ГлавнаяСбор Сушка   Поиск
     
     
Лекарственные растения на букву А Лекарственные растения на букву Б Лекарственные растения на букву В
Лекарственные растения на букву Г Лекарственные растения на букву Д Лекарственные растения на букву Е
Лекарственные растения на букву Ж Лекарственные растения на букву З Лекарственные растения на букву И
Лекарственные растения на букву К Лекарственные растения на букву Л Лекарственные растения на букву М
Лекарственные растения на букву Н Лекарственные растения на букву О Лекарственные растения на букву П
Лекарственные растения на букву Р Лекарственные растения на букву С Лекарственные растения на букву Т
Лекарственные растения на букву У Лекарственные растения на букву Ф Лекарственные растения на букву Х
Лекарственные растения на букву Ц Лекарственные растения на букву Ч Лекарственные растения на букву Ш
Лекарственные растения на букву Щ Лекарственные растения на букву Э Лекарственные растения на букву Ю,Я
 

Снять боль в пояснице


Как снять острую боль в пояснице: упражнения и народные средства

Одной из наиболее распространенных проблем в двадцать первом веке является острая боль в пояснице. До 80% жителей планеты, как правило, сталкивались с ней хотя бы раз в жизни.

Боль в пояснице имеет одно опасное характерное свойство, которое заключается в том, что она может перейти в хроническую форму за краткий промежуток времени.

Как снять острую боль в пояснице

В этой статье расскажем о причинах и диагностике, а главное о том, снять острую боль в пояснице.

Об острой боли

Боль в пояснице – признак, характерный для людей старшего возраста. Но сегодня все больше молодых людей страдает от появления дискомфорта в этой области.

Такую боль называют по-разному, но чаще всего – «люмбаго» и «прострел».

Итак, что такое люмбаго? Это боль, которая вызвана чаще всего резким или неправильно выполненным движением. Также она появляется из-за повторения определенных тяжелых действий, которые могут либо травмировать нижнюю часть спины путём перенапряжения мышц, либо ускорить естественный процесс износа мышц в нижней части спины и в области позвонков поясничного отдела.

Люмбаго – острая боль в пояснице

При разговоре о люмбаго стоит понимать разницу между острой болью, которая длится недолго – от нескольких минут до нескольких дней – и хронической формой боли, которая не прекращается спустя много месяцев и возникает волнообразно.

Типы люмбаго

Интенсивность люмбаго бывает различная. В зависимости от продолжительности выделяют три типа.

ТипОписаниеДлительность
Острый люмбагоСамая распространенная форма боли в спине, которая исчезает так же внезапно, как и появляется.От нескольких часов до нескольких дней.
Подострая боль в поясницеТребует быстрого и всестороннего лечения для предотвращения развития хронической формы боли в пояснице.От нескольких дней до нескольких недель или месяца.
Хроническая боль в поясницеИногда трудно определить её точные причины. По статистике, до 8% случаев жалоб на боли в пояснице выявляли в дальнейшем хроническую форму люмбаго.Более месяца.

Причины люмбаго/прострела

Боль в пояснице является одной из главных причин того, что у людей нарушается естественный ход жизни. Часто от такого дискомфорта страдают люди определенных профессий: например, грузчики, строители, а также офисные работники, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, что также негативно влияет на здоровье позвоночника. Кроме того, люмбаго может появиться в ходе физических упражнений, требующих значительных усилий, например, подъёма тяжестей.

Рассмотрим каждую причину подробнее.

Причин появления острой боли в пояснице действительно много

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить люмбаго (прострел в пояснице), а также рассмотреть причины возникновения и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Подъем тяжестей

Люмбаго может появиться после регулярного ношения тяжёлого рюкзака или наплечной сумки. Это, как правило, проблема учеников и студентов. Даже если человек надевает рюкзак на плечи, то поясничный отдел все равно находится в напряжённом состоянии. Со временем позвонки поясницы деформируются, и возникает боль. Как правило, люди, занятые серьёзной работой или учебой, не находят времени на лечение, а это в дальнейшем приводит к печальным последствиям.

Тяжести – основная причина возникновения люмбаго

Вот почему все больше людей предпочитают использование чемоданов с колёсиками при перевозке багажа в метро или по дороге на работу. Производители поняли всю серьёзность проблемы и предложили людям решение, которое подходит занятым людям.

Спорт

Атлетический пояс

Определенные виды спорта могут вызвать острую боль в пояснице. Дело в том, что давление на позвоночник и поясницу, резкие движения и повороты туловища приводят к смещению позвонков и, соответственно, к появлению люмбаго.

Если заниматься спортом правильно, проблем с позвоночников не возникнет

Следует отметить, что такое возникает лишь у тех, кто неправильно выполняет движения, которые характерны в том или ином виде спорта.

Гольф, теннис, плавание, катание на лыжах – вот лишь несколько примеров спортивных дисциплин, которые подвергают опасности здоровье поясницы.

Неправильная осанка или поза

Неправильная поза или осанка — еще одна возможная причина люмбаго. Длительное времяпровождение в положении сидя вызывает боль, самочувствие постепенно ухудшается, и человеку приходится искать то положение, при котором она будет не столь сильна. При неправильной осанке человек будет испытывать дискомфорт даже в положении стоя.

Поддержание правильной осанки – залог здоровья позвоночника

Стресс, усталость, боль – все это приводит к проблемам с осанкой. В конечном итоге сутулость ведет к проблемам со спиной, от которых трудно избавиться – может случиться такое, что человек будет не в состоянии встать, стоять прямо, ходить или сидеть.

