ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Как делать антицеллюлитный массаж


Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также

lifehacker.ru

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях разными методами

Антицеллюлитный массаж направлен, прежде всего, на разогрев мышечной ткани и улучшение лимфо- и кровотока в организме. Благодаря такой особенности глубокие слои дермы насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, а накопленные под кожей излишки жира начинают расщепляться и выводиться из организма естественным путем вместе с присутствующими там же токсинами. В результате поверхность кожи становится более ровной, упругой и эластичной. Для достижения такого эффекта в домашних условиях придется приложит интенсивное ручное воздействие в сочетании со следующими условиями:

  • проведение массажа за час до приема пищи или через два часа после;
  • предварительное распаривание проблемных зон, которые будут подвержены массажу, с помощью контрастного душа или тепловой ванны;
  • разогрев кожи интенсивными поглаживающими движениями перед силовым воздействием на нее;
  • исключение зоны внутренней стороны бедра при проведении массажа девушкам;
  • использование специальных масел для массажа или антицеллюлитных средств, усиливающих эффект от механического воздействия;
  • Исключение составляет массаж специальной рукавицей или щеткой, при котором кожа должна быть обязательно сухой.
  • направление массажных движений по току лимфы, чтобы усилить лимфодренажный эффект;
  • массажирование не только ягодиц или бедер, но и зон, к ним прилегающих, чтобы усилить лимфо- и кровоток в теле;
  • проведение массажа курсами из 10-15 сеансов, перерывы между которыми должны составлять максимум один день.
Для достижения более быстрого и максимального эффекта от антицеллюлитного массажа его следует сочетать с силовыми тренировками и правильным питанием.

Предварительно распаренные, скрабированные и насухо вытертые проблемные зоны необходимо сначала интенсивно растереть сухими руками до тех пор, пока кожа не станет розовой. Благодаря этому эпидермис, капилляры и мышцы подготовятся к более сильному воздействию, что позволит избежать появления сосудистых звездочек и синяков. Разогревающие движения могут быть поглаживающими снизу вверх на ногах или круговые в области ягодиц и живота.

После разогрева следует налить в руку небольшое количество массажного масла, благодаря которому воздействие на эпидермис получится более продолжительным и приятным, а сама кожа после этого средства будет увлажненной. Растереть масло между ладонями и начинать воздействовать на кожу в проблемных местах очень сильными и быстрыми движениями - в этом его основное отличие антицеллюлитного массажа от эротического. Можно надавливать на кожу костяшками пальцев, растирать ноги между ладонями, делать круговые движения, двигаясь обязательно по лимфотоку – от стоп к коленям и от коленей к паховой области, где расположены лимфоузлы. На ягодицах хорошо делать круговые движения. Периодически полезно выполнять похлопывания, защипы кожи ладонью.

Движения снизу вверх должны быть интенсивными, а сверху вниз – мягкими, благодаря этому активизируются очистительные процессы в организме, способствующие, в том числе, и расщеплению подкожного жира.

Продолжительность антицеллюлитного массажа должна быть не менее 15 минут, но лучше выполнять его полчаса. Завершать процедуру правильно мягкими поглаживающими движениями тела опять же по направлению течения лимфы. В конце кожу необходимо насухо вытереть полотенцем и одеть теплую одежду, чтобы сохранить оказанный разогревающий эффект.

После антицеллюлитного массажа не рекомендуется выходить на улицу минимум час.

Один из главных помощников при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях – вакуумная банка. Этот предмет позволяет добиться эффекта, схожего с аппаратным воздействием, а купить его можно в обычной аптеке. Баночный массаж также требует предварительного разогрева в проблемных зонах, после чего на тело наносится массажное масло. Затем к коже следует прикрепить банку, выпустив из нее воздух, и двигать ею по проблемной зоне сверху вниз или круговыми движениями по ходу лимфотока. Если банка сорвется, ее можно легко прикрепить снова на то же или новое место. При возникновении сильных болевых ощущений силу крепления банки лучше немного ослабить, чтобы не доводить до появления синяков.

Эффективно стимулирует кровоснабжение в проблемных зонах и сухой массаж, который делают специальной рукавицей или щеткой. Перед его проведением лучше принять душ и тщательно вытереть кожу, затем, используя описанные выше предметы, сделать массаж интенсивными поглаживающими и круговыми движениями. После такого воздействия хорошо намазать кожу антицеллюлитным кремом на основе морских водорослей, кофеина и других натуральных веществ, способствующих улучшению обменных процессов в дерме и расщеплению жиров.

Полезно сочетать разные техники антицеллюлитного массажа между собой вкупе с ежедневным использованием антицеллюлитных средств.

Мед – отличное средство для улучшение состояния кожи, возвращения ее эластичности и стимулирования выведения токсинов. А еще с ним можно делать эффективный антицеллюлитный массаж. Для этого столовую ложку данного продукта нужно нанести на ладонь, приложить ее шлепком к проблемной зоне, а затем резко оторвать. Благодаря клейкой основе меда такие движение будут способствовать разогреву эпидермиса, улучшению кровоснабжения, а богатый полезными веществами состав продукта обеспечит коже необходимое питание и увлажнение. Таким образом, массаж окажет хороший косметический, расслабляющий и лечебный эффект. Закончив массаж, который должен длиться не менее 20 минут, можно сполоснуть тело теплой водой, насухо вытереть его, а потом нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Несмотря на явную пользу антицеллюлитного массажа, наличие некоторых проблем со здоровьем у женщин вкупе с интенсивным воздействием на кожу может вызвать негативные последствия. Так, антицеллюлитный массаж запрещено делать при:

  • дерматите и наличии воспалений на коже;
  • варикозном расширении вен;
  • тромбофлебите;
  • атеросклерозе сосудов;
  • онкологии;
  • беременности и кормлении грудью.

Не желательно делать массаж против целлюлита при обострении любых других болезней, воспалительных процессах в органах мочеполовой системы, высоком артериальном давлении, рвоте и температуре.

www.beauty-shop.ru

Домашний антицеллюлитный массаж: как делать

Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.

Миллионы людей во всем мире борются с целлюлитом. Каким бы естественным ни был подкожный жир, насколько бы натуральной ни была его бугристая форма, избавиться от таких проявлений природы всегда хочется. Как ни ужасно, даже женщины со стройной фигурой могут испытывать проблемы с «апельсиновой коркой». Поэтому проблема борьбы с целлюлитом является достаточно распространенной.

На процесс формирования целлюлита влияет великое множество факторов. Это и питание, и привычки, и повседневная активность, и качество кожи, и генетика, и то, какой уход вы используете. Однако в конечном итоге целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом, поэтому недостаточно просто похудеть или изменить свой рацион питания. Необходимо использовать комплексный подход и средства, направленные непосредственно против целлюлита.

Одним из самых проверенных и надежных средств является антицеллюлитный массаж. И если у вас нет времени или ресурсов для того, чтобы регулярно ходить в салон к специалисту, не спешите расстраиваться. Существует достаточное количество кремов, скрабов и средств от целлюлита, которые в сочетании с техниками массажа дадут такой же хороший эффект, как и процедуры в салоне. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Для того, чтобы успешно проводить военную кампанию и беспощадно бороться с противником, необходимо знать его в лицо. Целлюлит, называемый также «апельсиновой коркой» — это не что иное, как локальные скопления жира, которые накапливаются в нашем подкожном слое. Целлюлит чаще всего встречается на животе, ягодицах и бедрах.

Целлюлит гораздо чаще встречается все же у женщин, чем у мужчин. На самом деле, у большинства женщин после полового созревания возникает целлюлит. Это связано с тем, что области проявления целлюлита совпадают с женской моделью распределения жира в организме. При этом еще одним фактором для образования целлюлита является старение кожи, когда она теряет свою эластичность. Беременность, неактивный образ жизни, генетика — все это может сыграть против вас в борьбе с целлюлитом. Однако достаточно эффективного и правильного массажа для того, чтобы через непродолжительное время заполучить гладкую и ровную кожу.

Антицеллюлитный массаж — это особая методика массажа, разработанный специально для борьбы с целлюлитом и помогающая уменьшить и устранить целлюлит на определенных участках тела. Антицеллюлитный массаж отличается от всех остальных видов тем, что его основной целью является разрушение жировых волокон в подкожном слое. Для этого используются особые методики скручивания, давления, воздействия, которые не наносят никаких травм, но при этом позволяют как бы разгладить жировые волокна, разбить их излишек и сделать поверхность кожи гладкой.

