ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

После того как бросил курить что происходит


Что происходит с организмом когда бросаешь курить?

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.

Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как реагирует организм на отказ от курения

Вот человек принял решение, что пора расставаться с вредной зависимостью. Но какова будет реакция организма на отказ от курения и что вообще происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Для того, чтобы разобраться, что происходит с организмом после отказа от курения, необходимо глубже изучить данный вопрос. Если человек злоупотреблял потреблением никотина на протяжении длительного времени, то процесс восстановления будет долгим и мучительным. Совокупность неприятных аспектов на простом языке называют никотиновой ломкой, что в переводе на медицинский язык означает синдром отмены.

  • желание закурить заново;
  • повышенная раздражительность;
  • головокружения;
  • риск депрессивных состояний;
  • отсутствие настроения;
  • тревожность;
  • слабость во всем организме;
  • замедленное сердцебиение;
  • высыпания на коже;
  • воспаление слизистой ротовой полости;
  • дискомфорт в горле, напоминающий ощущения при простуде;
  • нарушение сна;
  • не проходящий голод;
  • насморк;
  • кашель;
  • боли в желудке (колики).

Симптомы при синдроме отмены при бросании курить могут наблюдаться как в совокупности, так и отдельно. А в некоторых ситуациях ломка обходит человека стороной и процесс бросания курения может пройти почти незаметно. Человек, зная, что происходит с его организмом когда бросил курить, может облегчить свое состояние, как говорится – знание – сила.

Изменения в организме женщин и мужчин после отказа от сигарет

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

  • Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
  • Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
  • Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
  • Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
  • Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
  • Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
  • В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

  • Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
  • Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
  • Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

  • Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
  • Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
  • Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
  • Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
  • Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
  • Восстанавливаются пораженные клетки печени.
  • Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Отказаться от курения пытаются многие курильщики, но, к большому сожалению, это под силу не каждому. Порой, человек задумывается, а что происходит с организмом после отказа от курения сигарет и как резко бросить курить. Некоторые саму идею о расставании с вредной привычкой считают чем-то чуждым. И даже зная о том, как никотин влияет на их близких домочадцев, многие не хотят отказываться от табакокурения, то есть здоровье родных не является причиной бросания курить.

Часто можно увидеть, что бросивший курить человек вновь берет в руки сигарету. Это объясняется тем, что с человеком, который бросил курить, происходят изменения не только психологического характера, а так же присутствует физическая зависимость от никотина. По этой причине есть убеждение, что если резко бросить курить, то произойдут неблагоприятные для организма последствия.

Приняв решение о том, что пора расстаться в табакокурением, нужно знать, как правильно постепенно бросить курить, ведь суть пошагового отказа заключается в избегании возможного стресса для организма. Безусловно, встречаются случаи, когда человек может одномоментно бросить курить и изменений в организме не произойдет. Но так оставлять привычку получается далеко не у всех.

Если не получилось быстро бросить курение, то следует попробовать постепенный отказ. Для этого нужно понимать, как правильно бросить курить постепенно, чтобы это не нанесло вреда. Постепенный отказ от сигарет осуществляется поэтапно, причем каждый этап должен контролироваться.

Каждый курильщик, решивший расстаться с пагубной привычкой, должен знать, что происходит с организмом бросившего курить, человека. Когда с дымом перестают поступать вредные вещества, в организме происходят изменения после отказа от курения, которые затрагивают все системы органов человека. К таким изменениям относится процесс выведения шлаков и ядов и исчезновение недостатка кислорода в органах и тканях.

Человека, который недавно бросил курить, ожидают следующие изменения:

  • Происходит восстановление кровообращения и нормализация артериального давления.
  • Восстанавливаются сосуды.
  • Снижается риск появления различных СС заболеваний.
  • Снижается риск развития онкологических заболеваний.
  • Возможность избежать раннего старение.

Что происходит в организме после отказа от курения, в частности, какие изменения присутствуют в органах дыхания? Легкие и бронхи постепенно возвращаются в нормальное состояние – их объем увеличивается, пропадает одышка, возвращается обоняние. Происходит очищение бронхов от токсинов.

Что же происходит в организме мужчины после отказа от курения? Что касается конкретно мужского организма, то кроме общего улучшения самочувствия, его ожидает и улучшение функциональности репродуктивной системы. Ведь курение является серьезной причиной бесплодия у мужчин из-за специфического влияния никотина на активность и жизнеспособность сперматозоидов. Что еще происходит с человеком, когда он бросает курить?

Кроме положительной стороны отказа от курения существует и ряд негативных изменений. Среди них выделяют:

  • Снижение иммунитета.
  • Ухудшение психо-эмоционального состояния на фоне отсутствия гормона радости, получаемого ранее при курении.
  • Нарушение ритма биения сердца.
  • Головокружения.
  • Боли в голове.
  • Спазмы в желудочно-кишечном тракте.
  • Не проходящее чувство голода.
  • Кашель, не связанный с простудными заболеваниями.
  • Боли в горле.
  • Ринит.

Думая о том, как очистить и восстановить организм от накопленного никотина, необходимо учитывать, что табак относится к семейству пасленовых и никотин может содержаться в других продуктах данного семейства. Так источником небольшого количества никотина являются такие растения, как картофель, томат, зеленый перец и баклажаны.

Что касается восстановления организма после отказа от курения по дням, необходимо отметить, что возобновление самостоятельной выработки никотина происходит от 1 до 3 дней. Это значит, что, с биологической точки зрения, человек может вполне обойтись без табака уже через пару дней после отказа от сигарет.

  • Очищение при помощи овса

Стакан овса промыть, высыпать в эмалированную кастрюлю, залить тёплым молоком в количестве 2 стаканов и довести до кипения. После того, как масса закипела, убавить огонь и томить содержимое до уменьшения его в 2 раза. Получившуюся смесь растолочь до консистенции киселя. Принимать по пол стакана перед едой 4 раза в сутки. Применять данный способ рекомендуется на протяжении 8-10 дней;

  • Очищение смесью лука, чеснока и меда

Нарезать чеснок и лук кольцами. Уложить слоями, смазанными натуральным медом, в банку. Дать настояться в течение 2-3 часов до выделения сока. Получившаяся жидкость и является лекарственным средством, которое рекомендуется принимать несколько раз в сутки по 1 столовой ложке.

  • Солодка и липовый цвет

2 ложки солодки измельчить и смешать с 1 ложкой липового цвета. Залить смесь кипятком и оставить настояться около получаса. Далее процедить отвар и применять в теплом виде по 150 мл. 3 раза в сутки. Лечение продолжать на протяжении 1 месяца.

  • Очищение ингаляциями

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата.

Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Первые изменения

Что происходит в организме женщин, которые бросили курить:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенное беспокойство и раздражительность;
  • нарушение сна, которое нередко является причиной бессонницы и депрессии ;
  • нарушение функций желудка;
  • воспаляется слизистая ротовой полости;
  • появляется кашель.

Это лишь самые частые проявления реакций, возникающие при бросании курения женщиной. Женщина, которая бросила курить, должна быть готова к тому, что будет происходить в ее организме по дням и какие последствия исчезнут через несколько месяцев.

В первые недели после отказа от никотина могут присутствовать и другие неприятные последствия. Вызваны эти симптомы нарушением функций систем органов организма.

Что происходит в организме мужчины, который бросил курить. У курильщика, имеющего большой стаж курения, организм долго привыкает к влиянию на него никотина и токсинов. При восстановлении организм мужчины так же сталкивается с рядом неприятных изменений. Курильщики, которые уже пробовали бросить курить, знают, что происходит в организме мужчины по дням недели. Такие неприятные проявления в этот период многие зовут ломкой, на медицинском языке это называется синдромом отмены.

Вот что происходит в организме, когда мужчина бросил курить:

  • угнетенное состояние;
  • упадок сил;
  • беспричинная агрессия;
  • повышенная раздражительность;
  • воспаления слизистой ротовой полости;
  • боли в горле;
  • кашель;
  • постоянное чувство голода.

Бывшие курильщики, которые смогли отказаться от табакокурения, сообщили, что происходит с организмом, когда человек бросает курить и чего делать в этот период не рекомендуется. Вот некоторые советы по этому поводу:

  1. Не нужно пытаться искать замену сигарет в конфетах, семечках или жевательных резинках. Ни один из этих продуктов не способен утолить никотиновую жажду.
  2. Не нужно заменять одну зависимость на другую. Иногда можно услышать, что отказ от курения вызвал изменения в организме, повлекшие желание выпивать. Но мнение о том, что алкоголь помогает справиться с никотиновой зависимостью – ложное. Напротив, употребление алкоголя способно усилить потребность организма в никотине.
  3. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Эта фраза очень подходит к процессу отказа от курения. Если человек принят решение, что завтра он не курит, необходимо начать подготовку уже сегодня. Чтобы понимать, что происходит с организмом, если бросить курить, необходимо готовиться к этому процессу заранее. Нужно отыскать стойкую мотивацию, чтобы избежать возможных срывов.
  4. Бросать курить нужно резко и сразу, чтобы не мучать организм длительной борьбой с зависимостью.
  5. Следуйте своей цели и полагайтесь в этом вопросе только на себя, так как никто не должен принудительно поддерживать вас в борьбе с курением.

Бывшие курильщики и специалисты сообщают о том, что происходит с организмом после отказа от курения. И эти изменения не всегда положительные. В первое время, когда человек оставил вредную привычку, он может столкнуться с таким явлением, как никотиновая ломка. Существенным изменениям на фоне дефицита никотина подвергаются так же многие важные системы органов.

Основную роль в принятии решения об отказе от никотина выполняет мотивация. К примеру, сильной мотивацией, побуждающей как женщину, так и мужчину расстаться с зависимостью, является желание зачать и родить здорового малыша. Еще одной мотивацией может быть экономия средств, которые ранее тратились на дорогие сигареты. Все эти мотивы должны лишь натолкнуть на мысль об отказе от сигарет, а решение принимать лишь самому человеку.

