ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Как восстановить иммунитет в домашних условиях


Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Что такое иммунитет человека? В переводе с латинского это означает «избавление», «освобождение» от чего-либо. А ещё его можно сравнить с охранной системой. Он исследует всё поступающее в организм извне или уже имеющееся внутри и при малейшей тревоге начинает борьбу с нарушителем (вирусом, бактерией, грибами или паразитами). И если вдруг в организме начинаются сбои, сразу назревает вопрос — как повысить иммунитет.

Но не стоит думать, что эта важная функция нашего организма похожа на старый забор, который готов рухнуть от малейшего прикосновения. Есть два вида иммунитета — это врождённый (он же неспецифический) и приобретённый (он же адаптивный, или специфический). Врождённый у кого-то сильнее, у кого-то слабее, но работает у всех одинаково. Он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам.

Но он не формирует иммунологическую память. Поэтому при возникновении серьёзных инфекций в дело вступает приобретённый иммунитет. И здесь уже реакция организма индивидуальна, поскольку специфический иммунитет у каждого человека отличается и зависит от того, какие он делал прививки и с какими инфекциями сталкивался в жизни. Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакция при первом контакте с ней развивается медленнее, зато работает гораздо эффективнее.

Думаю нет сомнений в том, что иммунитет нам жизненно необходим. К сожалению, он не идеален и иногда дает сбой. Как же минимизировать этот сбой? Часто рекламируют всевозможные препараты для его повышения, но не нужно торопиться их принимать. При исследовании данного вопроса у специалистов прослеживается одна очень важная мысль:

«Самое большое, что вы можете сделать для своей иммунной системы – это достичь баланса в отношении своего образа жизни и просто дать ей делать своё дело».

Ниже представлены рекомендации, которые помогут повысить ваш иммунитет без посещения врача-иммунолога, приёма таблеток и почти все они доступны для применения в домашних условиях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Как мы уже выяснили, каждый человек обладает иммунитетом, мы просто не смогли бы без него выжить. Но в последнее время наблюдается снижение иммунных функций как у детей, так и у взрослых. Так что же нам нужно знать и помнить для того, чтобы наша защитная функция не ослабевала?

Есть причины, которые могут служить нам оправданием:

  • у меня слабый иммунитет, я бы рад (-а) его повысить, но «дурная» наследственность…
  • ужасная экология и продукты питания, которые напичканы различными консервантами.

Да, это действительно те неблагоприятные факторы, которые могут привести к ослаблению защитных функций нашего организма.

Но, есть причины, которые не могут являться оправданием, они полностью зависят от нас самих. Этих причин достаточно много, их можно охарактеризовать одним выражением – наш образ жизни.

Давайте проанализируем то, как мы живём.

  • Вы много бываете на свежем воздухе?

Недостаток кислорода, одна из причин снижения иммунитета. Благодаря пешим прогулкам кровь обогащается кислородом, также эта простая процедура помогает снимать напряжение, успокаивает нервную систему, а всё это помогает нашему организму противостоять болезням.

Ещё один довод, чаще бывать на свежем воздухе — это солнечный свет. Он обеспечивает профилактику иммунодефицита за счёт улучшения эмоционального состояния человека, а также за счёт выработки витамина D.

Повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей. Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

  • Вы занимаетесь спортом?

Двигайтесь больше, держите себя в хорошей физической форме – бодрым и активным не страшны вирусы.

Неважно, что это будет, выбор богат – пробежки по утрам, утренняя зарядка, бассейн, фитнес, йога, — главное, чтобы вы это делали. Только без фанатизма, ведь чрезмерные нагрузки тоже снижают иммунитет.

  • Вы занимаетесь закаливанием вашего организма?

Контрастный душ, плавание, обливание — отличные процедуры для укрепления иммунитета. Баня и сауна, при условии, что у вас здоровое сердце и нормальное давление, также относятся к процедурам закаливания.

Такая терапия, как закаливание,  расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины и иммунитет повышается.

  • То, что вы едите – это полезная и здоровая пища?

Если вы употребляете продукты с повышенным содержанием консервантов, большим количеством жиров, с высоким содержанием сахара, если вы увлекаетесь сладкими и шипучими напитками с заменителем сахара, если вы увлекаетесь перекусами на ходу в виде фастфудов, если вы мало употребляете фруктов и овощей, то неудивительным будет ваш низкий иммунитет.

Нашему иммунитету просто необходимы продукты богатые витаминами и минералами, продукты, содержащие природные антисептики.

  • Вы увлекаетесь диетами?

Проблемы с весом, как с избыточным, так и с недостаточным — это всегда проблемы с иммунитетом. Просто держите свой вес в норме. Функция питания – это обеспечение организма полезными веществами и получение энергии. Любая диета приводит, как правило, к недостатку витаминов и микроэлементов.

Переедать тоже вредно. При переедании всю ту энергию, которую должен получить организм для нормальной жизнедеятельности, он её тратит на переваривание избыточной пищи. Ведь каждый знаком с состоянием заторможенности, расслабленности, сонливости после затянувшегося застолья. Переедание – это ещё и зашлаковка организма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и в итоге снижение иммунитета.

Чем-то напугать заядлых курильщиков невозможно. На пачках сигарет разные «страшилки» пишут, но читают ли курильщики эту информацию, большой вопрос. Эта статья не для «запугать», я для того, чтобы выяснить причины снижения иммунитета, а в данном вопросе без чисто медицинских терминов не обойтись.

В крови и слюне курильщика меняется количество иммуноглобулинов – белков, которые в ответ на острую инфекцию первыми вырабатываются в организме, обеспечивая человеку первичный иммунитет. Причём одних иммуноглобулинов становится больше нормы, а других – меньше. И то и другое плохо для бесперебойной работы иммунной системы.

  • Вы употребляете алкоголь?

Ещё один враг иммунитета – алкоголь. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, повреждает и убивает клетки, а это негативно влияет на защитные функции организма.

  • Как часто вы недосыпаете?

Хороший и здоровый сон – важный вклад в наш иммунитет. Рекомендуется спать не менее 7−8 часов, но и не более 10. Если вы недосыпаете, то организм не успевает восстанавливаться, нагрузки нового дня накладываются на старые. В результате физических и умственных перегрузок накапливается раздражительность, усталость, ослабевает ваш иммунитет.

  • Как часто в вашей жизни бывают стрессовые ситуации?

Психологи утверждают, что оптимистически настроенные люди болеют гораздо меньше, чем пессимисты.

После напряжённого дня приучите себя расслабляться. Это могут быть занятия йогой, медитация. Можно просто прилечь на диван, включить приятную музыку и полежать, закрыв глаза и подумать о чем-нибудь приятном. Можно отвлечься, занявшись вашим любимом делом.

Если не удаётся уйти от стресса простыми средствами, обратитесь к специалисту, чтобы он подобрал для вашего состояния нужный медицинский препарат. Главное – не накапливайте стрессы, они нарушают энергетический баланс нашего организма.

  • Вы часто принимаете антибиотики?

Увы, но порой без антибиотиков сложно обойтись, но надо помнить, что они снижают наш иммунитет на 50−70 процентов. Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, особенно применяя антибиотики, хотя их порой продают в аптеке и без рецепта. Антибиотиков очень много и только специалист знает, какой нужен именно вам.

Признаки сниженного иммунитета

Как мы выяснили, жизнеспособность внутренней среды человека зависит в большой степени от образа жизни. Если иммунитет упал, снизилась устойчивость организма болезнетворным вирусам и бактериям. Процесс снижения иммунной защиты сопровождается развитием характерных симптомов, как правило, это:

  • быстрая утомляемость,
  • хроническая усталость,
  • повышенная сонливость,
  • частые простудные заболевания,
  • бессонница,
  • обострение хронических заболеваний.

При обнаружении перечисленных симптомов, начните менять свой образ жизни, избавляйтесь от вредных привычек, повышайте внутренние резервы вашего организма. Осознайте, что именно иммунитет – тот единственный барьер, который защищает вас от армии микробов, бактерий и вирусов.

Повышение иммунитета народными средствами

Если внутренних резервов организма не хватает, чтобы повысить иммунитет, то вспомните, что природа богата полезными продуктами и растениями, которые могут в этом помочь.

Это продукты пчеловодства, лимон, чеснок, эхинацея, женьшень, лимонник, шиповник, клевер красный, зверобой, тысячелистник и много других растений и трав.

Продукты с лакто- и бифидобактериями обогащают кишечник полезной микрофлорой. Этот орган тесно связан с иммунитетом, в нём находятся около 70% иммуномодулирующих клеток. Самые надёжные методы получения полезных бактерий — домашние «живые йогурты».

Рецептов народной медицины довольно много, возьмите на вооружение некоторые из них:

Смешать 1 кг клюквы, 1 кг порезанных яблок, 2 стакана очищенных и порезанных грецких орехов и залить смесь сиропом, приготовленном из 1 стакана воды и 2,5 кг сахара. Проварить смесь на медленном огне 30 мин. и переложить в банку.

Принимать по 1 ст. ложке утром, запивая теплой водой.

Взять по 2 столовые ложки измельчённых листьев брусники и зверобоя. Залить тремя стаканами кипятка. Настоять в термосе в течение 1–2 часов.

Принимать настой непосредственно перед едой — по ½ стакана 3 раза в день в течение 3−х недель. Перед приёмом настой нужно обязательно слегка взболтать. Готовый настой хранится не более 2−х суток.

 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить.

Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Корень имбиря (120 гр.) очистить от кожуры, натереть на тёрке. Свежие лимоны (4 шт.) очистить от кожуры, порезать кубиками. Смешать имбирь и лимон, измельчить массу блендером. Перемешать с мёдом (150−200 гр. Сложить лимонно-имбирный джем в банку, поставить в холодильник.

Употреблять это натуральное лекарство можно по 1 ст. л. в день, можно добавлять в чай. Оно не только укрепит ваш иммунитет, а также поднимет жизненный тонус, даст силы для умственной и физической работы.

Измельчить 100 грамм чеснока, положить в банку, залить водкой (0, 5 литра). Настаивать 2 недели в тёмном месте при комнатной температуре.

Принимать по 20 капель 3 раза в день перед едой или во время еды на протяжении 3–6 месяцев.

2 ст. ложки эхинацеи пурпурной поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипячёной воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлаждённой кипяченой воды до 200 мл.

Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир. Ещё понадобятся стакан грецких орехов – лучше грецких, 2−3 лимона, 1 стакан мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчить в комбайне или с помощью мясорубки, перемешайте с мёдом. Сложить витаминную массу в чистую сухую банку и держать в холодильнике.

Принимать по 1−2 ч. л. в день. Можно из этой смеси сделать конфеты, скатав в виде шариков и обвалять в кунжуте или кокосовой стружке.

Рецепт полезного витаминного напитка посмотрите в видео:

Но если у вас серьёзные проблемы и вышеназванные средства не помогают, обязательно обратитесь к специалистам. Современная медицина имеет в своём арсенале достаточно много иммуномодуляторов, но принимать препараты при снижении иммунитета следует только по назначению врача, так как это очень сильные средства и при неграмотном применении они могут навредить.

И чтобы не задавать себе вопрос, как повысить иммунитет, важно помнить, что это тонкий механизм, нарушив который, восстановить легко и быстро не получится.

Берегите свой иммунитет, и вы получите в награду здоровье и отличное настроение. Как сказал британский биолог Джон Лаббок:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

deladomashnie.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

 

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное. В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Причины и симптомы слабого иммунитета


Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

  • часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
  • депрессивные состояния
  • герпес или фурункулёз
  • систематическое недомогание
  • грибковые инфекции
  • пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
  • бессонница
  • чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

  • вредные привычки
  • плохая экология
  • естественный фон радиации
  • перегрузки и стрессовые состояния
  • авитаминоз, недостаток минеральных веществ
  • нездоровое питание
  • антибиотикотерапия и гормонотерапия
  • болезни хронической природы
  • травмы, перенесённые операции
  • плохие условия жизни

Чем поднять иммунитет в домашних условиях


Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь. Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий. Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа. Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником. Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты. Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон. Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

  • препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
  • средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
  • содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
  • средства, содержащие нуклеиновую кислоту
  • биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
  • многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
  • препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

  • витамин Е (нужен для белкового синтеза)
  • рыбий жир
  • магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
  • бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
  • витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

 

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе. Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину. Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

  • аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
  • женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
  • заманиха (помогает в случае упадка сил)
  • лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
  • золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
  • чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:

  • соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
  • организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
  • не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться. Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

  • аэробика
  • плавание
  • йога
  • танцы
  • лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе. Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета. Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень. А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье


Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

 

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.



