ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Мексиканская диета 4 дня


Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню

Среди многообразия диет обычно женщины выбирают ту, которая дает результат в максимально короткие сроки. Это особенно актуально, когда нужно избавиться от нескольких килограммов перед значимым событием, отпуском или чтобы «влезть» в любимое платье. Для таких целей идеально подойдет диета мексиканская, она, конечно, предполагает жесткие ограничения, но результат того стоит. По мнению большинства худеющих женщин, данным методом можно быстро и эффективно убрать объемы с проблемных мест и вернуть фигуре былую красоту.

Основные правила

Автором данной диеты является мексиканка Виктория Руффо. Благодаря ей женщина смогла восстановить форму после рождения ребенка.

Диета мексиканская отличается строгими ограничениями в списке продуктов и в размере порций. То есть снижение веса обусловлено резким снижением калорийности рациона. Но она не продолжительная - всего 4 дня, поэтому вреда здоровью не наносит.

Для данной диеты используются простые и доступные продукты: сыр, яйца, молоко, овощи и фрукты. Содержание жиров в рационе минимально, в основе рациона лежат сложные углеводы.

Особенность диеты заключается в том, что меню составлено на 4 дня и менять его не стоит, заменять продукты другими нельзя, каждый прием пищи четко обозначен. То есть только при соблюдении всех правил результат будет ощутим.

Основное правило диеты - принимать пищу строго три раза в сутки: во время завтрака, обеда и ужина. Перекусы запрещены, но можно пить черный чай без сахара с долькой лимона или кофе, но только натуральный и в первой половине дня. Ужинать желательно за три часа до сна, а лучше раньше, если сила воли позволяет. Перерыв между завтраком, обедом и ужином - 5 часов, что нужно учитывать при планировании ежедневного расписания.

В результате применения этой диеты не только уходят лишние килограммы, но и уменьшается объем желудка, что нужно учесть на будущее, при переходе на привычное питание. То есть в дальнейшем обязательно нужно уменьшать порции и следить за меню. Это поможет закрепить результат.

Конечно, питаться правильно следует не только при мексиканской диете, нужно постоянно тщательно следить за своим рационом, избегать перееданий и отказаться от вредных продуктов. По этому принципу питаются мексиканки, что позволяет им всегда быть в форме.

Меню

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

  • завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
  • обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
  • ужин: яйцо и апельсин - по 1 шт.

2-й день:

  • Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
  • Обед: яйцо и апельсин;
  • Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

  • завтрак: чай или кофе на выбор;
  • обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр - до 100г;
  • ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

  • завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • обед: салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ. К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества. Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Выход из диеты

Не стоит после окончания диеты сразу возвращаться к привычному образу жизни, следует соблюдать ограничения, хотя и не так строго. Постепенно можно добавлять те продукты, которые ранее были под запретом. Но это не говорит о том, что можно есть жирное и сладкое.

Желательно по окончании диеты ввести в рацион больше овощей и фруктов, нежирного мяса, пить больше воды, заменить привычный завтрак на мюсли. Польза такого правильного питания очевидна и для здоровья и для фигуры. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Таким образом, как видим, можно снижать вес даже после выхода с диеты.

Противопоказания

В первую очередь, нужно учитывать, что далеко не все могут придерживаться данной диеты по состоянию здоровья. При любом заболевании желудочно-кишечного тракта от таких ограничений следует отказаться. Беременность и период лактации также является противопоказаниями к применению мексиканской диеты.

При пищевой аллергии нужно внимательно изучить список разрешенных продуктов, если какой либо из них противопоказан, то диеты придерживаться нельзя. К тому же есть возрастные ограничения: детям, подросткам и пожилым людям такое питание не подойдет.

Достоинства диеты

Первое их них, несомненно, результат, если все сделать именно так, как регламентирует диета мексиканская. Меню довольно скудное и далеко не всем удается выдержать такие ограничения. В среднем за четыре дня можно потерять до 4 лишних килограмм.

За относительно короткий срок можно изменить фигуру, это особенно удобно, когда сделать это нужно срочно. К тому же список продуктов довольно простой и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что выгодно в экономическом плане.

Последнее преимущество наиболее значимое: результат сохранится надолго за счет того, что существенно уменьшается объем желудка. То есть по окончании мексиканской диеты калорийность рациона значительно понизится.

Недостатки диеты

Первый важный недостаток – это скудное меню на каждый день. Организм не получает нужной ему энергии, поэтому может появиться недомогание. Желательно принимать витамины, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Далеко не всем удается придерживаться этой диеты, многие "срываются" и не могут «досидеть» на ней до конца. Здесь нужна железная сила воли: ведь мало того, что питание строго ограничено, еще и слишком длительными являются перерывы между приемами пищи. Но, нужно отметить, что самые тяжелые - первые два дня, потом организм адаптируется и становится намного легче.

Отзывы

Нужно отметить, что отзывов от пользователей довольно мало, потому что редко кто может выдержать столь строгие ограничения до конца. Но те, кому удалось завершить диету, отметили, что вес действительно уходит довольно легко. И результат превосходит все ожидания.