Ортопедические стулья

Травмы и падения

Причиной появления люмбаго может послужить и травма. Если после падения или неосторожного движения чувствуется острая боль в нижней части спины – то высока вероятность того, что позвоночник травмирован. Это часто сопровождается проблемами с мочевым пузырем, слабостью в ноге, лихорадкой и даже болью при дыхании.

Даже неосторожное движение может привести к люмбаго

Как правило, люмбаго при падении возникает из-за смещения позвонков или трещины внутри позвонка. Это приводит к пережатию нерва и появлению боли.

Прочие факторы

Если говорить о заболеваниях, то, как правило, люмбаго возникает из-за грыжи межпозвоночного диска. Также оно проявляется при избыточном весе или при беременности. Эти факторы приводят к деформации диска и зажиму нервных окончаний, что является поводом для возникновения острой боли в пояснице.

Возраст

С возрастом межпозвоночные диски у людей становятся менее эластичными и теряют способность амортизировать падения и прочие движения, требующие серьёзных физических усилий. Таким образом, позвоночник подвергается большему давлению, что способствует возникновению дискомфорта.

Никто не застрахован от боли в пояснице в старости

От этого чаще всего страдают люди пожилого возраста старше шестидесяти лет.

Как долго длится острый люмбаго?

Острый люмбаго исчезает в среднем за 1-2 недели при своевременном лечении. Если боль в пояснице по истечении этого периода сохраняется или исчезает, но затем возвращается, а человеку все еще больно принимать различные положения – вероятно, люмбаго стало хроническим.

Лучше ложиться или двигаться?

Чтобы облегчить боль в пояснице, стоит оставаться в постели в лежачем положении в течение хотя бы 3 дней. Врачи в это время рекомендуют двигаться как можно меньше – чрезмерные движения могут помешать восстановлению позвоночника, и боль станет сильнее.

После постельного режима рекомендуется постепенно возобновить обычную деятельность, в которой не придется прилагать много физических усилий.

Если же из-за обстоятельств во время проявлений люмбаго требуется перемещение из одного места в другое, то необходимо воспользоваться ортопедическим медицинским поясом. Его ношение помогает зафиксировать нижнюю часть спины в правильном положении.

Диагностика

При обнаружении признаков, которые могут говорить о наличии люмбаго, больной должен обратиться к врачу. Тот проведёт осмотр пациента, но ему требуются дополнительные обследования для уточнения первопричины заболевания. Он назначит проведение следующих обследований:

  • рентгенография позвоночника;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография позвоночника.

Для постановки точного диагноза необходима тщательная диагностика

Если вы хотите более подробно узнать, как проходит процедура МРТ позвоночника, а также рассмотреть, когда показано магнитно-резонансное исследование, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Главная проблема при диагностике люмбаго – необходимость одновременного проведения обследования и лечебных мероприятий. Для получения достоверных результатов больному необходимо ввести обезболивающее средство, устранить мышечный спазм, и только после этого выполнять необходимые диагностические процедуры.

Лечение

Лечение боли в спине считается трудным процессом. Дело в том, что к каждому пациенту нужен свой подход.

Для избавления от люмбаго нужно сначала определить его первопричину и немедленно остановить деятельность, которая приносит вред организму.

Для избавления от люмбаго нужно найти его первопричину

Поскольку острая боль длится недолго, временно избавиться от нее помогут:

  • отдых;
  • противовоспалительные средства;
  • лекарственные отвары;
  • прекращение вредной физической деятельности.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение – метод, который предусматривает приём медицинских лекарственных средств с целью снятия воспалений, укрепления мышц, костей, суставов и улучшения работоспособности внутренних органов.

Например, тем, у кого боли возникли после травмы или перенапряжения, достаточно принимать нестероидные противовоспалительные препараты – либо с содержанием кеторолака («Кетанов»), либо с ибупрофеном («Адвил»).

Приём лекарств – первоочередная рекомендация для лечения со стороны врача

Чтобы избавиться от сильной внезапной боли, можно принять «Дафалган» и некоторое время отдохнуть. Лекарственные опиоидные препараты, такие как «Оксиконтин», облегчают боль, но врачи неохотно предписывают их, поскольку у людей быстро развивается привыкание (в медицинской терминологии это называют толерантностью).

«Дафалган»

Физиотерапия

Физиотерапевтические аппараты

Людям с сильной болью в пояснице нужно более активное лечение, например, физиотерапия.

Рекомендуемые физические упражнения для лечения люмбаго – долгая медленная ходьба и некоторые позы йоги (делать их желательно под присмотром врача, чтобы правильно принимать ту или иную позу). В ходе многочисленных исследований было выявлено, что при болях в пояснице занятия йогой совместно с физическими упражнениями были эффективнее, чем выполнение комплекса физических упражнений без йоги.

Физиотерапия производит лечебный эффект на поясничный отдел

Акупунктура и массаж также избавляют от хронических болей в спине.

Спинальная манипуляционная терапия (СМТ), основанная на компрессии и давлении на спинномозговые суставы, также может рассматриваться как метод физиотерапевтического лечения. Как правило, СМТ выполняют мануалисты и физиотерапевты. Эта методика считается противоречивой, поскольку некоторые эксперты утверждают, что она работает, когда другие опровергают это.

Народная медицина

Народная медицина – метод лечения, который основан на приёме настоек и отваров из трав. Данный метод проверен временем и рекомендуется из-за малого количества противопоказаний.