После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.

У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

Какие негативные изменения происходят в организме:

  • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
  • ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
  • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
  • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
  • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
  • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия.

В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Таблица изменений по дням в течение первой недели

День Ощущения Что происходит в организме
1 Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
2 Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
3 Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
4 Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
5 В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
6 Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови Восстанавливаются функции  пищеварительной системы
7 Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

Как обновляется организм по месяцам

Месяц Изменения в организме
1 Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака
2 Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
3 Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным
4 Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул
5 Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
6 Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
7 Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
8 Кашель и слизь практически отсутствуют
9 Очередной переломный период, когда человек может сорваться
10 Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
11 Можно приступать к активным силовым тренировкам
12 Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

Как изменяется состояние внутренних органов?

К психологическим проблемам,вызванным отказом от курения, относятся:

  1. Непреодолимая тяга к сигаретам.
  2. Рассеянность.
  3. Нарушение сна.
  4. Раздражительность.
  5. Беспокойство.
  6. Нервозность.
  7. Волнение и ощущение потерянности.
  8. Нетерпимость.

Физические проблемы при отказе от курения :

  1. Замедленное сердцебиение.
  2. Повышенный аппетит.
  3. Набор лишнего веса.

Данные факторы вызваны влиянием курения на нервную, пищеварительную и сердечно — сосудистую системы.

Курение способствует сжиганию калорий, например, 30 выкуренных табачных изделий в сутки могут сжечь 300 калорий. Похожее влияние оказывают физические нагрузки при занятии спортом. Но какие изменения ждут спортсмена, если он перестаёт заниматься спортом? Да, место мышечной массы начинает занимать жировая масса.

  1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
  2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
  3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
  4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

  • 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
  • 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
  • 3 сутки: желание курить становится особо сильным
  • 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
  • 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
  • 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
  • 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Заказать со скидкой...

sashagreyshop.ru

в организме мужчины и женщины, последствия по дням, календарь бросающего

Бросить курить – сложно, потому что никотин принимает участие во внутриклеточных метаболических процессах. При вдыхании табачного дыма в легких оседают соли тяжелых металлов, которые постепенно отравляют организм, поэтому важно как можно скорее избавиться от вредной привычки. Для этого необходимо ознакомиться со стадиями бросания курения и постоянно себя мотивировать на достижение желаемой цели.

Как лучше всего бросить курить?

Люди делятся на интернет-форумах историями кто как бросил курить. Можно взять на заметку несколько способов мотивации, дыхательных упражнений или привычек, но полноценно следовать их примеру не рекомендуется. Важно помнить, что каждый человек обладает индивидуальным строением организма.

Чтобы не курить, необходимо постоянно мотивировать себя на достижение поставленной цели и делиться ощущениями.

В период отказа от сигаретной зависимости нарушается психоэмоциональное состояние, из-за которого возможен срыв. В физиологическом плане наблюдаются только положительные улучшения – клетки и ткани интенсивно обновляются, выводится никотин и другие вредные вещества.

Необходимо подбирать занятия, которые помогли бы заменить сигарету и при этом приносили удовольствие. Некоторым помогают никотиновые пластыри, другим – таблетки, третьим – хобби.

Положительные моменты отказа от курения

После того как бросил курить, человек ощущает прилив сил и начало выздоровления:

  • организм постепенно избавляется от синтетических соединений и шлаков;
  • увеличивается сывороточный уровень гемоглобина;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается микроциркуляция тканей;
  • как только приходит осознание, что “я не курю”, повышается настроение и появляется ощущение гордости;
  • увеличивается объем легких;
  • уменьшается риск развития онкологических заболеваний, гипертонического криза, респираторных и сосудистых патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как только человек сказал себе “бросаю курить” и отказался от сигарет, в организме начинаются изменения скорости метаболических процессов, выработки гормонов и нейромедиаторов. Несмотря на общую положительную динамику, данные перестройки сопровождаются рядом негативных моментов:

  1. Резко снижается работа иммунной системы. Увеличивается количество простудных заболеваний, потому что органы дыхания остаются ослабленными на время регенерации. Возможно возникновения стоматитов и язвенных поражений слизистой оболочки ротовой полости.
  2. Наблюдаются нарушения психоэмоционального контроля. Человек становится агрессивным и раздражительным, часто впадает в состояние апатии и подвержен депрессии.
  3. Начинаются нарушения сна: бессонница, сонливость в дневное время, снятся кошмары.
  4. Интенсивное кровоснабжение тканей головного мозга приводит к развитию головных болей и головокружения.
  5. В первые месяцы из-за восстановления работы вкусовых рецепторов люди набирают лишний вес. Повышение аппетита также обусловлено развитием стресса – человек инстинктивно пытается заменить пищей эмоциональные потрясения и сигареты.

Физиологическое состояние

Многие люди задаются вопросом, что будет если бросить курить. После отказа от сигарет человек ощущает легкость. Он свободно дышит и постепенно избавляется от скоплений табачных смол со слизистой оболочки легких и бронхов. Происходит обновление эпителия, который подвергался интоксикации никотином. Организм полностью обновляет поврежденные клетки и выводит синтетические соединения.

Врач поможет ответить на вопрос что есть, когда бросаешь курить, и как мотивировать себя на достижение цели. При необходимости специалист подберет лекарственные препараты. При этом он должен предупредить, что медикаменты создадут нагрузку на печень и порекомендует отказаться от вредной привычки самостоятельно. Гепатоциты должны восстанавливаться, поэтому для поддержания их регенерации не следует употреблять жирную, жареную и острую пищу.

Рекомендации врачей

В день некурения специалисты рекомендуют заняться работой или спортом. Помимо внутренней мотивации необходимо заручиться поддержкой окружающих и периодически поощрять себя небольшими подарками. Такие действия улучшат психологический настрой.

Усиленные тренировки помогут нормализовать обмен веществ и улучшить кровоснабжение тканей. Повышенная функциональная активность сердечно-сосудистой системы позволит нормализовать питание клеток кислородом и питательными веществами.

Советы народной медицины

Существует несколько рекомендаций нетрадиционной медицины, которые позволяют облегчить процесс отказа от табакозависимости:

  1. Нервозность и повышенную раздражительность позволяет устранить чай с ежевикой или ягодное варенье. Чтобы сделать отвар, необходимо залить кипятком 2 ст.л. ежевичного сухого сбора и оставить смесь на 2 часа. При желании можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Отвар рекомендуется принимать 3 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Варенье едят только по 2-3 ч.л. в день.
  2. При головокружении помогает травяной отвар из сухого сбора тысячелистника, зверобоя и цветков ромашки. Необходимо смешать по 100 г от каждого ингредиента. 1 ст.л. полученной смеси нужно залить 500 мл кипяченной воды и настаивать отвар при закрытой крышке в течение 25 минут. Пить полученный настой следует по 250 мл перед сном. При желании можно добавить в жидкость липовый мед.
  3. Изжогу, тошноту, боль в эпигастральной области позволяет устранить мед, растворенный в стакане теплой воды. Средство необходимо принимать за 90-120 минут до завтрака или обеденного перерыва, по прошествии 3 часов после вечернего приема еды.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Не рекомендуется предпринимать следующие действия во время отказа от сигарет:

  • в первые 3 месяца не рекомендуется прибегать к помощи медикаментозных препаратов;
  • женщинам не следует избавляться от вредной привычки во время месячных;
  • нельзя питаться по привычному режиму – необходимо сбалансировать рацион, исключив жирную пищу и добавив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты.

При отказе от табачной зависимости необходимо питаться белковой и растительной пищей. Постоянное употребление витаминных продуктов позволяет улучшить общее состояние организма.

Первые признаки изменений

Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.

В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови. Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.

Что происходит в организме женщины?

Многих людей интересует, что происходит в организме женщины, если она решила бросить курить. В отличие от мужчин в данной ситуации процесс отказа от вредной привычки будет проходить сложнее. Последствия для женщин в борьбе с табакозависимостью носят психологический характер. Они курят для того, чтобы избавиться от стресса или успокоиться. Поэтому при отказе от сигарет справляться с эмоциональными потрясениями приходится самостоятельно, что увеличивает риск срыва.

В женском организме наблюдаются следующие изменения:

  • выравнивается тон кожи, повышается выработка эластина и коллагена, необходимых для повышения эластичности кожного покрова;
  • разглаживаются морщины;
  • наблюдается повышенная активность природных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток;
  • уменьшаются пигментные пятна;
  • восстанавливаются десна и укрепляется зубная эмаль;
  • волосы становится более крепкими;
  • уменьшается желтизна на коже рук;
  • останавливается алопеция;
  • разрушается жировая ткань, уменьшается целлюлит.

Женщинам не рекомендуется отказываться от вредной привычки в период менструации, потому как возможно усиление аппетита и появление лишнего веса.

Важно помнить, что бросить курение сложно, но это путь к здоровому образу жизни. Женщине следует постоянно мотивировать себя и отмечать видимые улучшения во внешнем облике. Сэкономленные деньги на сигаретах можно потратить на тренажерный зал, салоны и косметические процедуры.

Этапы очищения организма после отказа от курения

Положительные изменения в организме после отказа от курения не способны полноценно устранить выраженный абстинентный синдром. Патологический процесс характеризуется развитием физического и нервного расстройства, из-за чего наблюдаются резкие изменения в поведении человека.

В этот период увеличивается риск срыва. То, что происходит в организме мужчины или женщины, строго зависит от индивидуального строения организма и психологического состояния. Если избавиться от зависимости сложно и ощущается приближение срыва, рекомендуется вести календарь курильщика. В дневник бросающего курить можно записывать возникающие ощущения, переживания и физические изменения. При высказывании своих чувств на бумаге риск срыва уменьшается на 40%.