Потеря веса может превышать 4 кг, в зависимости от первоначальной массы тела, что является значительным результатом. Но есть и один существенный нюанс – вес может быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно сильно постараться.

Все, кто решился соблюдать мексиканскую диету, должны быть готовы к тому, что соблюсти ее правила будет нелегко. Чувство голода может не покидать на протяжении всех четырех дней. Об этом также писали пользователи в своих отзывах. Поэтому при отсутствии силы воли лучше выбрать более щадящий способ похудения.

Заключение

В заключение нужно отметить, что диета мексиканская больше подходит тем, чей вес находится пределах нормы, но нужно в короткий срок подкорректировать фигуру. Потому что для людей, у которых лишнего веса 20 и более килограмм, результат будет незначительным, здесь нужен более долговременный процесс.

Не лишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний желудка.

Важно помнить о достаточном количестве потребляемой жидкости, то есть нужно пить воду в соответствии с нормой.

Последняя важная рекомендация для всех диет – это спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

fb.ru

Мексиканская диета на 4 дня: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм

medside.ru

Худеем правильно за 4 дня: мексиканская диета

Автор admin На чтение 4 мин. Просмотров 49 Опубликовано

Если после обильных праздничных застолий вы планируете устроить разгрузочные дни или вам надо срочно привести себя в «форму», то отличным решением для вас, может стать мексиканская диета для похудения. Продолжительность мексиканской диеты всего четыре дня, но за этот короткий промежуток времени, можно сбросить от трёх до четырёх килограммов излишнего веса.

Без преувеличения, можно сказать, что мексиканская диета, это одна из наиболее строгих и тяжёлых систем, созданных для похудения. Как уже говорилось, «садясь», на мексиканскую диету вы можете, сбрасывать по одному килограмму в день, но при условии строгого соблюдения всех её принципов.

Перед началом диеты будьте готовы к тому, что в течение всех четырёх дней, вы будете испытывать постоянное чувство голода, так как рацион диеты не отличается богатством выбора продуктов. Однако, что не сделаешь ради красивой фигуры!

Правила и принципы мексиканской диеты

Мексиканскую диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней. Это один из основных принципов, так как рацион мексиканской диеты однообразен и содержит недостаточное количество калорий, поэтому организм испытывает сильный стресс. Чтобы все неудобства были не напрасны, необходимо придерживаться следующих правил:

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом или посетить диетолога. Во время диеты желательно принимать пищу в одно и то же время, между приёмами следует соблюдать пяти часовой интервал.

В течение дня необходимо пить воду (ориентируетесь на полтора литра воды). Следует неукоснительно придерживаться предложенного меню, включать либо исключать продукты питания из рациона — запрещено.

Меню мексиканской диеты для похудения на 4 дня

Мексиканскую диету нередко называют голодной, так как её меню имеет строгое ограничение по объёму и количеству продуктов, из которых состоит рацион диеты. Исключить придётся сахар, жаренные блюда, копчёности и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки. Меню мексиканской системы для похудения включает в себя:

  • Варёные яйца — дают белок и отличаются малым содержанием калорий.
  • Обезжиренные молочные продукты — содержат витамины и полезные микроэлементы.
  • Фрукты и овощи — это поставщики витаминов, клетчатки и сахарозы.
  • Кофе — это источник жизненной силы, а также он способствует расщеплению жиров.

Первый день

  • Завтрак: одна чашечка кофе без сахара, один апельсин, 2 яйца, сваренные вкрутую.
  • Обед: 8 штук чернослива.
  • Ужин: один апельсин, одно яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: одна чашка несладкого кофе, 50 граммов сыра.
  • Обед: апельсин, одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин: стакан кефира и груша.

Третий день

  • Завтрак: чашка крепкого чёрного либо зелёного чая без сахара.
  • Обед: один огурец, помидор, 50 грамм сыра.
  • Ужин: стакан молока.

Четвёртый день

  • Завтрак: мюсли с апельсиновым соком.
  • Обед: один огурец и помидорами, пучок листового зелёного салата.
  • Ужин: 2 апельсина.

Мексиканскую диету не рекомендовано применять при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также иных болезнях внутренних органов. Кроме того, предоставленный способ похудения не подойдёт тем, у кого ингредиенты меню могут спровоцировать аллергическую реакцию. Ещё одним ограничением является период беременности и грудного вскармливания.

Плюсы мексиканской диеты

В копилку плюсов мексиканской диеты для похудения можно положить возможность за ограниченный промежуток времени достичь неплохого результата (3-4 килограмма за 4 дня).

Ещё одним плюсом диеты является её доступность и – в меню содержит недорогие продукты, которые найдутся у любой хозяйки.

Наверное, многим понравится и то, что в течение всех четырёх дней диеты не требуется стоять у плиты и готовить (если не брать в расчёт варку куриных яиц).

По причине малого количества потребляемой пищи, желудок уменьшается в объёме и многие говорят, что после диеты их дневной рацион становится меньше.