Чтобы избавиться от сильных и острых болей в пояснице, можно использовать отвары и мази на основе окопника.

Окопник — трава, которая растет на берегах рек и на лугах. Его корень напоминает свеклу с большими листьями. На протяжении веков окопник считается чудо-решением в борьбе с заболеваниями позвоночника и для избавления от боли.

Окопник обладает противовоспалительными, вяжущими, смягчающими и целебными свойствами. Он облегчает боль, ускоряет заживление ран и растяжений, лечит артрит, грыжу позвоночника и подагру и избавляет от псориаза и сухости кожи.

Окопник – замечательное средство против острой боли в пояснице

Благодаря высокой концентрации активного вещества аллантоина, в организме стимулируется регенерация клеток и костной массы. К тому же оно уменьшает воспаление.

Целесообразно использовать его в виде геля или мази и применять локально 3 раза в день. Это облегчит борьбу с воспалением и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах.

Стоит отметить, что его нельзя употреблять вместе с другими лекарствами, поскольку высокая дозировка окопника оказывает токсичное воздействие на печень.

Другие способы

Один из хороших и рабочих вариантов для облегчения люмбаго и, как следствие снятия острой боли в пояснице – прием горячей ванной или душа. Это приводит к расслаблению мышц, а значит – к снижению спазмов и болей.

Также можно выполнять упражнения для облегчения люмбаго в домашних условиях. Одно из полезных упражнений представляет собой вариацию растяжки. Оно помогает расслабить бедра и таз, и разработать места, где проходит седалищный нерв.

Упражнения помогают восстановить работу мышц и функциональность органов

Первоначально это упражнение проводится с помощью рук, а нижняя часть спины остается на земле. При болях в пояснице это сделать практически невозможно, поэтому используется гимнастический мяч (если его нет, то можно использовать стул).

Человек садится на колени, а руки протягивает к мячу или стулу. Объект надо постоянно перемещать как можно дальше от тела посредством наклонов вперед и отодвигания руками.

Как только чувствуется напряжение в мышцах спины, следует остановиться и опустить грудь на пол насколько возможно. Нужно оставаться в таком положении на протяжении короткого времени (в среднем – до минуты) и вернуться к изначальному положению. Повторять упражнение нужно от 5 до 10 раз в день по 10-15 минут. Этот вариант растяжки поможет почувствовать облегчение в области поясницы, улучшить осанку и растянуть широкие мышцы спины.

Видео — Упражнения для снятия острой боли в пояснице

Профилактика

Для предотвращения рецидива люмбаго стоит соблюдать следующие правила.

  1. При активной работе (на улице, даче) нужно чаще менять положение. Как только возникает малейший дискомфорт, работу стоит немедленно прекратить и при желании выполнить несложные упражнения: например, можно повисеть на турнике – это особенно часто рекомендуется врачами.
  2. Альтернативой работе и физическим упражнениям выступает плавание. Это прекрасный способ расслабить мышцы и сохранить правильную осанку.
  3. Перед тем, как поднять тяжелый объект, нужно сначала присесть и только после этого поднять груз. Нагибаться ни в коем случае нельзя. Основная нагрузка должна распределяться на руки и ноги.
  4. Лучше спать на ровной постели с жёстким матрасом или чем-то поверх мягкого матраса. Для того чтобы устроить такое ложе, можно под тонкий матрац поместить толстую фанеру.

Подводим итоги

Острая боль в пояснице – опасная проблема. Слишком тяжелые грузы, длительное времяпровождение в сидячем положении, неправильная поза во время сна или матрас, который недостаточно хорошо поддерживает таз – это только несколько примеров того, что в итоге приводит к люмбаго.

Люмбаго – проблема, от которой стоит избавиться как можно быстрее

Эти факторы однажды возымеют своё, и человек будет страдать от боли в пояснице. Поэтому если позаботиться о здоровье позвоночника заранее, можно не допустить возможного появления такого неприятного симптома.

spina-expert.ru

что делать, лечение в домашних условиях

Самостоятельно узнать, чем вызвана боль в пояснице, невозможно. Прострел в спине, говоря научным языком, люмбаго, ощущается в поясничном отделе, сопровождается мышечными спазмами, усугубляющими патологию. Острые нестерпимые боли в пояснице имеют разные причины, длятся от пары минут до нескольких месяцев. Пациент привыкает к болезненному состоянию, боль в позвоночнике становится частью жизни. Не обращаясь к врачу, ухудшает собственное здоровье и снижает шансы на выздоровление.

Содержание статьи

Болевые синдромы

Боли возникают у возрастной категории среднего и зрелого возраста. Стресс, переохлаждение, физические нагрузки неподготовленного организма вызывают болевые ощущения, ограниченность действий. Боли в спине в области поясницы подразделяются на две категории:

  • Первичную;
  • Вторичную.

Первая вызвана патологиями позвоночника: атрофией связок, проблемами сухожилий, межпозвоночных дисков. Сопровождается защемлением нервов, последующей болезненностью области поясницы. Остеохондроз поражает ткани костей и хрящей, приводит к дистрофии. Спондилоартроз поражает суставы между позвонками, отвечающие за работоспособность и гибкость позвоночника.

Вторая категория посвящена патологиям органов, инфекционным болезням, опухолям, травмам, сколиозу. Включает ревматоидный артрит, заболевание Бехтерева, Рейтера, образованием на позвонках спинного мозга.

При острой боли не исключены проблемы: остеомаляция, болезни, нарушающие метаболизм, остеопороз.

