ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Как повысить либидо


Как повысить либидо у мужчин, женщин-питание, фитнес, лекарства

Что такое либидо, сексуальное влечение, потенция, почему угасает желание, снижается уровень тестостерона, как повысить выработку половых гормонов и восстановить способность к нормальному половому акту?

Снижение либидо (сексуального влечения) чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По данным статистики 32% женщин и 15% мужчин не хотят регулярно заниматься сексом. Естественно, возникает вопрос, как повысить либидо?

Сейчас существует множество естественных способов для увеличения полового влечения путем изменения образа жизни. Например, снижая уровень стресса, улучшая сон, добавляя в пищу натуральные афродизиаки, выполняя определенные физические упражнения и занимаясь медитацией. Все это помогает вернуть психику и тело в состояние, стимулирующее либидо, причем в большинстве случаев не требуется приема лекарственных препаратов.

Что такое либидо?

Либидо или половое (сексуальное) влечение – это желание, стремление к  сексуальной близости  и связанным с ней переживаниям. В основе всего этого лежат древние биологические инстинкты, направленные на продолжение рода, При этом половое влечение состоит из двух компонентов: психологического (желания) и физического (полового возбуждения). И эти две части далеко не всегда работают как единый механизм:

  • У кого-то изначально (конституционально) высокое либидо и частое (практически ежедневное) желание физической близости
  • У других людей сексуальное влечение по жизни не является «предметом первой необходимости», а больше интересуют другие приоритеты – наука, литература и искусство, спорт, хобби и т.п.
  • Вообще женщина и мужчина по-разному воспринимают сексуальное желание, в том числе его зарождение, формирование и реализацию. Конечно, оказывает влияние и половая конституция, и образование, и воспитание, но в любом случае для одних важнее «платонические отношения», для других – их физическое завершение.

Потенция – это возможность вести нормальную половую жизнь, способность к полноценному половому акту.

Почему угасает влечение?

Снижение потенции и желания близости  может появиться в любой возрастной период по различным причинам. Играет негативную роль и исходно низкий уровень тестостерона или эстрогена, и его возрастное снижение, частые стрессовые ситуации и заболевания эндокринной системы и половых органов у женщин и мужчин, длительный прием гормональных препаратов (кортикостероидов, противозачаточных средств), бета-блокаторов, транквилизаторов и нейролептиков, наличие избыточного веса, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем.

Почему снижается либидо у мужчин

Причин для снижения сексуальной активности и желания близости достаточно много и большинство из них тесно взаимосвязаны. Перечислим основные:

  1. Низкий уровень тестостерона. Тестостерон – это мужской половой гормон, продуцирующийся из холестерина в основном в яичках, в меньшей степени – в коре надпочечников. Кстати, небольшое количество тестостерона образуется и у женщин в яичниках. Основные функции этого гормона – формирование вторичных половых признаков у подростков, контроль над производством сперматозоидов у мужчин и фолликулов во время овуляции у женщин, развитие костно-мышечной системы и, конечно, поддержание либидо на достаточном уровне. Почему снижается выработка тестостерона? Влияет и возраст, и стрессы, и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и различные заболевания. Снижение продукции тестостерона приводит к снижению сексуальной активности, развитию эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции, ожирения, депрессии и других расстройств. Эти же симптомы могут присутствовать и изначально, если у мужчины низкая половая конституция.
  2. Редкие половые контакты. Нерегулярная половая жизнь приводит к снижению выработки тестостерона, что с одной стороны ухудшает качество сексуальных контактов, с другой – уменьшает саму потребность в отношениях, то есть либидо, да к тому же нередко приводит к психологическим проблемам, описанным в следующем пункте.
  3. Психологические факторы. Проблемы в отношениях с партнером, природные особенности характера – неуверенность и низкая самооценка, страх неудачи половой близости, психоэмоциональное перенапряжение, отсутствие потребности в сексуальных отношениях или замена их искусственными способами получения полового удовлетворения, сублимация либидо – перенос потребности в сексе на другую деятельность (работа, хобби, творчество, искусство, занятия спортом и т.п.).
  4. Низкая двигательная активность. Малоподвижный образ жизни приводит к постепенному ухудшению кровообращения органов и тканей, в том числе отвечающих за половую активность мужчины, снижению уровня тестостерона, общему снижению работоспособности, памяти, внимания, настроения. Сужается и круг интересов, зачастую ограничиваясь употреблением спиртных напитков и просмотром телевизионных передач, игрой в компьютерные игры и простым лежанием на диване.
  5. Неправильное питание, избыточный вес. Нездоровое питание с избытком в рационе жирных жареных блюд (свиные отбивные, бройлерные куры с кожей, шашлык, жареный бекон с картошкой фри, яичница с жареным салом и т.п.) фаст-фуда, сладостей и недостатком свежих овощей и фруктов приводит к повышенному отложению жировой ткани в области живота, вокруг внутренних органов. При этом потребность в тестостероне снижается, так как количество мышечной ткани становится меньше. А жировые клетки и холестерин становятся источником для образования женского полового гормона – эстрогена с соответствующим результатом (как во внешнем виде и привлекательности, так и в отношении влечения к противоположному полу). Кстати, эстроген может образовываться и из оставшегося в организме тестостерона.
  6. Злоупотребление спиртными напитками, пивом. Алкоголь при систематическом употреблении негативно влияет как на мужскую силу, ослабляя эрекцию, так и вообще снижая потребность в сексуальных контактах. Особенно отрицательно влияет на либидо пиво, ведь содержащиеся в этом напитке растительные эстрогеноподобные вещества (фитоэстрогены), приводят к эффекту, описанному в предыдущем пункте. В общем, в первые месяцы-годы употребления спиртные напитки в небольших дозах увеличивают сексуальное желание, но снижают вероятность его реализации. А в дальнейшем получается как в той поговорке – « И не хочет, и не может». Все вышесказанное относится и к употреблению наркотиков. Не забываем и о негативном влиянии на либидо при курении табака.
  7. Заболевания. Многие хронические заболевания внутренних органов, нервной системы, эндокринные расстройства ухудшают обмен веществ, кровообращение и общее самочувствие, приводя в итоге к снижению либидо. Этот же эффект вызывают и хронические воспалительные заболевания предстательной железы (простатит, везикулит), гиперплазия простаты.
  8. Прием медикаментов. Снижение полового влечения и эрекции у мужчин может быть обусловлено приемом некоторых лекарственных препаратов – антидепрессантов, транквилизаторов, бета-блокаторов, кортикостероидных гормонов, анаболических стероидов, иммунодепрессантов, наркотических анальгетиков, ингибиторов АПФ и некоторых других лекарств.
  9. Нарушения сна. Обнаружено, что регулярное недосыпание (сон менее 5 часов в день) приводит к понижению уровня тестостерона на 10-15% и снижению либидо. Такой же негативный эффект выявлен при наличии частых приступов обструктивного апноэ во сне (кратковременные повторяющиеся эпизоды остановки дыхания во сне, как правило, во время храпа).
  10. Синдром беспокойных ног. Появление в вечернее и ночное время в состоянии покоя неприятных ощущений в нижних конечностях (обычно в голенях) – тяжести, распирания, зуда. При этом появляется непроизвольное желание двигать ногами, встать и походить, что в  большинстве случаев снимает неприятные симптомы. Однако стоит остановиться или опять лечь в  постель, как синдром беспокойных ног возобновляется. Непроизвольные движения в ногах (ступнях) могут отмечаться и во время сна. Такое состояние приводит к  бессоннице, снижению работоспособности и общего самочувствия в дневное время, ухудшает либидо и эрекцию у мужчин.

Причины низкого сексуального влечения у женщин

Многие причинные факторы, обуславливающие снижение либидо у мужчин, актуальны и для женщин. При этом на первый план у представительниц прекрасного пола выходят, прежде всего, психологические причины, низкая половая конституция, а также снижение выработки эстрогенов.

Психологические факторы снижения либидо

  1. На этапе выбора партнера. Влияние стереотипов и социальных образов, формируемых средствами массовой информации (социальные сети, телевидение, газеты и журналы). В качестве мужского идеала может рассматриваться «мачо» с брутальной внешностью и крепкой рельефной мускулатурой или красиво одетый бизнесмен на хорошей дорогой иномарке или хотя бы хорошо зарабатывающий программист… Проблема в том, что игнорируется душевный мир будущего партнера, психологическая совместимость, не говоря уже о любви. К тому «принцев на всех не хватает», а кандидаты из другой социальной прослойки даже не рассматриваются.
  2. В процессе семейной жизни. Перегруженность на работе и дома, отсутствие свободного времени, бытовая неустроенность, повторяющиеся стрессовые ситуации, период декретного отпуска и кормления ребенка грудью, болезни детей и родственников, злоупотребление алкоголем и игровая зависимость партнера и т.д. и т.п.

Нездоровый образ жизни

  • Питание с избытком сахара и сладостей, недостатком овощей и фруктов. Отказ от животных белков, выраженное снижение калорийности рациона (до 1200 ккал в сутки и ниже) в течение длительного времени, дефицит железа в пище
  • Малоподвижный образ жизни
  • Избыточный вес и ожирение

Заболевания, прием лекарственных препаратов

  • Заболевания женских половых органов (миома, киста и поликистоз яичников, эндометриоз и гиперплазия эндометрия)
  • Эндокринные расстройства (гипотиреоз, сахарный диабет)
  • Соматические заболевания с хроническим течением, аутоиммунные расстройства, болезни нервной системы
  • Климактерический период
  • Длительный прием противозачаточных средств, других гормональных препаратов, лекарств от гипертонии, седативных, антигистаминных средств и т.п.

Как повысить либидо у мужчин и женщин

Восстановить половое влечение можно различными способами. Это правильное здоровое питание, регулярная умеренная физическая активность, прием лекарственных препаратов, витаминов, проведение физиотерапевтических процедур, повторные курсы акупунктуры и т.д.

Правильное питание

Давайте поговорим о том, как повысить либидо с помощью употребления полезных продуктов питания и исключения из рациона вредных блюд.

Продукты, которые повышают либидо

  • Продукты, богатые коллагеном. Костный бульон, желатин
  • Арбуз
  • Бананы. По данным исследований больший эффект отмечается у женщин (повышение либидо происходит за счет стимуляции выработки эстрогенов)
  • Специи. Мускатный орех и гвоздика используют в основном для улучшения мужской потенции. Шафран эффективен для представителей обоих полов.
  • Темный шоколад. Горький шоколад с низким содержанием сахара хорошо поднимает настроение и интерес к противоположному полу
  • Бразильские орехи. Высокое содержание селена помогает повысить тестостерон и поддерживать его уровень, а также улучшает настроение
  • Животные белки. Это моллюски, дикая морская рыба, куриные яйца, свежее мясо (говядина, курица, баранина), полученное при выращивании животных и  птицы в естественных условиях обитания.  Здесь имеется целый комплекс полезных веществ, помогающих повысить либидо – полноценный белок, витамины, ненасыщенные жирные кислоты и холестерин, микроэлементы
  • Растения-адаптогены. Мака перуанская и пажитник, женьшень и элеутерококк, левзея, аралия, родиола (золотой корень), лимонник и заманиха
  • Свежие овощи. Салаты из капусты, помидоров, сельдерея, стручкового и сладкого перца, зелени – ежедневно
  • Вода. Не допускаем обезвоживания, ведь недостаток воды в организме приводит к снижению кровенаполнения органов и тканей, появлению слабости, усталости, ухудшению работоспособности

Продукты, от которых стоит отказаться

  • Полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд
  • Сахар, углеводы с высоким гликемическим индексом. Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин падает на 25% при употреблении сахара в повышенных дозах (больше 8-10 чайных ложек в день)
  • Замороженное мясо животных, бройлерные куры
  • Соленые блюда, в том числе консервы, колбасы, ветчина
  • Молочные продукты (при упаковке их в полиэтиленовую тару – пакеты, ПЭТ-бутылки) – особенно для мужчин (фталаты снижают продукцию тестостерона)
  • Крепкий чай и кофе (при употреблении больше 3 чайных ложек растворимого кофе или 4 чайных пакетиков в сутки). Последний прием кофеиносодержащих напитков и продуктов – за 6 часов до сна
  • Алкоголь (допускается не более 200 г натурального красного виноградного вина в день и не более 1-2 раз в неделю)
  • Жареная кукуруза (попкорн) при приготовлении на сковороде или в микроволновой печи

Регулярная половая жизнь с одним партнером

Независимо от исходной половой конституции регулярные интимные отношения с постоянным партнером (в среднем 1-2 раза в неделю) способствуют поддержанию на нормальном  уровне тестостерона, пролактина и эстрогена, что обеспечивает в большинстве случаев нормализацию половой жизни, улучшает самооценку.