Минусы мексиканской диеты для похудения

Специалисты не поощряют этот метод борьбы с лишними килограммами. Мексиканская диета не сбалансирована, в рационе содержатся белки (яйца, сыр и молоко) и сложные углеводы (они присутствуют во фруктах и овощах), а вот жиры фактически исключены из меню – крохотное их количество есть только в молочных продуктах, но этого явно слишком мало для организма.

Диетой предусмотрено лишь три приёма пищи в сутки – это не отвечает правилам здорового питания (диетологи советуют есть часто, но небольшими порциями). Из-за больших интервалов между приёмами пищи и маленьких порций, меню диеты достаточно трудно соблюдать – вас всё время будет преследовать чувство голода.

Жёсткая диета не даёт гарантий положительного результата – организм при первой же возможности будет стремиться пополнить запасы жировой ткани.

Мексиканская диета для похудения подойдёт только полностью здоровым людям, которые обладают завидной силой воли. Если вы сомневаетесь в себе, то попробуйте найти более щадящие методы борьбы с лишними килограммами.

na-vsykiy-sluchai.ru

меню на 4 дня, плюсы и минусы

После употребления вкусной еды и обильного застолья решили дать возможность организму отдохнуть, избавиться от лишнего жира? Именно мексиканская диета даст возможность вам быстро приблизить тело к идеалу.

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Какие продукты можно есть на мексиканской диете?

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Меню

В понедельник:

На завтрак рекомендуется употребить зеленый чай, апельсин и пару яиц.

Обед должен начаться ровно через 5 часов. Рекомендуется употребить до 10 шт. черносливин, предварительно отмоченных в воде (теплой).

На ужин употребите стакан кефира и свежую, сочную грушу.

Во вторник:

На завтрак рекомендуется съесть не более 110 гр. сырка. Запейте его чашечкой горячего кофе.

На обед лучше всего съесть апельсин и только что сваренное яйцо.

На ужин мандарин и яйцо.

В среду:

Необходимо употребить зеленый чай, но без сахара. Можно добавить чуть лимона.

На обед приготовьте салат из овощей – огурец и помидоры. Заправьте лимонным соком. Отдельно съешьте 100 гр. сыра твердого.

На ужин выпейте до 245 гр. молока.

В четверг:

На завтрак можно съесть маленькую порцию геркулесовых хлопьев, но варить их рекомендуется на воде и без соли. Добавьте пару сухофруктов.

На обед съешьте салат из овощей – помидоры и огурец.

На ужин – пару апельсинов.

На протяжении всего дня можно пить только минеральную воду.

Читайте также:

Каковы результаты от такой диеты?

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

Плюсы диеты

  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Особенности диеты и советы

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Недостатки

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

Увы, но сохранить достигнутого будет очень сложно. Как только вы начнете питаться в привычном режиме, то организм сразу же обратно накопит жиры.

Противопоказания

  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • болезни желудка;
  • камни в почках;
  • язва желудка;
  • беременность;
  • преклонный возраст;
  • болезни сердца.

Как выйти из диеты?

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета. Нельзя есть мучное, жирное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи. Употребляйте больше воды, а вот на завтрак кушайте мюсли.

Такое питание будет полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Экспресс-диеты: видео

В данном видео рассказывается о том, как быстро и эффективно похудеть при помощи экспресс – диеты на 4 дня.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно. Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.

diets-10.ru

Как похудеть за 4 дня с помощью мексиканской диеты?

Мексиканская диета стала известной благодаря мексиканской актрисе Виктории Руффо, известной россиянам по сериалу «Просто Мария». Диета рассчитана всего на четыре дня, во время которых, по уверениям диетологов, должны уйти бесследно четыре килограмма. Меню строго расписано по дням.

Плюсы и минусы диеты

В первую очередь мексиканскую диету выбирают те, кто хочет быстро похудеть, например — сбросить вес перед каким-то важным событием. Четыре дня ведь пролетают быстро. Также подходит эта диета тем, кто не представляет своей жизни без кофе. Разнообразное меню — также огромное преимущество, ведь, как известно, самыми сложными считаются монодиеты, когда разрешается есть только один продукт.

Минус, пожалуй, единственный и самый ощутимый — это маленькие порции. Увеличивать размер порций нельзя. Кроме того, поскольку диета разработана жителями Мексики — теплой страны, в ней ничего не сказано про теплые напитки. Кроме кофе или чая, в первые два дня можно якобы пить только воду. Это не подходит тем, кто живет в средней полосе России и хочет привести себя в форму зимой. Потому что постоянно хочется горячего чая, чтобы согреться в холодное время года.

Меню диеты и комментарии

1-й день. В первый день на завтрак полагается съесть один апельсин и два яйца. Пить можно кофе или чай, и то и другое — без сахара и молока. Можно приправить яйца кумином или другими специями. Это лишних килограммов не добавит точно. Вера Иванчикова, личный архив

На обед полагается съесть горсть черносливин, замоченных предварительно в воде (чтобы размокли). Несмотря на такое, казалось бы, незначительное количество сухофруктов, обед довольно сытный. Тем более, при учете довольно плотного завтрака.