В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме


О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/

immunodoc.ru

Укрепление иммунитета народными средствами - рецепты для быстрого восстановления и поднятия иммунитета

Человеческий организм устроен мудро. В нем есть щит, ограждающий от натиска бактерий, паразитов и вирусов. При работающей без сбоев иммунной системе вырабатываются антитела. Они активно противодействуют болезням. Народные средства помогают укреплению защиты, когда она слабеет и появляются проблемы со здоровьем, плохое самочувствие.

Статьи по теме

Как поднять иммунитет народными средствами

Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:

  • возникают частые простуды;
  • появляется хроническая усталость;
  • встречаются перепады настроения;
  • проявляется подавленность.

Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:

  • регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
  • ежедневных пеших прогулок на природе;
  • применения контрастного душа и ванночек для ног;
  • использования банных процедур;
  • организации сбалансированного питания;
  • употребления рецептов с природными компонентами;
  • применения иммуностимулирующих растений.

Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:

  • усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
  • иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
  • содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
  • обладать антибактериальными свойствами;
  • очищать ЖКТ от токсинов;
  • прогревать организм;
  • быть природными иммуностимуляторами.

Народные средства для иммунитета

Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:

  • ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
  • цитрусовые;
  • квашеную капусту;
  • чеснок;
  • сладкий перец;
  • мед;
  • рыбий жир;
  • продукты пчеловодства: пергу, прополис;
  • мумие;
  • лечебные травы: зверобой, девясил;
  • комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
  • иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
  • морепродукты: кальмары, водоросли;
  • пророщенное зерно;
  • овес;
  • специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.

Народные рецепты для иммунитета

При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:

  • кислые ягоды: свежие и замороженные;
  • напитки с имбирем;
  • настойки женьшеня, лимонника;
  • чаи и отвары из сбора трав;
  • витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.

Повышение иммунитета народными средствами на основе меда

Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.

Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:

  • 3 зубца чеснока;
  • 100 г меда;
  • лимон.

Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока

Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:

  • налить 0,5 л воды;
  • добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
  • выдержать 5 дней.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона

Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:

  • берут 250 г меда;
  • добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
  • вливают 250 мл кагора.

Укрепление иммунитета лекарственными травами

Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:

  • шалфей;
  • чабрец;
  • тимьян;
  • крапиву;
  • черную смородину.

Комбинированные средства для укрепления иммунитета

Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:

  • сока 4 лимонов;
  • половина стакана сока алоэ;
  • протертого апельсина;
  • 300 г меда, грецких орехов.

Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.

Чеснок для поднятия иммунитета

Как поднять иммунитет. Чесночная настойка для поднятия иммунитета взрослым (чеснок) Смотреть видео

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Рецепт. Средство для укрепления иммунитета и оздоровления. Имбирь Смотреть видео

Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову

Витаминная смесь Амосова, для укрепления и повышения иммунитета организма народными средствами Смотреть видео

Отзывы

Екатерина, 25 лет Знакомая проблема – ребенок начал болеть, когда пошел в детсад. Собралась серьезно взяться за решение этого вопроса. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну утром, а вечером – попить имбирный напиток. Простуды отступили.
Карина, 35 лет Зима у меня не проходит без ангины. Так надоело пить таблетки. Решила с осени укреплять иммунную систему. Продукты в рецептах доступные, все очень вкусно. Заваривала чаи и брала с собой на работу, а на ночь принимала смесь с чесноком. Муж сначала ругался, а потом стал есть вместе со мной. Впервые зима прошла без ангины!
Анна, 29 лет Хуже нет, когда болеет ребенок, а многие медицинские препараты противопоказаны. Врач посоветовала укрепление защиты организма народными методами. Чеснок есть он отказался наотрез, а вот от меда с орехами был в восторге и напиток из клюквы пил с удовольствием. Старалась делать каждый день чай из трав, лимонад с имбирем. Все пошло на поправку.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Как повысить иммунитет (23 способа)

Иммунитет человека — это сложный механизм, включающий в себя комплекс защитных форм, органов и клеток, создающих барьер перед бактериями и вирусами (в т.ч. и коронавирусами). Другими словами — это невосприимчивость (или низкая восприимчивость) организма к инфекциям и веществам, обладающим антигенными свойствами. В разгар различных вирусных эпидемий (а лучше — задолго до этого) важно укреплять свой иммунитет, т.е. улучшить устойчивость организма к действию патогенных факторов.

Далее — 23 способа повышения иммунитета, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, не прибегая к употреблению каких-либо препаратов.

Ходьба

Простым и доступным способом поддержания иммунитета в здоровом, работоспособном состоянии, является ходьба. Ежедневные пешие прогулки длительностью от получаса и более, необходимы организму для активизации сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Закаливание

Под закаливанием не обязательно подразумевается купание в проруби и прочий экстрим. Для поддержания иммунитета необходимо тренировать сосуды от резкого сужения при понижении температуры окружающей среды. Нормальное, работоспособное состояние сосудов позволяет кровотоку полноценно разносить по организму клетки и вещества, необходимые для борьбы с бактериями и вирусами.

Помимо положительного эффекта, оказываемого на кровообращение и укрепление стенок сосудов, закаливающие процедуры улучшают состояние кожи, а также активизируют работу внутренних органов. Таким образом, закаливание влияет на иммунитет не напрямую, но определенно помогает реже болеть. Несколько вариантов закаливающих процедур:

  1. Контрастный душ – чередовать горячую и холодную воду. Начинать нужно с нескольких секунд под каждой температурой, постепенно увеличивая время;
  2. Обтирания. Растирать все тело мокрым полотенцем на протяжении двух минут. Начинать растирания теплым полотенцем, постепенно снижая температуру;
  3. Ходить босиком. Для этого не обязательно выходить на улицу. Достаточно налить воду в ванну и потоптаться в ней, постепенно увеличивая продолжительность и температуру.

Соблюдение гигиены

Соблюдение гигиены тела, как ни странно, очень простой способ не только повысить, но и сохранить иммунитет, а также оградить себя от инфекционных заболеваний. К примеру, необходимо:

  1. Регулярно мыть руки.
  2. Проветривать помещение.
  3. Лечить вовремя зубы.
  4. Делать прививки от гриппа.
  5. Воздерживаться от покупки подозрительных, просроченных продуктов.

Этими простыми действиями можно снять как минимум вирусную, бактериальную нагрузку с иммунитета и организма в целом.

Сохранение спокойствия

Гормоны стресса губительно влияют на иммунную систему. Умение расслабляться, это тоже способ повышения иммунитета. Необходимо подобрать для себя способ, а лучше несколько способов борьбы со стрессом.

Это может быть и медитативная музыка, и прогулки, и занятия йогой, сходите на массаж – любой способ для эмоционального расслабления. Научитесь сохранять спокойствие и расслабляться!

Следить за весом

Не допускать появление лишнего веса — это действенный способ для поддержания здорового иммунитета. Все дело в жировой ткани, образуемой под кожей и на внутренних органах. Одна из задач жировых отложений – выработка гормонов, которые, в свою очередь, являются причиной возникновения воспалительных процессов.

Таким образом, лишний вес нагружает иммунный механизм организма лишней работой, заставляя его тратить ресурсы помимо борьбы с внешними инфекциями, на устранение последствий работы жировых отложений.

Физические упражнения

Физические упражнения, подвижный образ жизни, положительно влияют на иммунную систему. Умеренные занятия спортом оказывают комплексное влияние на организм, в отличие от чрезмерных физических нагрузок, которые разрушают иммунитет.

Это связано со стрессом от соревнований, перенапряжением и гормональными изменениями у спортсменов. Наоборот, умеренные занятия спортом нормализуют здоровый сон, который сам по себе является мощным иммуномодулирующим средством.

Так же, физические упражнения — это отсутствие избыточного веса, лишних жировых отложений, мешающих полноценной работе иммунной системы.

Таким образом, для активизации защитных функций организма, достаточно заняться бегом, ездить на велосипеде, делать зарядку, много ходить пешком.

Все это положительно влияет на самочувствие и состояние здоровья, кровообращение и лимфодренаж, помогает вывести слизь из легких и оздоравливает иммунную систему. Умеренные физические нагрузки снижают вероятность респираторных инфекционных заболеваний на 50%.

Здоровый сон

Сон — это самый естественный, доступный и простой способ повысить свой иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что люди, подверженные частым простудам и инфекциям, недосыпают. На основании исследований доказано, что у людей, практикующих регулярный здоровый сон, риск заболеваний ОРЗ гораздо ниже, и даже последствия прививок от гриппа незначительны, по сравнению с теми, кто спит недостаточно.

Во сне иммунная система организма «подзаряжается». Естественное восстановление, «ремонт» организма, а также выработка «гормона молодости» — мелатонина, происходят тоже во сне. Причем, в определенное время – между 10 вечера и 3 утра. И спать при этом нужно в полной темноте. Только такой сон является достаточным и лечебным для организма.

Отказ от курения

Одним из необходимых условий повышения иммунитета является отказ от курения. Рот курильщика — это область, наиболее часто подверженная воспалениям, что заставляет иммунную систему постоянно затрачивать дополнительные ресурсы.

Курильщики более подвержены серьезным заболеваниям, таким, как туберкулез и рак. Это связано с тем, что курение непрерывно подрывает иммунную систему, отвлекая на себя и ослабляя ее работу. Отказ от курения высвобождает защитные силы организма, позволяя иммунитету работать быстрее и эффективнее.

Овощи и фрукты

Регулярное употребление овощей и фруктов является важной частью поддержания иммунитета в отличном состоянии. Речь не идет о каких-то особенных, или экзотических овощах и фруктах. Их нельзя разделить на полезные и не очень.

Постоянное употребление сезонной зелени, помимо прочего, является прекрасным способом повысить иммунитет. Фрукты на завтрак, овощной салат вечером – незаменимая помощь организму в борьбе с болезнями.

Отказ от алкоголя

На основании опытов стало известно, что употребление алкоголя подавляет так называемый противоопухолевый иммунитет и повышает риск заболевания раком толстой кишки, а также является причиной заболеваний печени. Для того, чтобы не оставить организм без защиты перед такими серьезными недугами, необходимо если не отказаться от спиртного, то, как минимум снизить количество потребления спиртных напитков до минимума.

Здоровое питание

Здоровый иммунитет невозможен без здорового питания. При этом не нужны специальные диеты и оригинальные способы, требуется всего лишь максимально исключить из рациона продукты, не приносящие пользу, а то и откровенно вредные, например: маргарин и майонез, сахар (сладости), соль, спиртное, газированные напитки, фастфуд, жаренную пищу, колбасные изделия и консервы, муку высшего сорта и изделия из нее.

Все это без стресса и неудобств можно заменить полезными аналогами:

  1. Фруктозой.
  2. Медом.
  3. Кисломолочными продуктами.
  4. Настоящим маслом.
  5. Сухофруктами.
  6. Свежими фруктами и овощами.
  7. Изделиями из цельно зерновой и гречневой муки.
  8. Постным мясом.
  9. Орехами и т. д.

Перейти на здоровое питание легче, чем кажется. Просто сделайте это!

Шиповник

Обладающий ярко выраженным антибактериальным эффектом и невероятным содержанием витамина С шиповник — незаменимый помощник для нашей иммунной системы. Особенно в зимний – весенний периоды.

Приготовление настоя. Высушенные плоды шиповника залить кипятком. Оставить на несколько часов. Ежедневно выпивать один стакан настоя в профилактических целях.

Мед, лимон и чеснок

Поскольку мед очень богат минеральными веществами и микроэлементами, он идеально подходит для поддержания иммунитета. Для этого достаточно употреблять одну столовую ложку меда в день. В случае, если болезнь все же настигла, исцеляющий эффект меда можно усилить, сделав на его основе лекарственную смесь.