Однако здесь очень важно избавиться от определенного количества стереотипов, мифов и заблуждений — антицеллюлитный массаж не помогает непосредственно в процессе похудения, он несет в себе скорее косметическую и эстетическую цель. Кроме того, такой массаж направлен ​​на улучшение кровообращения в подверженных целлюлиту зонах. Он является локальным и не выходит за пределы бедер, ягодиц и живота, сосредотачиваясь именно на проблемных областях.

Области с целлюлитом имеют тенденцию быть чувствительными, поэтому такой вид массажа бывает достаточно болезненным. Регулярно те, кто практикует его на себе, сталкиваются с дискомфортом и во время антицеллюлитного массажа, но в данном случае это скорее показательно его эффективности.

У вас есть несколько путей для того, чтобы самостоятельно заниматься эффективным антицеллюлитным массажем. Самый действенный — это окончить курсы для массажистов, так как в каждом салоне человек, отвечающий за такой вид массажа, имеет сертификат и специальное свидетельство о необходимой квалификации.

Также вы можете пойти чуть более простым путем и сходить на несколько сеансов в салон для того, чтобы пообщаться с массажистом, спросить у него ряд советов, попросить рекомендации относительно конкретного вашего тела и вашей ситуации с целлюлитом можете. Проведя несколько сеансов с мастером, вы прочувствуете все движения и манипуляции на собственной коже, сможете уточнить у него какие-то моменты, детали, а после попробовать применять все те же техники на себе.

Или же для вас открыт самый простой путь — изучить множество видеоуроков в интернете для того, чтобы проделывать все необходимые действия в правильном порядке и в соответствии с разработанными техниками массажа. Это даст уверенность в том, что ваши действия не нанесут никакого вреда, но при этом будут достаточно эффективными, направленными, точными для того, чтобы избавить вас от целлюлита.

Сам по себе этот вид массажа можно разделить на три этапа. Самый первый разминает тело, как бы разогревает и активизирует его для того, чтобы все последующие манипуляции были более эффективны. На этом этапе происходит ускорение кровообращения в мелких капиллярах, чтобы кровь прилила к необходимым зонам, донесла до них дополнительный кислород и активировала регенеративные процессы в подкожном жировом слое, которые содействуют эффективности антицеллюлитного массажа.

Далее следует второй этап, на котором и происходит основное разрушение бугристой жировой ткани. Движения на этом этапе будут самыми ощутимыми и болезненными, поэтому стоит очень внимательно отнестись к своим ощущениям — несмотря на довольно жесткий процесс массажа, никаких синяков и гематом быть не должно. На этом этапе лучше всего обратиться к различным массажерам, так как они являются протестированными и сертифицированными устройствами, зачастую сочетаются с воздействием вибрацией и слабым электрическим током, что повышает их эффективность.

Последний этап завершающий, он призван успокоить кожу, мышцы и жировой слой, окончательно его разгладить, и смягчить воздействие предыдущего этапа. Это мягкие круговые и расслабляющие движения, для которых, кстати, тоже есть режимы в специальных массажерах. За консультацией по их подбору вы можете обратиться в магазины, но куда лучше будет поговорить именно с профессиональными массажистами. Они следят за ситуацией на рынке и смогут порекомендовать вам эффективные модели.

Для того, чтобы правильно делать этот массаж, вам следует держать в голове ряд правил, которые, во-первых, повысят его эффективность, а во-вторых, сведут к минимуму все негативные последствия, с которыми вы можете столкнуться.

  • Правило 1: Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь применять силу — массаж этого типа должен выполняться твердыми, сильными движениями. Именно физическое воздействие в этом случае и оказывает главный эффект на подкожную жировую прослойку, которая формирует целлюлит;
  • Правило 2: Общим правилом при выполнении антицеллюлитных массажей является их центростремительное направление — поэтому все движения выполняются по кругу снизу вверх. Направление движения, по часовой стрелке или против нее, не имеет значения, здесь вы выбираете то, что вам более удобно;
  • Правило 3: Существует множество различных масел и лосьонов, которые стоит применять в процессе массажа. Во-первых, они помогут облегчить болевые ощущения, во-вторых — как следует разогреют кожу и мышцы, чтобы эффект был более быстрым и ощутимым.

Давайте рассмотрим массажные движения, которые вы можете использовать в основном этапе массажа в том случае, если процесс обходится без массажера. В зависимости от области, которую вы массируете в конкретный момент, модель движения будет несколько меняться. В области живота действия такие: сожмите кулаки и массируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем возьмите складку кожи и разглаживайте ее то снизу вверх, то сверху вниз.

Когда речь заходит о бёдрах, то техника слегка меняется: тщательно и с силой разглаживайте кожу на бедре круговыми движениями, можно костяшками пальцев по всей поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, к паховой зоне, а затем обратно вниз. Далее можно подключить похлопывающие движения, также в направлении от колена вверх, затем необходимо массировать эту зону раскрытой ладонью, прикладывая определенные усилия, но не до критических болевых ощущений.

Ягодицы — единственная область, которую удобнее всего массажировать в положении стоя. Положите ладони на ягодицы и массируйте их сначала костяшками по кругу, а затем раскрытой ладонью, начиная от бедра к середине, а затем назад.

Антицеллюлитный массаж дома является весьма непростым, но при этом достаточно реализуемым способом ухода за своим телом. Самое главное — это и теоретическая, и практическая подготовка. Изучите все доступные материалы, подберите средства и массажер, и уже через некоторое время вы сможете наслаждаться гладкой кожей без целлюлита.


www.beauty-shop.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

01.10.2017

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.


Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.


Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.


Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.


Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.


Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.


Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.


В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.


fitocosmetic.ru

Антицеллюлитный массаж: вся правда о процедуре

Целлюлит – это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, кровообращения, застоем лишней жидкости, лимфы, продуктов метаболизма в тканях. Обычно проблемные зоны целлюлита: ягодицы, бедра, живот и область верхнего плечевого пояса.

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс процедур, направленных на активизацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке.

Массаж включает в себя приемы рефлекторного и механического воздействия на ткани в пораженных областях.

Благодаря чему жировая прослойка обогащается кислородом, ткань начинает дышать. Нормализуется отток лимфатической жидкости. В результате очаги целлюлита дробятся на мельчайшие фрагменты и выводятся из организма вместе со шлаками, лишней жидкостью и продуктами метаболизма.

Несмотря на позитивное воздействие, для полного устранения следов целлюлита необходим комплексный подход: соблюдение диеты, выполнение физических упражнений, применение лечебных методик, одной из которых и является антицеллюлитный массаж. На «апельсиновую корку» воздействуют следующие приемы антицеллюлитного массажа:

  • давление,
  • трение,
  • нажатие,
  • вибрация.

Массаж от целлюлита проводят курсом в несколько процедур. Длительность сеанса составляет примерно 30 минут. В настоящее время используется как ручной, так и аппаратный вид массажа.

Сегодня услуга антицеллюлитного массажа предлагается почти в каждом косметическом салоне. Однако стоит знать, что малограмотный массажист своими нескоординированными действиями в лучшем случае не принесет пользу, а в худшем – способен нанести вред здоровью.

Для усиления эффекта применяют различные массажные и ароматические масла, лечебные мази и гели.

Процедуру стоит доверять специально обученному мастеру, не только владеющему техникой проведения данной методики избавления от целлюлита, но и имеющему полное представление о расположении лимфатических сосудов и органов в организме человека, показаниях и возможных противопоказаниях.

Ручной антицеллютный массаж благодаря специальным механическим приемам воздействия разогревает ткани, создавая эффект сауны, дробит жировые отложения, производит выраженный лимфодренажный эффект.

Для повышения эффективности могут применяться специальные скрабы, масла, лосьоны, дополнительно стимулирующие обменные процессы и помогающие ликвидировать застойные явления.

В результате активизируются обменные процессы, кровь интенсивно циркулирует по сосудам в подкожно-жировой клетчатке, укрепляются капилляры и активизируется выработка коллагена и эластина – все это способствует уменьшению целлюлитных проявлений. При ручном варианте процедура выполняется без специальных приборов.

При аппаратном массаже мастер работает специальными приборами, способствующими разглаживанию кожи и уменьшению выраженности целлюлита. Обычно используются механические вакуумные массажеры (банки), присасывающие небольшие зоны кожного покрова, а также аппараты, создающие перемещаемую кожную складку, как при перебирании пальцами. Эффект схож с ручным массажем, однако при любом варианте воздействия есть свои нюансы.