На ужин полагается съесть один апельсин и одно яйцо. Апельсин можно заменить грейпфрутом, для разнообразия. Все же мексиканская диета отличается разнообразием.

2-й день. На завтрак следует выпить чашку чая или кофе, а также съесть до 100 граммов нежирного творога и (или) твердого сыра. Не говорится ничего о том, что нужно есть только творог либо только сыр, поэтому при желании можно съесть кусочек того и кусочек другого. Вера Иванчикова, личный архив

Обед также довольно сытный: апельсин и яйцо. Можно выпить немного чая, но не переусердствовать (не 0,5 литра). Вера Иванчикова, личный архив

Ужин довольно странный: стакан молока и средних размеров груша. Опять же несмотря на то, что кажется порция небольшой, она довольно сытная.

3-й день. На завтрак полагается только чашка чая или кофе. Кофе в принципе сам по себе очень сытный, а если чашка на 300 мл, то вполне можно насытиться горячим напитком на целое утро.

В обед, по плану диеты, помидор и огурец и кусок нежирного сыра — до 100 г. Сыра, по сути, очень и очень много, ведь обычный кусок сыра — весом не более 20 г. Овощи можно съесть как в целом виде, так и нарезать как салат. Не возбраняются специи. Вера Иванчикова, личный архив

На ужин третьего дня можно выпить лишь стакан молока.

4-й день. На завтрак на голодный после скудного ужина накануне желудок полагается порция мюсли с молоком. Очень важно постараться найти хорошие мюсли, без большого количества сахара. Вера Иванчикова, личный архив

Обед, как и в предыдущий день — овощи. Но уже без сыра. В классическом рецепте написано «салат из огурца и помидора, ничем не приправленный». Таким образом, овощи даже не обязательно резать. Это просто огурец и помидор. Но можно и сделать такой вот странный салат без соуса. Вера Иванчикова, личный архив

Ужин последнего дня — два апельсина, из которых вполне можно сделать вкусный смузи. Ужин получается сытным, ведь два апельсина среднего размера — это все равно 300-400 граммов.

Если следовать всем указаниям и рекомендациям, то за эти четыре дня уйдет несколько лишних килограммов, а также, что гораздо важнее, появится легкость во всем теле.

Мексиканская диета переносится без особых усилий, потому как в ней присутствуют разнообразные продукты, которые, кстати, можно купить в любом продуктовом магазине. Что опять же прибавляет ей преимуществ.

Мнение эксперта по питанию  Daily-menu.ru. Диета является низкокалорийной и не рекомендуется для длительного использования. Из-за снижения объемов пищи и калорийности организм избавится от лишней жидкости, что даст потерю в весе до 2-3 кг. Однако после возвращения к обычному питанию сброшенный вес вернется. Для гарантированного безопасного похудения лучше всего подходит сбалансированное питание.

Ольга

diet.boltai.com

меню на 4 дня, правила

Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов быстро и эффективно, то мексиканская диета – это именно то, что вам нужно. Также стоит отметить тот факт, что в интернете эту диету называют и четырёхдневной. Так что, как видите, на неё вы не потратите много времени. Что касается количества килограммов, от которых можно избавиться на диете, то их количество достигает трёх–четырёх.

За такое достаточно короткое время подобный результат является довольно значимым. Так что если вам осталось меньше недели до торжественного мероприятия, а платье категорически отказывается застёгиваться, то такой вариант похудения идеально вам подходит.

Мексиканская диета является довольно жёсткой. Поэтому перед её началом вам стоит подробно ознакомиться с рационом и решить для себя готовы ли вы к значительному урезанию количества ежедневно поглощаемых продуктов. Что касается самого рациона, то помните, что нарушать его, добавляя или выбрасывая из меню некоторые ингредиенты, нельзя.

В первом случае, внося некоторое разнообразие, вы можете нарушить те химические процессы, которые запускается в организме при этой диете. А выбрасывая что-либо из своего меню, вы ещё больше уменьшаете количество питательных веществ, которые необходимы для вашего организма.

Стоит отметить и тот факт, что меню мексиканской диеты на 4 дня отличается своей доступностью. Так что не стоит переживать о том, что некоторые ингредиенты будет сложно достать в магазинах.

А секрет эффективности диеты весьма прост. Из-за того, что вы будете на протяжении нескольких дней питаться только определёнными продуктами, объем вашего желудка однозначно будет уменьшаться. А теперь давайте поговорим о плюсах и минусах мексиканской диеты для похудения.

Конечно же, к однозначным плюсам диеты можно причислить возможность избавления от двух-трёх лишних килограммов буквально за несколько дней. Также стоит отметить и простоту приготовления пищи. Фактически вам не нужно будет ничего делать, кроме как отваривать куриные яйца.