  1. Для этого измельчить на терке, или в блендере три зубчика чеснока и один лимон.
  2. Добавить полстакана меда.
  3. Перемешать.
  4. Принимать смесь два раза в день натощак по столовой ложке. Луше всего это делать утром и перед сном.

Корень женьшеня

Давно известно, что женьшень обладает разнообразными лечебными свойствами за счет содержания большого количества микроэлементов. В связи с этим корень женьшеня является чемпионом в борьбе за иммунитет. Среди его достоинств, и повышение скорости иммунных процессов, и снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так же женьшень способен улучшить зрение, лечить тахикардию и т. д. Найти это растение в природе довольно трудно, поэтому проще купить готовую настойку, чай или капсулы, содержащие экстракт корня женьшеня.

Чеснок

Это растение хорошо убивает вредные микроорганизмы, а также повышает иммунитет и стрессоустойчивость из-за содержания естественного антибиотика – аллицина. В профилактических целях достаточно съедать одну дольку чеснока в день.

Для тех, кто не хочет употреблять свежий чеснок из-за неприятного запаха, существуют таблетки и порошки, изготовленные с сохранением природных свойств натурального чеснока.

Грецкие орехи

Помимо того, что орехи обладают высокой питательной ценностью, они еще и являются источником большого количества эфирных масел и витаминов. Грецкие орехи, как средство поддержания иммунитета можно употреблять в чистом виде, или совместно с сухофруктами и медом.

Следует помнить, что из-за высокой калорийности, орехи нужно есть, соблюдая меру. Орехи можно использовать как самостоятельное блюдо, ведь по питательной ценности они способны заменить мясо.

Зеленый чай

Это растение содержит вещества, активизирующие умственную деятельность и повышающие общий тонус организма – алкалоиды. Так же в зеленом чае содержатся полифенолы, способствующие предотвращению сосудистых заболеваний. Употребление зеленого чая — хороший способ поддерживать иммунную в тонусе. Зеленый чай можно пить без ограничений ежедневно, полностью заменив им привычный черный чай, или кофе.

Имбирь

Употребление имбиря – отличный способ поддерживать иммунитет в холодное время года, когда организм ослаблен нехваткой витаминов и свежего воздуха. Корень имбиря можно добавлять в чай, или суп, жевать свежим, натирать на терке в салаты.

Можно использовать и порошок имбиря, если нет свежего, добавляя его в соки, или как приправу к любым блюдам. В отличие от чеснока, имбирь обладает приятным ароматом, поэтому не доставит неудобств при регулярном употреблении, а его пользу трудно переоценить.

Красное вино

Известно, что дурные привычки – курение и алкоголь не совместимы со здоровьем и попросту убивают иммунитет. С курением все понятно, это вредно и все. Без вариантов. Со спиртным же не все так однозначно.

Сухое красное вино полезно!

При ежедневном употреблении в небольших дозах – 50 – 100 миллилитров, красное вино оказывает благотворное влияние на иммунитет. Главное не превышать дозировку!

Смех

Все мы знаем — как ни берегись от стресса, но жизнь периодически создает ситуации, когда «не до смеха». И вот тут-то и надо напомнить себе, что именно смех способен не только компенсировать стресс, но и сделать гораздо больше на пользу организму! Влияние смеха (хохота) на организм можно сравнить с умеренными физическими нагрузками:

  1. Снижение кровяного давления.
  2. Избавление от стресса.
  3. Укрепление иммунной системы.

В дополнение ко всему, смех способен улучшать аппетит, понижать уровень холестерина, снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кошки

Да, именно кошки. Бытует мнение, что кошки способны повышать иммунитет своих владельцев и защищать их от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связывают с благоприятным воздействием кошек на нервную систему человека. А имея температуру тела в 38 – 39 градусов, кошка способна помочь заболевшему простудой хозяину, просто прижимаясь к нему и прогревая таким образом. Кошачье присутствие, также помогает развивать сопротивляемость организма хозяина к стрессам.

Пищевые дрожжи

Они обладают неплохим иммуностимулирующим воздействием на организм, в особенности детский. Необходимо развести десять граммов дрожжей в стакане кипяченой воды, сахар не добавлять. Принимать в течение месяца один раз в день.

Корень цикория

Проверенный способ укрепления иммунитета и защиты от вирусов – употребление корня цикория.

  1. Отвар. 20 граммов корня цикория обыкновенного залить 200 мл кипятка и держать на медленном огне 5 – 7 минут. Остудить. Принимать одну столовую ложку отвара трижды в день. Срок приема неограничен.
  2. Настойка. 20 граммов корня цикория залить 100 мл спирта, или водки. Настаивать 5 дней. Принимать 2 аза в день по 20 – 25 капель.
  3. Напиток. Порошком цикория можно заменить утренний кофе. На вкус и цвет отличие небольшое, зато польза для организма очевидна.

Еще полезные статьи

katalogpoleznogo.ru

Как повысить правильно свой иммунитет

Я думаю, что каждый человек хотел бы раз и навсегда перестать болеть и чувствовать себя в отличной форме долгие годы, но мало, кто из людей знает, что такое иммунитет по настоящему, так как лучше воспользоваться простым решением и выпить кучу разных таблеток, и тем самым образом нанося своей иммунной системе хороший удар.

Мало, кто из врачей советует правильные рекомендации, как повысить иммунитет ребенку или взрослому человеку, и в какой момент нужно пить антибиотик, так как современная медицина работает на пару с аптеками, для того, чтобы, кто то зарабатывал на лекарствах миллиарды долларов, но таким образом стать здоровым человеком не получится.

В настоящее время практически каждая мама думает о том, как повысить иммунитет у ребенка, так как с самого рождения дети не до получают нужного вещества от матери, когда врач быстро обрезает пуповину, и тем самым забирает у малыша все нужные элементы для здоровой детской жизни, но наш организм очень мощный, и со временем он может сам улучшить себя.

Мы совсем недооцениваем весь потенциал своего организма, у нас уже все имеется, как восстановить иммунитет своего организма, просто кое-кому не выгодно, чтобы знали люди, и таким образом за нас цепляются всякие простуды и вирусы, и в этой заметке я хочу вам рассказать, как укрепить свою иммунную систему в домашних условиях, чтобы забыть раз и навсегда о таблетках, и никогда не болеть.

Зачем нужен иммунитет

Иммунитет является защитной системой нашего организма от всяких незваных гостей, которые хотят проникнуть в наше тело и вывести из строя его, и сюда можно смело определить вот такие вещества, как токсины, бактерии, вирусы гриппа, микробы, и это самые настоящие враги, которые будут уничтожать наши здоровые клетки, и поэтому нужно срочно повысить количество иммунных клеток, чтобы всякая гадость убралась из нас.

Организм человека это целый живой мир, который состоит из клеток, и эти все клетки между собой общаются, дают сигналы и команды друг другу для разного рода деятельности, и если в какой-нибудь области тела происходит беда, то мгновенно туда поступает помощь, на устранения всякого типа проблем, и иммунитет работает также, на устранения посторонних гостей.

Все тело человека находится под защитой иммунной системы, в которой постоянно формируются новые ряды иммунных клеток, и называются они лимфоциты, и эти ребята отправляются на свое последнее задание по всему нашему организму, с одной лишь целью, чтобы сражаться с врагами до самого последнего момента своей жизни, и это по настоящему!

Иммунная система это как министерство обороны, где тоже есть свои командиры, которые отдают приказы на выполнения заданий, но только там нет никаких разногласий, и размышлений, одно лишь значения спасать и защищать наше тело от всяких чужеродных тварей, так как каждую секунду, кто то проникает в наш организм, и пытается разрушить его изнутри.

Все наше здоровье находится в руках иммунитета, и чем больше будет произведено иммунных клеток, тем меньше всякой заразы будет цепляться за наш организм, и мы перестанем болеть разными простудными заболеваниями, и поэтому нужно иногда задумываться и знать, почему снижается иммунитет у человека, так как очень много разных факторов в нашем мире из-за чего падает уровень нашей защиты.

Что разрушает и убивает иммунитет

Наш иммунитет защищает нас 24 часа в сутки, и каждое мгновение в нашей жизни иммунные клетки ведут открытое сражение, так как враг постоянно желает прорваться и захватить наши здоровые клетки, и проникнуть в них до самого ядра, а затем изменить всю структуру для того, чтобы наш организм умер.

И сейчас вы узнаете о самых явных факторов, которые желают ослабить нашу иммунную систему, и снизить весь иммунитет человека, и это такие как:

  • Токсины
  • Сюда можно смело добавить алкоголь, никотин, таблетки, жаренную и копченую еду, и воздух, которым мы дышим.

  • Вирусы
  • Но а здесь вирусы, которые входят в группу острых респираторных инфекций, и особенно нам знаком вирус гриппа, который постоянно мутирует, эти вирусы очень опасны для иммунной системы.

  • Стресс
  • Вот этот враг очень опасный для всего нашего организма, так как при стрессе нарушается вся наша система для продуктивной жизни, и когда человек находится в стрессовой ситуации, то выделяется гормон смерти под названием кортизол, который очень быстро разрушает иммунные клетки, не давая им хорошего питания.

  • Сон

Если человек недосыпает или наоборот пересыпает, или работает по ночам а днем спит, то у него нарушается нормальная подача гормона мелатонина, который отвечает за то, где формируются иммунные клетки, и поэтому старайтесь спать не меньше 7 часов, и в ночные часы.

И если у вас на данный момент иммунная система совсем низкая, и вы часто болеете, или ваши дети, то сильно не огорчайтесь, потому-что это все еще поправимо, так как сейчас вы узнаете, как повысить свой иммунитет и улучшить качество своего здоровья!

Как быстро поднять иммунитет

А здесь я хочу рассказать, как поднять свой иммунитет в домашних условиях с помощью специальных упражнений, которые были придуманы за долгие годы до нас, для того, чтобы организм человека был всегда в отличной форме, так как вирусы и бактерии появились еще раньше жизни человека.

И сразу я хочу обратить свое внимание на маленьких деток до 6 лет, которые самостоятельно не смогут выполнить упражнения по восстановлению и улучшению иммунитета, и поэтому для малышей есть специальный метод, который будет стимулировать гипофиз для повышения иммунных клеток.

А здесь все очень просто, каждый раз, когда вы будете купать своего своего ребенка, то после душа или ванной, возьмите и до самого колена с дождика обдайте холодной водичкой, и вот такой простой способ поможет поднять иммунитет малышу, так как в этих местах находятся индикаторы, которые дадут сигнал в нужное место.

Первое упражнение

  • Простукивание
  • Сядьте на стул, или так, как вам будет удобно, но желательно, чтобы спинка была ровной, и пальцами рук начните спокойно постукивать в область сердце, там находится самый крупный лимфатический узел, за который отвечает тимусовая железа.

    И таким образом вы будете стимулировать этот узел, а там находится очень много иммунных клеток, которые будут активироваться под вашей вибрацией, и выходить в систему, где дальше пойдут на сражение, делайт это действие 1 - 2 минуты.

  • Выжимка
  • После того, как вы завершили простукивание, то сразу следует приступить к новому действию, которое будет похоже, как выжимают белье, и так, положите ладони на плечи, затем поворачивайте туловище влево и делайте вдох, а потом поворот направо и выдох.

    Это действие следует делать ритмично вдох - выдох - вдох - выдох, и таким образом иммунные клетки станут более активней по всему организму, на эту работу следует уделить 2 - 3 минуты.

  • Насос
  • Сразу после выжимки начните выполнять следующее действие, которое будет похоже на то, как насос качает воду, и так, возьмитесь за свои локти ладонями, а затем делайте вдох и подымайте руки в таком положении до самого лба, слегка ударяя его, а дальше также вниз и выдох, чтобы руки коснулись солнечное сплетение.

    Это действие следует выполнять, как можно интенсивней, так как здесь будит сразу стимулироваться гипофиз и тимусовая железа, чтобы иммунных клеток становилось все больше и больше, на это следует тратить 2 - 3 минуты.