Помимо отрицательных эмоции следует фиксировать на бумаге положительные изменения в организме. Календарь необходимо оформить в виде таблицы. Главная цель – продержаться 1 неделю для преодоления абстинентного синдрома.

Время без сигарет Последствия по дням: физиологические изменения и эмоции
1 день Улучшается клеточное дыхание и повышается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает гордость и пребывает в радостном настроении. Возможно ухудшение сна и головокружение.
2 день Уменьшается выработка защитной слизи в органах респираторной системы, улучшается работа легких. Наблюдается развитие первых симптомов синдрома отмены. Обновляется эпителий кишечника. Ощущается сонливость и слабость, появляется нервозность.
3 день Возрастает раздражение и аппетит. Возможно развитие изжоги и кислой отрыжки. Человек может чувствовать сдавливание в области сердца и звон в ушах. Улучшается церебральное и коронарное кровообращение.
4 день Агрессия уменьшается, появляется апатия. Увеличивается артериальное давление, нормализуется процесс мочеиспускания, ощущается слизистый ком в горле, развивается отечность конечностей.
5 день Увеличивается риск срыва, физически тянет выкурить сигарету. В то же время усиливаются вкусовые ощущения, дыхание затрудняется. Легкие очищаются от солей тяжелых металлов, поэтому необходимо отхаркивать появляющуюся слизь темного цвета.
6 день Наблюдаются перепады настроения и нарушения сна, человек становится агрессивным и раздражительным. Повышается потоотделение. Не рекомендуется есть жареную и жирную пищу.
7 день Активизируются процессы регенерации поврежденных тканей, организм адаптируется к новым условиям без никотина. Человек становится рассеянным. Приходит понимание, что табакокурение – это ритуал, а не жизненная необходимость.

20 минут спустя

В течение этого времени сердцебиение приходит в норму, начинается коррекция показателей артериального давления. Человек ощущает прилив сил и энергии, в связи с чем увеличивается физическая активность. Повышается функциональная активность почек, из-за чего возрастает давление в период систолы.

2 часа

Увеличивается активность органов мочевыделительной системы. Организм стремится быстрее вывести вредные вещества, очистить кровь от никотина.

8 часов

По прошествии 8 часов после отказа от табакокурения прекращается поступление солей тяжелых металлов и никотина в легкие. Увеличивается сывороточный уровень гемоглобина и поступление кислорода в ткани. Плазменная концентрация угарного газа падает на 60%. Выведение синтетических соединений из тканей провоцирует развитие синдрома отмены.

12 часов

В течение 12 часов борьбы с табакозависимостью уменьшается одышка, улучшается настроение и облегчается процесс дыхания. За этот период кровь полностью освобождается от угарного газа, нормализуется уровень кислорода в тканях. Повышается физическая и умственная активность за счет улучшения кровоснабжения клеток.

24 часа

В первый день без сигарет развивается абстинентный синдром, потому что никотин полностью покидает организм или разрушается в клетках печени. В результате снижается плазменная концентрация угарного газа в крови, улучшается транспортировка гемоглобина и выработка эритроцитов. У человека появляется острое желание закурить. Чтобы предупредить синдром отмены, рекомендуется заняться спортом или отвлечься на работу, хобби.

2 дня

Если не курить 2 дня, то начинается интенсивное выведение осевших химических веществ из бронхов.

Слизистый эпителий вырабатывает жидкость, которая смешивается с тяжелыми металлами, смолами и другими продуктами горения табака, клея и бумаги. Образовавшийся ком вызывает у человека сильный кашель. В это время нельзя проглатывать скопившуюся слизь, ее необходимо отхаркивать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение клеток слизистых оболочек легких.

3 дня

Продолжается процесс освобождения от сажи реснитчатого эпителия в бронхах. Благодаря выведению вредных веществ в кровь поступает большое количество кислорода. Если не курить 3 дня, нормализуется процесс дыхания клеток. Бывший курильщик испытывает острое чувство голода, потому как при отсутствии никотина активизируется пищевой центр в головном мозге. В это время переедать не следует, потому как нейроны только восстанавливают свою деятельность после табакозависимости и не могут нормально выполнять свою работу.

Наблюдается нормализация артериального давления, улучшение церебрального кровообращения. Из-за обильного поступления кислорода в мозговые нейроны развиваются головокружения.

4 дня

Если не курить 4 день, наблюдается процесс восстановления слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Повышается функциональная активность поджелудочной железы. У человека после отказа от пагубной привычки усиливается влажный кашель, позволяющий выводить вязкую мокроту темного цвета.

5 дней

На 5 сутки человек ощущает забытый вкус пищи. Увеличивается тонус гладкой мускулатуры в сосудистых стенках, усиливается кашель. Цвет отхаркивающей слизи становится темно-коричневым из-за выведения глубоких слоев сажи и продуктов горения.

6 дней

Если не курить 6 дней, полностью восстанавливается работа реснитчатого эпителия. Бронхиальное дерево и легкие продолжают интенсивно вырабатывать слизь. В мокроте можно отметить наличие кровяных сгустков, что является физиологической нормой из-за обновления сосудистой сетки в органах дыхательной системы. Альвеолы, оплетенные сетью капилляров, могут сильно повреждаться из-за скопления продуктов от сгорания табака. При выведении токсичных соединений ломкие стенки сосудов разрываются, что приводит к попаданию в мокроту небольшого количества крови.

В горле ощущается тугой ком. Происходит поражение психоэмоционального контроля, человек становится раздражительным, усиливается желание выкурить сигарету.

7 дней

Люди не знают, что не курить неделю позволяет частично обновить ткани и клетки. Органы пищеварительного тракта покрываются новым эпителиальным слоем, который полностью освобождает от токсичных соединений и остатков никотина. Уменьшается желание покурить.

8 дней

Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов, что позволяет полностью вернуться к сбалансированному питанию. Увеличивается аппетит, из-за чего возможно получение лишнего веса. Функциональная активность мозговых артерий в этот период не восстановлена, поэтому человек страдает от скачков артериального давления и периодических головокружений. В то же время снижается агрессия, проходит апатия.

9 дней

В органах системы пищеварения начинается активная выработка ферментов. Регенерация в органах дыхания продолжается.

Желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям работы и обновленному эпителию, поэтому могут присутствовать боли в нижней части живота, запоры и нарушения перистальтики.

Наблюдаются сбои в работе иммунной системы, что приводит к возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.

10 дней

Если отказаться от сигарет и не курить 10 дней, то активность иммунокомпетентных клеток постепенно восстанавливается. Продолжается отделение мокроты с неприятным запахом и белыми вкраплениями, появление которых обусловлено очищением глоточных миндалин от пробок. Человек подавлен, снижается мотивация и требуется поддержка со стороны родственников.

11 дней

На 11 сутки восстанавливается тонус капилляров и артериол, что приводит к улучшению микроциркуляции в тканях. Головной мозг продолжает интенсивно кровоснабжаться, поэтому проходит период адаптации. Из-за этого возможно развитие тремора на пальцах рук, нарушений мелкой моторики, головокружения и усиления аппетита. Происходит нарушение эмоционального контроля.

12 дней

Иммунокомпетентные клетки проходят 2 цикла регенерации, поэтому их функциональная активность полностью восстанавливается.

В результате нормализуется выработка антител в ответ на инфекционные и вирусные агенты, уменьшается риск возникновения воспалительных заболеваний. Восстанавливается работа кишечного тракта, улучшается трофика клеток.

13 дней

Происходит интенсивное обновление клеток кожного покрова, улучшается работа желез в подкожно-жировом слое. В этот период человек может испытывать головные боли, общее самочувствие ухудшается, наблюдаются скачки кровяного давления.

14 дней

За 2 недели завершается регенерация бронхиального эпителия и восстанавливается выработка эритроцитов в красном костном мозге. Нормализуется процесс образования тромбоцитов, исчезает сильный приступ кашля. Проходит серость лица, кончики волос не секутся, кожа становится эластичной. Повышается прочность ногтевых пластин.

1 месяц

Через месяц без сигарет появляются нарушения сна. Бывший курильщик может несколько раз просыпаться или страдать от бессонницы, повышается потоотделение. Длительность нарушений зависит строго от стажа табакокурения. Если человек не злоупотреблял вредной привычкой, то негативные последствия в виде бессонницы исчезнут через 1-2 недели. В противном случае нарушения сна могут преследовать человека в течение месяца.

На 2-3 месяц

Токсичные соединения начинают интенсивно выводится через поры и железы кожного покрова, органы дыхательной системы и желудочно-кишечный тракт. На 2 месяц клетки 3-4 раза подвергаются регенерации, благодаря которой восстанавливается кровоснабжение кожи и улучшается питание волос. На кожном покрове исчезают белесые пятна, проходит угревая сыпь и уменьшается воспалительный процесс в сальных железах и волосяных фолликулах.

На 3 месяц борьбы с пагубной привычкой процесс восстановления легочной ткани затрагивает ацинусы – клетки, которые необходимы для построения новой слизистой оболочки органов дыхательной системы.

Из-за их сложного строения длительность процесса регенерации увеличивается на 4-12 месяцев в зависимости от выраженности повреждений, стажа курения и индивидуального строения организма человека.

В период 2-3 месяцев без сигарет дополнительно наблюдаются следующие улучшения:

  • нормализуется стул;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • улучшается всасывание белков;
  • увеличивается мышечная масса;
  • происходит активное расщепление жировых отложений из подкожной клетчатки со скоплением токсинов;
  • нормализуется работа миокарда, уменьшается высокое кровяное давление.

Несмотря на ряд улучшений, сохраняется абстинентный синдром. Из-за сильных изменений в работе внутренних органов и систем нарушается психоэмоциональное состояние человека, у которого появляется выраженная тяга к курению. В этот период категорически запрещается брать сигареты, потому что риск срыва достигает своего пика.

