра не образуют прямой угол, а правое бедро не станет параллельно полу. При необходимости отрегулируйте расстояние между ногами. Удостоверьтесь, что ноги остаются на одной линии друг с другом. Сделайте один или два вдоха-выдоха.
  • С выдохом опустите правую ладонь (кончики пальцев) на пол (кирпич) с внутренней стороны правой стопы. Убедитесь, что правая подмышка касается внутренней поверхности правого колена.
  • Вытяните левую руку над головой вдоль левого уха. Поверните голову и посмотрите вверх. На вдохе вытягивайте бока от таза к подмышкам, на выдохе скручивайте живот, грудную клетку к потолку. Не падайте собственным весом на правое бедро или ладонь. Держите грудную клетку, бедра и левую ногу на одной линии друг с другом. Почувствуйте растяжение от левой лодыжки до левого запястья.
  • Оставайтесь в позе 3-5 циклов дыхания. На вдохе поднимите правую руку с пола, поместите руку вдоль тела и выпрямите правую ногу. Разверните ступни таким образом, чтобы пальцы ног смотрели вперед. Повторите позу в другую сторону. Вернитесь в Тадасану.

8 и 9 Прасарита Падоттанасана

  • Встаньте в Тадасану. Расставьте ноги на ширину 130-135 см. Внешние стопы расположите параллельно внешним краям коврика. Поставьте руки на таз.
  • Подтяните коленные чашечки вверх, приведя тем самым в действие мышцы ног. С выдохом наклонитесь и опустите ладони на пол между стопами, выровняв руки на одной линии с плечами.  Сделайте вдох и, прогнув спину, поднимите голову вверх. Отводите плечи назад, а живот, грудину вперёд.
  • Поставьте левую ладонь на центр и поднимите правую руку вверх. Взгляд направьте на большой палец правой руки. Скручивайтесь, дышите ровно. С выдохом опустите правую руку и повторите скручивание поднимая вверх левую руку. С выдохом опустите левую руку и расположите ладони на одной линии с плечами.
  • Сделайте вдох и, прогнув спину, поднимите голову вверх. Отводите плечи назад, а живот, грудину вперёд.
  • На выдохе сохраняя вытяжение в животе, согните руки в локтях и опустите макушку на пол, оставляя вес тела на ногах. Стопы и ладони должны находиться на одной прямой линии.
  • Отрегулируйте положение ладоней, пока предплечья не будут перпендикулярны полу. Не зажимайте шею, поднимайте плечи вверх.
  • Оставайтесь в позе в течение 3-5 циклов дыхания. Дышите равномерно и глубоко. С вдохом оторвите голову от пола и выпрямите руки в локтях. Прогнитесь в грудном отделе. Соберите стопы встречными движениями, поставьте руки на таз, на вдохе поднимитесь. 

Чтобы облегчить выполнение асаны, в наклоне вперед ладони можно поставить на кирпичи (деревянные блоки). В случае необходимости или если голова не достает до пола, ее можно опустить на блок для йоги или сложенное одеяло.

10. Уттанасана

  • Встаньте в Тадасану  и подтяните колени.
  • С выдохом наклонитесь вперед и опустите пальцы рук на пол. Затем переместите руки и прижмите ладони к коврику по обеим сторонам от стоп. Не сгибайте ноги в коленях.
  • Постарайтесь поднять голову вверх и удлинить позвоночник. Слегка подайте таз вперед к голове так, чтобы ноги оказались перпендикулярны полу. Задержитесь в этом положении на два глубоких вдоха.
  • Переместите ладони назад за линию пяток. С выдохом подайте корпус к ногам и опустите голову на колени. Подтягивайте коленные чашечки вверх. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты. Дышите равномерно и глубоко.
  • На вдохе поднимите голову, приблизьте ладони к пяткам, но не отрывайте их от пола. Сделайте два глубоких вдоха. Затем на очередном вдохе оторвите руки от пола и вернитесь в Тадасану.

Если округляется спина и ладони не достают до пола, то лучше использовать блоки в качестве опоры или согнуть руки в локтях и ладонями взяться за локти.

11. Адхо Мукха Вирасана

  • Соедините большие пальцы ног вместе. Равномерно разведите колени в стороны от корпуса. Подайте корпус назад и сядьте на пятки.
  • Ладонями идите вперёд, вытяните весь позвоночник. Прижимая ладони в пол прогнитесь в грудном отделе, втягивая лопатки внутрь. Затем опустите корпус и лоб на коврик. Оставайтесь в позе пару циклов дыхания.

12. Адхо Мукха Шванасана

  • Встаньте на четвереньки с Адхо Мукха Вирасаны. Прижмите ладони, вытяните пальцы рук. Отведите плечи назад. Вдохните, а с выдохом поднимите таз вверх, выпрямляя ноги в коленях.
  • Убедитесь, что расстояние между ногами совпадает с расстоянием между ладонями. Правая нога на одной линии с правой рукой, а левая нога на одной линии с левой рукой. Растяните пальцы ног и рук.
  • Отталкивайтесь руками от пола вытягивайте бока к тазу, а таз направляйте вверх. Грудную клетку направляйте вниз, к ногам. Подтягивайте передние бедра и колени. Держите ноги прямыми. Убедитесь, что оба бедра вытянуты одинаково. Держите ступни полностью прижатыми к полу, пальцы ног должны смотреть прямо вперед.
  • Вытягивайте спину, ноги, не оседайте тазом. Сохраняйте энергетическое движение вверх. Не зажимайте шею, поднимайте плечи вверх. Сведите лопатки и расширьте грудную клетку. Разворачивайте верх рук изнутри наружу. С выдохом опустите колени и расслабьтесь в Адхо Мукха Вирасане.

13. Дандасана

  • Сядьте на коврик, вытяните ноги вперед. Соедините стопы вместе. Подтяните колени и бедра. Прижимайте всю заднюю поверхность ног к полу. Тяните пятки от таза, а носки на себя.
  • Поставьте руки по бокам от таза, пальцы рук направьте к ногам. Локти выпрямите. 
  • Раскройте грудную клетку и медленно вытягивайте позвоночник от седалищных костей до макушки.  Следите, чтобы грудь была поднята, плечи развернуты, а ягодицы, спина и голова находились на одной линии и были перпендикулярны полу.
  • Оставайтесь в позе 3-5 циклов дыхания. 

Если корпус заваливается назад, сядьте на болстер или сложенные одеяла (полотенце) .

14. Маричиасана III (поза мудреца Маричи)

  • С Дандасаны согните правую ногу в колене, прижмите стопу к полу. На вдохе поднимите левую руку вверх, вытяните весь левый бок и сгибая ее в локте, заведите за внешнее правое колено. Другую руку отведите назад.
  • На вдохе вытягивайте корпус вверх, на выдохе разворачивайте вправо. Поверните голову и посмотрите за правое плечо. С каждым выдохом вытягивайтесь за макушкой вверх, на выдохе скручивайтесь.
  • Вдохните и вернитесь в прямое положение, повторите позу в другую сторону.

15. Джану Ширшасана (наклон головы к колену)

  • Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу в колене, отведите колено в сторону и назад, стопа смотрит вверх. Убедитесь, что согнутое колено плотно прижато к полу.
  • Вытяните левую ногу, подтяните бедро, активизируйте стопу. Оттолкнитесь правой рукой от правого колена разверните корпус к левой ноге.
  • На вдохе поднимите руки вверх, вытяните позвоночник вверх, с выдохом — наклоните корпус вперед и захватите руками левую стопу. Выпрямите спину, вытяните живот, весь корпус вверх, с выдохом — сгибая руки в локтях, наклоните корпус вниз. Разводите локти в стороны и вверх, этим действием вы расширите грудную клетку.
  • Сделайте спокойный вдох, выдох и снова на вдохе приподнимите спину, вытяните ее вперед и на выдохе уложите живот на бедро, продвинувшись еще дальше.
  • Убедитесь, что левое бедро, колено и икра не отрываются от пола, а правое колено прижато к полу. Следите за тем, чтобы позвоночник был полностью вытянут.
  • Приблизьте лоб к левому колену как можно ближе. Держите позу 3 – 5 циклов дыхания. Дышите медленно и ровно. На вдохе поднимите голову, туловище, посмотрите вперед. Затем опустите руки и сядьте, вытянув правую ногу. Повторите позу, с другой стороны.

Если у вас правое колено не опускаться на пол, то подложите под правое колено деревянный блок, тазом сядьте на одеяло сложенное 2-4 раза. 
Если у вас скованность в ногах и вы не можете достать руками до стопы, то воспользуйтесь ремнем. Накиньте ремень на стопу вытянутой ноги, затем натягивая ремешок на себя, втягивайте спину вперед и вверх удлиняя позвоночник.

16. Пашчимоттанасана

  • Выполните Дандасана. На вдохе поднимите руки вверх, вытяните позвоночник вверх и с выдохом захватите руками внешние края стоп (или ремень, если не достаёте до стоп).
  • Вдохните и выпрямите спину, втяните лопатки, вытягивайте весь корпус вверх, а с выдохом — сгибая руки в локтях, опускайте живот на ноги, делая заднюю часть тела плоской и широкой. 
    Опустите голову чуть ниже колен. Тянитесь макушкой к стопам.
  • Оставайтесь в позе 5-7 циклов дыхания. На вдохе выпрямите руки, посмотрите вперед поднимите руки вверх, на выдохе — опустите руки.