    Это упражнение поможет вам повысить свой иммунитет не выходя из дома, а также ваш организм начнет выводить токсины, так как с помощью всех этих действий, ваша лимфатическая система начнет намного лучше функционировать. Старайтесь это упражнения делать каждый день, и со временем вы забудете о болезнях.

    Второе упражнение

  • Дыхание

А зде придется поработать над своим дыханием, то есть заняться дыхательной гимнастикой, и так расположитесь поудобней, можете закрыть глаза и начать делать медленно глубокий вдох, а затем спокойный выдох.

Нужно сделать 30 глубоких вдохов и столько же выдохов, и как только делаете последний выдох, то сразу же после выдоха задержите свое дыхание насколько возможно, а после сделайте вдох и медленно через 10 сек выдохните, желательно через нос.

И таких повторений следует делать 2 - 3 раза, а в идеале 5 раз, и когда вы будите делать вдох и выдох, то постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании, так как это тоже очень важно думать, как воздух наполняет ваше тело, а затем выходит.

Это упражнение быстро повысит щелочной баланс в вашем организме, а это означает то, что в щелочной среде вирусы, бактерии, и даже раковые клетки не живут, так как эта территория только для иммунный клеток, и по этому если вы на это момент болеете, и делаете это упражнение правильно, то вы просто поправитесь.

Если вы будите делать вот эти упражнения хотя бы 5 раз в неделю, то никакая зараза к вам не пристанет, так как ваша иммунная система будет работать исправно и рождать больше иммунных клеток, вы избавитесь навсегда от всех болезней, перестаните часто болеть и вам больше не придется ходить до аптеки, так как ваш организм станет более щелочным чем был.

Завершение

А в завершении я вам хочу сказать, что стрессовые ситуации и негативные мысли очень сильно бьют по иммунитету, так как при стрессе в нашем организме начинаются меняться биохимические процессы, которые полностью ослабляют наш иммунитет, так как идет сбой в нашем мозгу, и если вы начнете потихоньку избавляться от стресса, то ваш иммунитет повысится даже без всех упражнений и препаратов!

Кстати второе упражнение, где нужно дышать, то очень хорошо помогает от стресса и разных деструктивных побуждений, так как когда вы будите следить за своим дыханием, то в вашем мозгу образуется нужное биохимическое вещество, которое укрепит вашу префронтальную кору, и вы через 2 - 3 месяца станете другим человеком!

Но а все же я хочу вам пожелать только добра и принятия всей этой жизни, так как только мы сами можем себе облегчить свой путь к вечности, и если заострять свое внимание на всякой ерунде, то наше тело будет страдать и причинять нашей душе одни только проблемы!

Напишите в комментариях то, что вы думаете по этой теме, помогло ли это вам...

igorkrivic.ru

36 факторов восстановления иммунитета у взрослых и детей

Защитные функции организма ухудшаются в силу разных причин. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Закономерно возникает вопрос – как восстановить иммунитет, воспользоваться аптечными или народными средствами? Рассматриваем разные варианты.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Антибактериальные средства являются основными препаратами в лечении множества инфекционных, воспалительных заболеваний (в частности пневмоний, обструктивных бронхитов, других патологий респираторного тракта). Однако они – не панацея от всех недугов. Многие люди принимают антибиотики самостоятельно, часто неоправданно.

Данные лекарства не столь безопасны для организма. Если без них никак, нужно быть готовым к не очень приятным побочным эффектам, среди которых – снижение защитных реакций.

В любом случае необходимо восстановить иммунитет после антибиотиков. Для этого существует целый ряд мероприятий.

Взрослому

Начнем с того, что при назначении антибактериальных препаратов опытный специалист посоветует принимать «прикрытие» — то есть средства, не позволяющие угнетать иммунную систему. В большинстве случаев это пребиотики или пробиотики. Содержащиеся в них компоненты являются в одних препаратах живыми культурами, сходными с микрофлорой кишечника, либо таковыми, которые не позволяют ее подавлять.

Если же возникла ситуация, требующая восстановления, нужно следовать некоторым правилам.

  1. Минимизировать все угнетающие источники – вредные привычки (курение, алкоголь), хронические патологии, негативные воздействия внешних факторов (переохлаждение, перегрев).
  2. Организовать правильное питание. Ввести в рацион как можно больше кисломолочных продуктов, фруктов и овощей с витамином С, мясо, рыбу, крупы.
  3. Снизить нагрузку на печень путем исключения пряностей, копченостей, большого количества сдобы и сладких десертов. Для поддержания работы органа могут быть рекомендованы Эссенциале, Гептрал, Гепалонг и другие гепатопротекторы.
  4. Витаминные комплексы. Ни в коем случае нельзя ограничиваться приемом БАДов, а вводить мультикомпонентные препараты. К сожалению, в этот период из пищи человек не сможет получить ту дозу полезных веществ, которая нужна организму для восстановления.
  5. После длительного курса и больших доз антибиотиков назначаются дополнительные лекарственные средства, способствующие очищению кишечника и восстановлению естественной микрофлоры: Смекта, Энтеросгель, Лактофильтрум, Линекс, Бифиформ и другие.
  6. После проведения дополнительных диагностических мероприятий врач может назначить иммуномодуляторы. Самостоятельно употреблять такие препараты не рекомендуется.

Полностью восстановить иммунитет взрослому можно лишь в том случае, если соблюдать все эти правила, давать оправданные физические нагрузки, вести активный образ жизни.

Ребенку

Чтобы восстановить иммунитет ребенку, нужно следовать практически тем же советам. Однако в этом процессе есть особенности.

  1. Малышам до года еще во время лечения в обязательном порядке назначаются препараты для поддержания микрофлоры. В этом возрасте она еще несовершенна, любое воздействие приводит к сбоям в работе кишечника.
  2. При грудном вскармливании мама должна особенно тщательно следить за собственным рационом, исключив все продукты, которые могут спровоцировать колики.
  3. Более старшим детишкам, как правило, препараты, восстанавливающие иммунитет, не назначаются. Родителям рекомендуют правильно организовать режим дня, обеспечить полезное питание, гулять на свежем воздухе, не допускать физических и умственных перегрузок.

Если же болезнь была тяжелой, дозы антибиотиков высокими, курс лечения продолжительным, целесообразно пройти дополнительное обследование и получить у врача конкретные назначения. Но самостоятельно принимать какие либо медикаменты ни в коем случае нельзя.

После болезни

Не только антибактериальная терапия соответственных недугов может спровоцировать снижение защитных сил организма. Существует целый ряд заболеваний и других факторов, угнетающих иммунные реакции. Среди них:

  • серьезные травмы, сопровождающиеся вынужденным постельным режимом;
  • состояния после операций;
  • последствия лучевой и химиотерапии при лечении онкологических процессов;
  • после родов, во время грудного вскармливания;
  • ВИЧ-инфекция.

В таких случаях есть немало вариантов поддержки организма.

У женщин и мужчин

У взрослых людей обоих полов восстановить иммунитет после болезни можно одинаковыми способами. Однако есть и некоторые различия.

Поговорим вначале о мужчинах. Принято считать, что их организм более крепкий и выносливый. И это утверждение недалеко от истины – представители сильного пола реже болеют простудными заболеваниями, менее подвержены негативным воздействиям внешней среды. Однако травмы, переломы, нервные и физические перегрузки – их «крест».

Посему для мужчин существует несколько специфических советов:

  • не увлекаться сладким. Сластенам нужно ограничить себя не только в печеньях и конфетах, но также в чрезмерно сладком чае, кофе, газировке;
  • уничтожить вредные привычки. Алкоголь во время восстановления – полное табу. Если нет силы воли окончательно бросить курить — хотя бы сократить количество перекуров;
  • пить необходимое количество жидкости. Подойдут компоты, морсы, чай с медом и лимоном. Но лучший выход – качественная вода;
  • держать вес под контролем. Многие мужчины предпочитают проводить время на диване с пивом либо огромным бутербродом, нежели пойти в спортзал или просто прогуляться в парке. Доказано, что люди с избыточным индексом массы тела болеют чаще;
  • по возможности избегать стрессовых ситуаций. Этот совет в наше непростое время соблюдать сложно, но стараться нужно для собственного блага.

Перейдем к женской половине аудитории. Тут все несколько сложнее, поскольку защитные реакции снижаются во время беременности (естественный процесс), после родов, при кормлении грудью.

Менопауза и менструальный цикл также влияют на иммунный ответ.

Представительницам слабого пола нужно знать:

  • во время вынашивания малыша принимать какие-либо аптечные препараты можно только по назначению врача;
  • после рождения потомка при хорошем самочувствии достаточно просто соблюдать щадящий режим дня, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, не перегружаться физически и морально;
  • лактация требует ухода за грудью, недопущения мастопатии.

После перенесенных болезней восстановление иммунитета ничем не отличается от общих советов, которым рекомендуется следовать мужчинам.

Для обоих полов санаторий – хороший способ набрать форму, отдохнуть, набраться сил. При необходимости клиентам предлагаются профилактические мероприятия, способствующие общему укреплению организма.

У детей

Как мы уже упоминали, дети, как правило, не нуждаются в медикаментозной поддержке в период восстановления. Растущий организм сам справиться с возникшим дефицитом защиты.

Но родителям нужно создать благоприятные условия для этого – полезное питание, дозированные физические нагрузки, закаливание (через некоторое время после полного выздоровления), соблюдение режима дня, психологический комфорт.

Препараты, восстанавливающие иммунитет

На аптечных полках можно найти много БАДов, витаминных комплексов, иммуностимуляторов растительного и животного происхождения. Однако врачи предостерегают – для их приема должны быть веские показания, определенные диагностическим путем.

Immunetika

Средство позиционируется как натуральное, не имеющее противопоказаний, побочных эффектов, не вызывающее привыкания.

Среди положительных действий производители регламентируют:

  • мобилизацию защитных сил для борьбы с инфекциями, передающими воздушно-капельным путем;
  • устранение первых признаков ОРВИ в течение первых двух дней приема;
  • ускорение метаболизма и детоксикации, что способствует быстрому выздоровлению;
  • восстановление микрофлоры кишечника, угнетение гнилостных процессов;
  • длительную ремиссию хронических патологий;
  • сокращение реабилитационного периода после болезней.

Капли показаны к применению взрослым и детям.

Иммунал

Препараты, восстанавливающие иммунитет, на основе эхинацеи пурпурной, уникального растения с богатым составом, отличаются безопасностью в любом возрасте.

Обладают противовирусным и антимикробным эффектом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся, не провоцируют побочных действий.

Стимулирует иммунитет на клеточном уровне, увеличивая количество лейкоцитов.

Immunity

Immunity — средство, содержащее в своем составе только натуральные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди видимых преимуществ отмечают:

  • высокую эффективность;
  • отсутствие противопоказаний и побочных проявлений;
  • простоту применения;
  • безопасность для кишечника;
  • совместимость с любыми лекарствами;
  • прицельность действия.

Интерфероны

Получают из донорской крови, содержат Альфа, Бета, Гамма глобулины, которые эффективно борются с болезнетворными агентами.

Препараты: Виферон, Лаферон, Гриппферон и другие. В составе могут быть представлены как несколько глобулинов, так и какой-то один.

Витаминные комплексы

Препараты, восстанавливающие иммунитет – Алфавит, Дуовит, Витрум форте и другие.

Но в этом случае нужно помнить, что недостаток таких веществ в организме так же опасен, как и переизбыток.

Народные средства

Традиционная медицина очень часто прибегает к использованию разнообразных снадобий из трав, корешков, листьев и других частей растений, обладающих способностью оздоравливать организм.

Восстановить иммунитет народными средствами просто. Но процесс этот довольно длительный, так как принимать снадобья нужно продолжительными курсами с периодическим повторением для закрепления положительного эффекта.

Имбирь, мед, лимон

Такая смесь обладает не только укрепляющим, но и защищающим действием. Вариантов приготовления много.

Приведем самые популярные.