Переломанные позвонки ощущают боль в пояснице справа, а инфекция нижнего района спины поражает диски между отделами позвоночника туберкулезом, эпидуральным абсцессом, бруцеллезом. При инсультных патологиях ощутима боль в крестцовом отделе позвоночника.

Боль поясничного отдела разделяется на три вида: хронической стадии, острой, и перемежающуюся.

Боль острая

  • Острая боль в пояснице слева сзади или справа вызвана растяжением мышц. Появляются ограничения движений, отсутствует дискомфорт в ногах, зоне паха;
  • Переломанные позвонки во время чрезмерного сгиба спины, падения вызывают острые боли в пояснице. Больной раком, болезнью Кушинга, заболеванием Педжета, гиперпаратиреозом, остеопорозом подвержен ломке позвонков без оказанного извне давления, сопровождается резкой болью в пояснице слева или справа;
  • Смещение межпозвоночных дисков ограничивает движение, вызывает боль в пояснице справа;
  • Мгновенно появившаяся боль может быть следствием фасеточного синдрома. Патология не касается диска, но, затрагивая сдавленный корешок, выходящий из канала позвоночника, вызывает неприятнее ощущения. Боль в пояснице справа затрудняет движение и ограничивает работоспособность;
  • Резкая боль в пояснице возникает из-за эпидурального абсцесса. Диагностируется болезнь, лечение оказывается незамедлительно. Воспаление грудной области позвоночника оказывает болевые ощущения при надавливании и постукивании, отдающие в поясницу;
  • При боли в пояснице болезни тазобедренного сустава, например, коксартроз, отдаются болью в пояснице слева, ягодиц и нижних конечностей до колен.

Боль хроническая

  • Влияние на позвоночник оказывается деформирующим спондилезом, увеличивающим объём костей, вредящим корешкам позвоночника, сужающим канал. Слабостью ног, онемением, прочими неврологическими симптомами, обусловлено возникновение перемежающейся хромоты;
  • Болезнь Бехтерева (анклозирующий спондилоартроз) начальной степени ограничивает движения пациента, особенно с утра, сокращая работоспособность грудного отдела во время дыхания. Рентген позволяет зафиксировать изменения крестцово-подвздошных сочленений, оказывающую разрушительную силу на район позвоночника;
  • Онкология. Опухоли, метастазы, нарушение обменного процесса. Опухоль спинного мозга, к которой относят менингиому, нейрофиброму, липому;
  • Остеомиелит оказывает влияние на крестец, взывая ноющие боли. Проверяется рентгенографией ткани костей, пробой кожи с туберкулином, определяют СОЭ для наличия или отсутствия туберкулезной бактерии, стафилококков, прочих носителей.

Боль перемежающегося типа

Патологии с внезапно появляющейся болью, ощущающейся у левого и правого отделов позвоночника области поясницы, не сковывают движений, а определить, где именно локализуется болевой синдром с невозрастающей силой, сложно. На вопрос, что делать, когда поясничный отдел иногда болит, есть только один ответ – обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Заболевания органов

Проблемы тазобедренных органов, нижнего и верхнего отделов брюшной полости, отдаются болью разных областей низа спины. Действия позвоночника не сковываются, отсутствуют локальные симптомы, болевые ощущения не увеличиваются. Чаще встречаются следующие заболевания:

  • Разновидности опухолей, относящихся к желудочному отделу, поджелудочной железе, толстой кишке, двенадцатиперстной кишке;
  • Патологии, именуемые дивертикулитом, язвенным колитом;
  • Патологии органов малого таза в хронической стадии. Не забывают про карциному матки или яичников, эндометриоз;
  • Почечная колика, развивающаяся при продвижениях конкрементов в ткани почек. Ощущается, когда выходит через мочевыводящий путь. Сильнейшее болевое ощущение от растягивания стенок большими камнями;
  • У мужской половины населения проявления вызваны гнойным простатитом, некоторыми аномалиями яичка;
  • Район поясницы, грудной отдел испытывают боли при расслаивающей аневризме аорты;
  • Аппендикс, располагающийся нетипично, приводит к возникновению боли в пояснице и спине. При воспалении болевой синдром ощущается справа и в пояснице. Пациенту необходима скорая медицинская помощь.

Методы лечения

Отдых в постели, покой – залог скорейшего выздоровления. Важно избегать быстрых движений при выпрямлении, разгибании, делать все медленно. Лечь на поверхность максимальной жесткости, превратив стандартный матрас в ортопедический матрас, при помощи картонного щита или деревянного листа. Во время похода до туалета использовать костыли и специальный пояс, что стабилизирует поясничный отдел.

Препараты

Усиление болевого синдрома происходит при рефлекторном напряжении мышц, оказывающих влияние на поврежденную область. Терпеть боль – вредить пояснице, это одно из важнейших правил выздоровления, поэтому под рукой должны быть обезболивающие препараты.

Рекомендованные лекарства, что помогут снять острую боль в пояснице, но прием не длится дольше 3-5 дней:

  • Седалгин;
  • Баралгин;
  • Анальгин;
  • Парацетомол.

Если препараты не помогли спустя полчаса или чуть больше, прием повторяется. Когда же метод не работает, для достижения эффекта принимают сильные средства, но не дольше 2-3 раз:

  • Трамалом;
  • Кеторол;
  • Диклофен;
  • Триган;
  • Солпадеин.

Снять спазм мышц при резкой боли в пояснице позволяет Но-шпа, против отечности защемленного корешка используют травяной настой, диуретик (Вершпирон, Диакарб, Фуросемид). Питание пораженному участку добавят витаминные комплексы с В12, В6, С. Отдают предпочтение минералам: фосфору, калию, магнию, кальцию, марганцу. Снимают воспаление с помощью Ибупрофена, ректальной свечи.