Заметный эффект в сокращении выраженности целлюлита можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Если не утруждать себя посильными физическими упражнениями или, сидя на диете, продолжать вести пассивный образ жизни, антицеллюлитный массаж ничем не поможет.

Для получения нужного эффекта антицеллюлитный массаж следует проводить с соблюдением техники и правил:

  • Процедура должна проводиться регулярно. Количество сеансов для получения стойкого результата зависит от выраженности целлюлита и зоны локализации. Как правило, назначают 10-12 процедур через день, затем необходим 4-дневный перерыв, после чего при необходимости повторяют курс. При достижении результата с целью его поддержания массаж можно проводить значительно реже.
  • Оптимальным временем проведения массажа является первая половина дня. Активное движение в течение всего дня дополняет оказываемое процедурой воздействие.
  • Если массаж проводится вечером, его стоит сочетать с антицеллюлитным обертыванием, например, с водорослями.

Антицеллюлитный массаж выполняют в соответствии с разработанными технологиями. До начала процедуры кожу следует распарить и очистить. В процессе массажа важно правильно выполнять движения. Воздействие по часовой стрелке допускается с нажимом. В обратном направлении возможны только легкие поглаживания.

Проводя антицеллюлитный массаж ног, необходимо соблюдать следующие условия:

  • внутреннюю сторону бедер нужно массировать в направлении снизу вверх;
  • внешнюю, наоборот – сверху вниз;
  • массаж ягодиц выполняется от центральной части круговыми движениями в стороны и снизу вверх.
Во время всей процедуры необходимо оказывать энергичное непрерывное воздействие на тело, чтобы мышцы не остывали.

Только в этом случае достигается выраженный эффект лифтинга. После первых сеансов возможно появление на коже синяков из-за интенсивного воздействия.

От антицеллюлитного массажа невозможно похудеть, сколько бы сеансов ни было сделано. Массаж предназначен только для того, чтобы убрать или уменьшить выраженность «апельсиновой корки». Визуальное уменьшение проблемных зон после процедуры, связано с мощным лимфодренажем и выходом застоявшейся жидкости, как после похода в баню. Но жидкость в тканях скоро восстановится. Для ухода жировых отложений необходимо комплексно воздействовать на организм, добавляя к массажу спортивные нагрузки и правильное питание. Сам по себе массаж жир не сжигает.

Вопреки распространенному заблуждению, во время антицеллюлитного массажа вовсе не должно быть больно и неприятно. Интенсивность массажа подбирается индивидуально. У многих девушек достаточно чувствительная кожа, на которой после массажа видны синяки и гематомы.

Слишком интенсивное воздействие может вызвать повреждение подкожной жировой прослойки с развитием воспалительного процесса.

Уменьшать количество потребляемой жидкости в период проведения курса массажа нельзя. Это своеобразная уловка нечестных косметологов, чтобы клиент увидел якобы эффект похудения от процедуры, так как во время массажа выходит жидкость и кажется, что тело тает буквально на глазах. Уменьшение потребляемой жидкости губительно для здоровья. Поэтому пить необходимо много, особенно в период антицеллюлитного массажа, тогда организм хорошо выводит накопившиеся токсины и очищается. Обязательная норма для взрослого человека – 2 литра воды чистой питьевой воды в сутки.

Желательно после массажа съесть какое-то легкое блюдо: овощное рагу или салат из свежих овощей.

После проведения антицеллюлитного массажа нет запрета на употребление пищи. Однако здесь особо важна умеренность и качество еды. При правильном подходе к вопросам питания примерно через полчаса-час после массажа можно принимать пищу.

Еще одно распространенное заблуждение, что целлюлит – это врожденная неприятность и с ней нужно просто смириться. Это в корне не верно. Генетика, конечно, оказывает влияние и у предрасположенных к целлюлиту людей «апельсиновая корка» появляется быстрее и она более выражена, чем у остальных. Но если не запускать этот процесс, следить за своим телом, питанием, образом жизни, заниматься физической активностью и проходить курсы массажа, то с целлюлитом вполне успешно можно бороться.

В ряде источников можно встретить утверждение, что домашние антицелюллитные массажеры неэффективны. Это неправда. Если аппарат не бракованный, его неэффективность может быть связана лишь с неправильным использованием. Иногда в инструкции к недорогому приспособлению неправильно указывается направление движений. При самостоятельном домашнем проведении массажа нередко прибором водят в противоход движению крови и лимфы, заведомо исключая положительный эффект от процедуры. Следует запомнить:

  • кровь и лимфа движутся от периферии к центру, то есть конечности всегда массируют в сторону центра тела, например, можно двигаться от колена к бедру, но не наоборот;
  • спину, живот, бока можно массировать по кругу;
  • все тело целиком массируют по направлению к сердцу;
  • начинают массаж всегда с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп, сначала идут поглаживания и растирания, затем более чувствительные надавливания и похлопывания;
  • можно пользоваться любым подходящим вам массажным кремом или маслом, они лишь облегчают массаж и улучшают структуру верхних слоев кожи.

Еще одно заблуждение касается эффекта от ручного и аппаратного массажа, не всегда одинаковый результат после их воздействия. И единого мнения специалистов по этому вопросу нет.

Более обоснована позиция, что эффективнее ручной массаж, но только при выполнении опытным квалифицированным мастером.

Опытный массажист чувствует руками подкожную ткань, знает, где надо побольше захватить, где посильнее помять. Аппарат же работает по заданной программе и не может индивидуально подстроиться под особенности вашего тела.

www.beauty-shop.ru

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – Красота – Домашний

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.


Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.


Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

domashniy.ru

Антицеллюлитный массаж: виды, эффективность, противопоказания

Антицеллюлитный массаж – это механический метод воздействия на кожу, пораженную целлюлитом, с целью изменения местного состояния адипоцитов в подкожно–жировой клетчатке. Его действие направлено на усиление кровоснабжения и лимфотока в целлюлитных зонах, снятие отечности и уменьшение жировых отложений.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита основан на воздействии на жировые клетки – адипоциты и гипоциты, которые накапливают и удерживают жировые отложения. Под давлением механической деформации кожи при массаже, эти клетки теряют целостность своей оболочки и больше не в состоянии удерживать жир. Он становится менее твердым и вымывается из жировой ткани вместе с лимфой.

Антицеллюлитный массаж позволяет воздействовать на «апельсиновую корку» локально – точечно, при этом происходит местный разогрев кожи. Температура ткани увеличивается на 1,5 – 2ºС, что способствует лучшему кровоснабжению и лимфотоку, тем самым повышая эффективность процедуры.

Эффект от антицеллюлитного массажа выражается в следующих изменениях в подкожно–жировой и соединительной тканях:

  • усиливается приток крови к целлюлитным зонам, вследствие чего восстанавливается нормальный цвет кожи;
  • происходит активный приток кислорода к клеткам, что активизирует процессы их питания и регенерации;
  • усиливается отток лимфы, а вместе с лимфой из клеток выходят жировые отложения, токсины, продукты распада организма;
  • снижается отечность и уменьшается жировая масса в проблемных участках с целлюлитом;
  • активизируются процессы выработки коллагеновых волокон и эластинов, улучшается рельеф кожи;
  • повышается тонус мышц и работа сальных желез, что способствует быстрому высвобождению расщепленного жира.

Массаж хорошо помогает избавиться от целлюлита пассивным методом, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект на организм в целом.

Виды антицеллюлитного массажа

Все многообразие антицеллюлитных массажей можно разделить на 2 группы в зависимости от способа воздействия на кожу: ручное или аппаратное.

Ручной

Ручной массаж против целлюлита может проводиться как у специалиста в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях. Для проведения процедуры могут использоваться массажные масла, кремы и другая антицеллюлитная косметика. Среди популярных видов ручного воздействия можно также выделить массаж вакуумными банкам, с медом, с помощю щётки или антицеллюлитных массажеров.

Плюсы: можно делать самостоятельно в любое удобное время и без существенных материальных затрат.

Минусы: невозможность избавится от целлюлита 3 и 4  степени из–за недостаточно глубокого воздействия на ткани.

Обычный антицеллюлитный массаж

Ручной массаж, который основан на тщательной проработке целлюлитной зоны путем ее пощипывания, поглаживания, похлопывания или захватывания. Массажные действия производятся от периферии – к центру. В результате мануального воздействия из организма выводится лишний жир, токсины и вода, усиливается кровообращение и лимфоток, а также улучшается общее самочувствие.