  1. Один лимон, 50 гр. корня превратить в кашу, залить стаканом меда, настаивать 30 дней в темном месте. Принимать по столовой ложке три раза в день курсом месяц.
  2. По 100 гр. сухофруктов (курага, чернослив, инжир), два цитруса, 200 гр. имбиря пропустить через мясорубку. Перемешать с двумя стаканами пчелиного нектара. Употреблять с чаем вприкуску дважды в день не больше двух больших ложек.

Прополис

Пчелиный клей – уникальная субстанция, собравшая множество активных компонентов. В лечебных и профилактических целях используются настои, чистый продукт.

Спиртовая настойка принимается по 15 капель на молоке по утрам в течение месяца.

При болях в горле, даже очень сильных, хорошо помогает полоскание. В стакан теплой воды добавить чайную ложку алкогольного снадобья. Процедуру повторять каждый час.

Наиболее эффективной и часто используемой является 15% спиртовая настойка прополиса, которую можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно. Рассмотрим второй вариант.

  1. 15 гр. пчелиной смолы поместить в морозилку на два часа. Такая уловка поможет быстро и легко измельчить субстанцию.
  2. Натереть замороженный кусочек на крупной терке и пересыпать в стеклянную емкость (желательно из темного материала).
  3. Залить 85 мл. медицинского спирта (70%), встряхнуть для обеспечения полного контакта составляющих. Поставить в темное прохладное место на две недели. Дважды в день встряхивать посудину.
  4. Через положенное время полученную жидкость процедить, хранить в холодильнике в той же темной таре.

При соблюдении всех правил приготовления и сберегания, настойка не теряет полезных качеств до 3 лет.

Алоэ

Растение адаптоген, которое во многих домах украшает подоконник кухни. Листья трехлетнего вазона наиболее активны. Из мякоти делают много снадобий.

Но самая известная и действенная субстанция готовится так:

  • полтора стакана кагора натурального;
  • стакан жидкого светлого меда;
  • полстакана сока столетника.

Смешать в стеклянной посудине и настаивать в холодильнике до недели, каждый день встряхивая содержимое.

Принимать по столовой ложке дважды в день курсом в месяц.

Дополнительные методы и советы

«Хочешь быть здоровым – будь таковым» Для этого не требуется больших финансовых затрат, а лишь желание и немного времени.

Специалисты называют закаливание самым хорошим способом уберечь себя от всевозможных болезней. Но делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузки на организм.

  1. Начинать нужно с воздушных ванн при комфортной температуре, пошагово снижая градус окружающей среды.
  2. Присоединять обтирания вначале сухим полотенцем, затем увлажненным.
  3. Делать контрастные ванночки для ног, первично водой теплой с постепенным снижением.
  4. Далее душ по такой же схеме.

И как финальный аккорд – обливание холодной водой на улице в любое время года, возможно даже моржевание (но это исключительно по желанию).

Основной совет – вести правильный образ жизни со всеми «вытекающими последствиями».

immunologiya.info

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Автор admin На чтение 6 мин. Просмотров 623 Опубликовано

При пониженном иммунитете ухудшение здоровья, появляется апатия, бессонница……

Живя в обычном ритме, посещая работу, выполняя все домашние дела, заботясь о своей семье, можно почувствовать ослабление или ухудшение здоровья, спровоцированное стрессовыми и нервными ситуациями, постоянными переживаниями, суетой и недосыпанием. Такие явления отрицательно сказываются на здоровье, вызывают головную боль, бессонницу, апатию и даже психические расстройства. И часто ничего правильнее в таких случаях нет, как повысить иммунитет. Ведь наш организм уникален и способен справиться со многими проблемами, только при помощи своих собственных сил-своего иммунитета.


И наша первоочередная задача — повысить иммунитет, свою собственную систему безопасности.


Чтобы не допустить критического состояния своего здоровья, а также всегда быть защищенным от угроз внешнего мира, в частности, от вирусов и инфекций, всем, кому дорого собственное здоровье, важно задаться вопросом — как повысить иммунитет? Иммунная система человека-это гениальный механизма нашей защиты, но к сожалению врожденные иммунные проблемы, а так же приобретенные с годами болезни, лишь разрушают и провоцируют развитие различных патологий. Иммунитет ребенка наиболее подвержен рискам и инфекциям, но в то же время и имеет больше сил справиться с ними, нам необходимо лишь вовремя начать укрепление иммунной системы, для того что не дать прогрессировать различным заболеваниям.

Способы поднятие иммунитета


Повышать и всегда поддерживать в здоровом состоянии иммунную реакцию можно несколькими способами:

  • за счет гармоничного распределения времени на работу и на отдых;
  • путем закаливания организма и занятий спортом;
  • избегать шумов и неприятных звуков;
  • слушать музыку;
  • настраиваться на оптимизм;
  • быть в активном движении;
  • соблюдать правильный режим питания;
  • улыбаться и веселиться;
  • спать в темноте;
  • заботиться о профилактике своего здоровья.
Смех повышает иммунитет увеличивает выработку лейкоцитов


Средства, помогающие повысить иммунитет


Иммунная система человека, даже самая сильная и крепкая, будет ослабляться и переставать выполнять свою защитную функцию, если постоянно подвергать ее стрессовым нагрузкам, переутомляться, неправильно питаться, принимать антибиотики. Все эти факторы губительно сказываются на человеческом здоровье, в результате чего случаются частые приступы заболеваний, а также развивается иммунные заболевания.
Ведение здорового образа жизни позволит всегда укрепить организм, усилить его защиту, тем самым, благоприятствуя поднятию иммунитета. Для этого нужно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще двигаться, а еще лучше начать заниматься спортом, употреблять специальные средства, которые поднимают иммунитет, как природного, так и синтетического происхождения, выделять достаточно много времени на отдых, а также начать правильно питаться. Это и есть ответ на вопрос: как повысить иммунитет.


Если у человека наблюдается сниженный иммунитет, тогда необходимо откорректировать свое питание, ограничивая себя в употреблении соленой, копченой и жареной пищи, отдать предпочтение продуктам, богатыми витамином С, А, D.


Среди препаратов, которые предназначены для поднятия иммунитета, есть несколько видов, в зависимости от характера их действия. Отдельно выделяется группа трав в виде настроек и экстрактов ценных растений, очень полезных для здоровья организма.


Лекарственные препараты могут быть гомеопатическими и на основе интерферона.

Средства, помогающие повысить иммунитет


Витамины для повышение иммунитета


Как поднять иммунитет, если он ослаблен: на помощь приходит витаминная «подзарядка», что всегда актуально и полезно для здоровья. Витамины нужны и важны не только при ослабленном иммунитете, но как ценный источник жизненной энергии и жизненных сил организма.


Витамин А отвечает за реакцию защиты против вторжения инородных белков в организм человека. Витамин С необходим для того, чтобы иммунитет человека вырабатывал антитела, противодействующие всем инфекциям. Витамины группы В — выступают в роли стимуляторов, когда организм испытывает значительные физические нагрузки или упадок сил.


Витамин D нужен для всасывания фосфора и кальция, а также обогащения костной ткани «строительным материалом». Витамин Е — это антиоксидант, который сохраняет целостность клеток.


Витамин РР нужен для лучшего усвоения пищи и ее качественного переваривания, витамин Р действует как укрепляющий фактор для сосудов, а также защищает организм от инфекций.


Еще один важный витамин — это Н, или биотин, который синтезирует жирные кислоты и активизирует их обменные процессы.


Все перечисленные витамины являются ключевыми в иммунной деятельности, однако организму, что бы поднять иммунитет, также необходимы минералы и целые витаминные комплексы, благодаря чему удается вовремя предотвратить все риски воспалительных и инфекционных процессов, не давая инородным объектам поражать организм.

Витамины которые повышают иммунитет


Препараты для повышения иммунитета


Если человек чувствует себя вполне здоровым и сильным, нет необходимости использовать дополнительные препараты для повышения иммунитета, ограничившись только народными средствами, в таких случаях важно сохранить свое здоровье, однако при ослаблении защитных реакций и при необходимости действий таких, как поднять иммунную систему, следует выбирать правильный и эффективный курс лечения, что позволит быстро восстановить свое здоровье и обрести прежнюю форму.


Так, все лекарственные средства для укрепления иммунной системы можно классифицировать, в зависимости от их происхождения:

  1. растительные
  2. бактериальные;
  3. на основе нуклеиновых кислот;
  4. интерфероные;
  5. гормональные препараты.


Растительные средства абсолютно безвредны, могут использоваться в качестве профилактического средства от простуды, гриппа и любых других инфекций. Это настойки эхинацеи, лимонника, элеутерококка, женьшеня.
Бактериальные препараты выступают в качестве стимуляторов для иммунной системы, как бы «тренируя» ее защитные свойства. Среди бактериальных препаратов чаще всего используется ликопид, рибомунил, бронхомунал, имудон.


Лекарства для повышения иммунитета на нуклеиновых кислотах принимают только при острых воспалительных реакциях. Вещества активизируют иммунную реакцию, помогая организму побороть все вирусы.


Лекарства на интерферонах — это белковые препараты, которые быстро и эффективно отражают вирусные атаки.


Гормональные препараты полезны для стимуляции работы тимуса — вилочковой железы. Такие лекарства могут использоваться только по врачебному предписанию.

Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.


Средства для повышения иммунитета


Если хотите иметь здоровый организм и сильный иммунитет, тогда пора начать вести здоровый образ жизни и оградить себя от рискованных и поражающих факторов и действий. Это, конечно же, вредные привычки и неправильный режим питания. Вместо курения и употребления алкогольных напитков, лучше заняться спортом и откорректировать свой рацион, обогатив его полезными, свежими и вкусными продуктами.


Здоровье человека, а как следствие и иммунная система организма, зависят и от психического состояния, поэтому частые стрессы и нервные переживания также отрицательно действуют на организм, быстро разлаживая его работу.


Среди продуктов, которые стимулируют иммунную защиту и обогащают организм человека витаминами, можно назвать тыкву, зелень, морковь, кабачки, молочные продукты, жирную рыбу, например, лосось, цитрусовые и клубнику, кедровые орехи и оливковое масло.


Важный фактор сильного иммунитета — это здоровый кишечник, а для защиты его микрофлоры необходимо употреблять кисломолочные продукты.
Занятия спортом и закаливание — отличный способ, чтобы укрепить организм, повысить его выносливость и защитные реакции. Можно заниматься фитнесом, йогой, бегать, а также употреблять народные средства, повышающие иммунитет.

Как Реально Укрепить ИММУНИТЕТ

medi-k.ru

Как восстановить иммунитет?

Частые простудные заболевания негативным образом сказываются на общем состоянии иммунной системы. Ослабленный иммунитет не способен осуществлять защитные функции организма, что создает возможность повторного заражения. Поэтому, после простуды рекомендуется уделить внимание процессу восстановления иммунной системы после болезни. Чтобы восстановить иммунитет и предотвратить развитие повторных заболеваний, рекомендуем ознакомиться с представленной статьей.

Как восстановить иммунитет?

Период выздоровления сопровождается принятием антибиотиков, которые при воздействии на организм человека снижают иммунную защиту. После окончания болезни рекомендуется прибегнуть к мероприятиям, помогающим восстановить иммунитет.

Общие рекомендации для восстановления иммунитета после болезни:

  • В первую очередь после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется свести к минимуму общение с болеющими людьми. Ослабленный после болезни иммунитет не может надлежащим образом оказывать защитные функции;
  • Восстановить иммунитет после болезни поможет хороший и продолжительный сон. Рекомендуемое время сна должно составлять не менее 8 часов;
  • Укреплению иммунной защиты организма человека способствуют прогулки на свежем воздухе;
  • Ведение здорового образа жизни, включает в себя ежедневные физические упражнения. После болезни следует постепенно восстанавливать иммунитет посредством небольших тренировок;
  • Правильное питание. После болезни защитные функции повышает потребление продуктов, содержащих в составе полезные вещества, стимулирующие укрепление иммунной системы. Среди полезных продуктов для организма человека выделяются: кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, обогащенные витамином С, белое и красное мясо, рыба. Следует избегать употребление сладостей и полуфабрикатов;
  • Восстановить иммунитет помогут процедуры закаливания. После болезни рекомендуется применять контрастный душ, посещать баню или сауну;
  • Помимо перечисленных общих рекомендаций можно использовать витаминные препараты, действие которых позволит восстановить иммунитет человека после болезни;
  • Также хорошее действие на ослабленный после болезни организм человека оказывают народные средства;
  • Укреплению устойчивости внутренней среды способствует минимизация стрессовых ситуаций.