Мази

На вопрос, как снять острую боль в пояснице справа или другой стороны, есть несколько вариантов ответа:

  • Крема, где содержится конский каштан;
  • Средствами с пироксикамом, бутадионом или вольтареном;
  • Лекарствами – Эскузаном, Анестезином, ментоловыми препаратами.

Через три-четыре часа втирают мазь, отдавая предпочтение:

  • Финалгону;
  • Долгит-крему;
  • Мазям с ядом змеи или пчел. (Випратоксу, Випросалу, Випералгину, Вирапину, Апизартрону).

Имеются противопоказания для беременных, людей, у кого проблемы с печенью, почками, есть сахарный диабет. Курс проводят 5-6 суток, используя лекарства два-три раза. При обнаружении аллергической реакции на кожном покрове смочить вату водкой, спиртовым настоем, вытереть средство, принять Тавегил, Кларитин.

Массаж

Самостоятельный массаж проводят в сидячем, стоячем или лежачем положении. Он поднимает тонус всего организма, улучшает работоспособность почек, снижает уровень острой боли в пояснице.

  • Ладони разогревают, соединяя вместе, зажимая между колен, активно потирая. Накладываются на район поясничного отдела, теплота проникает в тело. Процедура повторяется пять раз;
  • Разогретые ладошки прикладываются к нижнему району спины, большие пальцы оказываются с боков, направляются вниз. Другие ложатся наискось, область разогревается;
  • Поясничный отдел массируется подушечками пальцев по направлению сверху вниз. Пальцы кладут перпендикулярно к позвонкам позвоночника, медленно продвигают на пару сантиметров вбок;
  • Сжимают кулаки, проводят тыльной частью по гребню подвздошной косточки;
  • Прикладывают на поясницу тыльную часть левой кисти, прижимают правой рукой, разминают при помощи круговых движений область позвоночника.

Удобная поза

Ткани мышц спины расслабляются, если человек отдыхает на животе, под который подложена высокая подушка, а руки вытянуты вперед. Для отдыха на спине ноги сгибают, бедра переводят в вертикальную позу, размещая подушки под область голеней.

Приподнимая верхнюю область тела на уровень 45 градусов, с прямой спиной и шеей, облегчение наступит сразу же. Для позы на боку под район талии подкладывают подушку.

Пожалуйста, оцените статью

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

pozvonochnik.guru

что делать, как снять болевые ощущения в спине

Внезапная острая боль в пояснице – это симптом, с которым сталкивалось большинство людей старше 25 лет. Этот симптом может сопровождаться ограничением подвижности внизу спины, тогда человеку тяжело разогнуться. Чаще всего болезненные ощущения провоцируют патологии позвоночника, например, остеохондроз, спондилез, грыжа межпозвоночного диска, травмы нижней части спины. Но нередко дискомфорт вызван болезнями органов брюшного пространства, малого таза или грудной клетки.

Чтобы выяснить происхождение боли в пояснице, нужно посетить врача. Специалист назначит необходимые исследования, и установит точный диагноз. Тактика лечения зависит от причины появления болезненных ощущений. При появлении этого симптома не стоит самостоятельно устанавливать диагноз и заниматься лечением, так вы можете только усугубить свое состояние.

Острые боли в пояснице, связанные с проблемами в позвоночнике

По статистике, около 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни ощущали острую боль в спине в области поясницы. Этот участок поражается чаще всего, так как поясничный сегмент позвоночника каждый день подвергается огромным нагрузкам, удерживая вес всего корпуса.

Справка. Болезненные ощущения на участке поясницы – это второй по частоте повод обращения за медицинской помощью. На первом месте находятся простудные заболевания.

Медики выделили основные факторы, которые провоцируют резкую боль в районе поясницы:

  • Травмы поясничной области, например, неудачное падение, ДТП, слишком интенсивные занятия спортом. Часто во время тренировок спортсмены растягивают мышцы, что вызывает болезненную реакцию, которая исчезает примерно за неделю. Но если дискомфорт не ослабляется длительное время, то необходимо посетить врача, так как существует риск перелома.
  • Пассивный образ жизни, длительное сидение в неудобной позе может вызвать дегенеративные изменения в позвоночнике и резкую боль. Чтобы ослабить ее, рекомендуется ежедневно выполнять зарядку для спины, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Неправильная поза для сна или неподходящий матрас. Болезненные ощущения при вставании возникают после сна на животе. Попробуйте спать на спине, подложить подушку под колени или перевернуться на бок и зажать валик между ногами.
  • Ношение анатомически некорректной обуви (слишком тесная, на каблуках). Покупайте ортопедическую обувь.
  • Частое ношение тяжестей. Постарайтесь уменьшить вес сумок или пакетов, которые вы носите или равномерно распределите нагрузку на позвоночник, взяв предметы в обе руки.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Болевой синдром может появиться, если человек увлекся новым видом спорта при отсутствии физической активности ранее. Нерегулярные занятия тоже могут вызвать дискомфорт.
  • Избыточная масса тела. При ожирении нагрузка на поясничный отдел повышается.

Важно. Для профилактики болей внизу спины купите ортопедический матрас.

Кроме того, вызвать прострел могут частые стрессы, переохлаждение, курение и т. д.

Справка. При беременности боль внизу спины возникает из-за того, что смещается центр тяжести, повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника (ПОП). Уменьшить дискомфорт помогут специальные корсеты или бандажи.