С медом

Растопленный мед комнатной температуры наносится на предварительно очищенную кожу с целлюлитом. Необходимо подождать 2 минуты для того, чтобы он немного застыл. Затем внутренней поверхностью ладоней прикасаться к коже с медом и после того, как ладонь прилипнет к ней, совершать резкие движения, отрывая ладонь с поверхности кожи.

Подробнее о медовом массаже

Вакумными банками

Выполняется при помощи силиконовых баночек. На кожу наносится любое базовое масло, банку плотно сжимают, чтобы выпустить воздух, и прикладывают к поверхности кожи, создавая вакуумное пространство. Затем совершаются круговые движения, перемещая банку в различные участки целлюлитной зоны.

Подробнее о массаже банками

С использованием дополнительных приспособлений

Наиболее простым и доступным является массаж с использованием щетки с жесткой щетиной. Также популярностью пользуются различные антицеллюлитные массажеры, которые можно использовать  самостоятельно в домашних условиях.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж проводится исключительно в косметологических салонах с применением специального оборудования. Оказывая механическое воздействие на кожу, пораженную целлюлитом,  аппаратные процедуры помогают существенно улучшить кровообращение и лимфоток, сделать кожу более упругой и подтянутой, уменьшить количество жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке. Наиболее популярными видами являются LPG массаж и прессотерапия.

Плюсы: ликвидация даже запущенного целлюлита, возможность принятия пациентом удобного положения тела, краткосрочность проведения процедур.

Минусы: большая стоимость процедур и затрата времени на посещение салона.

LPG массаж

Это процедура глубокого комплексного воздействия на целлюлит при помощи вакуума, самовращающихся роликов и вибрации. Специальная насадка, на которой расположены ролики, затягивает кожу и плавно перекатывает ее между ними. Происходит дробление целлюлитных отложений, стимулируется выработка коллагеновых волокон и эластина, усиливается лимфоток и кровоснабжение в подкожно–жировой клетчатке.

Подробнее о LPG массаже

Прессотерапия

Прессотерапия – это разновидность лимфодренажного массажа с использованием специального костюма, в который подается сжатый воздух. По мере того, как костюм заполняется сжатым воздухом, в нем создается ритмичное чередование перепадов давления и пауз между ними. Это вызывает механическое раздражение кожи, мышц и подкожно–жировой клетчатки. За счет этого происходит насыщение мышц и тканей кислородом, активация обмена веществ, выводится лишняя жидкость и продукты распада из жировой клетки.

Подробнее о прессотерапии

Рекомендации

Длительность применения аппаратного массажа в условиях салона красоты устанавливает квалифицированный специалист в индивидуальном порядке. Это зависит от ряда факторов: степень развития целлюлита, восстановительные способности тканей, временные и материальные возможности клиента.

Домашний антицеллюлитный массаж следует проводить от 3 до 20 минут на одном участке целлюлитной зоны. Общее число процедур должно составлять не менее 14 сеансов и не более, чем 2 раза в неделю. По достижении видимого антицеллюлитного эффекта рекомендовано проводить поддерживающие сеансы 1 – 2 раза в месяц.

Противопоказания

Перед проведением процедуры необходимо сопоставить два фактора: польза и вред. Как и у любого воздействия на организм, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

  • острые или хронические кожные заболевания, или воспалительные очаги в месте проведения процедуры;
  • нарушение свертываемости крови;
  • варикоз, тромбоз, тромбофлебит;
  • беременность и период грудного вскармливания.

Антицеллюлитный массаж является одним из самых популярных способов борьбы с «апельсиновой коркой». Добиться наибольшей эффективности можно совмещая его с занятиями спортом, антицеллюлитными ваннами, обертываниями и другими процедурами. К тому же, массаж дает общеукрепляющий, иммуностимулирующий и тонизирующий эффект для всего организма.

procellulite.ru

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома

Целлюлит довольно частая проблема среди женщин всех возрастных категорий. Он заставляет забыть о коротких платьях и юбках, задвинуть любимые шорты на дальнюю полку в шкафу, а с началом пляжного сезона может и вовсе свести с ума. Но не стоит расстраиваться, ведь это вполне решаемая проблема и даже дома после курса специального массажа можно снова придать бедрам соблазнительный вид, избавившись от ненавистной апельсиновой корки.

Чтобы убрать целлюлит, можно записаться в салон и пройти курс массажа у специалиста. Стоимость процедур может быть довольно высока, поэтому многие и стремятся сами научиться технике массажа. В интернете можно найти видео как делать антицеллюлитный массаж, наглядно посмотреть и выбрать подходящую технику. 

Виды антицеллютного массажа

Видов массажа, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой» много:

  1. Ручной. Как понятно из названия, выполняется руками с использованием различных средств и интенсивного разминания проблемных зон. Его можно разделить на несколько подвидов:
  2. Сухой без использования крема;
  3. Медовый;
  4. С использованием специализированных косметических средств;
  5. Самомассаж с помощью банок, ручных массажеров, варежек или щеток.
  6.  Аппаратный. Этот метод подразумевает использование специальных массажных приспособлений, в основном доступных в специальных салонах или кабинете косметолога. Например:
  7. Ролики;
  8. Брюки или костюм со сжатым воздухом, которые надевают на женщину. Это позволяет в заданной последовательности воздействовать на проблемные участки тела;
  9. Вибрационный пояс или манжет;
  10. Вакуумный массаж банками разной величины.

Для того чтобы добиться максимального эффекта, специалисты советуют сочетать сразу несколько способов. Если массаж выполняется правильно, то он может оказать заметное действие на кожу и тело, а именно:

  • улучшить местное кровообращение и лимфоток;
  • ускорить разложение молочной кислоты;
  • уменьшить отеки с помощью отвода лишней воды из подкожной клетчатки;
  • вывести шлаки и токсины;
  • нормализовать метаболизм клеток;
  • удалить ткани избытков жира;
  • повысить эффективность антицеллюлитных средств;
  • сделать кожный покров ровнее.

Процедура массажа против целлюлита имеет некоторые особенности. Его задача состоит в «разогревании» тканей, нормализации лимфотока и кровообращения, а также работы желез.

Если во время массажа пытаться напрямую воздействовать на клетки жира и пытаться их «раздавить», то можно получить гематомы, еще большие отеки и повреждение капилляров. В результате неправильных действий массажиста клетки начинают интенсивнее накапливать жир.


Правила выполнения антицеллюлитного массажа



  1. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется проводить сеанс массажа по вечерам через день. Курс составляет 8-15 процедур. Воздействовать на каждую зону нужно от 3 до 25 минут в зависимости от выраженности признаков целлюлита в зонах воздействия. Общее время сеанса не должно превышать 60 минут. Для поддержания результата после пройденного курса полезно будет проводить поддерживающие процедуры 2-3 раза в месяц или каждые 2 недели.


  2. При выраженных признаках целлюлита просто необходим комплексный подход. Обычно в него включают корректировку питания, физические упражнения и контрастные процедуры. При избыточной массе тела рекомендуется сначала привести вес в норму и только после этого проходить курс избавления от целлюлита. Если лишний «багаж» не превышает 5 кг, то массаж совмещают с процедурами, направленными на похудение.


  3. Воздействие на тело должно быть с постепенным нарастанием силы и темпа. Нужно тщательно разогреть и размять мышцы, не приводя к появлению синяков. После сеанса нужно выпить стакан чистой воды и избегать переохлаждений и сильных нагрузок на мышцы.


Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома

При выполнении процедуры массажа против целлюлита в домашних условиях рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Чтобы руки лучше скользили по коже можно использовать массажное масло или массажный крем это увеличит положительный эффект.
  • Начинать воздействие нужно мягко, в медленном темпе, постепенно повышая интенсивность давления и силу. Кожа должна стать розовой, но не красной. Сеанс заканчивают расслабляющими действиями.
  • Движение руками при антицеллюлитном массаже соответствует схеме обычного массажа и осуществляется по линиям оттока лимфы и крови.
  • В области локализации лимфоузлов, стволов и сплетения нервов, а также сосудов нужно избегать мощного воздействия.
  • Проработка области живота осуществляется за 2 часа после еды или после приема пищи по прошествии 3-4 часов. При массаже не затрагивать низ живота. Во время менструации массажные движения в этой области не проводятся.