Физическая активность для повышения либидо

  1. Чтобы повысить половое влечение, поднять уровень тестостерона у мужчин и эстрогена – у женщин необходимы регулярные аэробные тренировки на свежем воздухе, направленные на укрепление всего организма и улучшение кровообращения органов и тканей. Интенсивность нагрузок должна быть в пределах 50-70% от максимальной и с учетом исходной тренированности.
  • Это может быть ходьба в умеренном темпе в течение 40-60 минут в день 4-7 раза в  неделю
  • Ходьба по лестнице (подъем на 5-6 этаж 2-3 раза в сутки)
  • Медленный бег трусцой – 15-20 минут в день 3-4 раза в неделю
  • Велосипед, бег на лыжах, плавание и спортивные игры (футбол, волейбол, теннис, бадминтон) не на соревнованиях – 2-4 раза в неделю под контролем пульса и давления.
  1. Упражнения, улучшающие кровообращение в органах малого таза.
  • Это опять ходьба и бег трусцой, а также бег на месте (см. выше)
  • Утренняя гимнастика с обычными общеразвивающими упражнениями с включением махов ногами вперед и в стороны, приседаний, круговых вращений тазом и туловищем. Каждое упражнение повторяется 20-30 раз (при хорошей тренированности – до 50-100 повторений). Продолжительность утренней гимнастики 10-15 минут ежедневно
  • Втягивание заднего прохода с одновременным напряжением мышц промежности. Повторять по 30-50 раз 2-3 раза в день.

Психотерапия, занятия с психологом, сексологом

Если в основе низкого либидо лежат психологические причины, без обращения к опытному психологу или психотерапевту не обойтись. Здесь необходима доверительная беседа и выяснение истоков нарушения полового влечения, обучающие консультации индивидуально и в группе для осознания проблем и выработки мер по их разрешению.

Существуют методики психотерапии, позволяющие восстановить потерянные отношения в семье с помощью гипнотического воздействия, визуализации и других техник. Такие сеансы эффективны при их курсовом воздействии (7-10 встреч 1-2 раза в неделю, затем поддерживающие сеансы несколько раз в  год).

При необходимости сексолог обучит выполнению специальных упражнений, улучшающих качество полового акта и его продолжительность.

Иглорефлексотерапия, точечный массаж для повышения либидо

  • Использование традиционных подходов китайской чжен-цзю терапии с учетом понятий недостатка и избытка энергии «чи», мужского и женского начала «ян и ин» во многих случаях помогает повысить либидо у женщин и мужчин
  • Современный западный вариант рефлексотерапии предусматривает воздействие на периферические центры, ответственные за нормальное проведение полового акта, а также использование подходов, улучшающих кровообращение в органах малого таза
  • Точечный массаж может использоваться самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо подобрать основные биологически активные точки для массажа с учетом имеющейся проблемы и сопутствующих заболеваний и воздействовать на них 1-2 раза в сутки в течение 10-15 дней, повторяя курсы 2-3 раза в год. Точки от сеанса к сеансу нужно периодически менять. Всего для достижения приемлемого результата необходимо выучить около 10-15 точек акупунктуры

Применение лекарственных препаратов для улучшения либидо

В этом случае необходимо обратиться на прием к врачу-сексопатологу, психотерапевту или как вариант при наличии заболеваний – к урологу-андрологу для мужчин и к гинекологу-эндокринологу – для женщин.

Подбор лекарственных препаратов в каждом конкретном случае будет отличаться.

  1. Это может быть антибактериальная терапия при инфекционных заболеваниях половых органов и мочевыводящих путей.
  2. Прием гормональных средств (препаратов тестостерона или эстрогена) при выявлении их выраженного снижения по результатам анализов на гормоны
  3. Использование адаптогенов, психостимуляторов, витаминов, антидепрессантов для улучшения психоэмоционального состояния, снятия тревожности и страха, повышения уверенности в себе.
  4. Прием препаратов, улучшающих местное кровообращение у мужчин (по типу силденафила), введение лекарств местно с помощью инъекций. Следует отметить, что препараты, улучшающие эрекцию, не имеют никакого отношения к повышению полового влечения, то есть либидо.

Как видим, для достижения положительного результата в проблемах, связанных с интимными отношениями, требуется приложить немало усилий. Причем, как показывают исследования, у каждого человека существует своя восприимчивость к тому или иному методу лечения и профилактики. Одному для повышения либидо эффективнее всего поможет психотерапия, другому – точечный массаж и иглоукалывание, третьему – лекарственные препараты. В любом случае используя как можно больше способов, мы повышаем вероятность достижения положительного результата.

medblog.by

Как повысить ЛИБИДО у мужчин 🏁 10 главных способов

Привет мужик, меня зовут Иван и я прошел этот путь, когда живешь, а сексуального желания нету вообще. Печальное ощущение, все серое и неинтересное. Но разбираясь в своей проблеме, я нашел способ, как повысить либидо у мужчин. Разберем главные проблемы снижения либидо, психологические аспекты и прочие побочные действия.

Уверен, у Вас есть сильное желание наладить свою жизнь, вернув былое сексуальное влечение, наслаждаясь всеми прелестями секса быть здоровым и счастливым, показывая пример другим, а женщины от Вас оставались без ума и просили «добавки».

Содержание:

  1. Низкое либидо, самая страшная тайна
  2. Опасность лечения медикаментами
  3. Психотерапия
  4. Продукты, увеличивающие либидо
  5. ВАЖНЫЙ рецепт коктейля СТОЯК!!!
  6. Упражнения, повышающие либидо

Низкое либидо, самая страшная тайна

Если Вы тут, значит, испытываете проблему со своим либидо и задумываетесь, как его поднять, повысить и начать наслаждаться жизнью. На самом деле, низкое либидо очень легко исправить, но придется отказаться от некоторых вещей, затрудняющие восстановлению организма.

Помощь психолога в повышении либидо у мужчин быстро. Заходите!

У каждого человека есть выбор, либо продолжать жизнь как есть и пустить все на самотек, либо принять ответственность за все, что, происходит с Вами включая образ жизни, а самое главное мужское здоровье. Не будем скрывать, для мужчины — это один из главных стимулов жить и развиваться, становиться успешнее и зарабатывать денег.

Низкое влечение — это всего лишь севшая батарейка, которую необходимо подзарядить, почистить и начать использовать заново. Как подзарядить батарейку самыми простыми способами расскажу ниже, а сейчас поговорим о том, что понижает либидо сильнее всего.

Алкоголь

Да Вы прекрасно понимаете, что алкоголь вреден и бла-бла-бла, что тут еще нового рассказать? По моим ощущениям либидо понижает именно пиво, а особенно некачественное пиво, что туда добавляют, я не знаю, но после него секса не хочется вообще, а самое фиговое, что начинаешь кончать очень быстро не доставляя удовольствие партнерше.

Некачественная водка так же снижает уровень вожделения, столько там примесей и сивухи, что об этом можно книгу писать. Выбирайте качественный и проверенный алкоголь, что бы утром было без похмелья, а печень не страдала переработкой ядов рано утром.

Читайте дополнительно: Как бросить онанизм?

Как быть, если выпить хочется, да все просто, пейте хороший коньячок или хорошее пиво, которое действительно сварено по технологии пивоварения. Я пошел дальше и купил себе самогонный аппарат и делаю домашний алкоголь, особенно нравится настойки перцовка и хреновуха с медом, после них очень хочется проявить себя как мужчина в любой обстановке. Рекомендую.

Еще хороший вариант — это съесть пачку активированного угля перед сабантуем. Уголь абсорбирует все вредные примеси и яды и кишечник все выведет естественным путем, а печень скажет спасибо за заботу.

Плохой сон

Если плохо спать, то организму некогда восстанавливаться и все внутренние ресурсы он тратит на поддержание себя любимого в более менее бодрствующем состоянии, а это чревато психологическими заболеваниями, да и вообще сказывается на общем тонусе организма.

Понятное дело, что у всех жизненные ситуации разные, у кого-то 2-3 работы и вообще некогда спать, но если для Вас важна внутренняя сила и энергия, тогда найдите время хорошенько отдохнуть и восстановить сексуальную силу.

Обязательно спите в комфорте, без посторонних шумов и спонтанных просыпаний в течение ночи. Дайте себе приток свежего воздуха, приоткрыв окно. Чем больше вы спите, тем больше тестостерона, мужского гормона выработается.

Так же для хорошего высыпания и максимального отдыха подойдет грамотная медитация. Возможно Вы скажете, что это за бред и я нифига не монах, но попробуйте, медитация это всего лишь отдых ума и выполнять ее одно удовольствие. Здесь статья про медитации.

Сидячий образ жизни

Чем меньше Вы двигаетесь, тем больше происходит застой в кровеносных системах и тем меньше они снабжают важными веществами мышцы, органы и так далее.  Для правильной функциональности организма необходимы больше движений, а главное правильный подход к этому.

Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее...

Так же ожирение не несет в себе полезных функций, а наоборот бедный наш скелет переносит весь этот вес на себе, а сердце так вообще качает по всему этому кровь, закупоренная холестериновыми бляшками.

Начните больше двигаться, больше спорта, хотя бы гуляйте в день по 30-60 минут. Это уже внесет свои плоды и пользы будет намного больше, чем просиживание времени у компьютера или телека. Начинайте утро с зарядки и результат не заставит себя ждать.

Какая женщина рядом с Вами?

Если у Вас есть отношения, но внутри постоянные скандалы, упреки и недовольства, то главную причину нужно искать тут. Подсознательно мы не можем хотеть обладать тем, что нам приносит боль и страдания.

Сделайте первый шаг и поговорите со своей девушкой, выясните все не довольствия между друг другом, как минимум Вы поймете, стоит ли дальше строить такие отношения.

Читайте дополнительно: Серотонин, что это такое?

Если у Вас нет девушки, то самое время начать отношения с ней. Если боитесь знакомиться, то обязательно прочитайте статью про знакомство с девушками в интернете и вконтакте.

Внутренние переживания. Стресс.

Очень много энергии уходит на внутренние переживания человека, я это знаю по себе, когда жил в депрессии 2 года и мне было точно не до сексуальных игр и беганья за женской юбкой. Но этот этап пройден и благодаря этому я многое поменял в жизни, а на многие вещи стало пофик.

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который в свою очередь мешает выработке тестостерона. Чем больше страдаете, тем меньше хочется секса, и флиртовать с девушками.

Сохраняйте свой психологический климат в комфорте, учитесь убирать негативные переживания из своей головы и проблемы со здоровьем у Вас прекратятся сразу же. Я с уверенностью могу сказать, все наши проблемы от головы.

Курение

Курение очень пагубно влияет на кровяные сосуды внутри нашего тела, каналы сужаются и засоряются вредными веществами, а значит, больше наносят урон организму. Так же закупориваются сосуды в паховой области, сужая каналы доставки полезных веществ.

Бросьте курить, как только будет такая возможность, понимаю, сам курил 6 лет, что бросить сложно, но знаменитая книжка некоего Английского писателя мне быстро помогла, главное верить в себя и свои силы.

Так же курение вредит вообще всему организму, перекрывая воздух кислорода каждой клеточке, отсюда и усталость, апатия и депрессия. Кстати, любители кальянов и вейпов так же подходят в эту категорию, опять же, если не злоупотреблять, то все будет окей, но лично знаю людей, дымящих всегда и везде.

Вредная пища

Ни для кого не секрет фраза «Мы то, что едим» является ключевой в современном мире, такое обилие вредной пищи еще не встречалось в прошлые времена. Чего стоит одна сладкая вода, которая вымывает кальций из организма.

Тоже самое можно и сказать про всякие заменители, вещества замедляющие порчу продукта и так далее. Все это приводит к различным недугам и быстрому износу организма и печальным последствиям связанные с либидо и всем, что с этим связано.

10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут...