6 месяцев полгода без сигарет

Через полгода после полного отказа от сигаретной зависимости нормализуется процесс кровоснабжения тканей. Улучшение микроциркуляции приводит к повышению клеточного дыхания. Организм прекращает испытывать стресс от абстинентного синдрома. Нормализуется сон и исчезает кашель.

С 5 месяца повышается функциональная активность печени, которая в период курения подвергалась сильной нагрузке из-за интенсивной переработки сигаретного дыма. Поэтому в период борьбы с табачной зависимостью не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт замедляет процесс регенерации гепатоцитов.

Через 6 месяцев без сигарет можно включать в график тренировок силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря интенсивным занятиям ускорится процесс выведения мокроты и слизи из бронхов.

10 месяцев

В этот период появляется никотиновое голодание:

  • человек во сне видит сигареты и активно курит;
  • появляется сонливость;
  • возникает желание выкурить сигарету, особенно в утреннее время.

Такое явление обусловлено повышением функциональной активности областей головного мозга, ответственных за получение удовольствия. В результате они посылают нервные импульсы для возвращения к вредной привычке. В эти моменты необходимо воздержаться от появившегося желания покурить.

Необходимо обратить внимание на положительные моменты:

  • восстанавливаются голосовые связки, исчезает хрипота;
  • слизь больше не вырабатывается;
  • исчезает желтый налет на зубной эмали;
  • устраняется неприятный запах изо рта;
  • отсутствуют зубные камни.

1 год

Год без сигарет выдерживают только 25% человек, отказавшихся от табакозависимости.

При этом риск срыва остается низким – 0,5%. Легочная ткань практически полностью обновляется, улучшается здоровье волос и ногтей, кожный покров избавляется от толстого рогового слоя омертвевших клеток. Мужчины отмечают повышение либидо. Улучшение работы репродуктивной системы связано с восстановлением работы нервных окончаний, покрывающих простату и половой орган. В результате чувствительность усиливается и человек освобождается от эректильной дисфункции.

В этот период уменьшается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Поврежденные ткани полностью замещаются здоровыми клетками. У некоторых людей продолжается кашель и развивается одышка после умеренных тренировок.

2 года

После 2 лет борьбы с табакозависимостью полностью исчезает одышка, нормализуется артериальное давление и восстанавливается работа органов дыхательной системы. Благодаря отказу от сигарет усиливается церебральное кровообращение, повышаются когнитивные функции и увеличивается питание нейронов головного мозга. В результате повышается резистентность сосудов, падает риск инсульта.

Организм полностью отвыкает от никотина, поэтому если отказавшийся от сигарет закурит, у него начнется тошнота, головокружение и кашель.

В этот период женщинам разрешается планировать беременность, потому что снижается риск развития внутриутробных аномалий.

Скелетная мускулатура нормально переносит физические тренировки. Занятия спортом при избавлении от табакокурения входят в список врачебных рекомендаций за счет ускорения общего метаболизма. Специалисты утверждают, что упражнения улучшают процесс переваривания пищи и повышают усвояемость белков. При курении нормального пищеварения не наблюдается и организм испытывает дефицит протеинов.

Вредно ли резко бросать курить?

Если резко отказаться от вредной привычки, процесс восстановления тканей увеличивается на 35%. Шансы на получение положительной динамики лекарственной и психологической терапии возрастают. При постепенном отказе от сигарет риск срыва только увеличивается, потому что организм продолжает получать некоторую дозу никотина. В случае резкого бросания курения на 3 сутки наблюдается низкая потребность клеток во вредном веществе.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.

Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.

Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.

medru.su

этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!

Вы бросили курить, примите поздравления! Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех  этих временных промежутков. 

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 333
Источник: https://generation5.ru/chto-proizojdet-posle-otkaza-ot-kureniya—etapy-ochishjeniya-i-vosstanovleniya-organizma-po-chasam-i-dnyam

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

  • Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
  • Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
  • Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удово

on-line-wellness.com

Изменения в организме женщины после отказа от курения

Многие курящие женщины недовольны собой. Неприятный голос, кашель, некрасивый цвет зубов и плохой запах изо рта часто подводят к мысли бросить дурную привычку. Добавив более страшные последствия курения: бесплодие (которым страдают около 42 процентов), рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, угроза выкидышей и патологии у детей, вынуждают представительниц прекрасной половины к попытке бросить отравлять себя дымом. Следует учесть, если женщина бросила курить, в ее организме происходят существенные изменения.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне. Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение. Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.


Самым тяжелым периодом считается первая неделя отказа от курения

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

  • Появлением никотинового голодания.
  • Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
  • Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
  • Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
  • Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

  • Нарастает нервозность.
  • Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
  • Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
  • В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
  • Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.


Даже при плохом самочувствии, не боясь осложнений, стоит выполнить легкую разминку

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной. В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника. Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.


Больше уделять внимания бегу и такому упражнению, как велосипед

День шестой

На шестой день:

  • Нормализуется работа поджелудочной железы и желудка.
  • Заметно увеличивается потливость, появляется тошнота после приема жирной пищи.
  • Аппетит слабый, но отмечается сильное желание употребить жидкость, и в результате – учащенное мочеиспускание.
  • Усиливается желание покурить, вплоть до агрессии и поиска сигарет, заметна сильная нервозность и плаксивость.
  • Во время кашля вместе со слизью может появиться немного крови. У некоторых женщин может ощущаться боль в правом боку.

День седьмой

Физическое пристрастие к никотину на седьмой день фактически полностью уходит. Функции тела перестроились на нормальную работу без никотина, полноценное восстановление организма началось. Задержка заметна только в нервной системе и легких. Аппетит повышается, но проблемы со стулом еще имеются. В этот промежуток времени важно убрать от женщины все, что связано с курением. Наблюдается сильная сухость кожи и ее шелушение.

Что происходит в организме женщины при восстановлении

Следующее время наполнено восстановлением организма. Через три недели после отказа организм очистит все органы от никотина. Спустя четыре недели, иммунная система работает, как у здорового человека. В течение ближайших двух или трех месяцев будет наблюдаться кашель с густой и темной слизью. Через три месяца самочувствие заметно улучшится, нормализуется сон, кашель, вместе с головными болями, пройдет.

На шестом месяце возобновляется работа печени, происходит обновление слизистой желудка. К этому времени, при наличии у женщины гастрита (заболевание, на которое жалуется подавляющее число курильщиков из-за влияния никотина), заболевание проходит.


На исходе девяти месяцев пропадает желтоватый зубной налет. Объем легких увеличивается на 10%, продолжается восстановление

Понижается вероятность инсульта или инфаркта. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины не ниже, чем у той, что не курила вообще. Заметно снижается риск онкологических заболеваний. Через год желание курить пропадает.

Отказ от курения и лишние килограммы

Вопрос о том, всегда ли после отказа от вредной привычки курильщик набирает вес, волнует всех. И особенно представительниц прекрасной половины. Часто женщины боятся избавиться от вредной привычки из-за опасности располнеть. Действительно, после отказа от курения появляется сильный аппетит, что объясняется восстановлением вкусовой чувствительности и восстановлением пищеварительных желез.

Продукты питания доставляют удовольствие бросающему курить человеку, это приводит к увеличению объема употребляемой еды. Даже при неизменном количестве продуктов питания масса тела увеличивается по причине замедленного обмена веществ. Женщины, бросившие курить, в среднем прибавляют в весе 3–5 кг, максимальная прибавка, что бывает редко, составляет – 12 кг. Если женщина бросила курить, при этом набрав лишние килограммы, существует вероятность возврата к вредной привычке.

Важно! У женщин с сильной мотивацией, настойчивостью организм перестраивается, приспосабливаясь к иным условиям.

Жизнь без сигареты

На вопрос женщины: « Какие изменения ее ожидают», – можно ответить, что организм очистится от никотина и других опасных веществ, при этом:

  • Легкие увеличатся в объеме.
  • Улучшится циркуляция крови.
  • Пропадет одышка.
  • Кожные покровы очистятся и омолодятся.
  • Заблестят волосы.

Женщина, бросившая курить, становится здоровой, красивой, счастливой! Жизнь сияет новыми красками, наполняется давно забытыми запахами. Не стоит тратить здоровье, деньги на отравление своего организма. Единственное, о чем пожалеет в этом случае женщина – это потерянное время, потраченное на мнимые удовольствия, разрушающие здоровье.

armeparh.ru

20+ неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.

AdMe.ru заботят вопросы здоровья, и сегодня мы выяснили, что будет происходить в организме человека, если он не будет курить в течение 14 дней.

Через 20 минут

  • Человеческий организм — штука удивительная. Он начинает восстановление уже через 20 минут после последней сигареты. Первое, что придет в норму, — это пульс. Особенно это важно для тех, у кого учащенное сердцебиение. Бросив курить, вы снизите пульс на несколько пунктов.
  • Начинает падать артериальное давление, которое после каждой сигареты поднимается примерно на 30 пунктов. А со временем в артериях образуются бляшки, которые препятствуют нормальному снабжению организма кислородом.

Через 12 часов

  • В сигаретах содержится много токсинов, в том числе угарный газ. В больших объемах он смертелен, а в маленьких дозах мешает крови переносить кислород. В итоге при физических нагрузках образуется одышка, а иногда (особенно если выкурить несколько сигарет подряд) становится трудно дышать и без упражнений. Через 12 часов организм очистится от угарного газа, а количество кислорода в крови и легких увеличится. Дышать будет легче.
  • Когда угарный газ не давал кислороду проникнуть в кровь, сердцу приходилось работать в режиме нон-стоп. Сейчас оно снова функционирует в нормальном темпе. Интересно, что, бросив курить даже в солидном возрасте, вы снизите вероятность развития сердечных заболеваний. Просто для этого потребуется чуть больше времени.
  • Актуально для тех курильщиков, у кого руки и ноги постоянно холодные. Примерно через 12 часов они станут теплыми. Связано это с улучшением циркуляции крови.