Народными средствами

Положительным эффектом в процессе восстановления иммунитета обладают народные средства. Правильное и регулярное использование народных рекомендаций и рецептов поможет восстановить и укрепить защитные функции внутренней среды.

Народные средства для восстановления иммунной системы:

  • Для укрепления организма человека в домашних условиях активно применяются целебные растения и отвары из них, смеси витаминных фруктов и спиртовые настойки, чаи из сушеных трав. К перечню лекарственных трав, которые способствуют укреплению иммунной защиты человека относятся: эхинацея, алоэ, ромашка, женьшень, лимонник китайский, чистотел, родиола розовая, аралия маньчжурская, солодка, шиповник, мята, листья малины;
  • Обильное питье помогает восстановить иммунитет после болезни. Полезными свойствами обладают чаи из шиповника, корня имбиря, меда и лимона, ромашки, зверобоя;
  • В домашних условиях восстановлению здоровья и защиты организма способствует употребление большого количества фруктов и овощей в свежем виде — капуста, морковь, перец, яблоки, вишня, красная и черная смородина, апельсин, лимон.

Восстановить иммунитет после болезни помогут народные рецепты:

  • Чай из сушеной ромашки — одну столовую ложку ромашки заливают одним стаканом кипятка. Отвар настаивается не менее часа. Употреблять можно вместе с медом и лимоном.
  • Сушеная мята, зверобой, мелисса и липа — целебные травы смешиваются в количестве одной столовой ложки каждого растения и заливается кипятком. Настаивается в течение 20 минут.
  • Восстановить иммунитет помогает чайный напиток из листьев земляники и черной смородины, эхинацеи, мелиссы и шиповника. Смесь настаивается от 3 до 5 часов и употребляется в течение всего дня.
  • Укреплению иммунной защиты человека способствует употребление чайного напитка из корня женьшеня. Для приготовления чая сухой корень растения заливается кипятком на десять минут, после процеживается и применяется по одной ложке по 3 раза в сутки.

Продолжительность терапии с использованием отваров целебных растений не должна превышать 20 дней.

  • Восстановить иммунитет после болезни помогут смеси из продуктов, обогащенных необходимыми витаминами.
    Орехи являются полезными для здоровья человека продуктами (миндаль, фундук, грецкие). Измельченные орехи можно смешать с медом и употреблять в течение дня.
  • Также после болезни для ослабленного организма особую ценность составляет смесь из сухофруктов — финики, чернослив, курага, изюм, грецкие орехи и мед. Ингредиенты перемалываются и применяются в течение дня 2 — 3 раза.

Лекарства для восстановления

Вместе с народными средствами восстановить иммунитет после болезни помогут лекарственные препараты.

Список хороших препаратов для восстановления иммунной защиты:

Среди лекарственных средств созданных с использованием целебных растений выделяют: Настойку эхинацеи, женьшеня, корня солодки, Иммунал. Действие препаратов направлено на укрепление защиты человека после перенесенных заболеваний;

Полиоксидоний — препарат повышает защитные функции внутренней среды и обеспечивает вывод токсичных веществ из организма. Выпускается в форме таблеток, уколов и свечей;

Имунорикс — относится к категории лекарственных препаратов, стимулирующих восстановление иммунной системы. Рассчитан для применения детьми и взрослыми. Средство применяется через час после приема пищи;

Имунофан — помогает восстановить устойчивость иммунной системы вирусным инфекциям. Выпускается в ампулах для уколов, свечах и спреях;

Метилурацил — вещества, содержащиеся в препарате помогают восстановить обмен в клетках и тканях внутренней среды.

Помимо перечисленных лекарственных препаратов рекомендуется использовать:
Тимоген, Ликопид, Пролейкин, Вазотон, Арбидол, Веторон, Миелопид, Бетуланорм, Артромакс.
Также укрепить иммунитет после болезни помогут витаминные комплексы — Витрум, Компливит, Центрум, Дуовит, Алфавит, Геримакс, Мульти — табс.

Как восстановить иммунитет ребенка?

При необходимости восстановить иммунитет ребенка после болезни используются следующие способы:

Ослабленный детский иммунитет повышают здоровый сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе;

Положительное воздействие на иммунную систему после болезни оказывают полезные продукты питания. Восстановить иммунитет детского организма помогут продукты, стимулирующие укрепление здоровья — цитрусовые фрукты, ягоды, морепродукты, мясо, брокколи, бананы, капуста, редька, зелень петрушки, укроп, злаковые, сухофрукты, мед, орехи;

Для укрепления защищенности внутренней среды ребенка после болезни можно использовать витамины. Среди наиболее эффективных препаратов выделяю — Пиковит, Алфавит, Витрум Кидс, Мульти — табс, Киндер Биовиталь, Ревит, Ундевит, Рыбий жир, ВитаМишки;

Среди лекарственных препаратов выделяют — Настойку Эхинацеи, Женьшеня, Элеутерококка, Имудон, Циклоферон, Арбидол, Анаферон;

Для профилактики развития повторных инфекционных болезней у детей используются также народные средства — чаи из целебных травяных сборов, чайный напиток из ромашки, имбиря, лимона и меда, шиповника.

Восстановить иммунитет детей после болезни помогут народные рецепты:

  • Смесь из клюквы, лимона и меда. 100 гр. клюквы перемалывается с одним лимонов, добавляется мед. Полученная смесь применяется 2 — 3 раза в день по одной столовой ложке;
  • Употребление молока с добавлением 2 — 3 капель прополиса;
  • Восстановить иммунитет ребенка поможет отвар из травяного сбора — сушеная крапива и сушеные ягоды брусники, шиповника по две столовые ложки завариваются кипятком и настаивается в течение 15 минут.

При необходимости восстановить иммунитет человека после болезни требуется ознакомиться с общими рекомендациями. Для предотвращения повторных заболеваний используются профилактические меры.

centr-zdorovja.com

Как я восстанавливала иммунитет - Четкие шаги по улучшению здоровья

 
Один умный друг спросил меня в начале этого года — что является твоей самой большой ценностью? Я тогда ответила что-то вроде «быть счастливой, свободной». Он ответил — «Нет, здоровье — вот твоя самая большая ценность«.

Это было уже когда начали разворачиваться события, про которые я напишу ниже, я уже была с ранами после падений с байка, но все равно тогда я не вполне в душе с ним согласилась. Очень хорошо я прочувствовала его слова только позже.

 

Начало истории

Начало уходит где-то на полтора года назад, когда я чрезмерно нагрузила себя по работе. Загруженность была такая, что я не давала себе отдохнуть ни одного дня, так как чувствовала обязательства перед людьми, мой внутренний перфекционист делал в разы больше, чем планировалось изначально, от этого был дополнительный перегруз — и так целый год. На самом деле даже и 10 минут отдыха давала себе с трудом — слишком много всего нужно было успеть еще «вчера». Потом, когда я начала все менять, это было как небо и земля — просто дать себе передышку. А тогда казалось вполне нормальным, что все так и никак это не изменить, раз уж создала такую ситуацию.

Я сама все это вполне осознанно с собой делала и получила много пользы — хорошо подкрутила свой профессиональный опыт и квалификацию. Но в итоге получила длительный серьезный стресс.

Мой пост — в первую очередь для тех, кто испытывает длительный стресс и думает, что «прокатит».

Раньше я никогда в жизни не болела, всегда много работала, поэтому полагалась на организм полностью, ощущала себя «железной».

Но по факту мне уже 38 лет, как бы я себя ни чувствовала на 30, — ресурсы организма начинают себя исчерпывать, и такое количество работы без отдыха начинает ощущаться и влиять на организм. Тем более, что это сидячая работа, я забила тогда на режим дня, движение и отдых (только оставила тренажерный зал 2 раза в неделю). Думала, что как раньше справлялась с разными ситуациями, справлюсь и сейчас, ничего страшного.

Через год — в начале 2018 года я пару раз за месяц упала с байка. Я сейчас живу во Вьетнаме. Байк у меня тяжелый, и при любой неловкой ситуации тянет за собой. То шлепанец скользит на мокром асфальте, то песок перекопали, немного неосторожности и невнимательности — упала. Я очень люблю все свои ошибки, с тех пор, как поняла их исключительную ценность. Очень благодарна и всей этой истории, ни в коем случае не хотела бы, чтобы ее не было, — я так много поняла и узнала. Но все-таки с тех пор я стала гораздо осознаннее и, надеюсь, таких же ошибок по здоровью больше не совершу.

 

Вот так на байке ездить нельзя )

Обычно я в 99% случаев специально езжу в джинсах и кедах — благодаря этому, когда я падала несколько раз в начале обучения, все было в полном порядке. А тут я вроде как уже опытная, расслабилась, была оба раза в шортах, шлепках, один раз даже без шлема — хотела до магазина доехать. Раз — и все поцарапано даже от легкого падения. Первый раз все быстро зажило, второй раз — не получилось.

И тут началось.

На плохой иммунитет (как я поняла позже) прицепилась инфекция, которая в жаркий сезон в таких ситуациях цепляется ко многим, я потом узнавала, несколько знакомых пережили подобную историю. Но со мной то за 8 лет путешествий по Азии до этого ничего подобного не было, никаких болезней, даже легкого отравления, для меня был шок. И я не знала, как с этим всем справляться, и не знала, что антибиотики сильно убивают иммунитет и дальше. Не осознавала, что это замкнутый круг.

То есть, я не понимала тогда этот ключевой момент — инфекция прицепилась на плохой иммунитет, антибиотики помогли. НО иммунитет ОТ НИХ ухудшился, и инфекция по-прежнему не может от меня отцепиться. Антибиотики помогали, снимая симптомы в виде воспалений, но уничтожали боевые силы моего организма, которые могли предотвратить их появление. Я столкнулась с этим в первый раз, и доктора мне этого не объяснили что в принципе какая-то альтернатива возможна, и надо ее искать.

Вьетнамский доктор был очень приятный, умный, хороший. Он спас меня от сепсиса (заражения крови), и я уважительно отношусь к антибиотикам и к медицине. Но он мне ничего не объяснил. Он спросил — работала ли я много, ела ли я много сладкого (нет, не ела). Но не заострил на этом внимания и спокойно относился к тому, что за 4 месяца у меня было 6 курсов антибиотиков и дальше могло бы быть и больше, если бы я сама не начала изучать ситуацию и что-то менять.

Каждый курс антибиотиков — это шибануло по голове, 10-12 часов спишь, еле-еле работаешь, еще схема такая, что воспаление-вырезали рану-она болит-антибиотики. То есть работать и жить получается с трудом. На вопрос — «Что делать?» доктор ответил типа шуткой «Меняйте климат». Собственно, все к этому и шло. Я хорошо поняла, что еще один курс антибиотиков и придется брать билеты в Россию.

Я переносила все достаточно легко, так как у меня куча других дел и мыслей, некогда концентрироваться на текущем состоянии. Но дело ведь не в том, легко или нет — а в том, чтобы остановить этот полет в никуда, в уничтожение своего организма, и решить вопрос кардинально раз и навсегда.

Тогда до меня наконец-то дошло, что многое зависит от меня самой, и мне нужна дополнительная информация.

 

Поворотный момент

В книге «Системность во всем» было про то, чтобы вырвать проблему с корне, найти то звено в системе, которое определяет дальнейший ход событий, чтобы проблема больше не повторялась.

А в Стодневке я привыкла к любой проблеме относиться как к задаче — как к списку проектов, раскладывать ее на составляющие. Если задача достаточно крупная, включает подпункты, я завожу под нее проект в Essential PIM (менеджере персональной информации)- отдельный документ или группу документов.

Моим узким местом, ключевым звеном для решения проблемы был иммунитет.

Есть теории, что иммунитет врожденный — сколько его есть, столько и будет. Во многом, это, наверное, так и есть. Но при этом я уверена, что влиять на него мы можем.