Чаще всего болевую реакцию на участке поясницы провоцируют следующие заболевания и состояния позвоночного столба:

  • Смещение позвонков в результате механической травмы, чрезмерной физической активности или длительных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Тогда появляется резкая боль, что пациент не может разогнуться.
  • Остеохондроз на 3 стадии при грыже межпозвонкового диска. Выпячивание сдавливает спинномозговые нервы, провоцируя острую боль, онемение на участке, который обслуживает поврежденный нерв. Болевой синдром усиливается при движении.
  • Спондилез – появление остеофитов (костные разрастания) на краях тел позвонков. Эти образования тоже могут повреждать нервные корешки, выходящие из спинного мозга, что провоцирует болевую реакцию.
  • Сужение позвоночного канала на фоне спондилеза или остеохондроза. Боль опускается от поясницы к ноге после длительного стояния или хождения.
  • Синдром конского хвоста – повреждение или воспаление пучка нервов, отходящих от конечного отдела спинного мозга. Тогда появляется болевой синдром, который отдает в ягодицы, пах, ноги. Кроме того, нарушается функциональность нижних отделов кишечника, органов малого таза. Дискомфорт усиливается при ходьбе, вставании, наклоне, чихании, кашле.
  • Миофасциальный синдром – появление болевой реакции, вызванной появлением триггерных зон в мышцах.
  • При фибромиалгии возникает распространенная мышечно-скелетная боль.
  • Инфекции костной ткани, например, остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости).
  • Воспалительные заболевания ПОП, например, болезнь Бехтерева (воспаление позвонков, суставов), симптомом которой является ноющая боль, усиливающаяся утром.
  • Рак позвоночника.
  • Остеопороз (повышенная хрупкость костей) сопровождается болезненностью ниже поясницы (в ногах).

Острую боль в пояснице может вызвать грыжа диска


Справка. Колющий болевой синдром (люмбаго) чаще наблюдается после поднятия тяжелых предметов, резких движений. Ишиалгия – это боль по ходу седалищного нерва, которая возникает вследствие его защемления.

Причин возникновения острой боли в пояснице, связанных с заболеваниями спины много, обычный человек не сможет выяснить ее. Поэтому при появлении дискомфорта следует посетить специалиста и пройти всестороннее обследование.

Поясничная боль, вызванная патологиями внутренних органов

Болевая реакция внизу спины может быть вызвана заболеваниями внутренних органов:

  • Заболевания почек, например, пиелонефрит вызывает боли ноющего характера в левом или правом боку.
  • Почечная колика – это резкая боль в области поясницы, вызванная нарушением оттока мочи из почки.
  • Аневризма брюшной аорты (расширение или выпячивание участка сосуда) провоцирует пульсирующий болевой синдром, который может распространяться на нижнюю часть спины или пах.
  • При воспалении поджелудочной железы появляется постоянная боль в животе, которая при отсутствии терапии становится более выраженной. Она может быть опоясывающей или пульсирующей. При хронической патологии дискомфорт может возникать только с левой или правой стороны.
  • Язва желудка или 12-перстной кишки провоцируют резкую, жгучую, острую, распирающую, приступообразную болевую реакцию, которая распространяется от живота в спину. Кроме того, больной страдает от тошноты, рвоты, жжения за грудиной и т. д.

Боль выше поясницы может вызвать инфаркт миокарда, стенокардия, холецистит, аппендицит, почечные патологии, болезни пищевода, воспаление легких, плеврит (воспаление наружной оболочки легких).

Справка. Болевой синдром в пояснице и нижней части живота у женщин может быть вызван миомой матки, эндометриозом (патологическое разрастание внутреннего слоя матки), полипами эндометрия, кистой на яичниках. Нередко поясничная боль связана с менструацией, тогда дискомфорт связан с напряжением в тазовой области, воспалением мочеполовых органов или гормональным дисбалансом.

Важные симптомы при выявлении причины боли

Если вы хотите примерно понять, что вызвало поясничную боль, то обратите внимание на ее тип и локализацию:

  • При смещении позвонков относительно друг друга дискомфорт появляется внизу спины, ягодицах, ногах.
  • Мочекаменная болезнь вызывает острую болевую реакцию только слева или справа.
  • При воспалении седалищного нерва болит поясница и одна нога.
  • Остеохондроз провоцирует прострелы или колющую боль внизу спины.
  • При фибромиалгии появляется распространенная мышечно-скелетная боль.
  • При наличии мышечных узлов болевой синдром может быть локализованным или распространенным (ягодицы, бедра).

Однако помните, что болевую реакцию может спровоцировать серьезная патология, поэтому лучше не тяните с визитом к врачу.

И также стоит обратить внимание на то, когда и в какой позе вы ощущаете дискомфорт:

  • При проблемах с фасеточными суставами болезненные ощущения усиливаются, когда больной стоит, наклоняется назад или поворачивается.
  • Ишиас провоцирует острую боль без видимых причин, при которой возникает ощущение потрескивания.
  • При остеохондрозе болевой синдром усиливается при сидении.
  • Стеноз позвоночного канала вызывает дискомфорт, который усиливается, когда больной ходит, и ослабляется при сидении или наклоне вперед.

Если поясница болит периодически на протяжении дня, то это может быть вызвано заболеваниями внутренних органов (почки, поджелудочная железа).