Пересмотрите свой рацион питание, откажитесь от действительно вредной пищи, Ваше тело будет благодарно за это. От фаст фуда откажитесь в пользу зеленых салатов с большим количеством петрушки и укропа. Морковка вообще богата витамином А

Кофе\Кофеин\Энергетики

Сам кофеин благотворно влияет на нервную систему, стимулируя мозг, вырабатывая Дофамин (гормон счастья). Вред его состоит как обычно в переизбытке и большом количестве употребления. У всего хорошего есть ограниченный ресурс, поэтому, когда Вы постоянно стимулируете мозг на выработку гормона счастья, мозг в итоге пошлет куда подальше и заляжет в глубокую депрессию с целью восстановить потраченные ресурсы. И, конечно же, всю свободную энергию он будет тратить на увеличение их запасов, а не растрату налево и направо.

Возьмите за правило, в день один стакан кофе, не более, а лучше постепенно полностью откажитесь в пользу, например Иван-чая, который намного полезнее кофеина и лучше придает бодрости духа для тела, а также благотворно влияет на поднятие и увлечение либидо. Читайте про вред кофе.


Опасность лечения медикаментами

Многие мужчины винят в снижении либидо свою потенцию, но потенция и либидо хоть и связаны, но все же разные понятия. Есть разные таблетки повышающие потенцию типа Виагры, Сиалиса и Левитры, но они влияют только на саму эрекцию увеличивая давление в кровеносных сосудах, наполняя кровью половой орган, но само либидо не поднимается.

Опасность таких таблеток в частом использовании, постоянном стрессе организма и высокой нагрузки на сердце, что чревато последствиями, как возможность инфаркта. Поэтому принимать такие таблетки можно, но не злоупотреблять ими постоянно, как делают это в Бразилии.

Так же не буду отрицать, что есть хорошие бады с витаминными комплексами, которые придают телу больше энергии, сил и ресурсов для обретения естественного влечения без насилия над организмом. Сам я такие принимал и поэтому с уверенностью могу сказать эффект от них есть и сексуальную жизнь налаживают достойно потраченным деньгам.

Как поднять либидо с помощью психологии

Все наши болезни от головы, и если голова чуточку сбоит, то лучше направить свой посыл психологу, который направит в нужную колею все неисправности.

Ведь именно в 80% случаях, за различными заболеваниями стоит психосаматика, которую вылечить легко и вернуть былую уверенность.


Продукты увеличивающие либидо у мужчин

Есть огромный список продуктов, которые полезны для мужской силы как очевидные, так и неочевидные. Все их я испытал на себе и с уверенностью могу сказать о своей экспертности в этой области. Про некоторые я просто прочитал в интернете, а про некоторые мне поведали люди старой закалки.

Петрушка

Это одна из главных трав, которая максимально сильно увеличивает либидо. В любом проявлении, всегда и везде, чем больше, тем лучше. Очень хорошо работает в сочетании с мясом богатой белков, таких как говядина.

Сельдерей

Цены нету у сельдерея, его можно так же есть много, в любых сочетаниях, сочетая с другими продуктами и в любых салатах. Очень сочный, заменяет яблоки. Богат витаминами и всякими там клетчатками.

Корень хрена

Сложно достать, у кого есть дачи, те сами смогут его выращивать или надрать у соседей. Польза его безгранична. Можно заменить на хрен из банки в магазинах, но старайтесь покупать по натуральнее и качественнее. Лично я его ем много и он мне не надоедает. Еще хорошо сделать настойку на хрену с медом, типа хреновухи, она сильно будет стимулировать кровоток в половом органе.

Корень имбиря

Мне очень нравится имбирь, и его я ем часто, особенно в чистую. Он приятно жгет язык, что мне особенно нравится. А еще его хорошо сочетать с чаем и вообще делать всякие отвары. Заходит на ура.

Грецкие орехи с медом

Купите 200 грамм хороших орехов, проверните через мясорубку или размельчите и добавьте меда, размешав в однородную массу. С утра ложку и на ночь ложку, и все у Вас будет в полном порядке и у Вашей пассии тоже.

Морепродукты

Давно заметил, что при поедании креветок, сильно проявляется желание флиртовать с девушками, хочется им написать, встречаться и гулять. Благоприятно влияет на настроение и уверенность в себе.

Тунец

Обладает большим количества белка и питательными веществами, стимулирующие выработку тестостерона в больших количествах. Так же хорошо очищает организм от холестерина, снижает давление и помогает похудеть.

Проще всего покупать консервированный в банках в сетевых магазинах. Лучше брать в собственном соку, а не в масле. Употреблять в пищу можно как основное блюдо, вместо мяса. Например, хорошо заходит банка тунца с гречкой.

Миндаль и фундук

Небольшое количество данных орехов благотворно повлияют на выработку тестостерона и повышения сперматозоидов в семени, а это главный показатель, что со здоровьем все хорошо.

Так же можно сочетать с грецкими орехами и медом, все это достаточно измельчить и замешать с медом.

Корень женьшеня

Сам не пробовал, но сделать настойку из женьшеня с хреном есть огромное желание, заказать можно в Китае, но лучше всего смотреть на проверенных продавцов, так как могут прислать не то, что заказывали.

Рецепт коктейля стояк

Идем в большой магазин за продуктами, понадобится не сильно много, но нужно прикупить. Если, какого-то ингредиента нету, можно заменить на аналогичный или просто вычеркнуть. Нам понадобится:

  • Сельдерей
  • Петрушка
  • Руккола
  • Шпинат
  • Хрен
  • Имбирь
  • Яблоко
  • Томатный сок

Все это дело чистим и размельчаем блендером до однородной массы, все ингредиенты и граммовки на свое усмотрение, единственное не борщи те с хреном, так как он очень ядреный, и Вы не сможете все это дело выпить.

Если нет блендера, сделайте из всего этого салат и съешьте за один раз, скорее всего, будет противно, но здоровье требует жертв и на третий день обычно к этому привыкаешь, особенно если выпивать, закрыв нос пальцами.

Сам я такое делал, очень неприятно пить зеленую жижу, но эффект сразу же проявится через 2-3 часа. При учете конечно, если Вы отдохнувший и не валитесь с ног от усталости.


Упражнения повышающие либидо

Все физические нагрузки полезны, если не злоупотреблять этим и не насиловать свое тело. Если Вы будете приходить с тренировки уставший и полностью потраченным силы в спортзале, то все время и силы будут тратиться на восстановление мышечных волокон. Если нужно просто потренироваться для увеличения либидо, то читайте ниже, постарайтесь делать упражнения с утра.

Приседания

Самое важное упражнение из всех — это конечно приседания. Встаем ровно, ноги чуть шире плеч, мыски параллельны друг другу. Приседайте, сколько сможете. Отдохните и снова начинайте приседать до небольшой усталости и в третий раз так же.

Количество повторений можно увеличивать со временем, но главное не насилуйте себя, тут нет правила, чем больше, тем лучше, а совсем наоборот, просто нужно привести в тонус определенные мышцы.

Отжимания

Классическое упражнение для держания себя в тонусе. Тут можно чуточку злоупотребить и отжиматься до последнего. Чем больше чувствуете напряжение в руках, тем сильнее Вы чувствуете себя увереннее и сильнее. Главное не растопыривать плечи, пытаясь показать свою мнимую крутизну.

Бег и подтягивания

Бег благоприятно влияет на кровообращение в теле и тренирует сердце, предостерегая от сердечно сосудистых заболеваний. Чем больше бегаете, тем круче и здоровее ощущаете себя.

С подтягиваниями все тоже самое, благоприятное напряжение мышц во время бега и будете как главный парень на деревне.

Марафоны бегать рано, но с другой стороны, почему бы и со временем пробежать 42 километра? Я вот планирую в будущем.

Заключение

Самый главный враг тестостерона — это гормон стресса кортизол, он вырабатывается всегда во время стресса, злости, переживания и любых негативных эмоциях. Что бы снизить кортизол в первую очередь нужно успокоиться, а лучше всего изучить технику работы со своей психикой и убирать постепенно все негативные эмоции, которые начали проявляться еще в детстве неся весь негатив во взрослую жизнь и мешая добиваться целей.

Начните постепенно правильно питаться, убирая всю вредную пищу, я не говорю отказаться от нее полностью, сам грешу, но вот, например, сделать так, с понедельника по субботу, Вы питаетесь правильно, а в воскресение едите все, что душа позволит. Даже есть такие диеты.

Вредные привычки, такие как курение лучше вычеркивайте полностью, они точно только трата денег и нанесение урона организму, которая повлечёт за собой много проблем в будущем.

Про алкоголь писал выше, но опять же никто не мешает Вам выпивать иногда, качественный алкоголь, хотя сам грешу, я люблю выпить и расслабить мозг, но я могу себя контролировать и отказаться, когда мне не хочется. А вот если, вы пьете постоянно и не можете отказаться для этого у меня есть другая статья про то, как бросить пить.

Вот такая статья получилась, как повысить либидо у мужчин. Буду рад ответить на все Ваши вопросы. Тут я поделился своими мыслями в отношении проблемы, которая часто затрагивает мужчин всех возрастов.


Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
А так же качатйе руководство по изменению себя.

С уважением психолог
Вдовин Иван.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

ivanvdovin.ru

17 лучших способов для повышения либидо у мужчин

Либидо – это половое влечение, желание заняться сексом с другим человеком. Данное явление формируется под воздействием генетических факторов, с учетом концентрации тестостерона, психологического формирования личности. Не стоит путать либидо с потенцией. Потенция – это физическая возможность совершить половой акт, надлежащее функционирование полового органа.

Причины снижения мужского либидо

  • Уменьшение концентрации тестостерона из-за возрастных изменений (обычно тестостерон начинает уменьшаться с 25-летнего возраста).
  • Чрезмерное употребление сахара.
  • Сильные стрессовые ситуации, хроническая неудовлетворенность своей жизнью. Это влечет за собой увеличение выработки адреналина, который препятствует синтезу тестостерона.
  • Прием лекарств с морфином или кодеином. Антигистаминные препараты также влияют на влечение.
  • Повышенная утомляемость из-за серьезных физических нагрузок или интеллектуального труда.
  • Недостаток полноценного сна.
  • Регулярное употребление пива, которое содержит фитоэстрогены, аналог женских гормонов, а также других спиртных напитков.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Острые и хронические болезни половой системы.
  • Недостаток железа.
  • Отсутствие влечения и взаимности со стороны половой партнерши.
  • Генетические факторы.
  • Проблемы в отношениях, постоянные конфликты или привыкание к партнерше, однообразный и неинтересный секс.
  • Малоподвижный образ жизни, отсутствие полезных физических нагрузок, что приводит к застойным явлениям в области малого таза.

17 способов улучшить либидо

Используйте тайные секреты для усиления влечения

Вот универсальная формула: доверие к партнерше и комфорт в отношениях способствуют усилению влечения и полноценной близости. При этом доверие и симпатия включаются автоматически, когда вы видите девушку, эти чувства нельзя создать искусственно. Если в паре изначально нет доверия, ситуация не улучшится.

Как создать комфорт в паре?

  • Прежде всего – достигните гармонии с самим собой.
  • Создайте приглушенный свет в комнате, он не должен действовать раздражающе.
  • В помещении должно быть достаточно тепло. Если вам будет холодно, влечение вряд ли возникнет.
  • Вы должны быть сытым (можно сделать легкий перекус) и выспавшимся.
  • Не стоит включать громкую музыку, которая может отвлекать от интимного процесса.
  • Занимайтесь любовью на комфортной и достаточно широкой кровати.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу

  • Чтобы найти ее, резко задержите мочеиспускание в туалете. Именно за этот процесс отвечает ЛК-мышца.
  • Начинайте поочередно сжимать и расслаблять мышцу с интервалами в несколько секунд.
  • Постепенно увеличивайте нагрузки.
  • Постепенно тренировки будут повышать уровень тестостерона.
  • Вы получите полноценную сексуальную энергию.
  • От тренировок улучшается кровоснабжение пениса.