Но в мексиканской диете есть и недостатки:

  • Отсутствие правильного баланса питательных микроэлементов. Именно по этой причине большая часть диетологов не рекомендует подобный способ похудения. В частности, проблемой является недостаток жиров в рационе;
  • В этой диете рекомендуется приём пищи только три раза в день. Соответственно вам сразу стоит приготовиться к тому, что все 4 дня вас будет преследовать чувство голода;
  • И основной минус – подобный способ похудения не гарантирует вам сохранения приобретённого веса. Так что если сразу после диеты вы начали есть по-прежнему, то буквально через три–четыре дня все, потерянные с таким трудом килограммы опять «постучаться в дверь», а точнее – в талию.

Мексиканская диета подходит, если вам необходимо срочно похудеть. Если же вы желаете добиться более длительного результата, то стоит поискать какой-нибудь другой способ.

В первый день на завтрак сварите вкрутую два куриных яйца. Разнообразить утреннее меню можно с помощью нескольких долек апельсина и чашки чёрного натурального кофе.

Внимание! Ни в коем случае нельзя употреблять в эти 4 дня растворимый кофе. Также не следует добавлять в напитки сахар или молоко. На обед вам разрешается съесть десять–двенадцать штучек чернослива. А ужинать в первый день стоит одним отварным яйцом и небольшим апельсином.

Завтрак второго дня состоит из 100 г сыра и чашки натурального кофе. Пообедать разрешено отварным яйцом и несколькими дольками апельсина. На ужин – стакан молока и небольшая груша.

Третий день начинается только чашкой чёрного чая. На обед разрешается съесть 100 г твёрдого сыра, помидор и огурец. Ужин состоит из стакана молока.

И в 4й день диеты, вы можете позавтракать овсяными хлопьями с молоком или фрешем. На обед можете съесть по большому огурцу и помидору. А вот ужин должен состоять из одного–двух апельсинов.

Внимание! Для того чтобы такой способ похудения был эффективным, вам нужно продержаться не менее трёх дней. Так что запаситесь терпением и выдержкой. Также стоит отметить тот факт, что мексиканская диета противопоказана тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Любая хозяйка знает, что в любом супермаркете можно найти овощные смеси. И у большинства женщин возникает вопрос: можно ли похудеть с их помощью. Как показывает практика – можно. Вы можете немного разогреть овощи из подобной овощной смеси в микроволновке и добавить их к рису. Употреблять такое блюдо стоит на обед, поскольку рис довольно долго переваривается.

Внимание! Если вы решили использовать диету на мексиканской смеси, то не вздумайте разогревать овощи на сковороде, поскольку в этом случае вам придётся добавлять растительное масло. А оно не способствует похудению.

Как видите, быстро избавиться от нескольких лишних килограммов можно как с помощью мексиканской диеты, так и употребляя овощную мексиканскую смесь. Главное, определяйтесь, какой из этих способов вам подходит, и начинайте худеть! Удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

меню на 4 дня, отзывы, результаты.

Диета мексиканских актрис

Мексиканская диета считается одной из самых жестких, но, вместе с тем, достаточно эффективных методик по быстрому снижению лишнего веса, позволяющих всего за 2 — 4 дня потерять до 4 килограммов.

Однако, прежде чем приступить к похудению по-мексикански, необходимо быть морально готовым к ощущению острого чувства голода в этот период. Знаменитая мексиканская певица и актриса Виктория Руффо периодически применяет данную методику похудения, которая является главным секретом ее стройного тела.

В основе мексиканской диетической программы лежит весьма ограниченное количество разрешенных продуктов в меню. В рацион мексиканской системы питания входят:

  •  Вареные яйца — содержат белок и малое количество калорий;
  •  Молочные нежирные продукты – содержат витамины и полезные микроэлементы;
  •  Фрукты, сухофрукты, овощи – источники витаминов, клетчатки и сахарозы;
  •  Кофе является источником бодрости и оказывает помощь в расщеплении жиров.

 

 

За счет этих продуктов, употребляемых в малом объеме, лишние килограммы будут очень быстро исчезать в первые два дня, далее снижение веса будет несколько замедляться.

В эти 4 диетических дня стоит забыть о жареных блюдах, сладких и мучных изделиях, сахаре, газированных напитках и алкоголе. Также категорически запрещается увеличивать объем продуктов или убирать их из меню и добавлять другие.

Данная методика хороша в качестве разгрузки организма, а также отлично подойдет тем, кому необходимо убрать лишний вес к какому-либо празднику или мероприятию. Поскольку мексиканская диета довольна строгая, ею не рекомендуется пользоваться людям с заболеваниями желудка и наличием аллергической реакции на цитрусовые.

 

 

Плюсы и минусы

К преимуществам мексиканской диетической программы относятся:

  • Снижение веса за четыре дня – четыре килограмма;
  • Доступность и низкая стоимость разрешенных продуктов;
  • За период диетической программы малый объем употребляемой пищи позволит желудку уменьшиться в размере и привыкнуть к приему меньшего количества еды.

Недостатки диеты по-мексикански:

  •  Очень трудно придерживаться такого жесткого рациона питания;
  •  Несбалансированное питание и употребление малого количества необходимых витаминов и питательных веществ.