17. Саламба Ширшасана

  • Сложите коврик в 4 раза и расположите его на полу (можно расположить его не далеко от стены). Опуститесь на колени лицом к стене, наклонитесь вперед и поместите локти на пол. Убедитесь, что расстояние между локтями не шире ширины плеч.
  • Отпустите руки и сцепите пальцы рук в замок так, чтобы сформировать чашу руками. Держите пальцы плотно сомкнутыми. Большие пальцы поместите ноготь на ноготь. Держите предплечья и запястья прижатыми к полу.
  • Поместите макушку голову таким образом, чтобы задняя часть головы касалась ладоней.  Убедитесь, что макушка покоится на полу, а не лоб или задняя часть головы.
  • Поднимите таз вверх, выпрямите ноги. Держите пятки поднятыми с пола. Пройдите ногами к голове до тех пор, пока таз не окажется над головой.
  • Теперь медленно оторвите стопы от пола, согните ноги в коленях и приведите бедра к груди. Убедитесь, что локти прижаты к полу. Задержитесь в этом положении на 2–3 цикла дыхания. Начинающие практикуйте эту асану напротив стены
  • Прижмите локти к полу и поднимите плечи вверх, подальше от пола. Затем медленно направьте колени вверх так, чтобы пятки приблизились к ягодицам, а бедра были параллельно полу. 
  • Продолжайте медленно перемещать колени вверх до тех пор, пока они не будут указывать в потолок. Держите пятки близко к ягодицам. Как только колени будут направлены в потолок, держите позу в течение нескольких вдохов.
  • Затем выпрямите колени, приведя нижнюю часть ног в одну линию с бедрами, чтобы тело образовывало одну прямую линию, перпендикулярную полу, без отклонений в сторону. Направьте пальцы ног в потолок. Держите бедра, колени, и пальцы ног вместе. Вытяните плечи, туловище вверх. Держите позу пару циклов дыхания. Постепенно доводя пребывание в ней до 5 минут. 
  • Выходя из позы, будьте очень осторожны. Повторите все описанные движения в обратном порядке, задерживаясь в каждом из промежуточных положений на 3 — 5 секунд — так вы избежите сильного оттока крови от головы. 
  • Мягко войдите в Баласану (позу Ребенка) и расслабьтесь в ней. Затем встаньте, разведите стопы на ширину таза, выполните наклон вперёд. Согните руки в локтях, ладонями возьмитесь за локти. Плечи отводите к тазу, не зажимайте шею. Задержитесь в положении, пока не почувствуете отдых после выполнения Саламбы Ширшасаны.

18. Саламба Сарвангасана и Халасана

Приготовьте 2-3 одеяла, ремень на ширине плеч, стул, если нужен.

  • Поместите два сложенных одеяла (полотенце, опору). Лягте, опираясь спиной, шеей и плечами на одеяла (плечи должны расположиться примерно в 3 см от края одеяла). Вытяните ноги и расположите руки по бокам, положив ладони на пол. Ремень на правом запястье.
  • Оттолкнувшись руками от пола (можно держаться за края коврика), на выдохе приведите колени к себе. Округлите позвоночник, выпрямите ноги и переносите их за голову. Опустите пальцы ног на пол или на стул. Если вы пользуетесь стулом, то расстояние от ровного края одеял до стула – чуть меньше длины ног. Чтобы опора для стоп была устойчивой, разместите ее у стены или на ковре. Находясь в асане не вертите головой. Смотрите на переднюю поверхность бедер.
  • Набросьте ремень на запястья, затем разверните верхние части рук изнутри наружу и подверните плечи. Вытяните руки ладонями вверх. (Можно сцепить пальцы в замок, либо прижимать ладони к полу).  Почувствуйте, как разворот рук помогает втянуть вверх спины, а грудину поднять вверх.
  • Затем согните одну, другую руку в локтях и набросьте ремень выше локтей. Поставьте ладони на спину как можно ближе к лопаткам, направив пальцы в сторону таза.
  • Поднимите одну, другую ногу вверх. Выпрямите ноги в коленях, направив пятки к потолку.
  • Прижимайте обе ладони к спине. Ремень поможет вам держать локти близко друг к другу.  Прижимая плечи выпрямите и вытяните тело от подмышек до пальцев ног. Направьте ягодицы вперед, а передние бедра назад. Пусть пятки, крестец и лопатки будут на одной линии! Ваш позвоночник должен быть абсолютно прямым. 
    Поначалу пребывайте в Сарвангасане в течение 5-10 циклов дыхания, постепенно увеличивая пребывание в ней до 5-7 минут.
  • Затем опустите одну, вторую ногу в пол или на стул. Освободите руки от ремня и выпрямите руки за спиной на одеяла. Затем сцепите пальцы рук вместе. Примите позу ХАЛАСАНА (поза 19). Удерживайте таз строго над плечами и удлиняйте позвоночник. Не проседайте. Работайте бедрами и стопами. Расслабьте шею и челюсть.
  • Чтобы выйти из позы, согните ноги в коленях и на выдохе медленно опустите таз на пол, поддерживая его руками.  Съедьте в сторону головы, чтобы плечи опустилась (поза 20). Выйдите через правый бок.

21. Шавасана

  • Расстелите коврик. Одно сложенное одеяло положите под голову. Если Вам холодно, то возьмите одеяло, чтоб накрыться.
  • Лягте, опустив голову и шею на одеяло. Руками направьте мышцы ягодиц вниз, к пяткам, и в стороны, освобождая крестец. Вытяните ноги, потом отпустите, позвольте им упасть в стороны. Расположите кисти рук вдоль тела ладонями вверх. Все тело должно быть на одной линии. Вы должны чувствовать себя комфортно. Закройте глаза. Проглотите слюну. Сделайте вдох и с долгим выдохом расслабьте все тело.
  • Поочередно расслабьте все части тела: начните со стоп и поднимайтесь выше по ногам, потом переходите к тазу, спине, животу, груди, плечам, рукам. Расслабьте шею, затылок и лицо. Расслабьте глаза, горло, язык во рту. Пусть дыхание станет ровным и спокойным. Изнутри наблюдайте за своим телом и отпускайте все напряжения. Когда тело расслабиться, оставайтесь в позе, некоторое время наблюдая за дыханием.
  • Медленно начните готовиться к выходу. Согните руки в локтях, ноги в коленях. Повернитесь на правый бок и полежите так, не торопитесь подниматься. Откройте глаза, положите левую ладонь на пол и, помогая себе руками, поднимитесь и сядьте. 

vita-yoga.ru

Йога для кишечника от запора: чистка организма соленой водой

Нетрадиционные методики лечения организма помогают йогам избавляться от многих заболеваний. Йога для кишечника при запорах способствует выведению каловых масс без слабительных средств. Специальный раствор не вызывает привыкания, мягко и безболезненно очищая организм.

Как очищать кишечник соленой водой

Йоги уделяют большое внимание состоянию органов ЖКТ. Даже здоровый организм не всегда в состоянии справиться с выведением токсинов. А если человек постоянно ест вредную пищу, в его меню недостаточно белка и грубых волокон, остатки непереваренных продуктов остаются в кишечном тракте. Они медленно разлагаются и начинают гнить. В них появляются болезнетворные бактерии, которые активно размножаются и распространяются по всему кишечнику.

Необходимо проводить очистку кишечника, чтобы удалить из него остатки пищи и не провоцировать развитие запоров. Домашний метод очищения кишечника с помощью соленой воды — безопасное простое средство, которое йоги используют с давних времен. Введенный внутрь солевой раствор вымывает из кишечника все лишнее, включая каловые массы. Асаны, выполненные до и после процедуры, облегчают процесс очищения и сводят к минимуму неприятные ощущения.

Правильный солевой раствор

Чистить кишечник нужно не простой водой, а только солевым раствором. Соль служит дополнительным средством дезинфекции и убивает некоторые виды бактерий. Вместе с вредными микроорганизмами из кишеника вымываются и полезные. После чистки, некоторое время человек страдает от дисбактериоза — недостатка полезных бактерий, но вскоре их количество придет в норму.

Чтобы приготовить правильный раствор для процедуры, нужно взять воду из источника или минеральную без газа. Кипяченая вода не подойдет. Соли нужно взять из расчета 1 столовая ложка на литр. Для проведения процедуры понадобится 8–10 литров. Воду нужно слегка подогреть, чтобы она стала теплой, но не горячей. Соль высыпать в воду и помешивать ложкой до полного растворения. Лучше брать не обычную соль, а морскую — в ней много полезных минералов. Но соль обязательно должна быть чистой, без примесей и ароматизаторов.

Как правильно выполнить процедуру

Выполнять процедуру нужно рано утром. Вечером, накануне чистки, нельзя есть тяжелую пищу, допустимо поужинать кашей на воде или легким овощным салатом. Завтракать в день проведения процедуры нельзя. Пища заполнит кишечник и затруднит опорожнение. Приступать к процедуре следует после посещения туалета. Если человек уже страдает от хронического запора и опорожнение невозможно, нужно выпить натощак стакан воды, подождать 2 часа и приступать к процедуре.

Главное условие правильного очищения — выполнять процедуру в тишине и полном одиночестве. Вначале, нужно выполнить комплекс асан, которые расслабят кишечник и подготовят его к активной работе. После, следует несколько минут полежать в Шавасане: лечь на спину, развести в стороны руки и ноги, закрыть глаза и ни о чем не думать. Шавасана успокоит сознание и направит потоки внутренней энергии к нижней чакре, управляющей прямой кишкой.

Перед введением раствора, нужно еще раз проверить температуру и при необходимости подогреть. Использовать холодную воду неприятно и вредно. Ввести воду внутрь можно двумя способами: выпить ее или сделать клизму. При запоре рекомендуется использовать клизму, а для профилактической чистки это не обязательно. Нельзя выпивать сразу слишком много воды. Нормальный объем жидкости — не более двух стаканов в час. Таким образом, проведение процедуры займет 8–10 часов. После каждого выпитого стакана, нужно повторять комплекс асан, чтобы дополнительно стимулировать кишечник.

Как правило, после двух выпитых литров воды появляются позывы к опорожнению кишечника. Если получилось опорожниться сразу, воду все равно нужно выпить до конца. Возможно, посетить туалет придется несколько раз. При правильном выполнении, в конце процедуры вода будет выходить из кишечника чистой. Когда выйдет вся вода и кишечник будет полностью опорожненным — очищение считается законченным. Теперь, можно немного отдохнуть и спустя 2 часа после процедуры съесть легкий ужин.

Что можно есть после чистки

Поскольку чистка — длительная и неприятная процедура, проводить ее нужно только в выходной день. После очищения, особенно, если процедура проводится в первый раз, появляется усталость и слабость. Голод также дает о себе знать. Но набрасываться на тяжелую пищу нельзя.

Активное сокращение кишечника во время процедуры раздражает верхние слои эпидермиса. Это ощущение похоже на легкую щекотку и сохраняется в течение нескольких часов после процедуры. Чтобы успокоить желудок, на ужин полезно съесть немного вязкой каши: овсяной или рисовой.

В этот и следующий день,и под запретом находятся следующие продукты:

  • cырые овощи и фрукты;
  • жареное мясо;
  • жирный бульон;
  • сыр;
  • кисломолочные продукты;
  • сладости и выпечка;
  • хлеб;
  • соки.

Можно выпить теплый зеленый чай, съесть немного овощного пюре или белок яйца, сваренного вкрутую. Чтобы восстановить потраченную энергию, можно добавить к ужину немного отварной куриной грудки.

Комплекс асан для очищения кишечника

Прежде чем использовать йогу от запора, нужно освоить комплекс асан для массажа внутренних органов, используя их в ежедневной практике. Важно выполнять их правильно, чтобы не повредить кишечник, когда он будет наполнен водой.