Техника ручного массажа

Освоить технику ручного массажа просто, достаточно запомнить несколько простых движений, которые и являются ключевыми:

  • Вибрационные и поглаживающие мягкие воздействия. Ими начинают и заканчивают массаж. Осуществляются поверхностно подушками пальцев и ладонями. Массировать ягодицы нужно круговыми, зигзагообразными или прямыми, направленными в сторону паха движениями. Руки и голени поглаживают четырьмя пальцами, согнутыми в полукруг.
  • Растирание. Эти движения разогревают кожу на 1-1,5 градуса, при этом ткани смещают и растягивают ладонями или подушками пальцев, двигаясь прямо, по кругу или спирали без скольжения.
  • Выжимания. Эти движения выполняются энергично вдоль волокон мышц, но без болевых ощущений.

Методы выполнения:

  1. поставить основание ладони по ходу мышечных волокон и осуществлять движение вверх;
  2. расположить кисть ребром под прямым углом к поверхности кожи поперек области воздействия производить движения вдоль;
  3. соединить и немного согнуть пальцы, положить ладонь поперек области массажа и выполнять движения вдоль нее.
  4. Разминание перетирая или пощипывая ткани между ладонями. Для этого нужно захватить кожу пальцами, слегка оттянуть ее и немного сжать, постепенно прорабатывая все остальные участки. Можно также захватить кожу между двумя ладонями интенсивно перетирая захватываемый объем.
  5. Похлопывания. Выполняются ладонью, кончиками или костяшками пальцев.

Массаж сухой щеткой

Выполняется щеткой из натурального ворса по той же схеме, что и ручной массаж – снизу вверх по массажным линиям, живот и ягодицы прорабатывается круговыми движениями. Жесткость щетины выбирается индивидуально в зависимости от чувствительности кожи. Процедуру нужно проводить сухой щеткой по сухой коже, в идеале перед утренним душем через день или ежедневно.

Движения должны быть плавными, мягкими, без давления, обходя внутреннюю поверхность бедер и лимфоузлов (зон подмышек, паха и под коленями). Длительность массажа 3-10 минут, после чего желательно принять контрастный душ и смазать кожу кремом, маслом или лосьоном.

Медовый массаж от целлюлита

Курс медового массажа составляет 21 сеанс, которые проводятся каждый день или через один по 25 минут. Для большего эффекта перед процедурой принимают душ или ванну, а в мед добавляют несколько капель масла цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута).

Медовый массаж выполняется в следующей последовательности:

  1. Нанести мед на кожу проблемных зон, выполнять мягкие похлопывающие движения 5 минут.
  2. Жестко втирать мед в кожу 5 минут.
  3. Пощипывать до ощущения легкого жжения 5 минут.
  4. Прикладывать ладонь к проблемным зонам с резким отрывом. Первые сеансы продолжительность движений можно ограничить 5 минутами, постепенно увеличивая по 1 минуте. Максимальная продолжительность 10 минут.
  5. Смыть мед.
  6. Нанести на проработанные зоны антицеллюлитное средство (масло или крем).

Для аппаратного массажа в домашних условиях можно приобрести специальный массажер. В магазинах представлен богатый выбор подобных устройств. Стоимость на такие массажеры будет довольно высока. Большинство из них также можно использовать со специальными массажными маслами и кремами для увеличения антицеллюлитного эффекта.

Заключение 

Чтобы добиться лучшего результата можно попробовать разные техники, чередовать их, совмещать с диетой или физическими упражнениями. Это позволит улучшить силуэт и добиться ровной кожи проблемных зон намного быстрее.

nyamkin.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффект, методы

Главная » Блог » Народные рецепты красоты » Косметические проблемы » Целлюлит

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин. Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки». Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей. Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы. Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Что такое целлюлит и почему он появляется

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом. Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают. Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

  1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой. Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости. Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
  2. Слой жировой прослойки становится плотным. Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами. Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности. С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
  3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
  4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин. Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями. Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита. Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости. У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий. Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов. Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы. Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах. Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура. Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях. Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж – что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования. Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему. Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма. Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей. Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

  • профилактики осложнений;
  • корректировка рельефа кожи;
  • нарушение микроциркуляции;
  • жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце. При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить. Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида. Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Массирование, проводимое курсом в 10-12 процедур, приводит к положительному результату. Улучшается кровообращение в артериальных и венозных капиллярах: в нормальное состояние приходит система доставки кислорода и полезных веществ в клетки с патологией и вывод из них токсинов, углекислого газа и застоявшейся жидкости.

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать. Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется. Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает. Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса. Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов. Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием. Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением. Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи. Единственный допустимый цвет – розовый. Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови. При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области. Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению. Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут. После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата. Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры. Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

Разновидности:

  • медовый;
  • вакуумный;
  • сухое растирание;
  • мануальный;
  • массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде. Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании. Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия. Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.
После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области. В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота. Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн. Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней. Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти. Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов, длительность которого 6-10 минут. В конце мёд удаляется тёплой водой с помощью щетки или мочалки. Зоны растираются полотенцем, потом на неё следует нанести питательный крем с антицеллюлитными свойствами.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке. Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови. При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени. Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое). Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить. Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут. После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма. Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, – тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности. Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

  1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
  2. Нанести тёплое масло на живот.
  3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
  4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх. Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы. Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после. Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область. Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости. Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость. На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже. В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки. Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями. Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек. После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками. Все действия совершаются снизу вверх. Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий. После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками. При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей. Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают. Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки. Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро. Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

  1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
  2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
  3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
  4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут. Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел. При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать. Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно. Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

  • цитрусовые масла;
  • розмарин;
  • можжевельник;
  • лаванда;
  • бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.

Отзывы потребителей

Мария, 32 года: «После первых сеансов баночного массажа появились синяки, но потом они прошли. Массировала через день в течение месяца. Результатом довольна: ушли отёки и 3,5 см с бёдер. Планирую повторить».

Зоя, 35 лет: «От апельсиновой корки избавилась практически полностью, чередуя медовый и баночный курсы. Эффект потрясающий! Кожа гладкая, ровная и подтянутая».

Ольга, 25 лет: «Делала в качестве профилактики. Понравилось сухое растирание, с ним можно забыть о покупке скрабов и пилингов, а времени занимает гораздо меньше».

Светлана, 40 лет: «Завершила курс с мёдом. Впечатления положительные. Силуэт заметно выровнялся и стал чётче. В следующий раз опробую другие техники».

Заключение

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не занимает много времени и не требует больших денежных затрат, а результат не заставит себя ждать, порадовав мягкой, ровной и упругой кожей.

Видео уроки и рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа

Поделитесь записью

prirodnyezeliteli.ru

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Человеку свойственно верить в мифическую «волшебную пилюлю», какое-то чудесное средство, способное в момент решить острую проблему. Наверное, очень мало женщин, которые не хотели бы похудеть с помощью такой таблетки.

И также, видимо, редкая дама отказалась бы от крема, убирающего целлюлит раз и навсегда. Но даже если реклама уверяет вас в обратном, нужно понимать: такого крема нет и быть не может. Стоит ли отчаиваться? Конечно, нет! Вы сами можете помочь себе побороть злосчастную «апельсиновую корочку».

Целлюлит: страдают даже худышки

Целлюлит не зависит от полноты

Когда вам 20, вы молоды, красивы и потрясающе выглядите без особых усилий. Вы можете веселиться, спать по пару часов в сутки, но внешний вид никак не выдаст такого времяпрепровождения. Многие юные девушки с неким презрением смотрят на дам постарше, осуждая их втайне за не самые стройные формы и, о, ужас, целлюлит. Им кажется, что уж их такая напасть никогда не коснется.

К кому-то целлюлит приходит после родов, кто-то немного набирает вес и обнаруживает бугристые участки кожи на попе и бедрах. А кому-то (и это бывает часто), стоит резко сбросить вес, как вместе со стройной фигурой «бонусом» идет целлюлит.