На следующий день

  • Уровень кислорода в вашей крови вырастет настолько, что облегчит выполнение физических упражнений. Захочется больше гулять и двигаться, появится ощущение "лишней" энергии.
  • Артериальное давление полностью стабилизируется, что снижает риск инсульта. Постепенно понижается уровень холестерина в крови, который был непомерно высоким из-за никотина.

Спустя 2 дня

www.adme.ru

Бросил курить. Что дальше?

«Нет ничего проще, чем бросить курить, - я сам проделывал это уже десятки раз», – говорил Марк Твен. Практически каждый курильщик хотя бы раз в жизни бросал. Кому-то удалось отказаться от этой привычки, кто-то вернулся к ней спустя какое-то время. Самое главное в процессе отказа от курения – осознать, какой вред каждая сигарета наносит организму, и бросить ее раз и навсегда.

Что происходит в организме человека, который бросил курить

+ Через 8 часов половина никотина и окиси углерода уйдет из крови. Скорее всего, в этот период резко потянет закурить, чтобы восполнить привычный химический баланс. Это навязчивое желание можно перебить: займитесь интересным делом, выпейте стакан воды с лимоном или пожуйте жевательную резинку.

+ Через 12 часов уровень окиси углерода в крови придет в норму, и организм начнет получать больше кислорода.

+ Через 48 часов уходят остатки никотина. Могут появиться симптомы никотиновой абстиненции: головокружение, голод, усталость, апатия. Именно здесь многие курильщики «ломаются» и возвращаются к сигарете.

+ Через месяц организм окончательно очищается от последствий курения, мозг привыкает обходиться без «поддержки никотином», кожа и волосы становятся более чистыми и здоровыми.

ВАЖНО!

На 10-й месяц может вернуться навязчивое желание закурить: активизируются участки мозга, отвечающие за удовольствие. Если пережить этот период, то организм больше практически не будет напоминать о вредной привычке.

Как можно снизить вред от курения

Если бросить курить пока никак не удается, стоит придерживаться нескольких простых правил:

1. Не курите сразу после пробуждения. Дайте организму «проснуться».

2. Не курите натощак. Это особенно вредно для пищеварительной системы. Даже небольшое количество еды создаст «защитный слой» для слизистой пищевода и желудка и даст выделяющемуся желудочному соку поле для деятельности.

3. Не курите после физической активности. Спортивные упражнения, прогулки по парку или занятия сексом стимулируют активное кровообращение, а значит, поступающие с дымом от сигареты смолы и угарный газ быстрее разносятся по организму и остаются в тканях в больших, чем обычно, количествах.

4. Не сочетайте алкоголь и сигареты. Двойная доза отравляющих веществ повышает риск возникновения колоректальных полипов и рака прямой и толстой кишки.

5. Включите в свой рацион больше витаминов, особенно витамина С – у курильщика потребность в нем в 2,5 раза выше, чем у некурящего, ведь приходится бороться с увеличенным количеством свободных радикалов. Лучше всего получать эти витамины из пищи: цитрусовых, киви, сладкого перца. Полезны в рационе и полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно найти в рыбе (или рыбьем жире) и масле холодного отжима.

Прежде чем открыть пачку сигарет, взгляните на фотографию, напечатанную на ней: возможно, она мотивирует вас отказаться от потребности закурить прямо сейчас.

www.kp.ru

Что произойдет с организмом, если бросить курить

Отказ от курения — очень сложная задача для человека. Однако понимание, какие позитивные изменения произойдут из-за этого в организме, может стать толчком к отказу от вредной привычки. О том, почему стоит бросить курить, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-терапевт одного из столичных частных медцентров Светлана Дятлова.

— Когда вы бросаете курить, организм сразу же настраивается на восстановление. Например, всего через 20 минут после последней сигареты сердечный ритм возвращается в норму. «Ломка» обычно начинается между 2 и 12 часами после последнего перекура, и это, наверное, один из самых трудных периодов такой детоксикации. У некоторых отказ от никотина может привести к головным болям и тошноте, многие станут агрессивны и злы на окружающий мир. Важно перетерпеть именно этот период, дальше будет легче, объясняет Светлана Дятлова. — И уже через 2-5 недель после прекращения курения кашель, одышка или жжение в легких во время физической активности начнут уменьшаться. Спустя годы риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний (включая рак легких) будет в два раза меньше риска, с которым продолжает сталкиваться курильщик.

Остановимся на основных положительных эффектах отказа от курения, которые произойдут с вашим организмом.

Мозг

От никотина в мозг выделяются опиоиды, которые улучшают настроение и вызывают эффект, похожий на наркотический. В результате участки мозга, которые отвечают за чувства и желания, начинают работать неправильно. Обычно через несколько дней после прекращения курения кровоток освобождается от никотина, и со временем мозг начинает работать в нормальном режиме. Мысли станут яснее, повысится работоспособность и внимательность.

Легкие

Легкие обладают удивительной способностью довольно быстро регенерировать. Сразу после прекращения курения в дыхательных путях начнет уменьшаться воспаление, и мелкие капилляры, которые были парализованы, снова станут функционировать. Эти капилляры — своеобразная система очистки легких, так что орган начнет самостоятельно восстанавливаться через несколько дней после прекращения курения. А через несколько месяцев легкие и будут функционировать правильно.

— Интересный факт: многие бросающие курить удивятся, что они стали гораздо больше кашлять. Но это нормально, так происходит процесс самоочищения, поясняет С. Дятлова.

Сердце

Прекращение курения является одним из наиболее эффективных способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как только вы бросите курить, сердце и кровеносные сосуды начнут работать правильно, уменьшая вероятность сердечных приступов.

Зубы

Никотин ухудшает состояние зубов, поэтому, когда вы бросите курить, есть все шансы восстановить их белизну и здоровье. При правильном уходе, естественно. Неприятный запах из-за табака также пропадет.

Рекомендую человеку, который бросил пагубную привычку, пройти процедуру гигиены полости рта, чтобы стоматолог удалил с зубов налет. Это поможет быстрее избавиться от неприятного запаха и удалить вредные бактерии, которые размножились на зубах во время курения, советует врач.

Кожа

Курение крайне негативно влияние на состояние кожи, увеличивая риск появления экземы и ускоряя процесс старения. Токсины, которые попадают в организм через сигареты, ограничивают приток крови к коже. Это объясняет, почему у курильщиков так много морщин.

Хотя некоторые повреждения кожи сложно исправить, отказ от никотина усилит кровоток, что улучшит ее состояние. В период, когда вы бросаете курить, стоит пить больше воды для лучшего увлажнения кожи и ускорения выведения токсинов.

— И это только небольшая часть тех позитивных изменений, которые произойдут с вашим организмом после расставания с сигаретами. Стоит учитывать, что курение негативно сказывается на всех органах. Что-то восстановится быстрее, что-то медленнее. Но улучшение качества жизни гарантировано, — заключает С. Дятлова.

minsknews.by

Бросил курить: последствия для организма мужчин и женщин | Как изменяется организм после отказа от курения в 15, 25, 30, 40, 45, 50, 60 лет | Что происходит в организме

Клиенты нашего Центра часто спрашивают: «Если резко бросить курить, какие последствия это вызовет?»

Несмотря на то, что мы уже рассказывали о 10 преимуществах, которые человек получает, бросив курить, многие все еще уверены, что отказ от сигарет — это путь страданий. Каких только баек мы не слышали за годы своей работы! Значит, будем разбираться.

Давайте поразмыслим логически, что будет, если человек бросил курить, появятся ли последствия для организма, какими они могут быть и стоит ли волноваться.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины или женщины?

Как только поступление никотина в организм прекращается, начинается фаза отвыкания. Это вещество относят к очень легким наркотикам, поэтому отказ не вызывает никакой «ломки». Вы почувствуете лишь небольшой дискомфорт в первые дни без сигарет, подобный ощущению легкого голода или чувства, когда нечем занять руки. Это то, что курящие испытывают всю свою жизнь.

На самом деле в этом дискомфорте нет ничего плохого. Напротив, он свидетельствует о том, что Ваш организм выздоравливает.

Похожие процессы бывают при повышении температуры тела. Конечно, в таком состоянии человек чувствует себя нехорошо, однако он знает, что в это время тело борется с инфекцией. Это же верно и для отказа от сигарет.

Любые ощущения и любое последствие для организма (в том числе дискомфорт, возникающий после того, как человек бросил курить) связаны не только с никотином. Необычные ощущения обусловлены нормализацией работы тела, мозга и организма в целом, что совершенно естественно.

Почему изменения после отказа от курения иногда выглядят как прибавка в весе? Потому что человек, отказавшийся от «вредной привычки» путем приложения силы воли, вынужден как-то компенсировать утраченное «удовольствие». А самый доступный и простой источник радости — еда.

Здесь важно остановиться на том, что по сути происходит, когда отказ от сигарет идет через усилие. А происходит внутренний конфликт: человека терзает желание покурить, но делать этого нельзя. В такой ситуации бросивший курить либо начинает компенсировать свое желание (например, едой, как в примере выше), либо «держится», тем самым вгоняя себя в депрессивное состояние, либо срывается и снова закуривает. Этот механизм является той самой психологической составляющей никотиновой зависимости. Но все это не имеет никакого отношения к физической тяге.

Набирают вес люди потому, что много едят, а не из-за отказа от курения

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Если резко бросил курить, какие будут последствия для организма?

Обычно людей интересуют физические последствия, которые могут появиться при отказе от сигарет. На это в первую очередь хочется ответить, что огромное число людей, которые прошли курс в Центре Аллена Карра, не испытывают никаких неприятных симптомов – ни физических, ни психологических. Поскольку наш метод основан на устранении желания курить – а когда нет соблазна и желания, то и дискомфорта не бывает. Но вернемся к вопросу о физических проявлениях. Хорошая новость в том, что они минимальны независимо от того, как именно Вы бросаете курить, потому что никотин выводится из тела за считаные дни.