Комплекс асан включает:

  1. Тадасану. Эта асана мягко подготавливает тело к разминке, ее нужно выполнять вначале занятия. Нужно встать прямо, выровнять спину, раскрыть плечи. Ноги поставить так, чтобы колени почти соприкасались, а между стопами было расстояние не больше 10 см. Руки опустить вниз, вес тела равномерно распределить. На вдохе потянуться вверх всем телом, медленно поднимая руки. Привстать на носки и мысленно представить, как тело вытягивается еще выше. Руки становятся ветвями дерева и тянуться к солнцу. Зафиксировав позу, нужно медленно выдохнуть и расслабиться.
  2. Тирьяка-тадасану. Выполнять асану нужно осторожно, чтобы вода медленно перемещалась по кишечнику. Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх и переплести пальцы в замок. Ладони повернуть вверх. На выдохе, медленно наклониться вправо, прогибая поясничный отдел. Медленно выпрямиться. Наклониться в другую сторону. Повторить 10 раз. Наклоны должны быть очень плавными, иначе вода будет неравномерно переливаться из желудка в кишечник и это вызовет тянущие боли и вздутие.
  3. Тирьяка-бхуджанасану. Нужно встать так, чтобы между ногами было расстояние в 30 см. Наклониться и пальцами коснуться пола, поставив их перед стопами. Стопы должны плотно прижиматься к полу. Медленно повернуться вправо, пока не станет видна пятка. Голову поворачивать нельзя. Зафиксировать позу. Повернуться в другую сторону. Мышцы живота должны оставаться расслабленными. Повторить 10–12 раз.
  4. Удара-каршанасану. Из всего комплекса гимнастики это упражнение потребует наибольшей гибкости. Нужно сесть, согнуть ноги в коленях и подтянуть к себе. Левое колено опустить к полу, положение правого не изменять. Корпус слегка развернуть вправо. Сменить положение колен и повторить поворот корпуса. Во время выполнения этой асаны, кишечник сдавливается, и начинает работать активнее.

Асаны нужно выполнять не сразу после приема воды, а спустя 10 минут. Они направлены на легкую стимуляцию, а не буквальное выдавливание воды из кишечника. Если асаны не помогают, следует воспользоваться клизмой.

Как вывести воду при запоре

Вода размывает каловые массы, но иногда ее недостаточно для полного очищения. Если после двух литров жидкости не удается опорожнить кишечник, нужно ввести 1–1,5 литра воды с помощью клизмы.

Вначале, следует мягко помассировать живот пальцами, слегка надавливая и поглаживая. Затем, лечь на пол, ввести наконечник груши и медленно ввести воду в прямую кишку. После клизмы вода вместе с каловыми массами легко выйдет из кишечника. При необходимости, нужно повторить клизму 2–3 раза, пока вода не станет чистой. Нельзя вводить воду слишком резко, иначе можно травмировать прямую кишку.

Для профилактики запоров, йоги рекомендуют делать клизмы с настоем лекарственных трав, например, ромашки. Она мягко воздействует на стенки кишечника и снимает воспаление. После очищающей клизмы следует подождать 2–3 дня, а потом можно сделать цикл из 5–6 профилактических. Увлекаться ими не стоит — кишечник привыкает к вспомогательному методу очищения и уже не может опорожняться самостоятельно.

Что делать при тошноте?

Впервые проводя чистку организма, многие люди жалуются на тошноту. Она может возникнуть по двум причинам:

  1. В организме скопилось слишком много токсинов, они заполняют кишечник, и вода не может сквозь них просочиться.
  2. Человека пьет воду слишком быстро и стимулирует рвотный рефлекс.

В обоих случаях, организму нужно помогать справиться с неожиданной нагрузкой. Чтобы не раздражать кишечник, воду следует пить маленькими глотками, задерживая каждую порцию воды во рту на пару секунд. После первых двух стаканов нужно постараться опорожниться, чтобы пода не скапливалась.

Если ничего не получается и тошнота не проходит, можно попробовать вызвать рвоту. При загрязненном кишечнике клизма не поможет, поскольку скопления токсинов находится выше и вода, введенная в прямую кишку, на нее не подействует. Чтобы правильно вызвать рвоту, нужно нажать на корень языка, используя длинный продолговатый предмет: ложку или ручку зубной щетки. Надавливать нужно осторожно и мягко, до появления рвотных позывов. После рвоты нужно выпить немного чистой воды и подождать, пока кишечник вернется в нормальное состояние. Если чувство тошноты не проходит, чистку нужно остановить и в следующий раз использовать более щадящий метод — очищающую диету.

Как часто можно пользоваться данным методом

Микрофлора кишечника полностью обновляется в течение трех месяцев. Поэтому делать клизму чаще не рекомендуется, иначе это приведет к хроническому дисбактериозу. Первую чистку организма, лучше всего, проводить весной или летом: в теплое время года все процессы проходят в ускоренном режиме, и кишечник легче справляется с нагрузкой.

Если организм сильно загрязнен, может потребоваться несколько чисток подряд. Их нужно проводить с перерывом в 5–7 дней. Максимальное количество чисток для улучшения работы кишечника — 4. После этого, нужно дать организму время на восстановление и следующую чистку проводить по стандартной схеме.

Когда получится достичь нормализации работы кишечника, от чистки можно отказаться совсем или проводить ее 1–2 раза в год. Чистку организма с помощью воды следует заменить однодневной голодовкой. При соблюдении нормального режима питания полноценная чистка больше никогда не понадобится.

Противопоказания

Чистка организма солевым раствором — большой стресс для организма. Ее нельзя проводить при таких патологиях:

  • любом заболевании ЖКТ;
  • заболеваниях почек;
  • повышенном давлении;
  • анемии;
  • онкологических заболеваниях.

Временное ограничение, не позволяющее очищать организм подобным способом — повышение температуры при простудных заболеваниях, кашель и насморк. В организме не должно быть активных воспалительных процессов и инфекций. Нельзя проводить чистку в течение 6 месяцев после полостной операции и в период кормления ребенка грудью.

Беременным женщинам категорически запрещено проводить чистку. Во время менструации также следует воздержаться от дополнительной нагрузки на организм. Детям до 16 лет и пожилым людям старше 60 чистку проводить нежелательно, она допустима только по рекомендации врача.

mystroimmir.ru

: Как правильно :: «ЖИВИ!»

Вздутие, ощущение тяжести или боль в области живота — все эти симптомы связаны с нарушениями в работе кишечника. Нормализовать ее помогает не только особая диета, но и практика йоги. На какие асаны стоит обратить внимание?

Здоровый кишечник обеспечивает нам не только комфортное пищеварение, красивую кожу и хороший иммунитет, но и, по мнению некоторых исследователей, стройную фигуру. Влияет на его работу целый ряд факторов — рацион питания, образ жизни, физические нагрузки. Наш кишечник «любит» волокнистую пищу, правильный питьевой режим, ходьбу и любую другую активность средней интенсивности. С этой точки зрения новогодние праздники — один из самых сложных периодов года для нашей пищеварительной системы: максимум жирной пищи и алкоголя, минимум движения ухудшают ее работу.

Практика йоги для здоровья кишечника: как это работает?

Сбалансированная практика йоги помогает восстановить работу кишечника. Почему? Во-первых, спокойные занятия стимулируют парасимпатическую нервную систему (читай — снижают уровень напряжения), без чего невозможно наладить пищеварение. Во-вторых, некоторые асаны йоги и дыхательные техники мягко воздействуют на область живота, улучшая кровообращение во внутренних органах и, в частности, во всех отделах кишечника. Это помогает избавиться от застойных явлений, наладить пищеварение и стул. Причем правильно подобранный вид йоги способен облегчить состояние при целом ряде проблем с кишечником, что доказали исследования шведских ученых.

Какие асаны йоги будут наиболее эффективны?

По мнению опытных преподавателей йоги, это все вариации скручиваний. Однако тут есть нюанс: если у вас нет дискомфорта в области живота (или проблем, способных его вызвать — запоров, диареи, синдрома раздраженного кишечника), для практики показаны любые из них. Но если вы чувствуете боль в этой зоне и знаете, отчего она, стоит выбрать более конкретное решение проблемы. Итак, если у вас:

* Обострился синдром раздраженного кишечника (СРК).

О том, что вас тревожитименно СРК,  вы можете узнать не только в кабинете врача, но и по симптомам — ощущение общей усталости, вялость в сочетании с метеоризмом, вздутием и пр. Чаще всего этот недуг обостряется в результате стресса. В этом случае лучшим способом лечения станет щадящая диета и разные релаксационные практики. Среди йогических техник самыми эффективными будут нидра и шавасана. Уделяйте им от 10 до 20 минут ежедневно.

* Вздутие, спастические боли и проблемы с пищеварением.

Нормализовать пищеварение и уменьшить боль помогает расслабление, утверждают эксперты. Если вы сталкиваетесь с этими симптомами регулярно, попробуйте включить в свою практику позу ребенка на болстере (или поддерживающую позу). Эта вариация исключает напряжение или растягивание мышц и помогает мягко воздействовать на область живота.  

Отстройте асану по этим принципам и останьтесь в ней на 5-7 минут.

* Диарея.

Для облегчения ситуации попробуйте отдохнуть в позе согнутой свечи. Она, так же как и предыдущая, помогает расслабиться. Плюс к тому, это один из самых простых вариантов перевернутых положений, которые, по мнению некоторых преподавателей йоги, способны купировать расстройство кишечника.

Отстройте асану по этим принципам и останьтесь в ней на 3-6 минут.

* Запор.

В этом случае цель практики — улучшить моторику кишечника. С этой проблемой хорошо справляются все асаны, которые предполагают скручивание и вытяжение абдомиальной области. Поэтому стоит попробовать выполнить динамическую вариацию вирабхадрасаны II и уддияна бандхи. Эффективны будут и следующие положения.

Джану ширшасана

Как выполнять:читайте тут.

Маласана

Как выполнять: читайте тут.

Пашчимотанасана

Как выполнять: читайтетут.

Правильно составленный комплекс асан йоги поможет вам позаботиться о здоровье кишечника. Однако не забывайте: если неприятные симптомы не покидают вас дольше трех дней, стоит обратиться к врачу.

www.jv.ru

8 поз йоги, которые устранят проблемы с пищеварением :: Инфониак

Здоровье

Йога творит чудеса. У каждого человека время от времени бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, вздутия, запоры, изжога. Оказывается, в йоге существует ряд упражнений, которые могут помочь нашей пищеварительной системе. 