Вы точно должны понимать 5 простых моментов:

  1. Целлюлит или уже есть, или будет у 82-90% женщин. Это значит, что только единицы счастливиц никогда не узнают о таком недуге. Все остальные, так или иначе, столкнутся с бугорками и впадинками на коже.
  2. Целлюлит – это не болезнь. Хотите, называйте его косметическим дефектом. Врачи называют данную особенность липодистрофией (хотя и это не совсем так). Если говорить проще, под целлюлитом подразумевают неравномерное распределение жировой ткани. Только на 4 стадии липодистрофии можно говорить о болезни, которая грозит сбоем работы сосудов и даже пережатием нервных волокон. Но у большинства женщин это просто косметический дефект.
  3. Нельзя сказать, что целлюлит придумали маркетологи. Но то, что они особенность распределения жировой ткани так назвали – это точно. Если уж придираться, то целлюлит – это воспаление подкожной жировой ткани. Те бугристости, которые вы замечаете в проблемных зонах, к воспалению никакого отношения не имеют. Но устрашающее название прижилось в рекламе средств против неровностей кожи, так и говорят до сих пор.
  4. Нет одного средства, которое может решить проблему целлюлита. Может быть, тому, кто его изобретет, дадут Нобелевскую премию? Пока же только комплекс мер поможет вам снизить проявления «апельсиновой корки», и в этот комплекс входит самомассаж от целлюлита.
  5. Если у вас «скачет» вес, вероятность развития целлюлита очень высока. Потому даже у худеньких девушек и женщин бугристая кожа может быть и на ногах, и на бедрах, и на попе, и на талии, и даже на верхней части рук.

Наверняка вы замечали: есть женщины, совершенно точно не следящие за собой. Они едят все подряд, любят выпить, курят, не занимаются спортом, но до поры до времени у них хорошая кожа, нет лишнего веса и целлюлит не обнаружен.

Вы же, например, следите за собой, но уже в 25 имеете эти неприглядные фрагменты. Да, наследственность имеет значение. Как имеет значение и тургор кожи. Если у вас, как говорят в народе «дубовая» кожа, целлюлит не будет так заметен, как у женщин с чувствительной тонкой светлой кожей.

Что даст антицеллюлитный самомассаж

Польза самомассажа при целлюлите

О том, что при целлюлите помогает массаж, знают многие. Более того, огромное количество женщин относится к нему как к панацее. Немало тому поспособствовала реклама, и это не совсем правильно. Надеяться только на массаж – легкомысленно. Вам потребуется несколько курсов у классного специалиста, чтобы заметить эффект. И эти курсы нужно совмещать с изменениями в питании, физической активностью, домашним гидромассажем и т.д.

В этом смысле самомассаж против целлюлита выгоднее – денег тратить не придется, и вы сами можете контролировать оздоровительные сеансы. Не стоит думать, что это очень сложно и подготовка нужна впечатляющая. Нет, практически каждая женщина может справиться с этим.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях самой себе:

  • Улучшает качество дермы;
  • Устраняет дряблость кожи, подтягивает ее;
  • Незначительно, но все же уменьшает объемы в области талии и бедер;
  • Уменьшает растяжки на коже;
  • Служит хорошей профилактикой целлюлита;
  • Оптимизирует внутриклеточное кровообращение;
  • Выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Нарушает работу толстого кишечника;
  • Повышает общий иммунитет.

Этих причин вполне достаточно для того, чтобы заинтересоваться процедурой. При этом помните, что не всем показан такой массаж. Например, если вы болеете, у вас высокая температура, инфекция или вирус уложили вас в постель, массаж будет под запретом. При разных дерматологических проблемах тоже нельзя делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Массаж любой интенсивности противопоказан при: патологиях сердечной мышцы, онкологических заболеваниях, диагностированных сосудистых недугах, гипертонии, острой фазе любых хронических болезней.

Нельзя прибегать к массажу беременным. Не стоит делать его в дни менструации. Препятствием к массажу служат воспалительные заболевания мочеполовой системы. Если у вас рвота или тошнота (не важно, с чем она связана), откажитесь от массажа. Психические расстройства также не позволяют прибегать к подобным оздоровительным процедурам.

Какие инструменты можно использовать

Техники проведения массажа могут быть разные – в этом плане у вас выбор широк, несмотря на домашний контекст сеанса. Вы можете как делать массаж вручную, так и задействовав различные специальные приспособления. Например, можете приобрести массажные банки, различные варежки и щетки, мочалки и даже мельхиоровые ложки.

Какие банки можно применять:

  • Банки с вакуумным насосом;
  • Силиконовые;
  • Стеклянные;
  • Латексные;
  • Стеклянные + резиновая насадка;
  • Резиновые.

Между прочим, баночный самомассаж, если ссылаться на статистику, предпочитает большее количество женщин. Наверное, причиной тому являются быстрые и самоговорящие результаты таких процедур. Предпочтительна силиконовая баночка – она легкая, гигиеничная, а по сравнению со стеклом материал менее опасен. К плюсам такого варианта можно отнести и идеальное соответствие по формуле «цена/качество». Не лишним будет даже купить специальный набор, в котором сочетаются баночки разных размеров – это очень удобно в эксплуатации. Где купить такие средства? Их можно найти в аптеке, а также заказать в интернет-магазине.

Конечно, к процедуре баночного самомассажа нужно подготовиться. Вы должны четко понимать его технику, чтобы знать – каков принцип действия таких манипуляций. Потому рекомендуем вам помимо общей ознакомительной информации посмотреть еще пару видеороликов, где можно увидеть сам сеанс.

Все варианты самомассажа проводятся снизу вверх, в области живота двигать баночки вы должны только по часовой стрелке. Банкой можно выводить разные фигуры, линии и зигзаги на коже. Каждую проблемную зону обрабатывают несколько минут.

Вакуумный баночный массаж

Возьмите силиконовые баночки, а также подходящее масло (оливковое или миндальное). Сначала маслом проработайте проблемную зону. Затем сильно сожмите баночку, дабы она хорошенько закрепилась на коже. Затем передвигайте ее по целлюлитной зоне.

Запомните эти подсказки:

Банки для самомассажа

  • Когда делаете самомассаж бедер от целлюлита с помощью банок, перемещайте силиконовое приспособление снизу вверх, не нужно доходить до паховой зоны.
  • Живот можно прорабатывать банками, это поможет даже улучшить пищеварение. Двигайтесь строго по часовой стрелке.
  • В зоне икр двигайтесь снизу вверх – остановка должна быть у подколенной области.
  • Не удерживайте долго банку в какой-то одной точке, это чревато появлением гематом.
  • Один сеанс обычно длится 15 минут, делайте далее перерыв на сутки (кожа тоже нуждается в отдыхе).

Некий результат вы можете заметить через 15 процедур. Но одного массажа, как уже говорилось, мало.

Общие советы по домашнему массажу

Основное правило самомассажей – регулярность. Только четкая система сделает ваши старания реальной помощью себе. Длительность курса соблюдается и дома. Вы продумываете какой-то определенный режим, следуете ему, потом делаете перерыв. Минимальный курс обычно состоит из 12 процедур. Затем вы делаете перерыв хотя бы на неделю и можете повторить курс.

Домашний самомассаж – советы:

Советы по домашнему самомассажу

  • Идеальное время для проработки кожи – утро. Получасовой массаж, устроенный до завтрака, стимулирует физиологические реакции организма, заряжает его на целый день. Удобно совмещать по времени самомассаж с утренними водными процедурами.
  • Если же вы проводите массаж вечером, то можно объединить его с антицеллюлитными обертываниями.
  • Обычно для качественного массажа требуется предварительно распарить кожу – если вы используете для массирования масла и кремы, это увеличивает эффективность процедуры.
  • Завершается любая проработка кожи нанесением подходящего крема.
  • Правильно подбирайте интенсивность воздействия – движения должны быть достаточно сильными, чтобы и мышечные структуры, и дермальные слои хорошенько прогрелись. Но при этом никаких гематом после массажа оставаться не должно.

Важно! Почему-то уже устоялось мнение, что где антицеллюлитный массаж, там и боль. Нет, даже столь действенная процедура никак не должна быть сопряжена с болью. Да, такой массаж расслабляющим не назовешь. Но никакие невыносимые ощущения сопровождать сеанс антицеллюлитного массажа не должны. Если у вас после него появились синяки – вы что-то делаете не так.

Основные приемы самомассажа

Каждый специалист продумывает для себя авторскую технику, которая строится на базовых принципах массажа. Профессиональный массажист хорошо знает анатомию, потому не навредит вам – ведь важны и ход движения, и интенсивность, и учет всех важных биологических точек на теле клиента. Но, несмотря на общие правила, мастера продумывают свои «фишки». Опыт помогает им создать собственную систему эффективного массажа.