Часто поясничная боль сопровождается нарушением чувствительности, слабостью. При смещении позвонков ослабляются мышцы спины, а также ног. Стеноз проявляется слабостью при движении, ишиас – нарушением подвижности одной ноги. При инфекционных заболеваниях возникает общая слабость, повышается температура. Для синдрома конского хвоста характерно онемение паха и внутренней поверхности ног.

При спондилолистезе и реактивном артрите ограничивается подвижность поясницы.

Читайте также:

Диагностические меры

Если у вас болит поясница, то поспешите обратиться к врачу. Начинается диагностика со сбора анамнеза. В зависимости от клинической картины, специалист может провести несколько неврологических тестов:

  • Для выявления болезней крестцово-подвздошного сочленения проводят тест Патрика. Для этого врач просит пациента лечь на спину и поворачивает его бедро наружу. Если болевой синдром проявился, то проблемы с костным соединением присутствуют.
  • Чтобы определить грыжу диска, врач поднимает прямую ногу пациента. Болевая реакция свидетельствует о поясничном остеохондрозе 3 стадии.
  • Болезненные ощущения при выгибании спины назад указывают на стеноз позвоночного канала.

Лабораторное исследование крови поможет выявить инфекционные заболевания, если они есть.

Рентгенография применяется для обнаружения переломов, костных разрастаний на телах позвонков. Однако рентген неэффективен для оценки состояния мягких тканей.


Выявить причины боли в пояснице помогут инструментальные исследования

Компьютерная или магнитно-резонансная томография позволит детально исследовать мягкие ткани вокруг позвоночного столба, его позвонки, диски между ними. Высокоинформативные исследования помогают определить грыжу диска, сужение позвоночного канала, дегенеративные изменения костных соединений.

Сцинтиграфия позволяет тщательно исследовать костную ткань. Во время процедуры применяется небольшое количество радиоактивного вещества. Это исследование применяется для диагностики рака костей и остеопороза.

Электромиография показана при нарушении чувствительности, а также прострелах на участке поясницы. Этот метод диагностики применяется для оценки состояния нервных волокон и мышц. С его помощью можно выявить межпозвонковые грыжи, стеноз позвоночного канала.

Принципы лечения

Лечением поясничных болей занимается невропатолог. В отдельных случаях понадобиться консультация гастроэнтеролога, эндокринолога, онколога, гинеколога, уролога.

Что делать, если болит спина, расскажет специалист. После постановки диагноза врач составляет план терапии, которая обычно включает следующие мероприятия:

  • Прием медикаментов с противовоспалительным, болеутоляющим, хондропротекторным действием.
  • Проведение физиотерапии для ускорения восстановления поврежденных тканей.
  • Лечебная гимнастика для укрепления мышц, повышения эластичности связок, улучшения общего состояния.

И также может применяться массаж, мануальная терапия. Хирургическое лечение показано только при выраженных неврологических расстройствах.

При заболеваниях внутренних органов (пиелонефрит, панкреатит, язва) назначается специфическое лечение.

Чаще всего болит поясница из-за дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Поэтому больному нужно корректировать образ жизни, а также исключить из нее фактор, который спровоцировал патологию.

Правила лечения поясничной боли, вызванной проблемами с позвоночником:

  • Соблюдение постельного режима не менее 2 дней.
  • Отдых на ортопедическом матрасе и подушке средней жесткости.
  • Исключение любых физических нагрузок.
  • Соблюдение диеты, отказ от жирной, жареной и другой вредной пищи.
  • Исключение вредных привычек (алкоголь, курение).

Чтобы ускорить выздоровление рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, например, Пиковит, Супрадин, Витрум, Макровит.

Если боль застала врасплох впервые, то примите безрецептурные болеутоляющие препараты, лягте на жесткую поверхность. При первой же возможности посетите врача.

Медикаментозная терапия

Снять острую боль в пояснице помогут инъекционные формы препаратов. Для этой цели назначают лекарства, содержащие витамины группы В, анестетики (Новокаин, Лидокаин). К таковым относят Мильгамма, Комбилипен, Нейробион, Тригамма. Они восстанавливают функции поврежденных нервов, ускоряют обменные процессы.

При интенсивном болевом синдроме показаны растворы для уколов из группы НПВС: Диклофенак, Мелоксикам, Кетопрофен, Мовалис, Ортофен, Фламакс и т. д. Их терапевтическое действие проявляется через несколько минут после введения: ослабляется воспаление, болевой синдром, уменьшается отечность.

Осторожно. При длительном приеме НПВС повышается риск изъязвления слизистой органов ЖКТ. Чтобы уменьшить негативное действие их комбинируют с ингибиторами протонной помпы, например, Омепразол, Пантопразол, Рабепразол.

Закрепить результат после лечения инъекционными формами НПВС помогут препараты из этой же группы, но в виде таблеток или капсул.

Для расслабления мышц, ослабления болевой реакции применяют миорелаксанты, например, Мидокалм, Сирдалуд, Толперизон, Баклофен. Для замедления патологических процессов в ПОП и ускорения восстановления хрящей применяют хондропротекторы: Артра, Дона, Структум, Терафлекс.

Дополнить лечение помогут наружные средства (кремы, гели, мази):

  • Разогревающие мази: Капсикам, Финалгон, Апизартрон, Випросал.
  • Гомеопатические средства: Цель Т, Траумель С.
  • Противовоспалительные мази: Вольтарен, Ибупрофен, Быструмгель, Долобене.
  • Наружные средства из группы хондропротекторов: Софья с хондроитином, Терафлекс, Хонда.

Решение о назначении лекарственных средств принимает лечащий врач и только после тщательной диагностики.