Йога для здоровья

1. Баласана (поза ребенка)

1.jpg

Исходное положение - стоя, ноги вместе. На выдохе опуститесь на колени, сядьте на пятки. На медленном выдохе поднимите руки вверх и с выдохом опустите их на пол перед собой, наклоняясь и касаясь лбом пола. Оставайтесь в этой позе в течении 10 дыханий. На вдохе поднимите руки над головой и тело верните в вертикально положение. Затем на выдохе опустите руки, вдохните и на выдохе встаньте в исходное положение. 

Эта техника полного расслабления, помогающая избавиться от расстройств желудочно-кишечного тракта, от тошноты и изжоги. Также баласана снимает напряжение в спине, плечах и груди. Эту позу не рекомендуют выполнять при беременности.

2. Сету бандхасана (поза моста)

2.jpg

Лягте на спину, максимально расслабив мышцы. Колени согните и поставьте стопы таким образом, чтобы угол между полом и голенью был прямым. Руки вдоль тела, кончики пальцев слегка касаются пяток. На вдохе поднимите бедра, как можно сильнее напрягая ягодицы и округлив позвоночник. Вес перенесите на предшейные позвонки, но ни в коем случае не напрягайте шейный отдел. Подбородок прижмите к шее. Удерживайте позу и дыхание в течении 30 секунд. На выдохе примите исходное положение. Повторите 8-10 раз. 

Регулярное выполнение асаны стимулирует пищеварительную систему, работу щитовидной железы, печени, селезенки и способствует омоложению органов таза. Эту асану не рекомендуют выполнять с заболеваниями шеи и спины.

Читайте также: Наука о йоге и почему это работает

3. Адхо мукха шванасана (поза собаки)

3.jpg

Исходное положение стоя четвереньках, ноги на ширине таза, ладони на полу на ширине плеч. С выдохом отталкиваясь от пола, поднять ягодицы. Вытянуть руки, шею и спину в одну линию, колени выпрямить, пятки прижать к полу. Голову не поднимать. Оставаться в позе 1 минуту. После чего можно расслабиться в позе ребенка. 

Поза способствует пищеварению, благотворно влияя на органы брюшной полости. Не рекомендуется выполнять эту позу при беременности, высоком давлении, головных болях.

Позы йоги

4. Скручивание

4.jpg

Исходное положение лежа на полу. Подтяните правое колено к груди. Левой рукой возьмитесь за внешнюю сторону правого бедра и отведите правое колено влево. Правую руку вытяните на полу. Шею можно держать прямо или повернуть направо. Левую руку можете оставить на правой ноге или вытянуть в одну линию с правой рукой. Сделайте 5 глубоких дыханий. Затем сделайте в другую сторону.

Поза улучшает пищеварение, стимулирует работу почек, мочевого пузыря и кишечника.

5. Уштрасана (поза верблюда)

5.jpg

Исходное положение стоя на коленях, расположив их на ширине таза. Руки на ягодицах, пальцами вниз, корпус вытянут вверх. На вдохе поднимите грудь сведя лопатки. Голова прямо. Подбородок смотрит на грудь, руки слегка давят на таз. Из этого положения опустите руки на пятки. Отведите голову назад, выгибая туловище вверх. Оставайтесь 30 секунд в таком положении и с выдохом вернитесь в исходное положение выполнив обратный порядок действий. 

Поза стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от изжоги и запоров, снимает напряжение. Эту позу не рекомендуют при заболеваниях шеи, спины и при низком или высоком кровяном давлении.

6. Уттхита триконасана (поза вытянутого треугольника) 

6.jpg

Исходное положение стоя. На выдохе прыжком расставьте ноги примерно на метр, вытянув руки в стороны. Ладони повернуты вниз. Поверните правую стопу полностью в сторону, левую немного в ту же сторону, сделайте пару вдохов и выдохов. Выдыхая наклоните туловище направо. Правой рукой возьмитесь за правую лодыжку или поставьте на пол рядом со стопой.

Левую руку поднимите так чтобы она была на одной линии с правой рукой и плечами. Ладонь смотрит вперед. Шею поверните и смотрите на большой палец левой руки. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд с нормальным дыханием и со вдохом вернитесь в исходное положение. 

Поза помогает пищеварительному тракту, облегчает запоры. Противопоказания: травма шеи (не смотреть вверх), низкое кровяное давление.

Читайте также: 10 невероятных преимуществ занятий ходьбой

7. Уттана шишасана (поза потягивающегося щенка)

7.jpg

Исходное положение стоя на четвереньках. Передвиньте руки немного вперед и подогните пальцы ног. На выдохе отведите таз назад на половину расстояния до пяток. Опустите лоб на пол и расслабьте шею. Нижняя часть спины должны быть слегка прогнута. Потянитесь руками, ладони прижмите к полу, отводя бедра в направлении пяток. Сделайте минимум 3 цикла дыханий в этом положении. Затем расслабьте ягодицы и положите их на пятки. 

В этой позе хорошо растягиваются мышцы брюшной полости, увеличивается диафрагма. Противопоказания: травма коленей.

8. Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

8.jpg

Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела, дыхание ровное. На вдохе вытяните руки над головой. Спокойно выдохните. На вдохе согните правую ногу в колене и обхватите ее руками. Постарайтесь ее прижать к животу, левую ногу напрягите. Голову поднимаем к колену и касаемся носом. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение, выдыхая воздух. Те же действия выполняем с другой ногой. 

При выполнении этой асаны происходит массаж органов брюшной полости. Поза устраняет повышенное газообразование, препятствует возникновению запоров, изжоги, улучшается перистальтика кишечника. Противопоказания: травмы или смещения в позвоночном отделе.

Несмотря на значительную помощь йоги в решении проблем с пищеварительной системой, не забывайте о правильном питании и отказе от вредных привычек. Будьте здоровы.

www.infoniac.ru

альтернативные методы поддержания ЖКТ в тонусе

Добрый день, уважаемые читатели! Мы так устроены, что как минимум 3 раза в день даем нашему ЖКТ нагрузку в виде съеденной пищи. В нынешний век такая нагрузка усугубляется еще и тем, что пища, которой мы питаемся, далеко не всегда является безопасной, здоровой и полезной. Наверное, поэтому проблемы больных органов пищеварительной системы сейчас никого не удивляют и становятся обычным явлением.

И тут очень важно вовремя понять, что лично вы не хотите принимать для себя такую «норму» и готовы что-то делать. Для таких, как вы, я хочу предложить альтернативный метод поддержания своего пищеварительного тракта в тонусе, и называется он йога для кишечника. Многие успешные люди уже давно выбрали для себя этот путь. Давайте не будем отставать и мы.

Методы

Йога – это, конечно, не только статичные позы. Она богата различными подходами к развитию своего тела. Так, например, для хорошей работы кишечника есть несколько видов воздействия:

Шаткармы.

Из шести известных нам очистительных техник несколько преследуют своей целью именно очистку кишечника. Это: Наули (самомассаж внутренних органов), Басти (очищение кишечника соленой водой), Дхаути (Кунджал-крийя, Шанкха-Пракшалана и др. техники для быстрого опорожнения кишечника).

Пранаяма.

Дыхательные техники, в ходе выполнения которых оказывается воздействие на органы брюшной полости. К примеру, Уддияна Бандха.

Асаны.

Статичные либо динамичные упражнения йоги, способствующие улучшению работы кишечника. В этой статье мы остановимся более подробно только на них, как на более общедоступных способах, практически не имеющих противопоказаний.

Принцип действия

Среди всех существующих асан есть множество тех, которые так или иначе, прямым или косвенным образом воздействуют на работу желудка и кишечника. Характер воздействия может быть следующим:

  1. Массаж внутренних органов, расположенных в районе живота и ниже.
  2. Растягивание передних и боковых мышц живота, их удлинение и укрепление.
  3. Высвобождение избытка Ветра (это понятие относится к Аюрведе и означает ситуацию, когда у человека наблюдается дисбаланс дош в сторону увеличения доши Ваты. Кстати, к здоровью кишечника это имеет прямое отношение, поэтому советую прочитать статьи об этом. Но чтобы вам было понятно уже сейчас, о чем идет речь, то такие упражнения на физическом плане помогают освободиться от избытка газов, запоров и др. симптомов повышения Ваты).

Асаны для ЖКТ

Бхуджангасана.

Поза кобры отлично растягивает передние мышцы живота, а если выполнять углубленный вариант с поворотами, то тянутся и боковые мышцы. Усиливает кровоток в органах малого таза, улучшает проходимость тонкого кишечника, препятствует скоплению газов, укрепляет стенки желудка.

Дханурасана.

Тело в этой асане напоминает натянутый лук. Лежа на животе, согните ноги в коленях, захватите руками щиколотки и постарайтесь как можно сильнее оторвать тело от поверхности пола, чтобы единственной опорой стал низ живота и передняя часть тазовой области.

Образно говоря, чем сильнее вы натянете «тетиву», тем лучше. Здесь опять же происходит растяжение мышц пресса, но к этому добавляется легкий массаж пищеварительных органов благодаря собственному весу.

Какасана.

Сидя на корточках, мы улучшаем проходимость кишечника, ускоряем пищеварение, а также избавляемся от излишка газов, если они имеются. В этой позе также удобно есть пищу с целью контролировать размеры своих порций и не переедать, т.к. как только становится несколько неудобно в ней находиться, это означает, что желудок наполнен достаточно и можно заканчивать трапезу.

Паванамуктасана.

Лежа на спине, подтяните к себе согнутые ноги, обхватите их руками и прижмите к груди. Одновременно с этим приподнимите голову и пытайтесь прикоснуться лбом коленей. Поза изгнания Ветра производит эффект очищения кишечника от накопленных газов. Ее можно выполнять постоянно для профилактики и лечения метеоризма. Похожий эффект имеет Ананда Баласана.

Карнапидасана.

В положении лежа на спине аккуратно запрокиньте ноги за голову, а руки – за спину. Коленями слегка надавите на уши. Копчик смотрит вверх. Как и все перевернутые асаны, поза ушей между коленями благоприятна в первую очередь при запорах.

Противостоя земной силе притяжения, она возвращает на место опущенные от тяжести органы, улучшает кровоток в них, создает правильное давление для естественного выхода каловых масс.

Альтернативные варианты — Сарвангасана, Халасана и др.

Этот список доказывает, что, столкнувшись с небольшими проблемами со здоровьем, можно с помощью несложных действий решить их, не прибегая к таблеткам.

Расскажите об этом своим друзьям, при желании оставьте комментарий и продолжайте познавать новое, оставаясь подписчиком этого блога!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Асаны йоги, которые улучшают работу кишечника :: «ЖИВИ!»