У вас такой задачи нет – вам нужно точно не навредить себе, помочь в максимальной мере. Начинается практически любой массаж с поглаживаний (ими же он может и заканчиваться). Это значит, что вы должны легкими движениями касаться кожи: главным образом, вы используете не ладонь, а кончики пальцев. Поглаживание – это подготовка кожи к основным оздоровительным действиям.

Растирания:

  • Вы должны широко расставить пальцы, плотно прижимать их к коже, двигать по проблемным участкам с некоторым нажимом.
  • Икры ног вы прорабатываете только снизу вверх, а бедренную зону массировать следует круговыми движениями. Это отлично выводит излишки жидкости, что само по себе немаловажно.
  • Но если у вас на коже увеличены поверхностные вены, растирания не применяют. Также не делают растирания при появлении капиллярной сетки на коже.

Прежде чем переходить к новому элементу массажу, «отрепетируйте» первый. Убедитесь, что вы делаете все правильно, прислушайтесь к реакции кожи на действия. Отрегулируйте эффективность растираний. Так как это базовый прием, вы должны делать его безукоризненно.

Надавливания и похлопывания в домашнем самомассаже

Надавливание обычно идет после растирания. Этому элементу вы должны уделить примерно 5-10 минут в одном сеансе массажа. Захватите пальцами не очень большой участок кожи, оттяните его. Такое действие называют поверхностным надавливанием. Чтобы осуществить глубинную проработку, оттягивайте кожу двумя руками, руки при этом постепенно сводите вместе. Подобные действия повышают мышечные тонус, разрушают жировые клетки.

Похлопывания:

  1. Сожмите руки в кулаки;
  2. Костяшками пальцев наносите удары по коже проблемной зоны;
  3. Постоянно меняйте интенсивность воздействия – то ослабляйте ее, то увеличивайте нажимы;
  4. Можно чередовать похлопывания костяшками кулаков с похлопыванием ладонями.

Еще один базовый прием – щипки (либо захваты). Вы должны буквально щипать кожу, захватывать ее пальцами с разной степенью усилий. Темп работы постоянно увеличивайте. Это методика результативна, но более болезненна и дискомфортна.

Вариант самомассажа: растирание сухое

Если у вас целлюлит только «проклюнулся», и вы сомневаетесь в собственных умениях массировать, можете заменить самомассаж сухим растиранием. Для этого вам потребуется либо махровое полотенце, либо массажная рукавичка, либо щетка.

Проработка не вызовет сложностей:

Сухое растирание

  • Тело должно быть чистым, но сухим, не проводите растирание сразу после душа;
  • С помощью подобранного инструмента (например, полотенца, свернутого в жгут), растирайте проблемные участки до тех пор, пока кожа не станет устойчиво розовой;
  • В завершении сеанса смажьте эпидермис нежным молочком или увлажняющим кремом для тела.

При начальной стадии целлюлита вам достаточно пятиминутного растирания 3-4 раза в неделю. Помните, что делается это только на сухую кожу – в противном случае могут появиться царапины и синяки.

Особенности самомассажа ног

Когда вы делаете самомассаж от целлюлита на ногах, помните про восходящий тип движений. Доходя до коленной зоны, прекращайте упражнение. В задней части коленного сгиба находится скопление лимфоузлов (такое же скопление – и в паховой области). Эти зоны массировать нельзя!

Обязательно «успокаивайте» кожу после массажа – легким лосьоном, не очень жирным кремом или маслом для тела. Усилить эффект может такая схема: утром сеанс самомассажа, вечером – контрастный душ, интенсивный для проблемных участков.

Почему не помогает антицеллюлитный массаж

Этим вопросом задаются многие женщины. Они оплачивают дорогостоящие курсы массажа, которые могут возыметь некий эффект: но он не стойкий или недостаточно выраженный на их взгляд. В чем же дело? А дело в том, что продавец курсов массажа, как и продавец крема от целлюлита или вибромассажера, не считает должным акцентировать внимание на том, что его продукт – это только одно звено в цепи мероприятий по устранению целлюлита.

Ликвидировать или снизить проявления бугристости кожи можно только комплексом мер:

  • Массаж – локальное воздействие на проблемные зоны, выведение токсинов и лишней жидкости, распад жировых клеток;
  • Контрастный душ или холодные обливания – хорошая тренировка сосудов, а также прекрасное вложение в тонус кожных покровов;
  • Правильное питание – основа здоровья, красоты и продления молодости;
  • Питьевой режим – организму нужна вода, а не соки и чаи, именно простая питьевая вода в количестве примерно 8 стаканов в день;
  • Двигательная активность – гиподинамия медленно вас убивает, как бы страшно это ни звучало, следите за своей физической активностью, не допускайте «диванного» образа жизни.

Для здоровья и красоты кожи не нужны огромные деньги, услуги фитнес-тренеров и лучших массажистов. Вы и ваш организм индивидуальны, а значит, вы сами можете составить свою программу приведения себя в форму.

Как нет универсальной схемы питания, так нет и подходящей всем схемы тренировок. Вы должны понять, что подходит именно вам. И если уж ввязались в атаку на целлюлит, обязательно действуйте «со всех фронтов», не надейтесь только на один самомассаж.

pohudete.ru

Как делать антицеллюлитный массаж

Курс антицеллюлитного массажа уменьшает жировую прослойку, выравнивает поверхность кожного покрова, улучшает кровообращение и цвет кожи. Это – наиболее простой, действенный и доступный метод борьбы с неэстетическими признаками целлюлита. Техника выполнения не сложна и напоминает таковую при традиционных видах европейского массажа.

Особенность антицеллюлитного массажа – более глубокая, тщательная и активная проработка определенных (проблемных) зон тела.

Действия, в первую очередь, направлены:

  • На активизацию в кровообращения в проблемных местах.
  • Ускорение циркуляции лимфатической и межклеточной жидкостей.

Результат курса домашнего антицеллюлитного массажа

Грамотное выполнение массажа приводит к следующим результатам:

  • Улучшению местного кровообращения.
  • Активизации движения лимфы.
  • Стимуляции процесса разложения молочной кислоты.
  • Выведению из тканей организма лишней воды, а также залежей токсинов и шлаков.
  • Нормализации клеточного метаболизма (обмена веществ).
  • Накоплению в тканях полезных биологически активных компонентов, разрушающих соединительнотканные перегородки.
  • Сжиганию лишнего жира под кожей.
  • Выравниванию поверхности кожного покрова.
  • Улучшению цвета и внешнего вида кожи в целом.

Внимание! Антицеллюлитный массаж в домашних условиях значительно повышает лечебно-профилактический эффект специальной антицеллюлитной косметики.

Что такое целлюлит с медицинской точки зрения?

«Апельсиновая корка» – достаточно распространенное явление. С ним следует бороться, применяя комплексные меры, ведь при целлюлите в подкожной жировой клетчатке происходит постепенное, но стабильное накопление лишнего жира, что и приводит к определенным последствиям.

Массаж – обязательная лечебно-профилактическая процедура. Его проводят при появлении первых негативных признаков – изменении внешнего вида бедер, ягодиц, живота, а в некоторых случаях – рук, голеностоп, нижней части спины. Также курс массажа необходим для предотвращения целлюлита. Именно такой подход обеспечивает хороший результат.

Справка. При целлюлите всегда возникает дистрофия тканей, снижается эластичность кожи, появляются отеки, некрасивые бугорки, дряблость, тусклый цвет кожного покрова и пр. Это происходит в первую очередь из-за значительного ухудшения кровотока и уменьшения скорости передвижения лимфы.

Последствия:

  • возникновение отеков из-за скапливания жидкости и токсинов в межклеточном пространстве и в самих клетках;
  • образование между жировыми клетками особых перемычек, состоящих из волокон коллагена, имеющих форму ячейки;
  • ухудшение местного кровообращения и, как следствие, дефицит кислорода в тканях;
  • замедление природных процессов расщепления жира;
  • ухудшение метаболизма веществ;
  • появление некрасивых рубцов;
  • нехватка ценных питательных веществ, обеспечивающих красоту и здоровье кожи и т.д.

Внимание! Если не принимать грамотные меры, то со временем в тканях запускаются воспалительные процессы, что еще более усугубляет ситуацию.