Используйте медикаменты

  • Сиалис. Средство расслабляет гладкую мускулатуру, способствует улучшению кровообращения в малом тазе. Действует только при наличии сексуального возбуждения.
  • Жгучая Мукуна. Растительный порошок активизирует половое влечение, способствует устойчивой потенции, делает сосуды более эластичными, благотворно влияет на состав семени. При регулярном употреблении восстанавливается полноценный сон, улучшается самочувствие.
  • Импаза. Средство улучшает эректильную функцию, расширяет сосуды и наполняет половой член кровью. Подходит для мужчин старше 40 лет.
  • Вука Вука. Эффективная биологическая добавка с тонизирующим действием, которая решает проблемы эректильной дисфункции на психологическом уровне. Средство можно принимать перед сексом или каждый день в целях профилактики.
  • Трибестан. Растительное средство, которое повышает тонус сосудов, формирует потенцию и отвечает за половое влечение. При регулярном применении улучшается выработка тестостерона.
  • Паритет. Средство с микроэлементами, которое выступает эффективным афродизиаком для мужчин с недостаточным половым влечением.

Употребляйте полезные продукты

  • Красное мясо и мясо птицы.
  • Фрукты и овощи, особенно помидоры и сельдерей.
  • Морепродукты (мидии, креветки, устрицы).
  • Зелень (кинза, петрушка).
  • Элеутерококк, женьшень (тонизирующий эффект).
  • Перловая и гречневая крупа.
  • Красный перец, чеснок и другие специи, которые усиливают кровообращение.
  • Грецкий орех и миндаль в свежем виде.
  • Черная смородина, вишня, черника и другие ягоды.

Используйте качественные косметические средства

Есть мнение, что большинство шампуней и гелей для душа из масс-маркета содержат парабены, которые не только приводят к онкологии, но и содержат аналоги женских гормонов. Попробуйте перейти на дорогостоящие средства без этих компонентов.

Выполняйте полезные упражнения

  • Подъем таза. Лягте на спину и согните колени. Положите на живот дополнительный вес (новичкам можно выполнять упражнение без него). Начинайте осторожно поднимать таз и возвращаться в прежнее положение.
  • Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте выполнять глубокие приседания.
  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и начинайте плавно вращать тазом в одну и в другую сторону, колени при этом должны оставаться прямыми.
  • Сядьте на стул и сожмите мяч между коленями, начинайте сжимать инвентарь, создавая нагрузку на промежность.
  • Регулярно выполняйте обычное упражнение «велосипед», которое улучшает кровообращение в области малого таза.

При регулярной гимнастике увеличивается выработка тестостерона, нормализуется работа сердца и сосудов, вы становитесь более выносливым.

Эффективная техника для практики утром

  • Во время утренней эрекции начинайте сжимать ЛК-мышцу, заставляя пенис немного подпрыгивать. Никакие другие мышцы при этом не должны вовлекаться в тренировку.
  • Каждый день добавляйте число таких сжатий.
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, после этого вы сможете выполнять «подпрыгивания», положив на пенис небольшое полотенце.

В результате регулярной практики кровенаполнение пениса улучшится, вы станете выносливее в постели, появится половое влечение к девушке, увеличится чувствительность члена во время секса.

Воспользуйтесь помощью девушки

Партнерша также может помочь пробудить сексуальное влечение в мужчине:

  • Попросите подругу надевать красивое нижнее белье и домашнюю одежду, которая будет подчеркивать стройную фигуру.
  • Девушка может проявлять различные качества характера, менять модели поведения, что создает непредсказуемость и романтичность в отношениях.
  • Дама может сменить привычный парфюм, чтобы пробудить чувства в своем партнере.

Используйте народные средства

  • Отвар из рябины и шиповника можно пить по половине стакана каждый день.
  • Настойка из корня женьшеня, разбавленная водой, станет отличным тонизирующим средством.
  • Засушенные сухофрукты с медом и корицей – прекрасный десерт для вашего либидо.
  • Морковно-яблочный салат, приправленный лимонным соком – витаминное блюдо для потенции.
  • Чай из боярышника поможет восстановить сексуальное влечение.
  • Сок алоэ с жидким медом и красным вином – напиток, укрепляющий потенцию.
  • Отвар зверобоя – народное средство, стимулирующее сексуальное желание.
  • Для улучшения либидо в отвар из зверобоя можно добавить также крапиву и клевер.

Не забывайте об афродизиаках

Ниже приведены продукты, которые усиливают сексуальное влечение:

  • Бананы.
  • Лосось.
  • Горький шоколад.
  • Орехи.
  • Натуральный мед.
  • Инжир.
  • Гранат.
  • Авокадо.
  • Мускат.
  • Красный и черный перец.
  • Шафран.
  • Базилик.
  • Имбирь.
  • Корица.
  • Чай с женьшенем и корицей.

Обратите внимание и на эфирные масла (розмарина, апельсина, грейпфрута, розовое масло).

Соблюдайте меры профилактики

  • Смените привычную локацию. Заниматься любовью можно не только в кровати, но и в машине, на столе, на природе.
  • Используйте разные позы и не бойтесь экспериментировать. Это вносит новизну в отношения, к тому же позволяет стимулировать различные эрогенные зоны.
  • Найдите у себя новые чувствительные места и не забывайте о полноценной прелюдии, которая поможет разжечь огонь страсти.
  • Откажитесь от пива и другого алкоголя, все это плохо влияет на потенцию.
  • Полезно также хождение босиком по песку или специальному массажному коврику. Это стимулирует точки, отвечающие за здоровье половой системы.

Полноценно высыпайтесь

Стандартных восьми часов мужчине будет достаточно, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым. Если вы сильно устаете, можно добавить короткий дневной сон. При недосыпании интенсивно вырабатывается кортизол – главный антагонист тестостерона.

Проводите время в компании красивых девушек

Не стоит избегать компании красивых дам, выработке тестостерона способствует даже простое общение с симпатичными женщинами, а новые знакомства дают приятные впечатления.

Придерживайтесь умеренных физических нагрузок

Физическое истощение, перетренированность – это стресс для организма, который замедляет рост мышечных волокон, убивает половое влечение. Оптимальный вариант – 50-60 минут физической активности в день, предпочтительнее заниматься спортом утром.

Гуляйте на солнце

Солнце способствует синтезу витамина D в организме, а он в свою очередь отвечает за выработку тестостерона. Помните, что пребывание под солнечными лучами должно быть умеренным, иначе вы только навредите здоровью.

Не бойтесь контрастного душа

Это простое средство придаст бодрости и поспособствует мощному выбросу полового гормона в кровь. Чередование холодной и теплой воды в душе – отличное начало дня для настоящего мужчины!

Ведите активную половую жизнь

Регулярный секс имеет множество преимуществ:

  • Повышает секрецию половых гормонов.
  • Усиливает выработку «гормонов счастья».
  • Укрепляет иммунную систему за счет выработки антител.
  • Расширяет сосуды и улучшает работу сердца.

Мы привели 17 лучших способов для улучшения мужского либидо. Грамотно сочетая их, придерживаясь полезных рекомендаций, вы будете вести активную половую жизнь с яркими впечатлениями!

Автор: Людмила Руденко

Специальность: Врач-андролог Стаж работы: 15 лет

djenerik.com

Как повысить либидо

В общественном сознании здоровый образ жизни едва ли ассоциируется с сексом. Вероятно потому, что последний входит в знаменитую триаду идеалов богемной тусовки: sex, drugs, rock-n-roll.

Конечно, наркотики ― однозначный минус для организма. Рок-н-ролл вроде бы для здоровья нейтрален (хотя если его танцевать, ничего, кроме пользы, не будет). А вот секс со здоровьем и здоровым образом жизни связан напрямую. По крайней мере ― либидо, т. е. половое влечение. Хотите примеров и конкретики? Извольте.

Вес и половая активность

Давайте начнем с косвенных подтверждений. Здоровое питание и высокая физическая активность позволяют нам сохранить наш вес в пределах нормального индекса массы тела. Вы спросите, какая связь с либидо?

Жировые отложения функционируют как одна большая железа и вырабатывают женские половые гормоны. И для мужчины это совсем плохо ― у него не только может внезапно вырасти грудь и появиться вполне женская попа, но и существенно снизятся половые возможности. Мужских гормонов-то не хватает. В таком случае снижение веса ― чуть ли не единственный способ вернуть утерянную мужскую силу.

К примеру, ученые из Университета Аделаиды в Австралии провели исследование, в котором принял участие 31 мужчина с диабетом второго типа, лишним весом и проблемами эрекции. Добровольцам предложили рацион с пониженной на 600 ккал энергетической ценностью ― с уменьшенным содержанием жира, углеводов и увеличенным количеством белка. Ну и физической активностью. Умеренной.

После завершения эксперимента выяснилось, что даже скромная потеря веса всего на 5 % позволила участникам кардинально решить проблемы сексуального характера. А теперь представьте себе то же самое, но без диабета...

Вообще, давно доказано, что физическая активность увеличивает выработку тестостерона ― мужского полового гормона, который благотворно влияет на половое влечение как у мужчин, так и у женщин.

Секс и физнагрузки


Впрочем, и сама по себе физическая активность помогает повысить либидо, в том числе и для женщин. Так, ученые из Университета Техаса выяснили, что женщины, страдающие от потери либидо из-за антидепрессантов, могут восстановить его всего тремя 30-минутными тренировками в день, особенно перед половым контактом. Только не спрашивайте меня о дизайне эксперимента. Уверен, ученым понравилось.

В этом, кстати, нет ничего удивительного: ведь во многом либидо зависит от правильной работы головного мозга. Еще одна группа американских ученых, уже из Нью-Йоркского Университета, показала, что физическая активность улучшает работу мозга. Правда, в этом эксперименте участвовали мышки. И бегали они не по беговой дорожке, как девушки из Техаса, а в колесе, но суть дела от этого не меняется.

Кстати, уже известно, какие именно виды активности лучше всего влияют на либидо. Если учесть, что некоторое влияние на половое влечение оказывает кровообращение в органах малого таза, то лучше всего подойдут скалолазание, конный спорт и езда на велосипеде.

Не стоит забывать, что и здоровье душевное очень сильно влияет на либидо. Взаимосвязь стрессов и снижения полового влечения доказывалась в исследованиях столько раз, что стала чем-то самим собой разумеющимся. Здесь тоже, помимо психолога и задушевных разговоров с друзьями, может помочь регулярная физическая активность: упражнения снижают уровень кортизола, «гормона стресса», и увеличивают выработку эндорфинов в головном мозге.

Либидо и правильное питание


Здоровое питание тоже очень важно для либидо. Существуют продукты, которые считаются максимально полезными для сохранения и умножения влечения. Например, журнал Health в числе шести продуктов для либидо называет клубнику (особенно с темным шоколадом), авокадо, арахис (он важен в первую очередь для мужчин за счет цинка, улучшающего спермогенез), батат, кунжут и арбуз. Другая статья в том же Health добавляет в этот список брокколи.

Неудивительно: все эти продукты содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые способствуют не только улучшению либидо, но и повышают репродуктивную функцию. Кстати, специалисты успешно развенчали миф о том, что алкоголь усиливает влечение, а также вынесли за скобки жирную пищу и особенно стейки.

Более того, есть результаты исследования, которые показывают, что в среднем у вегетарианцев либидо выше, чем у «мясоедов». Однако тут нужно помнить, что полностью перейдя на вегетарианство, очень сложно добиться сбалансированного рациона (например, получать нормальное количество витамина B12), а человек, начавший болеть из-за проблем с питанием, уже как-то не думает о сексе. Он вообще плохо думает. Поэтому во всем нужна мера. И еще раз она.

Может быть, что-то еще?

А еще что нужно для здорового либидо? Здоровый сон (в прямом смысле этого слова). Исследователи из Университета штата Мичиган, опросив 171 женщину, достоверно установили очевидный факт, что чем дольше женщина спала накануне, тем больше ей хочется спать с кем-то, а не просто спать. Каждый «лишний» час повышал желание заняться сексом на целых 14 %.

Впрочем, есть и тревожные факты. Опрос 2000 человек в Великобритании показал, что высшее образование позволяет сделать карьеру и достичь хорошего достатка, но… либидо у людей без диплома оказалось выше, чем у людей с дипломом. Слабым утешением для ученых (явно с высшим образованием), проводивших опрос, оказался тот факт, что люди с высшим образованием хотя бы изобретательнее в постели. Ну... как говорится, хоть что-то.

Алексей Паевский

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

Как повысить либидо?

Что такое либидо? Почему один человек хочет секса три раза в день, а другой один раз в неделю? Какими бывают причины снижения либидо? Можно ли повысить либидо и как? Предлагаю расставить все точки над i. В этой статье я дам ответы на все вышеперечисленные вопросы.