У небольшого процента людей последствия после отказа от курения сводятся к слабости или легкому недомоганию в первые дни. Это объясняется просто: организм не получает мощную дозу стимулятора в виде ядовитого вещества, вызывающего привыкание, — никотина. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и восстановить процессы выработки адреналина. Так что это тоже нормальное явление.

Те, кто бросили курить, отмечают такие последствия для организма, как странное ощущение в голове и сонливость. Это также легко объясняется. Организм курящего уже «забыл», что значит нормальный уровень кислорода, и теперь клонит в сон от его избытка! Все в порядке, организм восстанавливается, просто дайте ему несколько дней на это, и все странные физические ощущения уйдут.

Напомню, что сами собой уйдут именно физиологические проявления отказа от никотина. Вопрос с психологической тягой к сигаретам решить можно только на ментальном уровне.

Последствия отказа от сигарет: как помочь своему телу?

Здесь все очень просто. Организм сам знает, что и как делать. Не мешайте ему. Просто живите без «вредной привычки». Вскоре Вы заметите, что каждая клетка организма получает кислород и необходимые ей питательные вещества, а самочувствие улучшилось. В первую очередь это заметно по мышцам. Они становятся эластичнее, быстрее восстанавливаются после нагрузок.

Приятные последствия после отказа от курения затрагивают и центральную нервную систему. Клетки мозга буквально начинают «оживать», поскольку прекратилось их кислородное голодание. Что происходит в организме мужчины или женщины? Улучшается память и внимание, повышается умственная и физическая работоспособность.

Последствия для организма после того, как человек бросил курить, являются исключительно положительными. Без вдыхания окиси углерода капилляры и сосуды перестают сужаться. Это также улучшает поступление кислорода к клеткам.

Бросивший курить высыпается и утром встает с хорошим настроением

Что происходит в организме бывшего курильщика?

Что может произойти, если человек перестанет поставлять в свой организм яды? Правильно — ничего плохого!

Сон становится полноценным и освежающим. После прекращения поступления ядовитых веществ мозг начинает лучше отдыхать и продуктивнее работать. Последствия такого шага для организма, без сомнения, положительны.

Настроение у бросившего «вредную привычку» повышается. Обычно курильщики не высыпаются. Какое у них при этом бывает настроение? Ответ очевиден.

Неважно, молодая женщина бросила «вредную привычку» или мужчина в пожилом возрасте освободился от никотина, — это делает жизнь любого человека более гармоничной. Хронический недосып, постоянная усталость, нехватка энергии — лишь малая часть проблем, которые уходят вместе с никотиновой зависимостью. Теперь все это в прошлом.

Бросил курить: последствия для организма по дням

В первые дни после того, как человек бросил курить, могут наблюдаться негативные последствия для организма. Например, усилится кашель, будет активно отходить мокрота. Может показаться, что стало хуже. Но это не так: просто в легких за время курения накопилось очень много смолы, и теперь организм активно от нее избавляется. Важно помнить, что это временный процесс, и бояться этого не нужно.

А вот положительных последствий для организма гораздо больше, и они проявляются буквально по дням после того, как человек бросил курить.

  • Первый день: снижается концентрация угарного газа в крови.
  • Второй день: запускается процесс восстановления слизистых оболочек кишечника.
  • Третий день: приходит в норму тонус кровеносных сосудов, никотин покидает тело.
  • Четвертый день: нормализуется приток крови к головному мозгу.
  • Пятый день: заживают микротравмы в ротовой полости.
  • Шестой день: запускается процесс очищения крови.
  • Седьмой день: организм полностью избавляется от физической зависимости от никотина.

Различные восстановительные процессы будут идти еще долго, но главный этап пройден — организм встал на путь оздоровления.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Мы не утверждаем, что происходят чудеса, что теперь в Вашей жизни не будет стрессов и недомоганий. Но у здорового человека, избавившегося от зависимости, появляется больше сил и энергии, чтобы справляться с жизненными невзгодами.

И в 60 лет избавившись от курения, Вы улучшите качество своей жизни

Жизнь того, кто бросил курить хоть в 25 или 30, хоть в 60 лет, не только ярче, но и дольше!

В пределах одной статьи сложно перечислить все позитивные изменения после отказа от курения. Важно понять, что без сигарет Вы однозначно станете здоровее и активнее. Вы начнете получать больше удовольствия от привычных вещей – например, от еды, которая станет вкуснее, вернее, Ваши рецепторы станут более чувствительными. Яркие вкусы и запахи – одна из ключевых перемен, которую сразу отмечают бывшие курящие.

Если человек решил бросить курить, то не столь важно, какой у него стаж – 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет – последствия для его здоровья в любом случае будут положительными, что неоднократно говорят ученые и подтверждает наука.

Не стоит бояться, что, если человек резко бросил курить, негативные последствия для организма не заставят себя ждать. Это вовсе не так. Наше тело обладает природной мудростью, ему просто нужно дать время очиститься от яда. Ускорить это помогут самые простые вещи – достаточное питье чистой воды, прогулки на свежем воздухе, употребление свежих овощей и фруктов. Доверьтесь природе, и уже завтра Вы ощутите приятные перемены!

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Рейтинг: 4,7/5 - 7 голосов

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра - рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Мы - официальные представители Allen Carr's Easyway International!

allencarr.ru

Изменение происходящие с организмом при бросании курить мужчинами и женщинами

Зависимость организма от табака бывает очень сильной, она сравнима с зависимостью от наркотических веществ. Присутствие никотина в процессе обмена веществ приводит к сложностям при попытках избавления от курения. Каждый курильщик хочет знать, когда бросаешь курить что происходит с организмом. Привыкший к никотину он остро реагирует на отсутствие привычной дозы и страдает от сильного стресса.

Никотиновая зависимость

Положительные моменты в отказе от курения

Кроме ощутимого экономического эффекта, отказ от сигарет имеет ряд положительных моментов:

  • Организм избавляется от вредных отравляющих веществ, снижающих иммунитет и угнетающих работу внутренних органов.
  • Замедляется старение кожи и всего организма в целом, благодаря большему количеству кислорода, переносимому кровью к клеткам.
  • Нормализуются объем органов дыхания и их слаженная работа.
  • Понижается возможность возникновения рака легких, гипертонии, сердечно-сосудистых недомоганий.
  • У женщин снижается возможность заболеть раком молочной железы.

Отрицательные аспекты в отказе от курения

Несмотря на все положительные моменты, нужно помнить, что будет если бросить курить:

  • В связи с тем, что никотин участвует в обмене веществ, отказ от курения поначалу приводит к ухудшению самочувствия.
  • Стрессовая ситуация при отказе от курения приводит к снижению иммунитета, склонности к простудным заболеваниям, стоматитам.
  • Ухудшается эмоциональное равновесие, особенно у курильщиков со стажем больше 10 лет, в некоторых случаях развиваются депрессия, бессонница, эмоциональная нестабильность.
  • Возможны головные боли и головокружения.
  • Может произойти интенсивный набор веса, так как некоторые люди недостаток никотина компенсируют большим количеством пищи.

Все негативные моменты временны – длятся 1-2 месяца и проходят, в зависимости от стажа курения, мотивации и силы воли.

Освобождение от зависимости

Синдром отмены

Организм физически и психологически зависим от курения. При поступлении в кровь очередной порции никотина человек чувствует прилив бодрости, улучшение настроения. Если в определенное время привычная доза никотина не поступила, наступает состояние, которое специалисты называют синдромом отмены курения (никотиновая абстенция) со следующими симптомами:

  • ощущается огромная потребность в курении;
  • появляются изменчивость настроения, тревожное и раздражительное состояние;
  • рассеянное внимание;
  • упадок сил, вялость;
  • апатичность, бессонница, головные боли;
  • нарушения в работе ЖКТ, повышение аппетита;
  • повышение или понижение артериального давления.

Процесс отвыкания от курения очень индивидуален. Обычно синдром отмены максимально выражен в первую неделю отказа от сигарет, затем организм постепенно привыкает функционировать без никотина. На продолжительность и тяжесть синдрома отмены влияют:

  • мотивация;
  • пол и возраст курильщика;
  • количество выкуриваемых сигарет и стаж курения;
  • генетика и состояние здоровья.

Перед тем, как бросить курить, у людей возникает вопрос: сколько длится и когда начинается синдром отмены. Проявляется он иногда не сразу, а только с 7-12 дня после выкуривания последней сигареты и может длиться до 30 дней.

Жизнь без курения

У курильщиков на психологическом и физиологическом уровне заложен условный рефлекс: выкурил сигарету – получил удовольствие. Бороться с условными рефлексами очень трудно, помочь курильщику в этом могут только его сила воли и правильная мотивация. Многие специалисты рекомендуют замену никотинового удовольствия на какое-либо интересное занятие или увлечение (спорт, рукоделие и другие).

Важно! Люди, начавшие курить в детском и юношеском возрасте, больше подвержены возникновению синдрома отмены при отказе от сигарет.

Желание закурить может периодически появляться в течение 6 месяцев, в некоторых случаях и дольше.

Как избавиться от последствий бросания

Несмотря на огромную потребность в порции никотина, бывший курильщик приучает свое тело к нормальному существованию. Для облегчения синдрома отмены современная отечественная и иностранная фармацевтическая промышленность предлагает никотинозаместительную терапию, это:

  1. жевательная резинка с никотином;
  2. никотиновый пластырь;
  3. никотиновый спрей-ингалятор.

Такой способ облегчения никотиновой абстиненции показан людям со значительным стажем курения и большим количеством ежедневно выкуриваемых сигарет. Чаще всего для того, чтобы результативно бросить курить, достаточно силы воли и хорошей мотивации.