Как делать антицеллюлитный массаж

  • Необходим бережный «разогрев» тканей для нормализации кровообращения и активизации потока лимфы. Напрямую на жировые клетки воздействовать запрещено!
  • Под запретом любые грубые методики. Подобный подход только усугубляет ситуацию, приводит к образованию болезненных гематом (из-за повреждения мелких кровеносных сосудов), а также – к еще более значительному нарушению циркуляции крови и лимфы. Последствия неграмотного проведения массажа –воспалительный процесс в тканях, отечность, болезненность, образование глубоких рубцов, накопление лишнего жира в клетках и пр.
  • Разрешено использование сугубо щадящих методик, локальный характер воздействия на определенные зоны тела. Только такой прием обеспечивает оптимальный эффект!
  • Воздействуют на зоны следующим образом: уверенно, плавно, но достаточно энергично. Темп и сила увеличиваются постепенно. Если после сеанса образовались синяки, гематомы или/и различные повреждения кожи – значит, массаж был выполнен неправильно.
  • Тщательно прорабатываются и разогреваются все без исключения проблемные зоны и мышцы.
  • После сеанса следует выпить стакан свежей чистой воды.
  • Избегайте после процедуры значительных мышечных нагрузок и переохлаждения.

Пройти курс можно в специализированном центре. Однако, домашние процедуры не менее эффективны, чем салонные. Курсы с целью лечения и профилактики повторяют несколько раз в течение года.

Подобные меры:

  • Полностью устраняют незначительные проявления целлюлита.
  • Значительно уменьшают ярко выраженные его признаки.

Антицеллюлитный массаж – виды и особенности

Для уничтожения «апельсиновой корки» используют различные виды массажа, каждый из которых имеет свои преимущества и характерные особенности.

Ручной способ Аппаратные методы
Крем не используют.

Проблемные зоны разминаются интенсивно и тщательно.

Прокатывают проблемные зоны особыми массажерами-роликами.
Используют разнообразные специальные антицеллюлитные препараты – кремы и масла для наружного применения.

Ткани прорабатываются руками.

Используется специальный костюм или брюки для обработки тела сжатым воздухом.

Он оказывает определенное и чередующееся давление на проблемные зоны.

Последовательность подачи воздуха и его сила подбирается индивидуально и зависит от степени проявления целлюлита и особенностей кожи и организма.

Медовый массаж – проводится с помощью натурального меда и массажных движений разного характера. Использование специальных приспособлений – манжеток или поясов, создающих вибрационный эффект.

Проблемные участки и мягкие ткани обрабатываются  вибрирующими роликами.

Используют специальные приспособления для самомассажа –

1.      ручные массажеры;

2.      варежку для массажа;

3.      чистую жесткую или мягкую щетку из натуральной щетины;

4.      силиконовые банки.

Для создания оптимального антицеллюлитного эффекта используются приборы – банки различного размера.

Специалисты рекомендуют для получения более выраженного результата применять различные методики и сочетать их между собой.

Рекомендации врачей-косметологов

  • Лучшее время процедуры – вечер.
  • Курс включает от восьми до пятнадцати сеансов.
  • Время обработки каждой зоны – от трех до двадцати-тридцати минут.
  • Продолжительность одного сеанса – полчаса или час.

При распределении времени обработки зон учитывается выраженность симптоматики на каждой из них.

Обратите внимание! Между лечебными курсами следует проводить поддерживающие сеансы – один раз в 14 дней.

Выраженный целлюлит – как лечить?
Если «апельсиновая корка» ярко выражена, требуется комплексный подход:

  • Проведение контрастных процедур.
  • Увеличение активности.
  • Регулярные занятия физкультурой.
  • Подходящая система питания, назначенная диетологом.

Внимание! В случае превышения массы тела на пять килограмм показано совмещение курса массажа и различных специальных процедур, направленных на эффективное похудение. Если имеется ожирение, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях следует проводить после нормализации веса.

Как увеличить эффективность домашнего антицеллюлитного массажа

  • Чтобы руки хорошо скользили применяйте специальные массажные антицеллюлитные средства (кремы, гели и пр.), а также натуральные масла. Подобные препараты не только облегчают проведение процедуры, но и значительно повышают их лечебно-профилактический эффект.
  • Сначала действуйте мягко, затем увеличивайте интенсивность движений и силы воздействия. Всегда заканчивайте сеанс легкими поглаживающими движениями. давления. Кожа должна быть приятно розового, а не ярко красного цвета.
  • Практикуют движения в направлении кровяного потока и хода лимфы (как при традиционном массаже).
  • Нельзя глубоко прорабатывать места прохождения крупных сосудов, стволов и сплетений нервов, лимфоузлов. Это следующие места: паховая, подмышечная, надключичная зоны, а также внутренняя поверхность бедра и подколенные впадины.
  • Живот обрабатывается через 3-4 часа после приема пищи или за два часа до него. Нельзя массировать низ живота! Во время месячных сеансы не проводят. Перед обработкой живота рекомендуется провести простые упражнения для ускорения оттока лимфы. Эти действия также уменьшают количество жидкости в верхних отделах пищеварительных органов. Лягте на спину, согните колени, расслабьте шею, глубоко вдохните и надуйте живот. Сделайте выдох, наклонитесь к коленям и прижмите руками живот. Количество подходов – три-четыре раза.

Ручной антицеллюлитный массаж – приемы и техника

Используются следующие методы:

  • Поглаживание.
  • Растирание.
  • Выжимание.
  • Разминание.
  • Похлопывание.

С поглаживания начинают любой сеанс и его завершают. Работают ладонями и подушечками пальцев. Массирование различных зон тела осуществляется по-разному:

  • Ягодицы – круговыми и прямыми движениями, зигзагом, по направлению к паху.
  • Верхние конечности и голени – полукруговыми движениями, с помощью четырех согнутых пальцев.

При растирании ткани аккуратно смещают и растягивают ладонью и/или пальцами. Характер движений – без скольжения, спираль или круг. Это приводит к разогреву кожи на градус-полтора.

Выжимание требует более энергичных действий, но без боли или дискомфорта:

  • ребрами кистей рук под углом 90° к обрабатываемой зоне, движения – вдоль, с помощью соединенных и согнутых пальцев;
  • ладонью, расположенной поперек зоны воздействия, движения – тоже вдоль;
  • ладонью, которая движется вверх по ходу мышечных волокон.

Разминание – это пощипывание и/или перетирание между ладонями обрабатываемой поверхности. Осуществляется двумя методами:

  • оттягивание и кратковременное сжатие кожи пальцами, затем обработка близлежащих зон;
  • перетирание ладонями мягких тканей.

При похлопывании используются ребра ладоней, суставы и кончики пальцев.

Массаж с помощью сухой щетки

Процедура проводится сухой щеткой с натуральной щетиной, характер движений точно такой, как и при ручной технике. Жесткость щетки подбирается индивидуально. Идеальное время – утром перед душем (ежедневно или через день). Кожу перед сеансом смазывать кремом не нужно. Время процедуры – 3-10 мин.
Затем принять контрастный душ и смазать кожу питательным кремом.

Медовый домашний антицеллюлитный массаж

Проводят после гигиенических ежедневных процедур в течение получаса. Курс – 21 день, через день или ежедневно. Для усиления эффекта в натуральный мед рекомендуется добавлять цитрусовое масло (две-три капли).

Алгоритм простой:

  1. На чистую кожу нанести смесь.
  2. Пять минут обрабатывать зоны с помощью похлопывающих движений.
  3. Затем пять минут глубоко втирать мед в кожу.
  4. Пощипывать кожу еще пять мин.
  5. Прижимать крепко ладони к проблемным участкам и резко отрывать руки от тела в течение пяти мин.
  6. Смыть мед теплой водой, вытереть кожу и обработать подходящим кремом.

Длительность процедуры увеличивают постепенно, начиная с четвертого или пятого сеанса, не более, чем на минуту за один сеанс.

Использование силиконовых банок

Дома можно успешно применять специальные банки из качественного медицинского силикона и крем. Их размещают на проблемных участках (ноги, ягодицы) и проводят массаж с помощью круговых движений.

Результат: разрушение жировых клеток, улучшение внешнего вила кожи, устранение «апельсиновой корки». Курс – устанавливается индивидуально. Сеансы следует проводить каждый день по 10 мин.

Нельзя обрабатывать следующие части тела:

  • молочные железы;
  • зону почек, сердца;
  • область позвоночника.

Процедуры запрещены при ряде заболеваний: злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез легких, тяжелая гипертоническая болезнь, патологии сердца и сосудов.

Обращаем ваше внимание. Сейчас существует множество эффективных техник массажа от целлюлита. Вы можете подобрать для себя лучший антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Главное условие успешности процедур – строгое выполнение рекомендаций специалистов.

kakpohudet.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.