Либидо- одно из основных понятий психоанализа, разработанных Зигмундом Фрейдом. Оно обозначает сексуальное желание или половой инстинкт. Этот термин необходим для описания разнообразных проявлений сексуальности.

Половое влечение (половой инстинкт, желание)- стремление к половой близости, выраженность и направленность которого определяются генетическим набором хромосом, диэнцефальным отделом мозга, железами внутренней секреции и формированием условнорефлекторных комплексов под влиянием индивидуального опыта.

С терминами разобрались. Обращаю ваше внимание на то, что либидо включает в себя как физиологические, так и психологические процессы. То есть нельзя сказать, что за наше желание отвечает только тело. Это важно понимать, потому что очень часто мне задают вопрос «Секса не хочу, у гинеколога была, со здоровьем все хорошо! Как такое может быть?».  

Если бы только здорового тела было достаточно для желания… И сегодня мы разберемся во всех возможных причинах снижения либидо у мужчин и женщин.

Есть ли какие-то общие критерии и нормы частоты возникновения сексуального желания? Нет! Но есть понятие половой конституции, о которой когда-то я первой заговорила на просторах Instagram. 

Как много писем я получила со словами благодарности за это время! Ведь нам отовсюду твердят про некие нормы количества секса в неделю. Будто, провели исследования и выяснили, что для здоровья всем людям нужно заниматься сексом 3 раза в неделю. А кто не занимается, тот обязательно столкнется с проблемами! 

А еще миф о том, что если у вас секса 3-4 раза в неделю нет, значит мужчина обязательно изменяет. Потому что ну не может «здоровый» мужчина заниматься сексом меньше…

И только после знаний о том, что есть сильная, средняя и слабая половая конституция многие пары «выдохнули» и перестали требовать от себя или партнера того, чего не могут! 

«Ольга, я то думала что у мужа любовница, поэтому он секса не хочет! А оказалась слабая половая конституция! Спасибо Вам большое»… Таких писем у меня тысячи.

Еще минутка терминов. Половая конституция- совокупность биологических свойств (особенностей) организма, сложившихся под влиянием наследственных факторов и условий развития во внутриутробном периоде и раннем детстве, определяющая уровень половой потребности, предел половой активности и сопротивляемость вредным влияниям, воздействующим на половую сферу. Является одним из аспектов общей конституции человека и определяет интенсивность сексуальных проявлений, то есть половой темперамент. Половая конституция, с одной стороны, ограничивает сексуальные возможности человека (при слабой половой конституции сексуальные проявления не выражены, интенсивность половой жизни невысока), с другой стороны, от половой конституции зависит индивидуальная устойчивость к вредно действующим на сексуальную сферу факторам. Сексуальные расстройства при сильной половой конституции могут возникнуть лишь под влиянием мощного повреждающего фактора, длительно воздействующего на разные аспекты полового цикла. При слабой половой конституции даже слабое вредное воздействие может оказаться пагубным. Влиянием половой конституции объясняется отсутствие прямой зависимости между давностью и выраженностью таких заболеваний, как алкоголизм, хронический простатит и др., и наличием или отсутствием сексуальных расстройств. Определение половой конституции необходимо для оценки сексуальных проявлений конкретного человека, разграничения их патологических проявлений и нормы, для разработки гигиенических рекомендаций при выборе режима половой жизни. Для оценки используют шкалу векторного определения половой конституции, разработанную и апробированную для мужчин Г. С. Васильченко и для женщин И. Л. Ботневой.

Соответственно, не важно мужчина вы или женщина, от природы вам дан свой потенциал и изначальный уровень либидо. Поговорим немного грубо о цифрах для общего понимания ситуации. Если половая конституция сильная, то в возрасте до 32 лет человек может хотеть секса 1-4 раза в день. В возрасте 32-45 лет уже 1-2 раза в день и далее желание снижается. Если половая конституция средняя, то в возрасте до 32 лет человек может хотеть секса 3-4 раза в неделю, а в возрасте 32-45 лет уже 2-3 раза в неделю. Далее цифры стабильно идут на уменьшение. Со слабой половой конституцией сложнее. Такой человек может хотеть секса от 1 раза в неделю до 1 раза в год. Да, с возрастом желание тоже снижается… 

Есть еще «смешанные» формы половой конституции, поэтому я рекомендую вам воспользоваться шкалой векторного определения половой конституции мужчин и женщин.

Разобрались. У каждого из нас своя половая конституция и своя норма. Кто-то хочет секса 4 раза в день, а кто-то один раз в год и в обоих случаях это может быть нормально!

Что может сбить человека с толку в оценке уровня либидо? Период сексуальных эксцессов и непонимание, как пользоваться знаниями о своей половой конституции.

Сексуальный эксцесс- это повторные половые акты в течение суток при условии, что каждый из них является завершенным, т. е. заканчивается оргазмом или эякуляцией.

В период полового созревания у юношей сексуальное желание в 8 раз выше, чем у зрелых мужчин. Кто из вас помнит ситуации, когда секса в молодости было очень много? А ситуации, когда вы только-только начали интимную жизнь с новым партнером и желание через край? Все это- период эксцессов и правильно будет не полагаться на него и не делать выводы о своей половой конституции по этому времени. Запомните- ваше желание в начале интимной жизни не показательно. Ваше желание в новых отношениях первый год не показательно. Вы можете возразить и сказать «по таблице у меня средняя половая конституция, но со своим новым парнем я хочу секса каждый день. Значит, у меня сильная половая конституция?». Нет, значит нужно подождать…

Кстати, вы уже сделали вывод о том, что снижение количества секса с возрастом и с ходом отношений, нормально? Сделайте, это и правда так.

Вторая ошибка, которая не дает нам пользоваться знаниями о половой конституции- непонимание, что мы можем сами ее подавить. У человека может быть сильная половая конституция, но секса он хотеть не будет, потому что собрал целый «букет» из причин, которые снижают либидо. А значит, и своим потенциалом от природы такой человек не пользуется!

И вот мы подошли к обсуждению причин снижения либидо.

№1: воспитание

Если ребенок воспитывается в семье, где «секса нет», его наказывают за мастурбацию и изучения себя, запрещают общаться с противоположным полом и угрожают ЗППП и смертью, то это может здорово отразиться на будущей интимной жизни уже взрослого человека! 

№2: проблемы в интимной жизни, которые невозможно решить

Это может быть отсутствие смазки или оргазма, боль во время секса или убеждение, что член слишком мал. Дисгармония в паре и невозможность обсудить и решить возникшую проблему в спальне тоже сюда. Этот пункт включает в себя множество ситуаций, когда проблема очевидна, а ее решение- нет. 

№3: отсутствие удовольствия от секса

Делаем ли мы что-то без мотивации и цели? Нет. И когда во время секса человек не получает удовольствия, а ублажать только желания партнера со временем надоедает, появляются отговорки. То голова болит, то живот, то устал на работе. Масса причин, лишь бы только этого не делать. При этом, мастурбация может сохраняться.

№4: позиция «это мой долг!»

Чаще она наблюдается у женщин, которые кладут себя на алтарь «мужского» секса. Все для мужчины, его удовольствия, оргазма и эякуляции. Центр внимания ОН, а я потерплю… В итоге это приводит к причине №2 и №3. Женщинам с юности вбивают в голову, что нужно удовлетворить «мужика», чтобы он не сбежал к другой. И в этой тревоге женщина просто не понимает, что для мужчины удовольствие- это и ее удовольствие тоже! Не для всех, конечно, но для многих. И нет смысла отдавать себя без остатка, потому что через год, два или пять эта самоотдача выйдет боком. Женщина просто не сможет заниматься сексом через силу, это и приведет к проблеме в виде отсутствия секса.

Бывает ли такое у мужчин? Да, но реже. Чаще мы говорим о ситуации, когда мужчина не получает желаемого подтверждения своих навыков в постели. Такие мужчины стараются довести женщину до оргазма, задают вопросы том, как ей нравится, изучают информацию о теле женщин и их сексуальности. И если они не видят изменений и не получают должного подтверждения своего любовного мастерства, то у них опускаются руки. Подумайте, возможно это ваш случай.

№5: дезадаптивная мастурбация

Понятие дезадаптивной мастурбации существует только в России и СНГ и я рада, что мы можем пользоваться этой ценнейшей информацией! Итак, проанализируем, как связана дезадаптивная мастурбация и либидо. Представьте, мужчина или женщина привыкли достигать оргазма дезадаптивно. То есть таким способом, который невозможно использовать во время секса с партнером. Например, женщина сжимает ноги и испытывает оргазм. Да, у нее есть шанс изловчиться и найти такую позу, в которой она сможет сжать ноги. Но получается это у меньшинства таких женщин.

Или мужчина привык слишком быстро стимулировать головку члена, а во время секса он не может осуществить такие быстрые фрикции. Чувствительность во время полового акта снижается, эрекция тоже.

И тут мы возвращаемся к пункту №3- если человек посчитает, что удовольствие от секса недостаточно, то либо будет дальше мастурбировать, либо направит энергию в другое русло. А значит, его либидо снизится.

Тут важно поговорить о понятии «сублимация», которое ввел Фрейд. Простыми словами, это состояние, когда человек перенаправляет силу сексуального влечения в другое русло- в спорт, в работу, в детей и т.д. То есть появилось желание и вместо того, чтобы его реализовать, человек идет и занимается другими делами. Со временем это становится привычкой и могут возникать сложности в оценке истинных желаний. 

№6: порнозависимость

Чаще всего порнозависимость идет бок о бок с мастурбацией. В какой-то степени эти два пункта можно объединить, потому что мастурбация под порно тоже дезадаптивна. Чрезмерное увлечение порно не то чтобы снижает либидо, оно создает ошибочное убеждение в том, что либидо снизилось, потому что секса не хочется, хочется смотреть порно и мастурбировать.

№7: сначала учеба, работа, дети, потом секс

Не удивительно, что многие женщины отмечают, как растет их либидо к 30 годам. Одна из причин этого- социальное давление, которое не позволяет наслаждаться сильным сексуальным влечением в юные годы. Женщине твердят "Не принеси в подоле!", "Береги себя, иначе никому не будешь нужна!", "Залетишь и все пропало!". Как при таком давлении хотеть секса?

№8: страх беременности

Да, есть женщины, которые так сильно боятся беременности, что просто избегают секса. А их либидо на этом фоне подавляется и снижается.

№9: боль во время секса

Если человек знает, что ему будет больно от определенных действий, станет ли он повторять их? Скорее нет. Тогда почему женщина, которая испытывает боль во время секса, должна его хотеть? Такая женщина может ощущать спад либидо, потому что сексуальное желание ассоциируется с болью, а боли совсем не хочется.

№10: недосып, усталость, нездоровый образ жизни, плохое питание, лишний вес, отсутствие спорта (или чрезмерный спорт), стресс, болезни, алкоголизм, прием отдельных препаратов и т.д.

Этот перечень может быть бесконечным. Если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы чувствуете упадок сил и ничего не хотите, если в вас нет энергии и вы находитесь в постоянном стрессе, о ком сексе может идти речь? Сперва задачи первостепенные- это здоровье и выживание. И только после задачи второстепенные- продолжение рода и удовольствие.

Я привожу такое сравнение. Представьте два котла с энергией. Один котел на обеспечение жизнедеятельности, а второй на все вторичное и приятное. И между этими котлами есть труба. Когда в первом, самом главном котле ресурс заканчивается, происходит перемещение ресурса из второго котла в первый. Таким образом первый котел функционирует за счет второго, а второй остается пустым. Вот также с сексом и вашим здоровьем.

Ваши болезни, будь то болезни легких, почек или ЖКТ могут сказываться на либидо. Ваш образ жизни, в котором не остается сил на секс, будет влиять на желание. Задумайтесь глобально о своем здоровье! Ведь первая рекомендация любого сексолога при обращении к нему с проблемой сексуального влечения- приведите здоровье в порядок, съездите в отпуск и хорошенько выспитесь. Если либидо вернется, у вас нет других проблем.

№11: психические расстройства, антидепрессанты

Да, отдельные психические расстройства и отдельные антидепрессанты и другие препараты могут снижать либидо. Но важно учесть то, что ваше психическое здоровье первостепенно! Нельзя самостоятельно отменять препараты или махнуть рукой на расстройство только потому, что из-за этого снижается либидо. Как раз терапия и может помочь выйти из этого порочного круга, даже если антидепрессанты назначены пожизненно. Адаптацию и помощь врача- сексолога никто не отменял!