 

Примерное меню мексиканской диеты

 

Четырехдневная мексиканская диета имеет свои правила и особенности:

  •  В день необходимо соблюдать трехразовое питание;
  •  В течение дня разрешается употреблять минеральную воду без газа;
  •  Между трехразовым приемом пищи промежуток должен составлять не менее 5 часов.

Мексиканское меню на 4 дня

Ежедневное меню составлено следующим образом:

1-й день

 

 

  • Завтрак: яйцо вареное – 2 шт., апельсин, кружка несладкого кофе;
  • Обед: чернослив – 10 шт., заранее размоченный;
  • Ужин: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное.

2-й день

 

 

  • Завтрак: сыр или творог низкой жирности (около 100 гр.) и кружка несладкого кофе;
  • Обед: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное;
  • Ужин: стакан кефира с малым содержанием жирности и яблоко.

3-й день

 

 

  • Завтрак: кружка зеленого или черного несладкого чая;
  • Обед: сыр — 150 гр., салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла.
  • Ужин: молоко обезжиренное – 100-150 гр.

4-й день

 

 

  • Завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов – 150 гр., и мюсли – 100 гр.
  • Обед: вареное яйцо и салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла;
  • Ужин: апельсин – 2 шт., или мандарины средних размеров – 3 шт.

Глядя на приведенное меню, можно сделать вывод, что это все – таки очень строгая диета, хоть и довольно эффективная в плане быстрого похудения.

Мексиканская диета Марии Сорте

 

 

Диета мексиканских актрис разнообразна и различается по составу и количеству продуктов. Например, если рассматривать диетическую методику знаменитой мексиканской кинодивы Мексики Марии Сорте, то можно увидеть некоторые отличия.

Ежедневный пятиразовый рацион питания актрисы выглядит таким образом:

  • Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма и орехов миндаля, 50 гр. сыра;
  • Ланч: орехи миндаля – 4 шт., апельсин;
  • Обед: вегетарианский суп – 100 гр., салат овощной с кукурузой – 100 гр., рагу из фасоли красной с 100 гр. мяса тунца или индейки;
  • Полдник: печенье песочное – 1 шт.;
  • Ужин: овощной салат – 50 гр., 7 шт. орешек миндаля и мед – 3 ч.л.;
  • Поздний ужин: яблоко или киви и 3 ядрышка любых орехов.
  • В течение дня разрешается употреблять чистую питьевую или негазированную минеральную воду.

 

 

При соблюдении диетической системы питания Марии Сорте можно постепенно обрести стройную и красивую фигуру без нанесения вреда организму.

Кроме этого, важной особенностью питания мексиканских актрис является отказ от жирной, жареной пищи и употребление большого количества орехов, свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. К тому же, свои великолепные формы они поддерживают, как правило, при помощи физических нагрузок.

 

 

 

 

Результаты мексиканской диеты действительно поразительные, так как всего лишь за 4 дня потеря лишнего веса составит до 4 кг и более. Переносить данную диетическую методику очень сложно в связи с малым количеством употребляемой пищи в день, поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем раз в месяц.

Также стоит отметить, что по истечении этих строгих диетических дней придется максимально постараться, чтобы не набрать еще больше килограммов. Это связано с тем, что жесткое меню вызывает определенный стресс для организма, и с переходом на обычное питание он будет стараться свои потери восполнить с избытком.

Поэтому правильный выход после мексиканской диеты предусматривает постепенное и разумное добавление в свой рацион питания других блюд:

  • К примеру, в утренний прием пищи можно включить овсяную кашу с сухофруктами, а на обед приготовить овощной суп.
  • Далее необходимо постепенно вводить жиры, начиная с мясных бульонов, нежирной рыбы и куриного филе.
  • Однако, главным успехом по удержанию веса будет служить максимальное исключение из меню жареных, жирных и сладких изделий.

Отзывы наших читательниц

 

 

Отзывы о мексиканской диете желающих быстро похудеть различны:

  • Одни утверждают, что выдержать такой метод способны только те, кто обладают силой воли.
  • Другие отмечают, что продержаться эти четыре дня не составит особых сложностей.
  • Те, кто воспользовался данной диетической программой и правильно вышли из нее, остались довольны достигнутым результатом.

Следует отметить, что врачи-диетологи не поддерживают столь жесткие способы похудения и считают, что, хоть мексиканская диета действительно поможет скинуть излишний вес, ее применение может отрицательно отразиться на здоровье.

 

happy-womens.com

Мексиканская или диета на 4 дня

Вы хотите мгновенно похудеть? Существует диета на 4 дня. Случается, что похудеть необходимо незадолго до каких-либо важных событий в жизни. Этого легко можно достичь со специальной мексиканской диетой, которая дает потрясающие результаты всего за 4 дня. В данной статье мы расскажем, что это за диета, узнаете какого меню можно придерживаться.

Какие же продукты входят в состав такой диеты?

Наиболее часто используются:

  • яйца;
  • овощи;
  • фрукты;
  • молочные продукты и кофе.