Так я начала 1 мая новую Стодневку под названием «Жизнь мечты». Тут было даже не только разруливание ситуации со здоровьем и улучшение иммунитета, как и то, что я устала жить в перегрузе и иметь много обязательств перед другими людьми. Я хотела вернуть то, что было до того, как я себя загрузила и еще улучшить, докрутить свой каждый день до того, каким я его вижу в мечтах. Вернуть раннее вставание в 5-6 утра без будильника, бег, зарядку, утренние рутины и спокойную работу над тем, что я люблю в тех объемах, которые сама считаю нужным (но когда любишь то, что делаешь, то готов работать гораздо больше, чем над тем, что не нравится, от чего устал).

Стодневки мы сейчас проходим с «продленками». Мои в очень мощной постоянной компании стартуют теперь так: следующая — 1 сентября, потом 1 января, 1 мая и так по кругу, 3 раза в год. Если хотите — присоединяйтесь.


Приглашаю вас на мой живой 5-дневный интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!
Старт - 6 апреля! Записывайтесь сейчас.   

2 месяца понадобилось на то, чтобы вернуть режим и полностью убрать ситуацию с воспалениями. Очень помогло обращение к вьетнамской травнице — она по сути и спасла меня, а восстановившийся иммунитет уберег от дальнейших проблем.

 

Меры по улучшению иммунитета

Я изучала очень много всего — читала книги Порфирия Иванова, Бубновского, другие, изучала много всего в интернете, ознакомилась с конспектами докладов с конференции по долгожительству и там же было и про иммунитет, специально общалась с опытными в плане темы здоровья людьми.

Что я для себя поняла, так это то, что общепринятые меры по улучшению иммунитета — лимон, имбирь, женьшень, эхинацея — это на самом деле ерунда, мелочи.

 
Что стоит в основе хорошего иммунитета:

— отсутствие источников стресса (особенно длительного)
— режим дня (рано ложиться и рано вставать)
— закаливание
— здоровое питание, витамины, много воды
— физическая активность.

 
То есть БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ НИКАК.

Через 4 месяца от начала этой истории все усугубилось тем, что после того, как я так долго не занималась зарядками, начала болеть поясница.

Как только я смогла, сразу начала что-то делать, но боли были какие-то странные, довольно сильные и не уходили. Я со многими консультировалась, пересмотрела свои зарядки на спину, продолжала делать и не могла никак понять, в чем дело.

Потом до меня дошло, что где-то полгода назад я оборудовала стоячее рабочее место — «конторку». Это очень удобно — за ней получается быть более собранной, более активной в плане работы, плюс если менять место — то сидячее, то стоячее, то меньше устаешь. НО оказалось, что от усталости от антибиотиков и прочего, я стала не правильно стоять — часто опиралась то на один локоть, то на другой, то на одну ногу больше веса, то на другую. Я просто отказалась от работы стоя и буквально за 1-2 недели все сильные боли ушли, все стало в пределах «нормы» — ощутимо, но уже все понятно, что дальше только прокачивать ежедневно спину и тело, без поблажек. Но в тот момент все перемежалось — непонятные боли в пояснице иногда добавляли страхов, из-за воспалений я не могла пойти на иглотерапию или массаж и приходилось ждать, часто длительные периоды не могла делать и зарядку, выстраивала систему, которая помогла бы от двух проблем сразу.

 
Что я с собой делала за это время (за 7 месяцев):

— постепенно перешла на подъем в 5-7 утра без будильника, ложусь в среднем в 21
— сначала начала принимать холодный душ 2 раза в день, а потом начала обливаться водой со льдом утром и вечером
— аутогемотерапия 2 раза (курс переливания крови из вены в мышцу) плюс уколы витаминов В и С
— изменение питания — больше живой и здоровой пищи, зеленые коктейли и больше разнообразия
— 2-3 недели попила курсом соду по Неумывакину
— пила сок Нони
— пила курсом чайную ложку куркумы и немного черного перца — 3 раза в день, запивала большим количеством воды (природный антибиотик)
— убрала сахар и сладкое почти полностью
— 2 процедуры пракшаланы с перерывом в 3 недели
— больше воды ежедневно
— начала больше ходить и гулять
— повесили у меня дома турник
— начала заниматься йогой и с тренером, и купила онлайн-курс
— пересмотрела свои обычные зарядки, что-то оптимизировала, что-то убрала
— начала делать «триаду Бубновского» — много приседаний, отжимания, на пресс, как у него написано, другие упражнения из его книги
— повесила во дворе TRX, начала иногда заниматься
— начала изучать зарядки на шею
— съездила в китайский центр на пульсовую диагностику, пропила индивидуальные травяные китайские пилюли. Хотела пройти курс иглоукалывания и массажа, но пока не получилось, но потом все-таки пройду
— нашла вьетнамскую травницу и несколько раз к ней обращалась
— заказала с Iherb и пропила цельнопищевые («сырые») витамины марки MegaFood, БАДы, железо, эхинацею
— пила курсами корейские и вьетнамские гриб линчжи, кордицепс, артишок, женьшень
— с Алтая прислали пергу, кедровые орехи, тыквенные семечки
— делала анализ крови
— провела онлайн-консультацию с русским педиатром, обсудила, как лучше пропить витамины, и судя по анализу — чего мне не хватает

 

Подробнее

 

Убирать стресс

В идеале бы прийти к тому, чтобы заниматься тем, что нравится. Иметь подушку безопасности по финансам. Быть свободным и распоряжаться собой.

Кратковременный стресс — хорошо. Всякие форсмажоры, трудности, проблемы — это все полезно, но в целом жизнь не должна быть ежедневным стрессом. Длительный стресс ведет к преждевременному старению, к болезням, к физическому и нервному истощению, к постоянному чувству неудовлетворенности от проживаемой жизни.

 
Кадр из презентации с конференции по долгожительству:

 
С тех пор, как я начала прописывать свое желаемое будущее, участвовать в Стодневках, заниматься осознанным изменением жизни к лучшему, системным планированием, я стала ощущать, что жизнь все больше становится той, какой бы я хотела ее видеть, и некоторый стресс за последние годы я уже отсекла. Но я четко знаю, какой еще стресс мне нужно убирать и осознанно работаю над этим дальше. Теперь у меня есть повышенная мотивация для этого.

 
Изменение режима дня. Ранее вставание

Почти год до этого я уже пыталась вернуть раннее вставание, но я каждый раз пыталась это сделать рывком — встать очень рано по будильнику один-два раза, дальше перетерпеть и лечь пораньше. Но почти моментально все слетало, если происходил какой-нибудь форсмажор. Один день не можешь рано уснуть — раз и все вернулось обратно. Я наступала на эти грабли десятки раз, пока не поняла, что надо как-то по-другому. Тогда в той Стодневке я решила подойти к вопросу основательнее и двигать ровно по полчаса каждые 1-2 недели и не торопиться, не сдаваться.

Главное, что мне помогло — во-первых, категорически запретить себе пить какао или зеленый чай после обеда — то есть убрать любые бодрящие напитки. Чуть только один день позволю себе — сразу сбой в режиме. Постепенно перешла на травяной чай, сейчас из России мне привезли много разного травяного чая и меда. И, во-вторых, в 20.00 — есть дела или нет дел, даже если все горит, все равно сворачиваю дела и готовлюсь ко сну.

Я считала для себя очень важным вернуть раннее вставание — так я смогу позже ходить и бегать по холмам на рассвете, а это дополнительное и очень важное движение, которого так сильно не хватает при сидячей работе. Так я больше успеваю с утра, пока меня никто не заваливает сообщениями по работе. Так я делаю свои утренние рутины, так как ощущаю, что у меня есть фора. И один мой друг, который много разбирался с вопросами здоровья, сказал, что это крайне важно, так как гормоны, отвечающие за восстановление, вырабатываются именно примерно до 23.00. Это стало окончательным аргументом в пользу того, чтобы изменить подход, но не изменить этой цели.

К тому же убирание из жизни будильника — это еще один приятный фактор. Минус еще один стресс, минус еще одно «надо».

 
Закаливание

С другом, с которым мы разговаривали про гормоны и сон, мы обсуждали много всего. Он вылечил у себя сильные боли в спине йогой, показывал мне правильные упражнения, он голодает один день в неделю и сказал, что для встряски иммунитета мне было бы очень полезно поголодать, еще рассказал, что у него был знакомый, которому врачи дали месяц жизни, но он начал закаливаться по системе Порфирия Иванова «Детка» и прожил 18 лет.

Это на меня оказало сильное впечатление, и так как я уже хорошо знаю залог успешного внедрения привычек, я заказала себе 6 красивых ярких силиконовых формочек для льда — для себя и ребенка. Чтобы мне было приятно, четко установила себе время и условия — контекст и триггер для привычки и четко соблюдала непрерываемость — не разрешала себе ни разу дать послабление. И действительно, привычка внедрилась, уже более двух месяцев все четко, два раза в день. Страшновато, конечно, каждый раз выливать на себя воду, но очень приятные эмоции сразу же после, это большое удовольствие на самом деле, хорошо оживляет. Я живу в теплом климате, поэтому у меня контрастный душ — не вариант, вода недостаточно холодная, поэтому только кидаю лед в ведро, жду пока растает.

Как раз в это же время я уже наткнулась на книги Сергея Бубновского и начала читать «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье». Там тоже большое внимание уделено закаливанию, но он против того, чтобы, как это делают «моржи» проводить длительное время на холоде, он считает, что это разрушает организм человека. И рекомендует на 5 секунд погружаться с головой в холодную ванну. Или контрастный душ — холодный — теплый — холодный. И, конечно, закаливать детей.

 
Голодание, аутофагия

В этот же период своих исследований я впервые узнала о том, что есть такая штука, как аутофагия, и что за ее открытие дали Нобелевскую премию. Это голодание на 8 часов и более с целью дать клеткам возможность подчистить мусор в организме.

Я немного затронула эту тему в Стодневке, и одна из участниц дала мне свои конспекты с конференции по долгожительству. Там эта тема достаточно четко и подробно освещалась.

Вот один из кадров презентации с конференции о вариантах устраивать себе аутофагию:

И немного подробнее, что это и зачем:

 
Мне и тренер сразу, как узнал о моих проблемах со здоровьем, сказал — поголодай. Но, к сожалению, пока этот вариант не для меня. Выдержала 6 часов. Наверное, еще буду работать в этом направлении.

 
Живое и полезное питание. Зеленые коктейли. Защелачивание. Витамины. Вода.

Я писала много про тему еды и мои самые полезные открытия в посте «Как я переходила на интуитивное питание». Здоровые привычки по питанию у меня уже более-менее были внедрены. Я даже удивилась, что за 7 месяцев практически полного отсутствия движения и в дополнительном стрессе я не набрала лишний вес — это вот хоть немного прокачанный ресурс Здоровье так сам вытаскивает. В той же статье я писала и про применение соды по методике профессора Неумывакина. Для кого-то это спорно, но мне нравится.

В общем, я просто постаралась добавить разных полезных продуктов, следить, чтобы почаще пить зеленые коктейли. Для них я тоже когда-то купила сразу большой мощный блендер и у меня есть четкое время, когда я пью такой коктейль — до начала еды. С утра я выпиваю пару чашек крепкого какао без сахара и молока. Между этим какой-то фрукт. Потом — зеленый коктейль.

Делать зеленый коктейль чаще всего лениво. Это надо доставать фрукт, зелень, мяту, алоэ резать, имбирь, куркуму и корицу сыпать. И чтобы не оставить себе такую лазейку, что я проголодаюсь и начну сразу что-то есть, пропустив коктейль, я делаю так — когда делаю вторую чашку какао, я ставлю на стол блендер и часть ингридиентов сразу туда добавляю. И все, вариантов пропустить уже нет.

Очень люблю пыльцу, пергу, орехи, семечки — стараюсь чтобы они у меня почаще появлялись.

В посте про какао по ссылке выше я писала, что ощущаю, как зеленый чай действительно вымывает из организма полезные вещества. Поэтому в какой-то момент я перестала пить зеленый чай и кофе, перешла на травяной чай.

На Iherb заказала много витаминов для себя и ребенка, пропили еще довольно длительные курсы пробиотиков.