Вздутие, ощущение тяжести или боль в области живота — все эти симптомы связаны с нарушениями в работе кишечника. Нормализовать ее помогает не только особая диета, но и практика йоги. На какие асаны стоит обратить внимание?

Здоровый кишечник обеспечивает нам не только комфортное пищеварение, красивую кожу и хороший иммунитет, но и, по мнению некоторых исследователей, стройную фигуру. Влияет на его работу целый ряд факторов — рацион питания, образ жизни, физические нагрузки. Наш кишечник «любит» волокнистую пищу, правильный питьевой режим, ходьбу и любую другую активность средней интенсивности. С этой точки зрения новогодние праздники — один из самых сложных периодов года для нашей пищеварительной системы: максимум жирной пищи и алкоголя, минимум движения ухудшают ее работу.

Практика йоги для здоровья кишечника: как это работает?

Сбалансированная практика йоги помогает восстановить работу кишечника. Почему? Во-первых, спокойные занятия стимулируют парасимпатическую нервную систему (читай — снижают уровень напряжения), без чего невозможно наладить пищеварение. Во-вторых, некоторые асаны йоги и дыхательные техники мягко воздействуют на область живота, улучшая кровообращение во внутренних органах и, в частности, во всех отделах кишечника. Это помогает избавиться от застойных явлений, наладить пищеварение и стул. Причем правильно подобранный вид йоги способен облегчить состояние при целом ряде проблем с кишечником, что доказали исследования шведских ученых.

Какие асаны йоги будут наиболее эффективны?

По мнению опытных преподавателей йоги, это все вариации скручиваний. Однако тут есть нюанс: если у вас нет дискомфорта в области живота (или проблем, способных его вызвать — запоров, диареи, синдрома раздраженного кишечника), для практики показаны любые из них. Но если вы чувствуете боль в этой зоне и знаете, отчего она, стоит выбрать более конкретное решение проблемы. Итак, если у вас:

* Обострился синдром раздраженного кишечника (СРК).

О том, что вас тревожитименно СРК,  вы можете узнать не только в кабинете врача, но и по симптомам — ощущение общей усталости, вялость в сочетании с метеоризмом, вздутием и пр. Чаще всего этот недуг обостряется в результате стресса. В этом случае лучшим способом лечения станет щадящая диета и разные релаксационные практики. Среди йогических техник самыми эффективными будут нидра и шавасана. Уделяйте им от 10 до 20 минут ежедневно.

* Вздутие, спастические боли и проблемы с пищеварением.

Нормализовать пищеварение и уменьшить боль помогает расслабление, утверждают эксперты. Если вы сталкиваетесь с этими симптомами регулярно, попробуйте включить в свою практику позу ребенка на болстере (или поддерживающую позу). Эта вариация исключает напряжение или растягивание мышц и помогает мягко воздействовать на область живота.  

Отстройте асану по этим принципам и останьтесь в ней на 5-7 минут.

* Диарея.

Для облегчения ситуации попробуйте отдохнуть в позе согнутой свечи. Она, так же как и предыдущая, помогает расслабиться. Плюс к тому, это один из самых простых вариантов перевернутых положений, которые, по мнению некоторых преподавателей йоги, способны купировать расстройство кишечника.

Отстройте асану по этим принципам и останьтесь в ней на 3-6 минут.

* Запор.

В этом случае цель практики — улучшить моторику кишечника. С этой проблемой хорошо справляются все асаны, которые предполагают скручивание и вытяжение абдомиальной области. Поэтому стоит попробовать выполнить динамическую вариацию вирабхадрасаны II и уддияна бандхи. Эффективны будут и следующие положения.

Джану ширшасана

Как выполнять:читайте тут.

Маласана

Как выполнять: читайте тут.

Пашчимотанасана

Как выполнять: читайтетут.

Правильно составленный комплекс асан йоги поможет вам позаботиться о здоровье кишечника. Однако не забывайте: если неприятные симптомы не покидают вас дольше трех дней, стоит обратиться к врачу.

www.jv.ru

7 лучших поз для кишечника

Для нормальной работы пищеварительного тракта нужно вести активный образ жизни. Когда мышцы работают, быстрее переваривается пища, а продукты распада выводятся естественным путем. Поэтому обязательно рекомендуется выбрать для себя любой вид спорта или активное занятие, чтобы всегда быть в отличной форме. Далее более подробно рассмотрим, как помогает йога от запоров.

Как йога действует на кишечник в целом

Йога положительно влияет на психическое и физическое состояние человека. Чтобы отвлечься от проблем, снять стресс и нервное напряжение, рекомендуется регулярно заниматься йогой, если нет никаких противопоказаний.

Во время занятий улучшается кровообращение и обменные процессы в организме, ускоряется процесс переваривания пищи и всасывания полезных веществ. Удается устранить такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, вздутие живота. Также рекомендуется йога при запорах хронического характера. Регулярные занятия помогут полностью восстановить нормальную работу пищеварительной системы.

Польза йоги при проблемах с опорожнением кишечника

Далее рассмотрим, чем полезна йога для кишечника при запорах:

  • Во время выполнения упражнений человек расслабляется, забывает о проблемах и плохом самочувствии, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.
  • Во время тренировок активно работают мышцы живота, что позволяет решить проблемы с кишечником.
  • Регулярные занятия позволяют забыть о проблемах с дефекацией и восстановить стабильную деятельность кишечника.

Подготовка к зарядке

Чтобы вылечиться от запора, рекомендуется перед занятиями выпить воду с солью. Соляной раствор во время выполнения упражнений позволит разбавить каловые массы и вывести их естественным путем. Также нужно разогреть мышцы с помощью разминки, чтобы избежать травм и растяжек.

Рекомендации к зарядке

Существуют специальные асаны йоги для кишечника, которые можно выполнять в домашних условиях. Рекомендуется использовать специальный коврик и удобную одежду, чтобы ничего не мешало делать упражнения. Также очень важно дышать в спокойном темпе через нос, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Очень скоро будут заметны первые результаты, если правильно и регулярно заниматься йогой.

Позы йоги для облегчения запора

Дерево

При запоре рекомендуется выполнить позу «тянущееся дерево», во время которой происходит разжижение каловых масс и выведения их естественным путем.

  • Нужно стать прямо и ноги расположить на ширине плеч.
  • Вверху прямые руки нужно переплести между собой и образовать «замок» кистями.
  • Дышим медленно, выпрямляя спину.
  • Дальше делаем по очереди наклон в одну, а затем — в другую сторону.
  • Во время наклонов низ туловища должен находиться в одном положении. Только в талии должно сгибаться тело.

Скручивание спины

Прекрасное упражнение для активизации работы пищеварительной системы.

  • Исходная позиция — лежа на спине.
  • Левое колено подтягиваем к грудной клетке и направляем в противоположную сторону, вытянув левую руку вверх.
  • Правой рукой прижимаем колено к полу. Фиксируем положение на несколько секунд.
  • Повторяем упражнение для правого колена.

Собака мордой вниз

Чтобы активизировать пищеварительную систему выполняем следующее упражнение:

  • Стоя на четвереньках, необходимо поднять корпус вверх.
  • Прямыми ногами отталкиваемся от корпуса и выпрямляем руки.
  • Ноги сгибаем в коленях и переносим на руки вес тела, потянув вверх копчик.
  • Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.

Полулотос

Во время этой позы стимулируются мышцы живота, которые выталкивают застойные каловые массы естественным путем.

  • Исходная позиция — сидя, скрестив ноги.
  • Наполняем живот воздухом, глубоко вдохнув.
  • Фиксируем положение на несколько минут в расслабленном состоянии.

Треугольник

Во время упражнения наблюдается ускорение производства желудочного сока, который необходим для качественного переваривания пищи.

  • Вперед выставляем одну ногу, а назад — вторую, развернув ее ступню под прямым углом.
  • К передней ноге поворачиваем тело и руки вытягиваем вперед.
  • Наклоняемся вперед при напряженных ногах. Наклон делаем от бедра, и стараемся пальцами передней руки дотронуться до пола.
  • Вверху должна оставаться вторая рука.
  • Фиксируем положение и глубоко вдыхаем несколько раз.
  • Повторяем позу для противоположной ноги.

Поднятие ног

Во время упражнения тренируются мышцы живота, что положительно влияет на процессы пищеварения.

  • Лежа на спине, кладем руки вдоль тела.
  • По очереди поднимаем ноги вверх.
  • Делаем по нескольку подходов для каждой ноги.

Плуг

Для восстановления и укрепления мышц кишечника рекомендуется регулярно делать именно это упражнение.

  • Закидывает ноги за голову, лежа на спине. Руками можно поддерживать тело.
  • Ногами пытаемся коснуться пола.
  • Фиксируем положение на несколько секунд и повторяем упражнение.

Возможные противопоказания

Перед тем как заниматься йогой, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. К общим противопоказаниям можно отнести заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы, серьезные заболевания важных органов.

lechenie-zapora.ru

Йога при запорах: 7 упражнений для кишечника

Если вы чувствуете, что содержимое кишечника выходить пока не собирается, то не спешите принимать слабительное: во-первых, слабительные средства, зачастую, имеют неприятный побочный эффект в виде последующей вялости кишечника, в результате чего вам опять же будет трудно сходить в туалет по-большому после приема слабительных средств; во-вторых, для нормального продвижения масс по желудочно-кишечному тракту и своевременной дефекации, нужно подходящее питание и движение. О питании мы уже говорили ранее, в статьях про разные аюрведические доши (смотрите подробнее в разделе Аюрведа). Сейчас поговорим немного про движение.

Т.к. наш организм — система динамическая, и большинство тканей и органов работают по принципу мышц, то для его нормального функционирования требуется регулярное и достаточное движение. Это же движение стимулирует перистальтику кишечника, помогая продвигать пищу, каловые массы и газы к «выходу».

В принципе, почти любые физические упражнения хороши при запорах, т.к. они будут помогать в работе ЖКТ, но хотелось бы привести в качестве примера позы йоги.

Йога для кишечника при запорах хороша не только с точки зрения физической нагрузки, но и как средство для снятия стресса, что тоже важно для здоровья всей пищеварительной системы, которая связана с нервной системой и ментальным состоянием человека (простой пример: когда вы сильно взволнованы, вам может захотеться опорожнить кишечник).