№12: эндокринное здоровье, половые гормоны, прием КОК

Половые гормоны, гормоны щитовидной железы, уровень инсулина и многое другое влияют на уровень либидо человека. Следите за эндокринным здоровьем! И да, использование гормональной контрацепции тоже может снижать либидо.

№13: послеродовой период и беременность

Во время беременности гормональный фон женщины все время изменяется, а это приводит к «качелям». Желание то очень сильное, то его совсем нет.

Уже после рождения ребенка одни женщины отмечают спад либидо, а другие его подъем. Это тема отдельной статьи, но уже сейчас важно учитывать информацию о всех изменениях, которые происходят с женщиной. Во-первых, повышается уровень гормона пролактина, а он, в свою очередь, снижает либидо и это задумано природой не просто так! В такой важный период жизни женщины все ее силы должны быть направлены на выживание только что родившегося ребенка, а секс и повторное зачатие отнимут у нее необходимые силы и здоровье. Во-вторых женщина сильно устает и не высыпается.

№14: проблемы в отношениях

Ссоры, разногласия, обиды в паре- все это может приводить к снижению либидо. Для кого-то существует примирительный секс и желание после конфликта только растет, а для кого-то секс становится невозможным из-за всего перечисленного и либидо снижается!

№15: последствия сексуальных домогательств и насилия

После такого человек может ощутить полное отвращение к сексу, а его либидо снизится до минимума. Тема секса в таком случае становится закрытой. 

В каждый из этих пунктов можно углубиться еще больше, но лучше сделать это вместе со специалистом. Я помогаю в этом женщинам в онлайн-школе оргазма, также в зависимости от причины, будет необходима помощь и других специалистов.

Самое главное- понять, что тот природный запас, который у вас есть, невозможно повысить без использования серьёзных медикаментов. Информация про феромоны, афродизиаки до сих пор не доказана. Да, есть ряд препаратов для мужчин и женщин, которые повышают либидо. Их может назначить только врач-сексолог и только на время (!!!) в ходе терапии. 

Правильным решением будет принять свой темперамент и устранить те причины, которые его снижают. Поверьте, если вы устраните все те причины, которые я описала выше, вам не придется разыскивать информацию о том, как повысить либидо. И если вам нужна моя помощь, я готова помочь в онлайн-школе оргазма.

sexologvasilenko.ru

Как повысить мужское либидо: эффективные методы

Учитывая современный ритм жизни, экологическую ситуацию, качество питания человек может столкнуться со многими заболеваниями. Данный вопрос особенно касается мужчин. При расстройстве потенции принято обращаться к доктору за помощью. Только специалист сможет установить истинную причину расстройства, и назначить максимально правильное лечение. Но, что же делать, если происходит снижение либидо? Ведь потенция и либидо — совершенно разные вещи. Потенция является физическим проявлением, возможность мужчины совершить половой акт. Мужское либидо — желание, похоть, влечение на психологическом уровне. Из этого следует, что и варианты терапии кардинально отличаются друг от друга. Как повысить либидо у мужчин? Как правило, повысить либидо вполне реально без применения медикаментозных препаратов.

Почему пропадает либидо у мужчин?

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является снижение либидо, или полное его отсутствие. Удовлетворение в интимной сфере жизни играет важную роль для молодых людей. Полноценная сексуальная жизнь — показатель здоровья всего организма в целом. Снижение либидо может проявиться не только в зрелом возрасте. Все чаще даже юноши страдают от таких расстройств. Этому могут послужить различные факторы и причины.

Итак, говоря о потере либидо у мужчин, в первую очередь стоит отметить психологические расстройства. Ведь понятие либидо — возникает сугубо на психологическом уровне. Ежедневные переутомления на работе, стремление к быстрому росту по карьерной лестнице пагубно сказывается на состоянии здоровья. У мужчины полностью нарушается режим труда и отдыха. Организм, головной мозг находятся в постоянном напряжении. От этого страдает как либидо, так и потенция. Поэтому очень важно соблюдать отдых в виде полноценного восьмичасового сна.

Очень часто к снижению либидо у мужчин приводят такие факторы:

  • Ежедневные стрессы;
  • Конфликты в семье;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство половым партнером;
  • Депрессия;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Проблемы на работе;
  • Бессонницы;
  • Хроническая усталость.

Все это сказывается на состоянии либидо у мужчин исключительно пагубно. Поэтому очень важно устранить данные факторы. Чтобы повысить либидо у мужчин нужно наладить отношения в семье. Постоянные скандалы с женой, девушкой приводят к перенапряжению того участка головного мозга, который отвечает за сексуальное влечение. Мозг воспринимает такое напряжение, как уже полученное интимное удовлетворение. В результате этого либидо может и вовсе пропасть.

Нередко к снижению либидо у мужчин приводит гормональный сбой. При низкой выработке мужского гормона тестостерона проявляется и низкое влечение, проблемы с потенцией. Также, пагубно на состоянии либидо сказываются чрезмерные беспорядочные сексуальные связи. При высокой половой активности страдает либидо. Также, и длительное воздержание от близости может сказаться не наилучшим образом. Поэтому, все полезно только в меру.

На снижение мужского либидо могут повлиять некоторые физиологические заболевания:

  • Эндокринные нарушения;
  • Расстройства работы щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Синдром Паркинсона;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Эпилепсия;
  • Травмы половых органов;
  • Врожденная аномалия развития половых органов;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как повысить мужское либидо без приема медикаментозных препаратов?

Очень часто, особенно на начальном этапе развития проблемы, повысить либидо можно без приема серьезных препаратов. Во-первых, важно полностью изменить рацион питания мужчины. Сегодня в большинстве случаев человечество обходится легкими перекусами в перерывах между работой. Несбалансированное, не регулярное питание пагубно сказывается не только на либидо, но и на состояние здоровье всего организма молодого человека.

Для мужчины крайне важно получать вместе с продуктами питания такие компоненты: витамины В, А, Е, железо, магний, цинк, калий, селен, кальций. Особого внимания заслуживают именно цинк и селен. Эти микроэлементы способствуют активной выработке мужского гормона тестостерона. Магний и калий оказывают положительное влияние на качестве крови, состоянии кровеносных сосудов. Так, организм мужчины избавляет от излишнего количества холестерина. Накопившись в организме, данные компоненты приводят к повышению либидо.

Все эти элементы содержатся во многих овощах и фруктах. Поэтому молодому человеку нужно ежедневно употреблять данные продукты. Также, важно включить в свое меню продукты афродизиаки. Это не обязательно какие-то экзотические плоды. Натуральными афродизиаками считаются достаточно привычные для нас продукты:

  • Чеснок;
  • Петрушка;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Зеленый лук;
  • Томаты;
  • Клубника;
  • Бананы.

Огромным количеством цинка и селена обладают морепродукты. Большую роль для повышения либидо у мужчин играют кисломолочные продукты. Для повышения либидо необходимо отказаться от употребления свежего белого хлеба. Его нужно заменить на ржаной, с отрубями. Благоприятным образом на либидо сказывается употребление разнообразных каш. Особую пользу для мужского здоровья оказывают овсянка и гречневая крупа.

Помимо этого, существует большой список продуктов, от которых просто необходимо отказаться. При повышении либидо категорически запрещено употребление колбасных изделий, жирного мяса, жаренной пищи, выпечки, шоколада, газированных сладких напитков. Отдельного внимания заслуживают такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение. Алкоголь оказывает прямое воздействие на функционирование отделов головного мозга. Уже за достаточно короткий промежуток времени возбуждение, сексуальное влечение просто пропадает.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из своего меню пиво. Этот хмельной напиток является источником женских гормонов — фитоэстрогенов. Так, в мужском организме развивается дисбаланс гормонов. Уровень тестостерона значительно падает, в то время как эстрогены начинают преобладать. Говорить о полноценном либидо и потенции говорить не приходится. Курение же вредит сосудам. Они начинают сужаться, развивается гипертония. Мозг начинает получать гораздо меньше кислорода, так как циркуляция крови ухудшается.

Чтобы повысить мужское либидо важно вести активный образ жизни. Ежедневные умеренные нагрузки, физические упражнения помогают отдохнуть организму и мозгу. Если же молодой человек ведет малоподвижный образ жизни нарушается не только либидо, но и потенция. Поэтому специалисты рекомендуют следовать таким нагрузкам:

  • Вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • Бег;
  • Не длительные велопрогулки;
  • Футбол;
  • Плаванье;
  • Баскетбол;
  • Йога;
  • Утренняя зарядка;
  • Гимнастика для мужчин.

Народные средства для повышения мужского либидо

Большой популярностью пользуются некоторые народные рецепты для повышения либидо у представителей сильного пола. Сочетая народные средства со здоровым образом жизни можно быстро восстановить сексуальное влечение у мужчин. Для лечения таких расстройств используют целебные травы. Издавна мужчины для сохранения своей силы применяли корень женьшеня.

Данное растение обладает удивительными свойствами. Богатый состав очень полезен для мужчин. Во-первых, настойка из корня женьшеня налаживает работу центральной нервной системы. Во-вторых, восстанавливает функционирование мочеполовой системы. Нередко корень женьшеня применяют во время лечения простатита. А в состав многих препаратов для усиления потенции и эрекции входит данный экстракт. Так, достаточно употреблять настойку по 20-25 капель дважды в день. Курс длится 2-3 недели.

Помимо повышения либидо наблюдаются и такие положительные явления:

  • Устранение бессонницы;
  • Повышение устойчивости к стрессам;
  • Устранение депрессии;
  • Устранение воспалительных процессов в области малого таза;
  • предотвращение развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы.

Настоящей мужской травой является чабрец. Растение истинный источник цинка. Сегодня можно приобрести в любой аптеке высушенную траву чабреца. Советуют заваривать данное растение в виде привычного чая. Пить напиток можно до 5 раз в день. Так, наладится выработка тестостерона, что и повысит либидо у мужчин. Но, курс лечения может составлять до полугода. Все же, положительный результат гарантирован.

Чтобы повысить либидо полезно сочетать множественные целебные травы. Это поможет обогатить организм разнообразием витаминов, минералов и микроэлементов. Представители народной медицины советуют смешивать траву чабреца с боярышником. Такое средство поможет восстановить нервную систему, что крайне важно при повышении либидо. Ведь, в первую очередь, важно нормализовать психоэмоциональный фон молодого человека.

Также, высокой эффективностью для мужчин отличаются такие травы:

  • Лимонник;
  • Крапива;
  • Аир болотный;
  • Иван-чай;
  • Укроп;
  • Сурепка;
  • Зверобой;
  • Алоэ.

Медикаментозные препараты для повышения либидо

Некоторые мужчины при обнаружении данной проблемы сразу же начинают принимать множественные медикаментозные препараты для улучшения потенции. Делать этого не стоит. Ведь механизм возникновения либидо и потенции абсолютно отличны друг от друга. Соответственно лечение заключается в применении разных препаратов. Как правило, одной из основных причин ослабления либидо является снижение уровня тестостерона. Поэтому лечение заключается в гормональной терапии.

Мужчина назначаются стероидные препараты. Гормональная терапия длится курсом в 1-2 месяца. Такие средства в виде таблеток, растворов для инъекций, пластырей. Практика показывает, что такая терапия помогает повысить либидо как у зрелых мужчин, так и у юношей, возрастом 18-25 лет. Но, стоит отметить, что гормональные средства имеют ряд противопоказаний. Поэтому их прием назначается строго только доктором.

Более безопасными для общего здоровья мужчин являются растительные препараты для повышения сексуального влечения. Такие средства в своем составе содержат исключительно экстракты трав, эфирные масла, витамины и микроэлементы. Большой популярностью среди таких пользуются следующие:

  • Красный корень;
  • Йохимбе форте;
  • Секрет императора;
  • Лаверон;
  • Вука-вука;
  • Золотой конек;
  • Виардо форте.

Такие же средства, как Сиалис и Виагра вряд ли принесут положительный результат. Конечно, эрекция будет хорошей и полноценной, но психологическое состояние молодого человека не улучшится. Иногда, сексопатологи и урологи советуют представителям сильного пола принимать седативные средства. Зачастую успокоительных препаратов бывает достаточно для восстановления нормального природного либидо у мужчин.

cavalero.ru

Как повысить либидо у женщин: средства и методы.