Куриные яйца отличаются невысокой калорийностью. При этом происходит насыщение организма, человек не ощущает чувства голода. В яйцах содержатся полезные микроэлементы и полноценные белки.

Свежие фрукты и овощи приносят организму огромную пользу. Они содержат ценные вещества (витамины и микроэлементы), клетчатку, сахар.

Молочные продукты (твердый сыр, молоко, кефир) обеспечивают организм белками, жирами, минеральными солями. Кроме того, они содержат необходимый организму кальций.

Кофе способствует тому, что во время занятий спортом из собственных жировых запасов выделяется энергия. Благодаря этому снижается вес.

Во время мексиканской диеты потеря веса происходит преимущественно в первые дни. Затем этот процесс слегка замедляется, так как организм переходит в «экономный» режим.

Диета на 4 дня и ее меню

День первый.
Завтрак: отварные яйца 2 штуки, 1 небольшой апельсин, чашечка кофе без сахара.
Обед: 8 штук замоченного на 20 минут в кипятке чернослива.
Ужин: одно отварное яйцо и апельсин.

День второй.
Завтрак: 100 г нежирного твердого сыра, чашечка кофе без сахара.
Обед: одно отварное куриное яйцо и апельсин.
Ужин: 250 мл обезжиренного кефира, 1 сладкая груша.

День третий.
Завтрак: чашка черного несладкого чая.
Обед: 100 г твердого сыра (нежирного) с помидором и огурцом.
Ужин: стакан свежего кипяченого молока.

День четвертый.
Завтрак: мюсли, 200 мл фруктового (апельсинового, яблочного, грушевого) или овощного (томатного, морковного, свекольного) сока.
Обед: одно отварное яйцо, по одному помидору и огурцу, листик салата.
Ужин: любые фрукты (300 г).

Важно! Мексиканская диета считается «голодной». Потому возвращаться к обычному рациону следует постепенно. Иначе вес возвратится довольно стремительно.

Противопоказания

Мексиканская диета в некоторых случаях имеет противопоказания. Запрещена она людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не подходит такая диета и тем, кто страдает аллергией на яйца, молочные продукты, цитрусовые.

Перед началом такой жесткой диеты непременно следует проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать неприятных последствий. Следует помнить, что худеть с помощью мексиканской диеты следует лишь в экстренных случаях. Худейте с удовольствием и будьте всегда здоровы!

nebolit-ok.ru

Мексиканская диета для похудения: меню на 4 дня

Мексиканская диета считается достаточно жестким вариантом питания, но вместе с тем имеет высокую эффективность. Подобный рацион не отличается особым многообразием продуктов, а само меню рассчитано всего на четыре дня.

Положительные и отрицательные стороны

За время ее проведения можно скинуть пару лишних килограмм, в некоторых случаях потеря может составить четыре килограмма. Все зависит от индивидуальных данных худеющего человека.

Еще одним плюсом является и то, что она «приучает» человека есть меньше, так как объем его желудка постепенно сокращается.

К отрицательным сторонам относятся лишь два момента:

  • Сброшенные килограммы по данной системе питания быстро вернутся.
  • Меню мексиканской диеты лишено достаточного количества витаминов и минералов.

Поэтому применять её стоит с осторожностью. Особенно тем, кто часто мучается с заболеваниями желудка. Также стоит воздержаться от подобного метода похудения, если есть аллергия на яичный белок.

Меню мексиканской диеты на 4 дня

Меню мексиканской диеты – это экономный вариант, так как входящие в его рацион продукты, стоят недорого и доступны круглый год. Её можно повторять один раз в тридцать дней, но не чаще.

1 День.

  • Кружка кофе, два вареных вкрутую яйца, два мандарина (или один апельсин) — завтрак.
  • Десять ягод чернослива — обед.
  • Цитрус (апельсин или мандарин), яйцо вареное — ужин.

2 День.

  • Стограммовая порция нежирного творога и кружка натального кофе без сахара — завтрак.
  • Апельсин и одно яйцо — обед.
  • Молоко и одна спелая груша (можно заменить яблоком) на ужин.

3 День.

  • Несладкий горячий напиток (чай, кофе) на завтрак.
  • Овощной салат и немного сыра (нежирный сорт) — обед.
  • Стакан натурального молока — желательно за два часа до сна.

4 День.

  • Мюсли с молоком — завтрак последнего дня.
  • Овощной салат без масла и соли — обед.
  • Два апельсина или три мандарина — ужин.

Мексиканская диета строго противопоказана при беременности и в период грудного вскармливания.

vkus-dieti.ru

Мексиканская диета на 4 дня для похудения: меню, правила, результаты, отзывы

По слухам, диете следовала Виктория Руффо, героиня популярного в 90-е сериала «Просто Мария». Именно эта диета помогла ей быстро восстановить стройность после рождения детей.

Содержание статьи:

Основа диеты – маленькие порции. Причем не рекомендуется убирать из меню определенные продукты, поскольку набор их ограничен так же, как и количество употребляемой пищи. За 4 дня диета позволяет избавиться от 2-х до 4-х килограмм.