Регулярная практика йоги поможет не только предотвратить возникновение данной проблемы, но и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. В общем, ладно, хватит введений, давайте посмотрим, как эффективно избавиться от запора с практической стороны. 🙂

Упражнения йоги для кишечника при запорах

1. Поза лотоса (или сидя по-турецки)

Конечно, никто не ожидает, что вы сразу сядете в позу лотоса, поэтому можно просто сесть, скрестив ноги. Если вам неудобно сидеть на ровной поверхности, подложите под попу одеяло или валик для йоги, чтобы бедра были выше коленей.

Опустите плечи, расслабьте шею и спину, дышите естественно, спокойно следя за вдохами и выдохами. Ваше внимание — на дыхании; не цепляйтесь за мысли, просто следите, как вы вдыхаете и выдыхаете. Выполняйте 5 минут.

Это упражнение — не просто настройка, но и способ расслабиться, что важно для устранения запоров — кишечник тоже должен быть расслаблен, чтобы все легче вышло. Заодно уйдут и переживания по поводу невозможности нормально сходить в туалет.

2. Наклон вперед стоя (Уттанасана)

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч или бедер. Вдохните, и на выдохе наклонитесь в бедрах вперед, складываясь пополам. Старайтесь держать спину прямой, но не слишком напряженной. Если так наклоняться трудно, то согните колени, и попробуйте распрямить их, когда достигнете конечной точки наклона.

Расслабьте спину и шею, дайте рукам свободно повиснуть; если позволяет растяжка, можете ухватиться руками за большие пальцы ног, или за пятки.

Дышите свободно; задержитесь в этой позе на 10 вдохов-выдохов, затем медленно поднимитесь на вдохе.

Уттанасана успокаивает нервную систему, сжимает область живота, помогает выйти газам, накопившимся в кишечнике, а еще стимулирует пищеварение (только не делайте ее после еды, как, впрочем, и другие позы йоги — должно пройти хотя бы 2-3 часа после еды, прежде, чем вы сможете заниматься йогой).

3. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

Встаньте на четвереньки (можно выйти из наклона вперед, который вы делали в прошлом пункте), вдохните, на выдохе подверните пальцы ног внутрь, отводя пятку к полу назад, выпрямите ноги, поднимая при этом пятую точку вверх. Стопы — на ширите таза или шире.

Руки упираются в пол ладони расставлены на ширине плеч или чуть шире, в спине небольшой прогиб, голова может свободно висеть между рук.

Старайтесь прогибаться в спине, можно немного согнуть колени; стремитесь при этом поставить пятки на пол.

Задержитесь в этой позе, выполнив 10 глубоких дыханий, затем опуститесь на четвереньки.

Поза собаки вытягивает позвоночник, а также растягивает область живота, тем самым она снимает напряжение в этой области, которое может препятствовать естественному продвижению содержимого кишечника. Еще газы могут выйти (это хорошо, т.к. газы своим давлением мешают нормальному движению кишечным масс).

4. Павана муктасана (ветрогонная поза)

Лягте на спину, ноги вытянуты вперед, руки вдоль тела. Вдохните, и на выдохе подтяните к груди правое колено, помогая руками. Прижмите правое бедро к корпусу и выполните в таком положении 20 вдохов-выдохов.

Вернитесь в исходное положение, и на вдохе вытяните правую руку за головой, растягивая правую сторону туловища. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий, верните руку назад, и повторите все упражнение, прижимая теперь к груди левую ногу и т.д.

Эта поза помогает высвободить газы (собственно, отсюда и название «ветрогонная поза»), она стимулирует восходящую, нисходящую и поперечную ободочную кишку, желудок и тонкий кишечник.

Порядок выполнения — с правой ноги — таким образом, стимулируется кишечник, и устраняются запоры.

5. Триконасана (поза треугольника)

Широко расставьте ноги, большие пальцы которых направлены вперед. Вытяните руки в стороны. Вдохните, и на выдохе поверните корпус направо, одновременно с этим поворачивая на 90 градусов направо правую стопу, и немного — левую (либо левую можно оставить в том же положении). Смотрите в сторону поворота.

Ноги держите прямыми, коленные чашечки подтянуты. Теперь, на выдохе, медленно наклонитесь вправо, к правой стопе, стараясь держать корпус прямым, и ставя правую ладонь с внешней стороны правой стопы.

Левая рука при этом вытянута вверх, грудь раскрыта и расправлена. Взгляд направлен на вытянутую вверх руку либо перед собой.

Задержитесь в этой позе на 10 дыханий, затем поднимитесь, и повторите позу в другую сторону.

Боковые наклоны в Триконасане стимулируют пищеварительные соки благодаря воздействию на желчный пузырь и печень. Некоторое скручивание тонизирует органы брюшной полости.

6. Вакрасана (скручивание сидя)

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните правую ногу, и поставьте ее стопу с внешней стороны левого колена. Левая нога остается вытянутой.

Обхватите правое колено левой рукой, и на выдохе повернитесь направо, правую ладонь при этом положите на пол, позади таза.

Если такой вариант слишком трудный, то поставьте правую стопу с внутренней стороны левого колена, и повернитесь вправо.

Задержитесь в конечной позе на 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.

Эта поза воздействует на живот подобно тому, как мы выжимаем мокрую одежду. Такое скручивание массирует пищеварительный тракт и способствует выведению токсинов из организма.

7. Скручивание лежа («крокодил»)

Лягте на пол, на спину, подтяните правое колено к груди, затем, на выдохе, помогая левой рукой, отведите его в левую сторону, при этом поворачивая голову вправо, и отводя вправо правую руку.

Оставайтесь в конечном положении в течение 10 вдохов-выдохов, затем повторите в другую сторону.

Это еще одно скручивание для живота и спины, которое расслабляет кишечник, выводит газы, стимулирует перистальтику.

Регулярная практика поможет избавиться от хронического запора, и будет отличным профилактическим средством от возникновения подобных проблем в будущем.


Читайте также:

siddha.me

очищение солёной водой, упражнения, позы, видео

С каждым днём йога приобретает всё большее распространение. Помимо благоприятного воздействия на психологическое состояние, она также способствует улучшению физических показателей, таких, как иммунитет, гибкость суставов и кровообращение, а также поддержание всех мышц в тонусе. В данной статье речь пойдёт о довольно специфическом разделе йоги, комплекс упражнений которого рассчитан на устранение проблем пищеварительного тракта, то есть о йоге для кишечника. Рассмотрим эффективность и противопоказания каждого метода, основные позы, а также меры предосторожности.

Йога для кишечника

Нарушение работы органов пищеварения, возникающее вследствие некачественной еды, вредных привычек, побочных эффектов от антибиотиков и стрессов, приводит к трудноизлечимым болезням, поэтому закрывать глаза на малейшие недомогания в области желудка ни в коем случае нельзя.

Современная медицина предлагает множество средств для устранения недугов, однако можно воспользоваться альтернативным методом — йогой для кишечника. На сегодня разработано огромное количество упражнений, помогающих справиться с такой проблемой, как запор, и в целом улучшить работу желудка.

Эффективность

Пользу йоги для кишечника сложно подвергнуть сомнению. Нет необходимости тратиться на дорогостоящие препараты, достаточно лишь нескольких минут в день, а результат будет замечен уже спустя несколько систематических тренировок. Йога для кишечника имеет такие преимущества:

  • избавляет от вздутия живота, поносов и запоров;
  • оказывает положительное воздействие на стенки желудка;
  • улучшает пищеварительный процесс;
  • снижает риск заболеваний органов брюшной полости и восстанавливает их работу.
Принцип действия такой йоги заключается в следующем:
  • массаж органов живота;
  • расширение мышц живота, их растяжение и упрочнение;
  • избавление от накопившихся газов;
  • усиление кровотока и обменных процессов.

Очистка кишечника солёной водой также входит в список полезных воздействий на работу пищеварительного тракта. Рассмотрим более детально её эффективность:

  • очищение кишечника от остатков пищи, содержащих в себе токсины и шлаки;
  • нормализация микрофлоры, а также укрепление иммунной системы;
  • устранение неприятного запаха изо рта, улучшение сна и аппетита;
  • общее оздоровление организма.

Знаете ли вы? Регулярно занимаясь йогой, можно обучиться практике задерживать дыхание на невероятно долгое время. К примеру, некоторые йоги во время медитаций могут не дышать больше полутора часов.

Вред и противопоказания

Несмотря на то что комплекс упражнений предназначен для стабилизации работы желудка, при неправильном подходе и игнорировании некоторых нюансов он может нанести непоправимый вред. Вот показания, при наличии которых йогу для кишечника лучше обходить стороной:

  1. Беременным и людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), а также сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.
  2. При высокой температуре и давлении.
  3. После операций в области брюшной полости.

Методы

Принято считать, что в основе йоги лежат неподвижные позы, однако это не совсем так. Она также разнообразна различными подходами к усовершенствованию тела. Рассмотрим основные методы воздействия на работу кишечника.

Шаткармы

Шаткармы (в переводе означающие «6 действий») — специальные упражнения, направленные на очищение организма. Правильное выполнение техники этих процедур приводит к тому, что у человека повышаются чувствительность и работоспособность, концентрация, а также общее самочувствие. Энергия, беспрепятственно проходящая по телу, дарит ощущение спокойствия и гармонии с окружающим миром, именно поэтому шаткармы имеют очень большую востребованность и массу положительных отзывов от практикующих йогов.

Пранаяма

Пранаяма — это особая техника дыхания, используемая в качестве средства управления телом, его оздоровления и очищения сознания.

Эффектом таких дыхательных практик является активизация всех обменных процессов организма, снятие нервного напряжения и стресса, улучшение работы лёгких, приток энергии. Однако без помощи опытных учителей самому увлекаться этими занятиями не стоит, иначе есть вероятность серьёзно себе навредить.

Асаны

Асаны — это положения тела, чаще всего статичные, при которых человек достигает наибольшей концентрации и сбалансированности. Это одна из важнейших составляющих йоги. Её главная задача — дисциплина ума и контроль над своим телом. Несмотря на то что «асана» расшифровывается как «удобное и приятное положение тела», такового новичкам далеко не сразу удаётся достичь, поскольку для этого необходимы хорошая растяжка, терпение и самоконтроль.

При соблюдении всех этих факторов вслед за улучшением физических показателей человек ощутит изменения и на духовном уровне — мир вокруг преобразится, негативное мышление уйдёт, энергия, наполняющая тело, будет правильно отрегулирована.

Полезные асаны

Такие специальные упражнения может практиковать каждый, для этого не требуется никаких особых навыков и умений, самое главное — желание и несколько свободных минут в день. Существует множество различных асан, призванных улучшить работу кишечника, однако большинство из них имеют немалый список противопоказаний, поэтому настоятельно рекомендуем перед тем, как приступить к их выполнению, проконсультироваться с врачом.