С проблемами в сексуальной жизни может столкнуться любая пара. И если обсуждать причины мужского полового бессилия в обществе уже привыкли, то женщины о своей проблеме, как правило, молчат, но решение есть и оно довольно простое. В этой статье мы приведём несколько действенных способов, как повысить женское либидо.

Как понять, что сексуальное влечение у женщины пропало? Женщину не интересуют любые отношения сексуального плана, она становится зажатой, старается избегать интимной близости со своим партнёром, пропадают эротические фантазии. На этом фоне у многих женщин могут развиться комплексы полового характера.

Содержание:

  • Причины сексуального расстройства у женщин
  • Как повысить половое влечение
  • Эффективные средства:
  1. Шпанская мушка
  2. Распутница
  3. Рандеву
  4. Виагра для женщин
  • Альтернативные методы повышения либидо
  • Натуральные афродизиаки для женщин и мужчин
  • Причины сексуального расстройства у женщин

Причиной отсутствия полового влечения могут служить как психологические, так и физиологические факторы. К первым можно отнести в первую очередь стрессы, депрессию, психологические травмы и нарушенный эмоциональный фон, внутренние комплексы и низкую самооценку. С проблемами низкого женского либидо могут столкнуться и те, у кого есть заболевания и патологии мочеполовой системы, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные сбои, анемия, диабет, бесплодие. С отсутствием полового влечения могут столкнуться девушки в период беременности и грудного вскармливания. Все эти причины заставляют искать способы, как увеличить сексуальное желание женщины.

Как повысить половое влечение

Повышение женского либидо – задача вполне выполнимая. При появлении признаков отсутствия сексуального влечения первым делом нужно обратиться к врачу. Возможно, что для решения проблемы вам понадобятся специальные препараты, процедуры и комплексное лечение.

Нередко разбудить своё либидо женщине помогает её половой партнёр. На фоне ежедневных забот, бытовых проблем и отсутствия сексуального разнообразия, секс не приносит женщине прежних ощущений. В этом случае партнёр должен отнестись с пониманием и взять инициативу в свои руки – попробовать поговорить с девушкой, создать атмосферу доверия и поддержки.

Разбудить желание можно поменяв правила вашей сексуальной жизни: спонтанный секс в новом месте или в неожиданное время, ролевые игры, разнообразные эротические игрушки. Не стоит забывать про предварительные ласки – пара лишних поцелуев, прикосновений и интрига помогу разжечь огонь страсти и повысить женское либидо. Расслабляющий массаж позволит настроиться девушке на нужную волну, позволит ощутить себя желанной и раскрепощённой.

Бывают случаи, когда простых способов для стимуляции влечения бывает недостаточно в силу затяжных интимных проблем. В этом случае разбудить половое влечение могут возбудители для женщин.

Шпанская мушка

Шпанская мушка – отличное действенное средство для тех, кто хочет повысить женское либидо. Этот женский возбудитель в каплях полностью натурального происхождения. Кантаридин, который лежит в основе препарата, выделяется из лап жука и широко применяется в медицине для лечения кожных заболеваний. Попадая в организм женщины, Шпанская мушка стимулирует приток крови к половым органам, увеличивает повышению чувствительности и пробуждает сексуально влечение. Этот препарат хорош тем, что принимать его могут не только женщины, но и мужчины. Однако это средство имеет ряд противопоказаний, например, беременность и период ГВ, аллергии и индивидуальная непереносимость, хронические болезни и проблемы с сердцем.

Распутница

Распутница – мощный афродизиак для женщин, также выпускаемый в форме капель. Эта биологически активная добавки полностью природного происхождения способна пробудить половое влечение у женщин за считанные минуты. В состав Распутница входит женьшеня, дамианы и перуанский мак. Препарат совместим с алкоголем, но принимать его следует с осторожностью.

Рандеву

На сегодняшний день Рандеву, пожалуй, один из самых сильнейших и действенных женских возбудителей. Эти капли для повышения женского либидо славятся своей эффективностью, ценовой доступностью и отсутствием побочных эффектов. По своей сути это БАД в форме капель, основными компонентами которого являются экстракт женьшеня, L-аргинин и витаминно-минеральный комплекс. Улучшить циркуляцию крови, тонизировать нервные окончания в эрогенных зонах, расслабить и настроить девушку на сексуальную волну препарат поможет всего за пару минут, а впереди вас будут ждать несколько часов жаркого удовольствия.

Виагра для женщин

Очень часто в аптеках вместо капель могут предложить женскую Виагру, аргументируя это более эффективным действием и ценовой доступность. К тому же, выпускается она как правило в таблетках, что упрощает его применение Действующим веществом в женской виагре выступает цитрат силденафила. К тому же в составе можно найти лактозу, двуокись титана, триацетин, гипромеллозу магния, микрокристаллическую целлюлозу и прочую химию... Согласитесь, что эти слова не вызывают доверия и уж точно заставляют задуматься, стоит ли повышать женское либидо таким способом. Плюс ко всему вышеперечисленному таблетки для повышения сексуального желания имеют массу побочных эффектов.

Альтернативные методы повышения либидо

Для тех, кто не хочет прибегать к помощи БАДов и таблеток есть несколько других альтернативных вариантов, способных пробудить сексуально влечение. Например, духи с феромонами. Маркетологи создали хороший миф, якобы воспользовавшись этими духами, вы и все, кто находится в радиусе нескольких метров от вас, будете испытывать неумолимое желание близости. Возбуждающий эффект оказывают эфирные масла розы, пачули, лаванды и розмарина. Но это всего лишь приятный аромат, действие которого будет не столь эффективно, а возможно и вовсе незаметно.
Довольно эффективно показали себя эротические гели и спреи. Действуют они локально, помогая тонизировать мышцы влагалища, расслабляют, увлажняют и стимулируют к выработке женской смазки.
Натуральные афродизиаки для женщин и мужчин.

Когда проблемы в интимной жизни партнёров носят не столь масштабный характер и помощь сильнодействующих капель, таблеток и спреев не требуется, на помощь могут прийти обычные натуральные афродизиаки. Для того, чтобы женское либидо, в рацион питания следует добавить следующие продукты:

  • Индейка
  • Имбирь
  • Бананы
  • Спаржа
  • Сельдерей
  • Шоколад
  • Чабрец
  • Орехи, особенно миндаль
  • Лук
  • Перец
  • Авокадо
  • Мидии
  • Шоколад
  • Кофеин.

Особой эффективностью для усиления сексуального желания обладают морепродукты с высоким содержанием цинка – устрицы, мидии, скумбрия, чёрная и красная икра. Цинк можно найти и в кураге, курице, отрубях, тыквенных семечках, говядине и зелени.

Весьма эффективное воздействие на либидо оказывает корень имбиря. Имбирь вместе с лимоном измельчают в однородную массу и добавляют несколько ложек мёда. Этот народный способ благотворно влияет не только на половую систему, но и на иммунитет.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

health.sarbc.ru

Как повысить либидо: 7 действенных способов

1. Темный шоколад

Наверняка ты слышала, что шоколад — мощный афродизиак, то есть продукт, который возбуждает. Он богат триптофаном, который повышает выработку серотонина, «гормона радости». А тот, в свою очередь, влияет на либидо. Есть исследования, косвенно подтверждающие, что поедание шоколада особенно повышает секс-драйв у женщин! Нюанс: речь именно о горьком шоколаде с низким содержанием сахара. Приятный нюанс: шоколад полезен не только для либидо.

2. Небольшая доза алкоголя

Ключевое слово — «небольшая»! Если перебрать, секс-драйв может уйти в минус — и ничего не получится: у мужчин будут проблемы с эрекцией, у женщин — с оргазмом (да и возбуждением тоже). Так что важно вовремя остановиться… и переместиться в постель.

3. Вода

Достаточное потребление воды в течение дня помогает повысить либидо и меньше уставать. Точное количество воды, а также свежих овощей в рекомендациях варьируется, но большинству хватает примерно двух литров в день. Недостаток жидкости в организме ведет к различным негативным последствиям — от головной боли до проблем с кишечником.

4. Женьшень

Многие помнят времена, когда корнем женьшеня лечили буквально все. Его положительный эффект, безусловно, был завышен, но звание отличного афродизиака он заслужил. Женьшень улучшает кровообращение, повышает либидо и снимает усталость.

5. Секс

Удивительно, но факт: лучше всего влияет на сексуальное желание… секс! Чем больше его в твоей жизни, тем больше хочется (из правил бывают исключения, но тем не менее). Секс стимулирует выработку дофамина и окситоцина, а по эффекту сравним с занятиями спортом.

6. Спорт

Регулярные тренировки тоже повышают либидо. Можно тренироваться вместе, и тогда эффект будет еще лучше. Бег, пилатес, тренажерный зал, любые виды кардио, йога — выбор очень большой.

7. Новизна

Новое место, новая поза — все это повышает либидо. Секс не должен быть в темноте под одеялом в миссионерской позе!

www.cosmo.ru

препараты и народные средства для повышения либидо

Если почитать женские форумы, то можно заметить, как много постов, содержащих одинаковые проблемы. Дамы жалуются, что их мужья потеряли интерес к сексу. Половые контакты происходят крайне редко, да и при этом больше напоминают вынужденное мероприятие, а не постельные игры двух любящих людей. И это на фоне полного здоровья и отсутствия связей на стороне. Почему же так много мужчин сегодня предпочитают играть по ночам в «танчики» вместо того, чтобы наслаждаться сексом, как повысить мужское либидо и вернуть радость интима?

Либидо и потенция

Либидо – это желание совершить половое соитие, интерес к вопросам секса в целом. И если в том случае, когда мужчина не может, но хочет, можно найти выход из ситуации, то его физические возможности при отсутствии желания не принесут удовлетворения ни ему, ни партнерше.

Потенция – это способность к эрекции. При этом происходит достижение пенисом нужной твердости для того, чтобы ввести его во влагалище партнерши и в течении определенного периода времени совершать фрикции (возвратно-поступательные движения), которые в момент наибольшего возбуждения закончатся выбросом семенной жидкости и оргазмом мужчины.

По исследованиям сексологов и социологов в среднем каждая третья в мире женщина, живущая с одним мужчиной более 2 лет, не довольна количеством или качеством секса. Да и сами представители сильного пола в опросах указали, что могли бы заниматься «этим» лучше и чаще, но разным причинам не хочется. Чем более высокий уровень жизни в стране респондентов и их социальный статус, тем меньше времени занимает их половое взаимодействие. И это при том, что опрашивались пары в тайне друг от друга и оба партнера (в основном) отзывались об отношениях в положительном ключе, утверждали, что не похаживают налево и привязаны к своей половинке.

Почему же снижается потребность в сексе и как повысить либидо у мужчин? Рассмотрим по порядку.

Почему снижается мужское либидо?

Половое влечение мужчин может периодически ослабевать и снова набирать обороты, ведь это нормальный физиологический процесс, на который влияют множественные внутренние и внешние причины. Самые популярные из них:

  1. Физическая усталость. Действительно, у мужчин которые заняты тяжелым физическим трудом или много и активно занимаются спортом может просто не оставаться сил на секс;
  2. Моральная усталость. Проблемы на работе или дома, сложная финансовая ситуация или переживания за кого-либо из родных, могут настолько занимать голову мужчин, что никаким другим мыслям в ней уже не остается места.
  3. Стрессы и депрессия. Постоянные конфликты с начальником или женой не сильно повышают желание, тем более, что большинство сотрудников мужского пола не умеют оставлять работу на работе и несут ее домой, прокручивая в мозгах снова и снова все, что произошло за день.
  4. Злоупотребление алкоголем и табаком, интоксикация организма, прием наркотиков.
  5. Гормональный дисбаланс с понижением уровня тестостерона.
  6. Простатит.
  7. Скука и однообразие в половой жизни.
  8. Сахарный диабет, болезни сосудов и сердца.

Пониженное сексуальное влечение не является болезнью и не имеет ничего общего с половой несостоятельностью, импотенцией. При ослабленном либидо мужчина не осознает того, что оно упало, ну не хочется и ладно, ему комфортно. Но это является звоночком от организма, говорящим о том, что какие-то причины все же существуют. Стоит выяснить какие и убрать их и желание снова вернется. Если же все оставить, как есть и ничего не предпринимать, есть вариант упустить начало болезни.