Несмотря на то, что мне очень сложно все заказывать с Iherb во Вьетнам — с большими посылками есть много заморочек, маленькие имеют дорогую доставку, я все равно стараюсь если пить витамины, то только цельнопищевые, «сырые». Моя любимая марка на данный момент — MegaFood. Но и ряд других препаратов типа Омеги и прочего я беру и у других марок — у Now чаще всего. Педиатр по анализам крови мне сказала сначала полгода попить железо с витамином С и только потом пропить комплексные витамины, чтобы все получше усвоилось, я так и сделала. Железо лучше всего сильно разносить с другими витаминами — пить его утром, а остальные во второй половине дня, например.

Брала и эхинацею в таблетках тоже на Iherb.

Что вода очень важна мы все хорошо знаем, но опять же из разговора с другом я вынесла для себя такой важный, но часто упускаемый момент, что вода несет питание суставам, и в том числе для моей поясницы чем больше пить — тем лучше.

 
В этот же период я начала читать книги Сергея Бубновского — выше я давала ссылку на мой пост про него. Сейчас читаю книгу «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор».

Очень много важных вещей он пишет, хорошо промывает мозги насчет важности движения. Я еще буду делать отдельный пост про мифы по здоровью.

В теле человека более 700 мышц. Прокачиванием мышц улучшаются и сосуды, и решается масса заболеваний — в том числе кардиологических, гинекологических и других. Работая ежедневно правильно над своим телом, можно до старости не ощущать его вообще. То есть, оно будет здоровым. Это реально. я считаю, каждый человек должен прочитать ВСЕ книги Сергея Бубновского. Он много пишет и одно и то же, но и много дает интересных новых деталей в каждой книге — пока дойдет, устаканится, пока захочется это все точно делать ежедневно.

В книге «Остеохондроз — не приговор. Грыжа — не приговор» он дает много упражнений. Я посмотрела — больше половины я делаю сама во время своих зарядок — просто интуитивно отбирала то, что мне больше всего нравилось для спины. Много лет я достаточно регулярно делаю зарядки именно для спины, свой собственный комплекс + немного йоги + зарядки Хаду, Око Возрождения и Ниши (о них я тоже буду делать отдельный пост). В общем, в следующей своей Стодневке с 1 сентября я буду внедрять в ежедневное зарядку на спину на 30 минут, включая «Триаду Бубновского» и некоторые другие новые.

 

Что дальше

В общем, пока на данный момент все значительно лучше, чем было, можно сказать, что я вернулась в «Ноль» — в то состояние, какое у меня было до начала всех этих проблем по здоровью.

Но теперь я очень хорошо понимаю, и что без хорошего иммунитета в любой момент организм может подвести, и что телу нужны ежедневные упражнения, движения, и что за ним надо качественно ухаживать, и что ресурс не вечен и конечен. Поэтому хочу начать ежедневно уделять больше внимания своему здоровью.

Моя цель — выйти до конца года в «Плюс» — в то состояние, где я не просто буду слегка чувствовать поясницу иногда или не чувствовать свое тело, но в такое состояние, где я буду чувствовать, что оно у меня сильное, довольное, прокачанное. Для этого планирую поддержание всех текущих привычек, плюс ежедневная зарядка сначала на 30 минут, позже, возможно, дольше, потом что-то еще добавлять постепенно.

Поэтому моя следующая Стодневка, ввиду того, что я осознала важность здоровья в полной мере, будет называться «Здоровье» ) Я буду работать и над остальными направлениями, как обычно — по работе, финансам ожидаются хорошие сдвиги, в обучение буду вводить 1 час в день, и буду делать прокачку нового ресурса — «Семья» — больше времени проводить с ребенком.

Присоединяйтесь ) Подробности про Стодневку все тут.

 



«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Приглашаю вас на мой живой 5-дневный интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  
Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

gettingclose.ru

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами

Иммунная система человека предусматривает защиту организма от проникновения патогенных микроорганизмов, которые вызывают различные заболевания. Но, к сожалению, под воздействием негативных внешних факторов естественный иммунитет постепенно ослабевает. Но решить эту проблему можно, воспользовавшись народными методами повышения защитных сил.

Как работает иммунная система организма?

Механизм функционирования иммунной системы заключается в защите организма от патогенных микроорганизмов. Попадая в организм иммунные клетки идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии. Происходит это при помощи 3 видов клеток:

  1. Т-лимфоциты. Это клетки, которые первыми определяют инородный микроорганизм.
  2. В-клетки. После идентификации начинают вырабатывать антитела к патогену.
  3. Фагоциты. Эти клетки занимаются непосредственно уничтожением вирусов и бактерий.

При правильной работе иммунной системы обеспечивается своевременное обнаружение и уничтожение патогенных микроорганизмов.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Ослабление иммунитета может наблюдаться по нескольким причинам. Рассмотрим каждую более детально.

Враги иммунитета

  1. Чрезмерное употребление сахара. Если съесть продукт или выпить напиток, содержащий много глюкозы, то иммунитет снизится уже через 30 минут. Но при нерегулярном употреблении сахаросодержащих продуктов организм быстро восстанавливается. В случаях, когда сахар в крови повышен, работоспособность фагоцитов снижается на 75%, в результате чего организм не может уничтожать вирусы.
  2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости в организме отрицательно отражается на кровеносной и выделительной системах, вследствие чего защитные клетки вырабатываются не в полном объеме. Их количество значительно сокращается.
  3. Сухой воздух. Постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к высушиванию слизистой оболочки носовых ходов. А слизистая является составляющей иммунной системы. Если она слишком сухая, болезнетворные микроорганизмы могут попадать беспрепятственно в организм через нос.
  4. Регулярные стрессы. Отрицательные эмоции приводят к выработке гормонов стресса, которые в свою очередь подавляют активность защитных клеток.
  5. Недосыпание. Во время ночного отдыха организм человека восполняет запас клеток иммунной системы, которого хватает на весь следующий день. Когда человек не высыпается, времени на полноценное восстановление недостаточно.

Симптомы плохого иммунитета

Основными признаками ослабленной иммунной системы являются:

  • общая слабость организма;
  • быстрое переутомление;
  • хроническая усталость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле;
  • бессонница или постоянная сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенное потоотделение, изменение запаха пота;
  • ухудшение состояния волос и ногтевых пластин.

Главным признаком плохого иммунитета являются частые болезни. Это может быть, как ОРВИ каждый месяц, так и регулярное обострение хронических заболеваний.

6 продуктов, быстро повышающих иммунитет

ПродуктыДействие
Молочные продуктыЙогурт, кефир, простокваша, творог содержат в своем составе полезные бактерии, которые благотворно сказываются на работе кишечника. Благодаря этому улучшается сон, организм намного быстрее восстанавливается.
Квашеная капустаПомимо пробиотиков, квашеная капуста обогащена витаминами С и Р, а также такими микроэлементами: йод, цинк, фтор, железо. Это один из немногих продуктов для быстрого повышения иммунитета, который доступен в зимнее время.
СпецииПрименение специй при приготовлении блюд не только делает их более вкусными, но и насыщает организм полезными веществами. Они оказывают иммуномоделирующее, восстанавливающее, тонизирующее, противовирусное действие на организм. Наиболее популярные специи: розмарин, орегано, тимьян, куркума, чабрец, шалфей.
ЧеснокЭто кладезь витаминов. О пользе чеснока знает каждый ребенок. Регулярное добавление в пищу этого продукта поможет предотвратить простуды весь осенне-зимний сезон, когда организм максимально уязвим.
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты содержат в своем составе витамины А, С и Е в большом количестве. Они положительно влияют на состояние иммунной системы.
МорепродуктыОбогащены цинком, который способствует не только регуляции иммунной системы, но и поддерживает мышечную массу, ускоряет заживление ран.

Народные методы повышения иммунитета

Укрепить иммунную систему можно естественным путем. Для этого следует придерживаться таких правил:

  1. Здоровый сон. Глубокий сон – не только залог хорошего настроения, но и повышения иммунитета. Спать необходимо по 7-8 часов в ночное время. За этот период регенерируются клетки организма, в результате чего появится устойчивость к вирусам и бактериям.
  2. Занятия спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, повышают тонус, ускоряют обменные процессы, тем самым положительно влияют на иммунитет.
  3. Закаливание. Регулярное обливание холодной водой позволит организму не реагировать на резкие изменения погодных условий.

Как повысить иммунитет, если уже заболел?

Уже заболевший человек нуждается в укреплении иммунитета не меньше здорового. Его активизация позволит более активно бороться с патогенными микроорганизмами, тем самым быстрее выздороветь.

Наиболее простыми способами повышения иммунитета у заболевшего человека является употребление в пищу таких продуктов:

  1. Чай из ромашки. Это мощный антиоксидант, содержит в своем составе бивофлавоноиды, полифинолы.
  2. Красные помидоры. В них содержится максимальное количество ликопина.
  3. Ячменная крупа. Обогащена бета-глюканом.

Гомеопатические средства

Гомеопатические препараты хорошо зарекомендовали себя в качестве средств для укрепления иммунной системы. Преимуществом гомеопатии является то, что они содержат в своем составе исключительно натуральные компоненты. Наиболее популярными гомеопатическими препаратами для иммунитета являются:

  1. Энгистол. Эффективный препарат, который выводит токсические и другие вредоносные вещества из организма. Рекомендуется принимать его при хронических формах вирусных заболеваний. Очень полезен при бронхиальной астме, поскольку позволяет сократить применение  препаратов.
  2. Галиум-Хель. Это средство содержит в своем составе вещества, которые способствуют выведению токсинов. Используется преимущественно уже заболевшими людьми.
  3. Афлубин. Это популярное лекарственное средство против гриппа. Выступает отличным лечащим и профилактическим препаратом против возбудителей болезни. Афлубин не только повышает иммунитет, но и сбивает температуру тела, устраняет признаки интоксикации.
  4. Мукоза Композитум. Помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний.

Можно воспользоваться не менее действенными гомеопатическими препаратами: Делуфен, Эхинацея Композитум, Эдас-131, Эдас-150.

Ответы на вопросы

Рассмотрим наиболее популярные вопросы про иммунную систему.

Чем поднять иммунитет алкоголику?

Алкоголики и другие люди, имеющие пагубные привычки, больше других подвержены значительному ослаблению иммунной системы, ведь алкоголизм даже считается серьезным заболеванием. Повысить иммунитет алкоголику можно при помощи сбалансированного питания и иммуномодулирующих препаратов. При этом следует направить все силы на то, чтобы человек впредь избавился от тяги к алкоголю.

А ребенку?

Неокрепшая иммунная система ребенка требует поддержки. Для этого следует обеспечить малышу такие условия:

  • положительная психоэмоциональная атмосфера дома, в школьном или дошкольном учреждении;
  • качественное сбалансированное питание;
  • закаливание;
  • применение иммуномодулирующих препаратов, назначенных только педиатром.

Какие есть аптечные средства?

Аптечные препараты для повышения иммунитета выпускаются в нескольких формах:

  1. Таблетки: Иммунал, Магнелис В6, Иммустат, Амиксин, Циклоферон, Ликопид, Пирогинал, Имудон.
  2. Уколы: Аффинолейкин, Тималин, Лаферон, Эрбисол, Тимоген.
  3. Настойки: экстракт эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, китайский лимонник.

Можно ли быстро поднять иммунитет?

Можно, но скорость его повышения зависит от состояния человека и индивидуальных особенностей его организма.

Поможет ли при герпесе поднятие иммунитета?

Этот вирус невозможно вылечить. Его можно лишь держать в неактивном состоянии. Это происходит благодаря крепкому иммунитету. Поэтому ответ на вопрос – поможет предотвратить внешние проявления герпеса.

Как пробиотики улучшают иммунитет?

Кишечная микрофлора помогает делиться Т-лимфоцитам, а пробиотики – вещества, которые нормализуют работу кишечника.

Комплексный подход поможет повысить иммунитет в короткие сроки. Поэтому для предупреждения вирусных и инфекционных заболеваний нужно не только правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов, но и регулярно принимать иммуномодулирующие препараты.

zdorov-doma.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.