Мексиканская диета предлагает употреблять фрукты (в основном цитрусовые) и овощи, а также небольшое количество белковой пищи. Продлевать диету больше четырех дней нельзя. В противном случае можно нанести вред организму.

Но кроме минусов, мексиканская диета имеет свои плюсы. Продукты доступные и недорогие. К тому же, следовать диете можно в любое время года. А тех, кто не любит готовить, порадует факт, что не придется простаивать у плиты за приготовлением особых диетических блюд. А варка яиц занимает всего лишь несколько минут.

Меню на 4 дня

День первый

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чашка черного кофе, один апельсин
  • Обед: чернослив (8-10 шт.), предварительно замоченный в воде
  • Ужин: одно вареное яйцо и один апельсин

День второй

  • Завтрак: 100 г сыра твердых сортов, чашка черного кофе без сахара
  • Обед:одно яйцо и один апельсин
  • Ужин: стакан обезжиренного молока , одна груша

День третий

  • Завтрак: чашка черного чая без сахара
  • Обед: кусочек сыра (100г) нежирных сортов, один помидор и один огурец
  • Ужин: стакан нежирного молока

День четвертый

  • Завтрак: хлопья овсяные или мюсли с молоком (можно с соком фрэш)
  • Обед: один большой помидор и один огурец
  • Ужин: два апельсина

Кроме указанных продуктов, нужно пить много воды негазированной, рекомендуются также отвары трав, зеленый чай.

Мнение эксперта

Мексиканская диета на 4 дня, как упоминалось выше, относится к жестким. Следовать диете чаще одного раза в месяц не рекомендуется. Прежде всего, она снижает количество калорий, употребляемых ежедневно.

Данная диета не относится к сбалансированным. Организм будет испытывать дефицит жиров, поскольку их поступает мизерное количество с молочными продуктами. Поскольку порции небольшие, то в недостаточном балансе и сложные углеводы, поступающие с фруктами и овощами, и белки, содержащиеся в сырые и яйцах. Кроме того, режим питания – трехразовый, и перекусы не рекомендуются. В период паузы между приемами пищи человек может испытывать изнуряющее чувство голода, что в свою очередь может вызвать головокружение, общую слабость и привести к стрессу. При таком самочувствии диету следует прекратить и подобрать для себя более мягкий режим питания.

Некоторым лицам диета противопоказана вовсе.

Кому противопоказана диета

Мексиканская диета противопоказана при любых хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и других органов. Не стоит следовать диете тем, кто страдает аллергическими реакциями на цитрусовые, либо другие виды продуктов.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


porahudet.ru

Мексиканская диета (меню на 4 дня, отзывы)

С легкой руки Виктории Руффо мексиканская диета заслужила высокую популярность. Судя по слухам, именно эта методика похудения помогла актрисе, известной нам по фильму «Просто Мария», восстановить форму после рождения детей.

Мексиканская диета на 4 дня

Мексиканской диеты нужно придерживаться 4 дня. Она основывается на жестком урезании рациона питания, поэтому подходит далеко не всем. Применять такую методику похудения чаще, чем раз в месяц не рекомендуется. Похудеть за один цикл диеты можно на 2-4 кг.

Недостатки мексиканской диеты

Диетологи не приветствуют данную методику похудения. Она не отличается правильным балансом элементов. В меню присутствуют белки (яйца, сыр, молоко) и сложные углеводы (их поставляют фрукты и овощи), а вот жиры практически полностью исключаются – мизерное их количество поступает с молочными продуктами, но этого абсолютно недостаточно.

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день – это не отвечает правилам рационального питания (специалисты рекомендуют кушать часто, но малыми порциями). Из-за больших промежутков между трапезами и мизерных порций предложенный мексиканской актрисой план питания выдержать сложно – диета сопровождается постоянным чувством голода.

Еще один минус: жесткая диета не гарантирует сохранения результатов – организм при первой же возможности сделает новый запас жировой ткани.

Плюсы мексиканской диеты

К плюсам данной методики похудения можно отнести возможность в кратчайшие сроки получить результат, что обычно требуется накануне какого-либо важного события или после бурных застолий.

Еще одним привлекательным качеством является дешевизна – в меню присутствуют простейшие продукты. Многим нравится и то, что на протяжении всех четырех дней диеты не нужно ничего готовить (если не принимать за готовку отваривание яиц).

Ну и последним полезным свойством жесткого плана питания можно считать уменьшение объема желудка – многие отмечают, что после диеты прежние порции пищи кажутся большими.

Меню мексиканской диеты

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом. При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки. Ну а апельсин вполне может уступить место не менее полезному для похудения цитрусовому плоду – грейпфруту.

День № 1
• Завтрак: отварные яйца – 2 шт., небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.
• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2
• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

День № 3
• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара
• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

День № 4
• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком
• Обед: большой помидор и свежий огурец
• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Помимо указанных напитков можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (рекомендуется использовать травы, стимулирующие деятельность кишечника).

Противопоказания

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию. Само собой разумеется, строгим противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

updiet.info


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.