На начальных порах после отказа от курения необходимо следить за состоянием здоровья. При появлении сильного кашля следует проконсультироваться с терапевтом, при наличии головных болей, мигреней и головокружений обратиться к невропатологу.

Некоторые специалисты рекомендуют отводить больше часов на сон для смягчения симптомов синдрома отмены курения.

Некоторые специалисты считают, что во время простудных заболеваний проще начинать отказываться от курения, так как в этот период все ресурсы организма направлены на борьбу с простудой, и синдром отмены будет сглажен. Главное в этом способе – не закурить повторно после выздоровления.

Для предотвращения набора лишнего веса рекомендуются обильное питье, прием витаминов, увеличение в рационе питания количества овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Никотиновый пластырь

Оздоровительные процедуры в бане и сауне также нивелируют негативные симптомы после отказа от сигарет.

Этапы отказа от сигарет

Отказ от курения не осуществляется одномоментно. Процесс длительный и трудозатратный, но всегда происходит по этапам:

  1. Подготовка к бросанию курить. На данном этапе подвергают анализу курительный стаж, ежедневное число выкуренных сигарет, «нужность» курения. Делают список веских оснований для отказа от курения. Ставят перед собой четкую цель и выбирают день «Х».
  2. Решительные шаги. На этой стадии предпринимают активные действия для отказа от курения: выбрасывают все атрибуты для курения, заручаются поддержкой близкого человека, избегают общества курящих людей, отказываются от алкоголя, при необходимости пользуются никотинозаместительной терапией. Этап может длиться до 30 дней.
  3. Снижение внимания. Очень опасная стадия, так как после окончания никотиновой абстиненции бывшему курильщику кажется, что все страдания позади и можно снизить требования к себе. Но одна выкуренная сигарета перечеркнет все предыдущие усилия, и тяга к курению возвратится назад. Если личности удается отказаться от курения на данном этапе, то наступает довольно стойкая ремиссия, и организм уже не требует никотина. Наступление ремиссии может случиться не менее, чем через полгода после отказа от курения.
  4. Западня. Данный этап наступает у тех людей, которые на предыдущей стадии не удержались от курения и допустили самообманчивую уверенность, что одна сигарета не принесет вреда. Как правило, курильщикам при наступлении этой стадии приходится начинать заново весь путь отказа от сигарет.

Важно! Некоторые методики предполагают медленное уменьшение числа выкуренных сигарет и бесстрессовое отречение от курения. Статистика утверждает, что резкий одномоментный отказ от сигарет гораздо эффективнее.

Резкий отказ от курения

Изменения у мужчин при отказе от курения

Люди разного пола в различной степени предрасположены к изменениям тела в процессе бросания курения. Если мужик бросил курить, что происходит в организме мужчины по дням:

  1. Выводится угарный газ, кровь насыщается кислородом, не ощущается потребность в курении.
  2. Легкие начинают очищаться от токсинов, «просыпаются» вкусовые и обонятельные рецепторы, может появиться головокружение.
  3. Улучшается кровообращение в головном мозге, что провоцирует головокружение, может проявиться сильный аппетит. Изменяется внешний вид кожи.
  4. Начинает меняться работа пищеварительной системы, возможны отеки конечностей, появляется сильная тяга к курению, усиливаются нервозность и нарушения сна.
  5. Наступает переломный момент в процессе бросания, велика вероятность рецидива. Организм продолжает избавляться от токсинов и перестраиваться на нормальное функционирование.
  6. Появляется ощущение сильной жажды, пить бывшему курильщику необходимо, так как вода хорошо выводит вредные вещества из организма. Чувствуется сильная тяга к никотину.
  7. Кожа шелушится, потребность в никотине снижается, организм почти привык к существованию без сигарет.

Уже через 7 дней нормализуется работа легких, исчезает нехороший запах изо рта, обновляется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов, улучшается состояние кожи, активизируется кровообращение, восстанавливается потенция. Самое важное изменение после отказа от никотина – прямое снижение возможности заболеть гипертонией, раком легких, инсультом и инфарктом.

Мужчинам старше 40 лет труднее избавляться от последствий курения. Возможность полноценно заниматься спортом без недомоганий они получают только через 10-11 месяцев существования без сигарет. Мужская репродуктивная система больше других систем в организме страдает от последствий курения. Никотин снижает количество и качество сперматозоидов и уничтожает тестостероновые запасы, тем самым не позволяет мужчине выполнить свое предназначение. В полном объеме возобновить репродуктивную функцию курильщикам не удается, но в течение года без сигарет некоторые негативные последствия нивелируются, и бывший курильщик вполне может стать счастливым отцом здорового ребенка.

Никотиновая ловушка

Внимание! Следы продуктов распада никотина, скопленные за годы курения, обнаруживаются у бывших курильщиков даже через несколько лет после бросания курения.

Изменения у женщин

Физиологически женщина сильно отличается от мужчины. Обмен веществ происходит быстрее, потому зависимость от курения наступает скорее, чем у мужчин. Для женщины никотин опасен, прежде всего, на этапе планирования беременности, так как ухудшается процесс выработки полноценных яйцеклеток, повышается риск выкидышей, увеличивается риск врожденных патологий у ребенка.

Синдром отмены у женщин

Синдром отмены никотиновой зависимости у слабого пола проходит острее. Симптомы никотиновой абстиненции у женщин такие же, как и у мужчин: кашель, воспалительные процессы на слизистой оболочке рта, тревожность, потеря ориентации, головокружения, трудности со сном, быстрая утомляемость, перебои в работе с ЖКТ. Самыми трудными для курильщиц являются первые дни отказа от сигарет. Ускоренный обмен веществ помогает скорее преодолеть острое состояние и начать восстанавливать нормальную работу организма.

Так, на полное восстановление работы органов дыхания нужно на 2-3 месяца отказаться от курения. Через 1-2 недели ЖКТ приспособится работать без никотина, но во избежание набора лишнего веса на этот период следует подобрать соответствующую диету. Женская иммунная система восстанавливается в течение 3-4 недель, но в первые несколько дней без никотина дает довольно ощутимый сбой. На первых порах кожа бывшей курильщицы будет выглядеть неприглядно, но уже через месяц исчезнут мелкие морщины, вернется здоровый лица, восстановится упругость, пропадет желтый оттенок с ногтей и зубов. Уменьшается риск заболевания раком молочной железы и репродуктивных органов. Уже через год после отказа от курения работа репродуктивных органов у женщин полностью восстанавливается, и бывшая курильщица способна выносить и родить здорового ребенка.

Курение позволяет человеку в нужный момент мобилизоваться и выполнить срочную задачу или, наоборот, расслабиться и получить некоторое удовольствие. Со временем для получения нужного результата доза получаемого никотина требуется все большая. Только отказ от потребления никотина способен прервать этот замкнутый круг и восстановить здоровье человека. Курение пагубно действует на всех людей. Женщины быстрее привыкают к регулярному потреблению никотина, острее реагируют на отказ от сигарет, но лучше восстанавливаются через некоторое время после отказа от курения. Мужчины не так быстро приобретают никотиновую зависимость, у них дольше длится период отвыкания от курения, и существует больший риск рецидива. Кроме того, мужской организм не способен полностью измениться и преодолеть негативные последствия от курения.

Видео

srazu.pro

Можно ли резко бросать курить?

Среди курильщиков распространён миф, что резко бросать курить — вредно и чревато тяжёлым последствиям для организма. Многие предпочитают растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. На самом деле всё не так страшно и у врачей есть однозначный ответ на вопрос, можно ли резко бросать курить. Давайте разбираться.

Никотин как наркотик

Никотин относят к категории «быстрых» наркотических средств — привыкание к нему появляется всего за пару месяцев употребления, но и отказ от него происходит быстро. В среднем может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы побороть вредную привычку на физиологическом уровне.

В табачном дыме содержится порядка 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми. Привыкший к никотину организм требует поступления новых доз каждые час-полтора, уже через два часа воздержания может повыситься кровяное давление, человек будет чувствовать нервозность. Однако если пересилить себя и не курить хотя бы три дня, дальше дело пойдёт намного проще.

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

  1. Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
  2. Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
  3. Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
  4. Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
  2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
  3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
  4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
  5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
  6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Положительные эффекты

О положительных изменениях в организме было написано выше, сейчас же опишем эффекты, которые более заметны для бывшего курильщика:

  1. Кожа выглядит свежее. Исчезает желтоватый оттенок эпидермиса, так как в кровь начинает поступать большее количество минералов, витаминов и кислорода. Здоровый цвет кожи вернётся примерно через полгода после отказа от табака.
  2. Повышается восприимчивость вкуса и запахов. Обоняние и вкусовые рецепторы курильщика не работают на полную, чем дольше человек курит, тем больше они притупляются. При отказе от пагубной привычки можно будет ощущать всю полноту вкуса и запахов.
  3. Улучшение тонуса. Бодрость, повышение активности, отсутствие усталости. Всё это чувствует бывший курильщик. Можно будет забыть о недомоганиях и чувстве апатии.