Важно! Если вы хотите начать самостоятельно заниматься йогой дома, то для этого вам потребуются такие незаменимые вещи, как коврик, на котором вы будете выполнять упражнения, одеяло, чтобы укрыться во время отдыха, а также вода, пить которую необходимо маленькими глотками после каждой позы.

При запоре

Остановимся подробнее на комплексе асан, как на доступном и эффективном способе избавления от запора и других многочисленных проблем желудочно-кишечного тракта.

Тадасана

Тадасана или, как её ещё называют, «поза горы» способствует улучшению многих физических показателей, в том числе укреплению брюшных мышц, разработке суставов, а также развитию правильной осанки и чувства равновесия. Выполнять её нужно таким образом:

  1. Встать прямо, стопы соединить вместе.
  2. Напрячь ягодицы и колени, позвоночник вытянуть вверх, шея выпрямлена, живот втянут.
  3. Руки можно как опустить, так и вытянуть вверх, параллельно вытягивая всё тело вместе с ними.
  4. Сохранять такую позу около минуты, не забывая дышать ровно, глубоко и спокойно.

При выполнении этой базовой асаны важно погрузиться в собственные ощущения: вы должны испытывать умиротворение, слышать и чувствовать своё тело. Идеально выполнять данное упражнение на природе, чтобы испытывать больший приток энергии, исходящий от земли.

Видео: Техника выполнения Тадасаны

Баддха Конасана

Баддха Конасана, в переводе означающая «поза бабочки», особенный эффект будет оказывать на женщин, поскольку при её регулярном исполнении ослабятся менструальные боли, а у беременных значительно облегчатся роды и укрепится матка. Техника выполнения следующая:

  1. Сесть прямо, согнув ноги и придвинув их к себе.
  2. Соединить стопы вместе, взяться за них пальцами и по возможности максимально близко приблизить их к промежности.
  3. Бёдра опущены вниз, колени нужно опускать до тех пор, пока они не коснутся пола.
  4. Такое положение сохранять как можно дольше, не забывая дышать ровно и тянуться корпусом вверх.

Дханурасана

Дханурасана, буквально означающая «поза лука», относится к позам, призванным улучшить гибкость позвоночника, избавить его от болезней, а также нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта. Рассмотрим детали её выполнения:

  1. Ложимся на пол животом вниз, ноги сгибаем в коленях.
  2. Отводим руки назад и захватываем ими лодыжки.
  3. Переместив вес тела на живот, стараемся не касаться тазом и рёбрами пола, голову отводим назад.
  4. Вдыхая, прогибаемся, на выдохе опускаем корпус.
  5. Остаёмся в такой позиции около минуты, не забывая держать всё тело в напряжении и следить за дыханием. Для большего эффекта можно представлять, что руки, отведённые назад, тянут тетиву лука, это поспособствует увеличению прогиба.

Урдхва Прасарита Падасана

Урдхва Прасарита Падасана («поднимание вытянутых ног») имеет среди лечебных свойств избавление от жировых отложений, укрепление позвоночника, стимуляцию работы органов брюшной полости. Чтобы добиться таких положительных эффектов, нужно выполнять это упражнение следующим образом:

  1. Ложимся на спину и максимально вытягиваем ноги. Руки в таком же вытянутом состоянии за головой.
  2. На выдохе отрываем ноги от пола примерно на 30 градусов и держимся так 20 секунд, дыхание ровное.
  3. На следующем выдохе поднимаем ноги уже на 60 градусов, время задержки то же.
  4. И в последний раз, подняв ноги на высоту 90 градусов, фиксируемся в такой позиции на минуту. Ноги напряжены, поясница плотно прижата к полу.
  5. На выдохе опускаем ноги и расслабляемся. Повторяем 4–5 раз.

Павана Муктасана

Павана Муктасана, в переводе означающая «поза освобождения ветра», помогает избавиться от отклонений в работе кишечника, повышенного газообразования, а также тонизирует мышцы ног и живота. Техника её выполнения несложная, зато крайне полезная:

  1. Ложимся на спину и подтягиваем колени к животу до тех пор, пока они не будут касаться подбородка, затем обхватываем их руками.
  2. Отрываем голову от пола и подтягиваем её к коленям, тем самым напрягая мышцы брюшной полости и стимулируя их работу.
  3. Выдыхая, можно расслабиться, при этом нежелательно производить никаких резких движений. Спокойно и медленно возвращаемся к исходному положению и повторяем процедуру ещё 3–4 раза.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Следующий комплекс упражнений рассчитан на очищение и улучшение работы кишечника, в котором периодически скапливается огромное количество вредных и даже ядовитых веществ, что крайне отрицательно влияет на его деятельность. Определённые очистительные процедуры помогают избавиться от всего ненужного и даже способствуют устранению ряда заболеваний.

Важно! Занятия следует проводить натощак, самым подходящим временем для этого является утро, сразу после пробуждения.

Баласана

Баласана или, проще говоря, «поза ребёнка» — классическая восстанавливающая асана, направленная на улучшение кровоснабжения пищеварительных органов, а также способствующая релаксации и снятию мышечного напряжения. Выполняется следующим образом:

  1. Садимся на колени на пол, стопы вместе, пальцы соприкасаются.
  2. На выдохе опускаемся вперёд до тех пор, пока лоб не коснётся пола. Руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты, дыхание глубокое.
  3. Остаёмся в таком положении несколько минут, сохраняя при этом ровное дыхание. При выходе из позы сначала потягиваемся верхней частью туловища вперёд, затем аккуратно, вытягивая копчик, выпрямляемся.

Поскольку это специально предназначенная поза для отдыха, не стоит уделять ей много времени, одного выполнения будет вполне достаточно.

Курмасана

Курмасана (или «поза черепахи») известна своим положительным влиянием на работу нервной системы, поскольку успокаивает и дарит ощущение небывалых свежести и бодрости, как будто после 8-часового сна. Что касается её физического воздействия, то тут тоже эффект немалый: поза идеально подходит людям с проблемами в районе позвоночного отдела и пищеварительного тракта, улучшает приток крови, работу почек и мочеиспускательного канала. Эта асана имеет несколько стадий, на последней из которых тело человека напоминает черепаху, спрятавшую голову в панцирь. Рассмотрим детально способ её выполнения:

  1. Для начала садимся на пол, широко раздвинув ноги, затем сгибаем их в коленях, отрывая их таким образом от пола, и подтягиваем к себе.
  2. На выдохе наклоняемся вперёд и просовываем руки под колени, ладони вытянув назад.
  3. Затем поочерёдно опускаем на пол шею, лоб и в конце аккуратно кладём подбородок и выпрямляем колени. Задерживаемся на этом этапе около минуты.
  4. На следующей стадии ладони тыльной стороной должны быть развёрнуты вверх, а руки заведены назад. Не стоит при этом двигать корпусом.
  5. На завершающей стадии сгибаем ноги и поднимаем колени. Руки при этом сцепляем сзади, чтобы было удобнее.
  6. Стопы максимально придвигаем к себе и перекрещиваем лодыжки. Выдыхая, голову аккуратно помещаем между стопами, а лоб на пол. Это конечный этап позы черепахи, который носит название Супта Курмасана, то есть «спящая черепаха». Пребываем в таком положении 3 минуты, не забывая равномерно распределять нагрузку в виде перекрещивания лодыжек в обратном направлении.

Знаете ли вы? Неоднократно проводившиеся археологические исследования доказали, что учения о йоге были известны и широко применимы не только в Индии, но и на территории Латинской Америки.

Бхуджангасана

Бхуджангасана, то есть «поза кобры», способствует улучшению гормонального фона человека, развитию позвоночного отдела, задействует мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса, а также отлично снимает усталость и спазмы в желудке. Техника её выполнения следующая:

  1. Ложимся на пол на живот, стопы вместе, носки вытянуты.
  2. На вдохе медленно отрываем корпус от земли, вытягивая шею вверх и опираясь на согнутые в локтях руки.
  3. С каждым вдохом поднимаем корпус всё выше, максимально прогибая позвоночник. Грудная клетка максимально расширена, плечи отведены назад. Новичкам не рекомендуется задействовать ягодичные мышцы, однако в конечном варианте они должны быть напряжены и сжаты.

Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана, дословный перевод которой — «наклон к ногам сидя», несёт в себе такие терапевтические свойства, как устранение болей в районе спинного отдела и снижение вероятности искривления позвоночника, снятие нервного напряжения, благоприятное влияние на кишечник, печень и поджелудочную железу. Выполняется эта асана так:

  1. Сидя на полу, вытяните ноги, а ладони расположите на уровне бёдер.
  2. Далее необходимо взяться руками за то, до чего сможете дотянуться, будь то колени, голени, лодыжки или стопы — всё зависит от вашего уровня растяжки. Не стоит слишком сильно усердствовать и перенапрягать позвоночник, поскольку на начальном этапе это может привести к травмам. Расслабьтесь и дайте своему организму комфортно принять позу.
  3. Спина остаётся прямой на протяжении всего упражнения, ни в коем случае не тяните её вниз. Руки тяните максимально, дыхание ровное. Закрепитесь в такой позиции на минуту, постепенно увеличивая продолжительность.
  4. При выходе из позы очень важно правильно распрямить спину. Для этого поднимите голову и, совершая прогиб в груди, аккуратно приподнимите спину вверх.

Видео: Техника выполнения Пашчимоттанасаны

Супта Вирасана

Супта Вирасана («поза воина лёжа») напрямую задействует органы пищеварения, растягивая живот, избавляя его от дискомфорта и оказывая благоприятное воздействие на работу поясницы, ног и кишечника. Выполняется таким образом:

  1. Для начала примите исходное положение, сидя на коленях и разведя пятки в стороны.
  2. Затем обхватите лодыжки руками и на выдохе отклонитесь назад, опираясь на локти. Постепенно выпрямляйте руки, снижая нагрузку на локти, и отклоняйтесь назад до тех пор, пока спина полностью не окажется на полу. Руки можно как вытянуть за головой, так и оставить вдоль тела.
  3. Самое главное условие — ни в коем случае не отрывать колени от пола. Если вы чувствуете боль при попытке отклониться назад, их можно чуть-чуть развести. Задержитесь так примерно на минуту, выходите из позы очень аккуратно — можно опереться на локти и переместиться в начальную позицию сидя.