ВАЖНО! Для того чтобы исключить серьезную болезнь, которая может лежать в корне сниженного либидо, нужно пройти комплексное обследование, которое включает в себя общие анализы крови и мочи, анализы на уровень сахара и тестостерона, УЗИ внутренних органов, кардиограмму. Так же, опираясь на состояние здоровья, врач может порекомендовать дополнительные диагностические процедуры.

Как повысить мужское либидо без лекарств?

Что же делать если интерес к сексу пропал, как повысить либидо без лекарств и возможно ли это? Возможно. Для начала стоит пересмотреть имеющиеся привычки, которые могут негативно влиять на сексуальное влечение:

  1. Отказаться от курения и спиртного. Эти пагубные привычки негативно влияют на состояние организма в целом и на либидо в частности. Алкоголь угнетает действие ЦНС и стимулирует повышенную выработку эстрогенов у мужчин, а высокий уровень этого гормона не совместим с хорошей потенцией. Сигареты ухудшают кровообращение, уровень кислорода в тканях уменьшается, растет давление, появляется отдышка.
  2. Научно доказано, что физическая активность способствует большей половой активности. Такой эффект достигается за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, активнее продуцирует тестостерон. Занятия спортом помогают «сжечь» выброшенный в кровь адреналин, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации.
  3. Пропить курс витаминов или природных стимуляторов. Для мужского организма особенно важны цинк, магний, селен и витамины группы В. При их недостаточном количестве либидо часто «впадает в спячку». Так же разбудить его помогут и комплексы БАДов, например, содержащие кору дерева йохимбе.
  4. Пересмотреть рацион. Природа мужчин такова, что для нормальной работы всех систем организма они должны получать достаточное количество качественного белка. Его источники – творог, яйца, кисломолочные продукты, мясо (особенно много его в грудке птиц), морская и речная рыба. Так же на столе необходимы сложные углеводы, клетчатка, жиры.
  5. Отдать предпочтение продуктам-афродизиакам. Это может быть мед, семечки, петрушка, имбирь, орехи, морепродукты, горький шоколад.
  6. Разнообразие в интимной жизни. Ничто так не убивает половое влечение, как однообразие. Если контакты происходят в одно и то же время, в одном и том же месте и по одному и тому же сценарию, стоит ли удивляться, что хотеться их будет все меньше и меньше.

Интересно! Снижение либидо может варьироваться от равнодушия к плотским радостям до чувства глубокого отвращения. Чем более негативный окрас имеет эта проблема, тем меньше шансов решить ее без помощи врача и перемен в стиле жизни.

Либидо, как индикатор отношений

Секс – искусство двоих и возможно пришло время внести в него свежую струю. Почему бы не сделать «это» не в кровати, а в другой комнате или машине? Ролевые игры, совместный просмотр эротических фильмов, спонтанная женская инициатива, использование игрушек из секс-шопа, духи с феромонами, необычные позы и сценарии, новые техники, массаж вдохнут жизнь в приевшийся и не вызывающий энтузиазма процесс.

Для старта можно начать с чего-то несложного, например, если супруги привыкли спать в одной кровати одетыми, стоит избавиться от пижам. Тактильный контакт неизбежно настроит мужчину на волну желания. Хороший результат дает и совместный договор о воздержании в течение оговоренного периода времени, ничто не манит так, как запретный плод. Тем более, что в договоре не будет пункта, запрещающего женщине маленькие провокации. Это поможет разбудить вожделение в мужчине.

Важно знать! "Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов..." Читать далее...

Иногда бывает полезно хорошенько отдохнуть и кардинально сменить обстановку. Если есть возможность стоит взять отпуск хотя бы на неделю и полностью абстрагироваться от рабочих и домашних проблем, уехать на природу или куда-нибудь на базу отдыха, отключив служебный телефон. Прогулки на свежем воздухе, рыбалка или подвижные игры быстро снимут напряженность. Новая атмосфера уберет психологические якоря. Не нужно относиться к сексу, как к повинности: подсчитывать, когда это было в последний раз и пытаться выполнять какие-то нормативы.

Для того, чтобы возродить половое влечение, женатым мужчинам или имеющим постоянную партнершу, бывает необходимо урегулировать конфликты, существующие внутри их тандема. Сложно хотеть человека с которым приходится находиться в состоянии холодной или полноценной войны. Если самостоятельно выйти из кризиса и услышать друг друга не получается имеет смысл обратиться к психологу, который поможет восстановить гармонию и найти приемлемый для обоих вариант решения ситуации.

Народные средства для повышения мужского либидо

Средства народной медицины, повышающие потенцию, оказывают положительное влияние и на половое влечение.

  1. Корень женьшеня. Повышению либидо у мужчин способствует курс приема настойки корней женьшеня, которую можно купить в любой аптеке. Это средство не только усилит сексуальное желание, но и поднимет общий тонус организма, иммунитет, повысит физическую и психологическую выносливость. Употреблять его можно по двум схемам. Первый вариант предлагает добавлять в воду или на кусочек рафинада в первый день одну каплю настойки, во второй – две и так далее, пока их количество не сравняется с возрастом мужчины, а затем начинать обратный отсчет. По второму варианту необходимо принимать ежедневно по 10-15 капель спиртовой настойки на протяжении месяца.
  2. Иван чай. Эта трава ранее была очень популярна в России, а затем незаслуженно забыта. Если заменить ним традиционный чай или кофе, то можно улучшить состав крови, ускорить обмен веществ, улучшить пищеварительные процессы, предупредить воспаление простаты, дисбактериоз, улучшить сон и сексуальное влечение. Для повышения либидо 2 столовые ложки сухого сырья заливают литром кипятка. Через 15-20 минут настой можно пить. Порцию разделить на равные части и употребить в течение дня.
  3. Отвар крапивы и чабреца. На 250 мл воды берется по 1 столовой ложке каждой травы, смесь заливают кипятком или проваривают 3-5 минут, после того, как отвар остынет его пьют по 50-70 мл. трижды в день. Курс – месяц, при необходимости после такого же перерыва можно повторить прием.

Препараты для повышения либидо

Если вышеизложенные методы не помогли, то стоит обратиться к продуктам фармакологии. При этом важно понимать, что любые химические препараты для повышения либидо дают временный эффект и не являются лечением. Причины, вызвавшие угнетение полового влечения никуда не исчезнут.

Виагра

Название лекарства стало практически нарицательным словом, обозначающим любые препараты для усиления потенции и влечения. Основной действующий компонент – силденафил. Он вызывает расслабление гладкой мускулатуры, усиливает приток крови к половым органам. После того, как таблетка будет выпита, ждать результат нужно через 1-1,5 часа. Не желательно перед этим есть жирное, так как эффективность препарата существенно снизится. При соблюдении этого правила Виагра «работает» 3-5 часов.

Янган-100

Под воздействием этого афродизиака надпочечники начинают активную выработку гормона тестостерона, действует 4-5 суток. Его часто назначают как профилактическое лекарство от простатита.

Красный муравей

Уникальный стимулятор, вызывающий прилив сексуального желания уже через 15-20 минут после приема средства. Стабилизирует функционирование мочевой и половой систем у мужчин, повышает защитные силы организма, общий тонус. Не может быть использован гипертониками.

Практически все препараты, которые направленны на улучшение потенции, стимулируют продуцирование мужского полового гормона тестостерона и приток крови к пенису, будут оказывать свой эффект и на усиление либидо.

У мужа низкое либидо — советы женщинам

Повышение либидо у мужчин – вопрос тонкий и ответственный от требует такта и участия от его партнерши. Роль женщины в решении этой проблемы очень велика, нельзя давить на мужчину, упрекать его в несостоятельности. Если не будет создана атмосфера покоя, доброжелательности и доверия, то любые лекарства, повышение тестостерона и прочие средства для улучшения потенции и желания окажутся бесполезными. На фоне имеющейся проблемы может возникнуть вдобавок и психологическая эректильная дисфункция.

Видео по теме:

Врач уролог, андролог

Задать вопрос

Специалист по восстановительной, функциональной и антивозрастной медицине. Руководитель центра «Мужское здоровье».

manlife.su

4 упражнения для возвращения желания

18+

«Когда мужчина находится на пике экстаза, ему совершенно безразлично, как в данный момент выглядит грудь партнерши, он даже глаза не открывает, — говорит психолог Синди Местон, автор исследования в Journal of Sexual Medicine. — Женщина, наоборот, лихорадочно размышляет: «Боже, надо скорее сменить позу, в этой позе у меня грудь выглядит обвисшей!» Мужчины здесь совершенно ни при чем, дело только в женской самооценке».

Неуверенность в своей физической привлекательности — не единственный фактор, отравляющий женщинам удовольствие от секса. Еще одна причина — женское сознание часто «не успевает» за физиологическим возбуждением.

До недавнего времени считалось, что физиологическое возбуждение и возбуждение, субъективно испытываемое человеком, взаимосвязаны — то есть мужчина с эрекцией или женщина, испытывающая прилив крови к гениталиям, должны в этот момент ощущать также половое влечение. Но это верно скорее для мужчин, чем для женщин.

Меридит Чиверс, сексолог из Университета Торонто, проанализировала и обобщила результаты более сотни научных исследований, в ходе которых измерялся уровень физиологического возбуждения у мужчин и женщин во время просмотра эротических видео. То, что говорили мужчины о своем возбуждении, совпадало с результатами генитальных измерений. С женщинами — нет.

Чиверс обнаружила, что чем дольше женщины смотрели эротическое видео, тем более согласованно проявляли себя два вида возбуждения.

Женщинам нужно больше времени на то, чтобы мозг смог «догнать» тело. Именно поэтому им требуется прелюдия перед половым актом

«Большинство женщин не слишком прислушивается к сигналам, которые посылают им половые органы; мы не приучены уделять им должное внимание, — замечает Синди Местон. — Женские половые органы невелики, незаметны, и изменения, происходящие с ними, не так сильно бросаются в глаза, чтобы вызывать в сознании ответную реакцию и настоятельное желание удовлетворить требования своего тела. Если мужчина испытывает сильную эрекцию, он никак не может ее не заметить, поэтому реагирует соответствующим образом».

Разная степень согласованности между субъективным и физиологическим возбуждением у слабого и сильного пола, по словам Чиверс, может иметь биологические причины. Есть исследования, доказывающие, что мужчины, в отличие от женщин, лучше понимают свое тело. Например, у мужчин более развито внутреннее (интероцептивное) сознание: мужчина вернее, чем женщина, может определить частоту своего пульса без подсчета.

Возможно, гармония ума и тела при физическом возбуждении у мужчин — следствие того, что их разум получает сигналы непосредственно и единственно от своего тела, тогда как женщины «настроены» на более широкий диапазон — ситуацию в целом и личные представления о собственной сексуальности.

Как повысить сексуальность 

Психолог Лори Бротто разработала программу повышения сексуальной восприимчивости для женщин, высказывающих жалобы на снижение либидо. Главная ее цель — воссоединить разум и телесные ощущения.

1. Медитация

Зачем: научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Возьмите простой предмет — монетку, изюминку — и медленно, со всех сторон изучите ее: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращайте его к объекту. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, мытьем посуды. Вариант: медитируйте традиционным способом — закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.

2. Изучение своего тела

Зачем: научиться игнорировать во время секса мысли о своих физических достоинствах и недостатках. Приучить себя смотреть на свое тело без смущения и комплексов.

Рассматривайте свое тело, принимая душ, ванну, вытираясь. Как только в сознании начинает формироваться оценка внешности, тут же возвращайте его к чистому созерцанию тела. В следующий раз повторите упражнение, рассматривая с помощью маленького зеркальца все тело, включая половые органы. Прикасайтесь к ним (не мастурбируя), воздерживаясь от оценочных суждений, концентрируясь только на том, что вы делаете.

3. Аутотренинг

Зачем: помочь изменить отношение к своему телу и научить испытывать сексуальное удовольствие.

Выполняйте упражнение 2 и говорите себе: «Мое тело сексуально», «Я сексуально привлекательна», «Я наслаждаюсь своей сексуальностью».

4. Гармония души и тела

Зачем: научиться сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие.

Используйте вибратор, посмотрите эротический фильм или сами пофантазируйте на сексуальные темы, чтобы достичь возбуждения. Через пять минут сделайте перерыв. Выполните упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.

Читайте также

www.psychologies.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.