Подробнее о положительных изменениях: brosil-kurit.ru/posledstviya-dlya-organizma/

Рекомендуем изучить «календарь бросающего курить»: brosil-kurit.ru/kalendar-brosayushchego-kurit/

Подводя итог можно сказать — резко бросать курить можно! И даже нужно. Никаких серьезных негативных последствий для организма не будет.


brosil-kurit.ru

Что происходит с организмом у мужчины если бросить курить. Изменения по дням

Курение – наркотическая зависимость, с которой очень тяжело справиться. Сигареты быстро внедряются в образ жизни, и без них человек чувствует себя разбитым. Каждый, кто пытался распрощаться с губительной привычкой, знает, что сделать это не просто. После длительного курения организм негативно реагирует на отсутствие никотина, поэтому полный отказ от сигарет сопровождается синдромом «отмены». Прежде чем принять непростое решение, нужно узнать, что будет происходить с организмом и как пережить этот период.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

  • Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
  • Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
  • Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
  • Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

  • в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
  • пропадает неприятный запах изо рта;

  • возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
  • через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
  • нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Изменения в организме по дням

О том, что происходит в организме мужчины, который решился окончательно избавиться от никотиновой зависимости, расскажет любой нарколог. Врачи говорят, что польза отказа от курения очень большая, но придется потерпеть, пока организм восстанавливается. Печень вырабатывает эндогенный никотин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Табачный никотин нельзя сравнивать с собственным, да и поступает он в большем количестве. Когда уровень вещества падает, организм испытывает никотиновое голодание, требуя новую дозу. Если извне получить ее не удастся, печень начинает снова продуцировать эндогенный никотин. Спустя 3 дня человек уже может обходиться без сигареты, но тяга еще остается.

Если говорить о психологической зависимости, здесь ситуация сложнее. Причин патологической тяги к курению много, это может быть врожденная склонность к пагубным привычкам, трудности в общении с людьми, желание не выделяться и т.д. Избавиться от такой зависимости тяжело, при этом, чем больше стаж, тем сложнее будет человеку на пути к здоровой жизни. Ситуацию осложняют курящие друзья, в компании которых приходится постоянно находиться. Чтобы не казаться «белой вороной» многие люди снова затягиваются вредным дымом, такая тяга длится годами и не отпускает человека. Избавиться от нее поможет психотерапевт, который выяснит причины патологической зависимости и сможет мотивировать пациента.

Как проходят первые 10 дней без никотина

Рассмотрим, как восстанавливается организм после отказа от сигареты и чем это сопровождается:

  • Первый день – кровь очищается от угарного газа и насыщается кислородом. Человек горд за себя, уверен, что смог побороть вредную привычку и готов идти до конца. На этом этапе тяга к сигаретам выражена слабо, ее легко перебить внушениями вроде «я бросил курить». Иногда у человека возникает головокружение, слабость, легкая тревожность. В первый день тяжело уснуть, есть, сон поверхностный и чуткий;

  • Второй день – реснитчатый эпителий начинает работать лучше, уменьшается продукция слизи в легких, возникают первые признаки синдрома отмены. Эйфория продолжается, но проявляется раздражительность и нервозность. Тягу еще можно подавить самовнушением, сонливость сменяется энергичностью. На физиологическом уровне возникают такие изменения, как повышение аппетита, человека тянет к продуктам с выраженным вкусом. Кашель усиливается, развивается одышка, колики в животе, учащенные позывы в туалет. Человеку трудно уснуть, возможен зуд, кожа стянутая;
  • Третий день – начинается восстановление бронхов и реснитчатого эпителия. Кровеносные сосуды тонизируются, снижается тяга к никотину на физиологическом уровне. На 3 сутки нарастает нервозность, зависимость проявляет себя больше, человек не знает, как отвлечься и чем заняться. Сон тревожный, часто прерывается. Аппетит резко усиливается, человека тянет «на сладенькое», возникает отрыжка и изжога. При наклонах кружится голова, сердце «сжимается», появляется шум в ушах. Кожа шелушится, на ней заметны мелкие сухие прыщи;
  • Четвертый день. Нормализуется приток крови к головному мозгу, желудок и поджелудочная железа продолжают восстанавливаться. Постепенно снижается агрессивность, раздражение можно купировать медикаментами. У многих людей повышается настроение, но отмечается рассеянность, сон по-прежнему поверхностный. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах, слабое головокружение. Мочевыделение нормализуется, но присутствует запор. Аппетит снижен, заметна тяга к определенной еде. Человек ощущает в горле вязкий слизистый комок, возникает кашель. У многих образуется отечность лица, пальцев и ушей;

Важно!

Первые пять дней самые тяжелые для человека, который бросает курить. Он испытывает сильную «ломку». В это время риск сорваться самый высокий.

  • Пятый день без сигарет – на языке заживают язвочки, нормализуется тонус сосудов. Некоторые отделы бронхо-легочной системы реабилитируются, работа кишечника до сих пор нарушена. На 5 сутки эйфория исчезает, ухудшается самочувствие, возникает желание закурить. В это время легко сорваться, нельзя поддаваться предательской тяге. Пища становится вкуснее, но касается это только молочных, цитрусовых продуктов и т.д. В области грудины или в горле чувствуется рыхлая слизь, которая затрудняет дыхание. Интенсивно откашливается вязкая темная мокрота;

  • На шестой день увеличивается выделение слизи, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы. Синдром отмены нарастает с новой силой, возникает плаксивость, бессонница и раздражение. Человек ищет сигареты, сдерживаться трудно, но нужно. На фоне этого заметны вегетативные расстройства в виде потливости, тремора, тошноты. Иногда отмечается боль в подреберье, горечь в ротовой полости, повышенная жажда. Темная слизь по-прежнему откашливается, в ней можно заметить ниточки крови;
  • Седьмой день – физическая тяга практически исчезает, организм спокойно работает без привычной дозы никотина. С этого дня начинается полное восстановление. Человек опустошенный, но уже осознает, что курение является своеобразным ритуалом, а не физической потребностью. Важно полностью оградить себя от всего, что связано с табачными изделиями. Мотивация бросить курить возобновляется. Слизь не исчезает, кашель интенсивный. Тонус кишечника нормализуется, но могут периодически возникать запоры. Неделя без сигарет положительно отражается на аппетите, но от жирной еды появляется изжога.

Для восьмого дня характерна активизация обонятельных и вкусовых рецепторов. Ткани в легких продолжают восстанавливаться, но сосуды головного мозга еще не окрепли. Начало второй недели на эмоциональном уровне протекает спокойнее. Раздражение, агрессия и подавленность менее выражены. Психологическая зависимость еще есть, иногда она усиливается. Человек жалуется на чувство отрешенности и утраты чего-то важного, сон по-прежнему нарушенный. Пища приобретает новый вкус, человек заедает стресс, из-за чего прибавляется масса тела.

Девятый день сопровождается улучшением состояния слизистой желудка и пищеварения. Бронхо-легочная система продолжает регенерироваться, нормализуется кроветворение. Людям, которые находятся в обществе курильщиков, сложно сдержать себя, но запах табака уже вызывает отвращение. Возможна изжога, боль в животе, запор и диарея заменяют друг друга. В это время легко подхватить ОРВИ, появляется герпес и аллергическая реакция.

Десятый день – процесс восстановления продолжается, постепенно улучшается иммунитет. Сигареты уже не вызывают тягостных мыслей, но курящие рядом люди провоцируют сложности. На этом этапе человек нуждается в поддержке близких, так как собственная мотивация на исходе. Кашель с отхаркиванием слизи продолжается, его можно облегчить, употребляя горячие напитки или еду. У многих людей выделяется серая или светло-желтая мокрота с неприятным запахом.

Последние 4 дня первого этапа борьбы с вредной привычкой

На одиннадцатый день улучшается состояние артериол, которые доставляют кровь к тканям. Именно сейчас нормализуется обмен веществ и гормональный фон. Этим объясняется изменение психики, снижение или увеличение веса. На эмоциональном уровне возникает агрессия и возбудимость, усиливается тяга к никотину, объясняемая желанием узнать, будет ли отвращение. Возобновляются неприятные симптомы, которые списывают на синдром отмены. Внутреннее напряжение, тремор, головокружение – последствия перенасыщения мозга кислородом.

Важно!

 Считается, что резко бросать курить можно только, если стаж не превышает 5 лет. В остальных случаях идти на крайние меры не рекомендуется. Перед тем, как избавиться от никотиновой зависимости нужно посетить врача.

Двенадцатый день – стихает хроническое воспаление в желудочно-кишечном тракте и легких, улучшаются защитные функции организма. Психика аналогична 11 дню, человек по-прежнему требует поддержки близких. Не заядлые курильщики отмечают улучшение кожи лица, уменьшается кашель, восстанавливается пищеварение.

Тринадцатый день – происходит активное обновление клеток, сосуды нестабильны. Человек может попытаться закурить из-за любопытства. Возникает недомогание, скачки АД, слабость, тяжесть в затылке.

Для четырнадцатого дня характерно заживление слизистой бронхов, сосуды получают достаточное питание, восстанавливаются ткани. Этот день сложный в психологическом плане, некоторые снова пробуют сигарету, мотивируя свое поведение тем, что удалось продержаться долго и 1 доза никотина не навредит. На физиологическом уровне стихает кашель, постепенно пропадает желтая окраска кожи, появляется заторможенность, слабость и сонливость.

Изменения после отказа от сигарет будут продолжаться еще долго, полное восстановление наступает спустя несколько лет. Уже через 8-10 месяцев исчезает желтизна зубов, легкие увеличиваются в объеме, улучшается состояние кожи и ногтей. Если раньше человек выкуривал больше одной пачки в день, то через год после отказа от сигарет риск возникновения инсульта или инфаркта уменьшается в 2 раза, а рака – в 3. Эффект можно заметить в первый же день, когда выходит никотин из организма. Становится легче дышать, бронхи очищаются, снижается АД.

Как можно помочь себе

Если курильщик решился окончательно побороть зависимость, необходимо действовать сразу. Мотивацией может послужить желание зачать малыша, сохранение здоровья и т.д. Поставив перед собой цель, отказаться от сигарет будет легче. В первое время организм должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Утром на голодный желудок рекомендуется выпивать 1 стакана теплого молока. Желательно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Новые увлечения помогут забыться и легче пережить расставание с пагубной привычкой.

Некоторым людям проще бороться с никотиновой зависимостью вместе с друзьями или близкими. Если таковых нет, для стимуляции читают отзывы в интернете, возможно, найдется онлайн товарищ, который также требует поддержки.

Видео в тему

mznanie.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.