Меры предосторожности

Перед тем как с головой погружаться в йогу, необходимо изучить список побочных эффектов и узнать, как можно обезопасить себя во время очистительных процедур. Желательно перед началом выполнения асан для улучшения работы кишечника получить одобрение врача при отсутствии ярко выраженных или обострённых болезней, а если вы хотите добиться максимальной продуктивности и более чёткой техники выполнения — обратитесь к практикующему йогу.

Вот список вещей, которые не рекомендуется делать во время медитации:

  1. Не стоит медитировать в присутствии враждебно настроенных к вам людей, особенно если вы знаете, что они могут вас побеспокоить. Найдите тихое и укромное место, желательно без лишних глаз.
  2. Точно так же не нужно медитировать в местах большого скопления людей, к примеру, в городском парке, учебном заведении или кафе.
  3. Нежелательно на начальном этапе медитации отклоняться от её графика ни в большую сторону, ни в меньшую. Это повлечёт за собой тревожность и искажение ощущений реальности.
  4. Нельзя медитировать лёжа и в темноте.

В период простуд и ослабленного иммунитета очень важно поддерживать свой кишечник в тонусе, поскольку его хорошая работа — залог крепкого здоровья. Практикуя специальные асаны, вы не только улучшите свои физические показатели, но и сохраните гармонию с собой и окружающим миром, оздоровите организм и избавитесь от давно мучивших вас проблем желудочно-кишечного тракта.

lifegid.com

Чистка кишечника: упражнения, йога и гимнастика

Упражнения для очистки кишечника – это один из методов воздействия на органы желудочно-кишечного тракта, их стимулирования и очищения от шлаков и токсинов. Помогают предупредить интоксикацию организма вредными веществами и восстановить здоровье внутренних органов, систем, улучшить показатели крови. Йога, аюрведа предлагают широкий выбор практик для лечения без лекарств.

Эффективность использования физических упражнений для работы ЖКТ

Если кишечник и желудок переменчиво реагируют на разнообразную пищу, это доставляет множество проблем и заставляет тщательно выбирать питание. Исправить ситуацию можно при помощи разнообразных методов. Как привести изнеженные органы пищеварения в тонус, знают йоги. Восточные мастера физического совершенства делают акцент на специальные физические упражнения.

В основе всех практик лежит дыхание. Благодаря слаженной работе легких, грудной клетки, диафрагмы оказывается мягкое, но правильное воздействие на желудок. Это позволяет усиливать кровообращение, поддерживать нормальный кислородный баланс в организме.

Дыхание животом — важнейший принцип йоги. Он заключается в том, что при каждом вдохе живот надувается, обеспечивая наполнение легких воздухом и стимулирование диафрагмой верхней части желудка.

Йога предлагает целый дыхательный комплекс для приведения в тонус внутренних органов брюшной полости.

Как с помощью йоги очистить кишечник

Очищение организма начинается с простых действий. Для начала необходимо привести в порядок рацион. Это правило одинаково для всех оздоровительных методик.

Важные правила:

  1. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и наркотических препаратов, бросьте курить. Вред этих веществ несоизмерим.
  2. Освободите тело от лишних углеводов. Исследования медиков приводят к выводам о том, что сладости, выпечка, другие вредные продукты провоцируют набор лишнего веса и рост злокачественных клеток. Все сладости за 30-40 дней до начала чистки следует заменить свежевыжатыми соками из сельдерея, моркови, свеклы. Свекла добавляется в минимальных количествах, она богата витаминами, мягко освобождает от скоплений токсинов и шлаков.
  3. Соковую чистку закончить и перейти на фрукты, орехи, мед, сухофрукты.
  4. Для полноценной подготовки необходимо полностью отказаться от вредных жареных, копченых продуктов, полуфабрикатов, содержащих в составе канцерогены, консерванты, пищевые добавки, усилители вкуса.

На следующем этапе необходимо выбрать метод для очищения. Существует множество вариантов, разработанных мастерами йоги. Их эффективность доказана годами. Но многие сложны в исполнении, домашний опыт их применения может оказаться негативным. Предлагаем испробовать легкие, но действенные способы, которые можно провести самостоятельно.

Голодание

Предлагается проведение однодневных голоданий. Схема — 1 раз в неделю. Оптимально отказываться от пищи в будний рабочий день, когда нет времени думать о вкусностях.

Вечером накануне разрешается поужинать до 19.00.

Утро в назначенный день начинайте с клизмы. Если клизма противопоказана по медицинским показаниям, примите перед сном слабительный препарат или народный растительный сбор. Днем разрешается пить только чистую воду.

На следующий день питание — легкое, отдавать предпочтение диетическим продуктам и блюдам. Нельзя есть сладости, мясо всех сортов, пить алкогольные напитки.

Голодание проводить регулярно каждую неделю! Выбирать для процедуры желательно один и тот же день. Спустя время организм привыкнет к подобному образу жизни, будет легко переносить голодные дни.

Чистка соленой водой

Начинать процесс утром. На всю процедуру затрачивается несколько часов, планируйте ее на выходной день. За день до назначенного дня откажитесь от употребления в пищу тяжелых продуктов и блюд. Питайтесь пропаренными овощами, кашами. Последняя трапеза — в 18.00. Хорошо отдохните, выспитесь. Обеспечьте спокойную обстановку.

Как готовить соляной раствор:

  • очистка проводится каменной солью, не содержащей в составе йод;
  • для разведения используется теплая вода. Строго запрещено использовать холодную жидкость! Она вызывает спазмы кишечника, боль;
  • в литр воды добавить соль в количестве 1 ст. л. и тщательно размешать.

Процедура:

  1. Выпейте 1 стакан готового раствора.
  2. Выполнить упражнения для чистки зашлакованного кишечника в строго указанном порядке.
  3. Продолжать выполнять последовательно два вышеописанных действия, пока количество стаканов не дойдет до 6 штук.
  4. Посетите туалет. Если спустя несколько минут кишечный тракт не очистился, гимнастика повторяется от начала до конца — несколько циклов. Если физический метод не помог, сделайте клизму.
  5. Продолжать очищать до момента, пока кишечник не начнет опорожняться абсолютно чистой водой. Количество стаканов принятого средства может быть разным — от 10 и больше.
  6. По окончании необходимо принять соленый раствор в количестве 2-3 стаканов за раз и надавить на корень языка, чтобы очистился желудочный тракт.
  7. Отдых 45 минут.

Если вода не вышла полностью, ощущается тошнота, выполните комплекс упражнений. Дополнительно принимать воду нельзя.

После того, как чистка окончена, в первые 3 часа запрещено пить, даже при условии сильной жажды.

Обзор разрешенных асан для чистки кишечника

Физкультура имеет важное значение для человека. Выполняя асаны из йоги для домашнего детокса, старайтесь равномерно, глубоко дышать, синхронизируя все свои движения с дыханием. Каждый новый вдох наполняет организм энергией, перезапускает его.

Полезные асаны:

  1. Прасарита Падоттанасана. Данное упражнение для очистки кишечника помогает растянуть, смягчить внутренние и задние мышцы бедра, устраняет боли в спине, головные боли, вялость и решает проблемы в области пищеварительной системы. В активной версии позы живот тянется к стене, расположенной позади. Это сжимает брюшные мышцы, оживляет перистальтику, ускоряет процесс пищеварения.
  2. Паривритта Уткатасана. Поза вызывает избавление от скопившихся токсинов, застои желчи за счет небольшого давления на печень, почки, селезенку. Приводит в тонус брюшную стенку, улучшает циркуляцию крови.
  3. Саламба Ширшасана. Встать в эту позицию способен только опытный йог. Благодаря перевернутому положению тела улучшается циркуляция крови во всем теле и укрепляются внутренние органы.
  4. Халасана. Оказывает стимулирующее воздействие на стенки брюшной полости, печень, мочевой пузырь, улучшает перистальтику кишечника.
  5. Шалабхасана. Существуют разные варианты позы, но все они помогают почистить органы ЖКТ от вредных, ненужных веществ. Это одно из лучших упражнений в комплексе домашнего детокса. Оно устраняет запор, улучшает работу почек, печени и поджелудочной железы.

Йога для мягкого очищения кишечника должна выполняться регулярно, комплексно в течение нескольких дней. Правильное глубокое дыхание — важное условие успешного результата.

 Загрузка ...

Технология выполнения упражнения для кишечника

Очищение кишечника по йоге — комплекс действий. Недостаточно употреблять соленый раствор, необходимо делать упор на физический способ стимулирования органов. Для этого используется комплекс Шанк Пракшалан.

  1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Кисти рук соедините в замок. Вытягивайтесь вверх и поднимайте руки над головой, не разъединяя их, ладонями вверх. Наклонитесь вправо без прогиба в спине. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь в противоположную сторону. Таз на протяжении всего времени неподвижен. Вы должны ощущать сжатие и растяжение брюшной стенки.
  2. Положение не менять. Правая рука согнута в локте поднимается до уровня плеч, пальцы кладутся на ключицу. Левая рука прямая. Корпус повернуть влево, слегка отведя руку назад. Взгляд устремлен на кончики пальцев. Без остановки вернитесь в начальную позицию, поменяйте положение рук и повернитесь в другую сторону.
  3. Лягте животом на пол. Упор на ладони, большие пальцы ног. Слегка раздвиньте ступни. Бедра над полом. Поверните туловище, голову до упора, вернитесь, совершите поворот в другую сторону.
  4. Сядьте на корточки, слегка расставьте ноги, пятки расположите под бедрами. Поверните туловище и притяните левое колено, а правую ногу оставьте на полу. Слегка совершайте повороты. Старайтесь давить бедром на живот. Смотрите позади себя, усиливая физический эффект воздействия на толстый кишечник и проталкивая шлак.

Зарядка занимает несколько минут. Все упражнения выполнять по 4 раза без задержек.

Противопоказания и меры предосторожности

Перед тем как чистить организм, желательно посетить медицинское учреждение, чтобы врач провел обследования и осмотр на выявление скрытых болезней. При подозрениях на заболевания кишечника выполняется колоноскопия. Запрещено проводить очищение, если:

  • детский возраст младше 14 лет и пожилой старше 65 лет;
  • в период менструации;
  • при сердечной недостаточности;
  • при лихорадке;
  • при туберкулезе;
  • во время беременности;
  • при климаксе у женщин;
  • при остром колите.

Строго запрещено использовать средство для очищения на основе соленого раствора при диареe!

Йога и физические упражнения полезны для желудочно-кишечного тракта и для всего организма. Они избавляют от проблем с застоями желчи, улучшают кровообращение, питают кислородом, ускоряют метаболические процессы. Это отличная профилактика различных заболеваний внутренних органов и систем.

Статья была одобрена редакцией

toxikos.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.