Физиотерапия

К физиотерапевтическим процедурам приступают после купирования острой боли, воспаления. Они помогают нормализовать обменные процессы на поврежденном участке, останавливают дегенеративные изменения, ускоряют восстановление тканей.


При электрофорезе лекарственные средства доставляются прямо в очаг поражения под воздействием электрических импульсов

При поясничной боли могут применяться такие физиотерапевтические процедуры:

  • Электрофорез с лекарственными средствами (НПВС, анальгетики, анестетики, хондропротекторы), которые вводят сквозь кожу под воздействием электрических импульсов.
  • Ультразвуковая терапия ускоряет ток крови, насыщает поясничный отдел позвоночника питательными и биологически активными веществами, а также молекулярным кислородом.
  • Лазеротерапия восстанавливает кровообращение, обменные процессы, улучшает трофику тканей, способствует очищению позвоночника от токсинов.
  • Магнитотерапия активирует ток крови.

Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется провести курс процедур (5–10 сеансов). Это позволит остановить патологические изменения, купировать болевой синдром, восстановить подвижность поясницы.

Лечебная гимнастика

Дополнить комплексную терапию нужно лечебной физкультурой. Специальные упражнения включают в работу мышцы и связки, что способствует восстановлению питания позвоночника. Во время тренировок ускоряется кровообращение, а ведь именно кровь транспортирует питательные вещества и кислород ко всем тканям. Кроме того, крепкие мышцы снимают часть нагрузки с поврежденного позвоночного столба.

Основатель современной кинезитерапии С. М. Бубновский предлагает эффективный и безопасный комплекс для восстановления функциональности ПОП при болевом синдроме:

  • Встаньте на колени, передвигайтесь по комнате, двигая одновременно правой рукой и ногой, а потом левыми конечностями. Это движение поможет при выраженной боли.
  • Лягте, ноги согните в коленях, руки сцепите за головой предварительно положите под поясницу холодный компресс. На выдохе одновременно поднимайте верхнюю часть тела и ноги, пытаясь коснуться коленями локтей. Существует более простой вариант – подтягивайте левый локоть к правому колену, а потом наоборот.
  • Оставайтесь на спине, руки вдоль тела, упритесь ладонями в пол. На выдохе оторвите ягодицы от пола, а потом опуститесь. Во время подъема напрягайте ягодицы, спину, пресс.
  • Встаньте, расставьте ноги шире плеч, по очереди опускайтесь вниз, пытаясь достать пальцами рук к ногам. Следите, чтобы спина была прямой. Потом попробуйте обхватить руками пятки и заглянуть назад, опустив голову между ног.

И также при проблемах с поясницей очень полезно висеть на турнике, так происходит растяжение позвоночника. Если руки достаточно сильные, то вы можете попытаться подтянуть колени к груди или выпрямленные ноги к перекладине.

Другие методы лечения

Кроме вышеописанных лечебных методик, при поясничной боли применяют тракцию (вытяжение) позвоночника. Медики советуют отдавать предпочтение безнагрузочному способу вытяжения, так как он более безопасный, чем тракция с нагрузкой. После процедуры улучшается трофика пораженных дисков, ускоряется их восстановление, уменьшается размер грыжи.

Лечебный массаж помогает нормализовать тонус мышц на участке поясницы, улучшить кровообращение, обмен веществ.

Лечение пиявками позволяет уменьшить воспалительный процесс при наличии грыжи диска, ослабить боль. И также широко применяется иглоукалывание, которое активизирует ток крови, метаболические процессы, уменьшает дискомфорт на пораженном участке.

Операцию назначают только в том случае, если консервативные методы оказались неэффективными на протяжении полугода и более. И также хирургическое вмешательство показано при неврологических расстройствах, например, онемение конечностей, непроизвольное мочеиспускание, дефекация.

Самое важное

Как видите, боль в пояснице может быть вызвана различными проблемами. Чаще дискомфорт возникает при заболеваниях поясничного сегмента позвоночника. Хотя нередко болезненные ощущения внизу спины провоцируют заболевания внутренних органов. Не пытайтесь установить диагноз самостоятельно, ведь сделать это возможно только после тщательной диагностики с применением инструментальных исследований. После уточнения причины болевого синдрома врач составляет схему терапии. Важно провести комплексное лечение и строго соблюдать рекомендации лечащего врача.

spina.guru

«Чем снять боль в спине?» – Яндекс.Знатоки

Первая помощь при боли в спине, которая не проходит в течение 24-48 часов:

  • Лечь на твёрдую поверхность. Отмечу, что не надо всё время лежать, сохраняйте двигательную активность, чтобы состояние не стало ещё хуже.
  • Выпейте 1-2 таблетки анальгетик (Пенталгин, Аспирин) или нестероидный противовоспалительный препарат (Кеторол, Кетанов, Кеторолак, Диклофенак). Боль должна снизиться через 1-1,5 часа.
  • Наносите 3 раза в день обезболивающую мазь: Фастум гель, Вольтарен Эмульгель, Кетопрофен, Найз.
  • Если нет отёка, то прикладывайте поочерёдно холодные и горячие компрессы (по 15 минут 3 раза в сутки). Можно их прикладывать через ткань.

Какие позы помогут уменьшить боли? Лечь на бок, согнуть ноги, а между ними положить небольшую подушку. Также можно лечь на пол, ноги согнуть в коленях и положить их на возвышение.

Если же острый болевой симптом, который не проходит в течение 2 дней, отдаёт в другие части тела, то надо как можно скорее посетить врача. Правильная диагностика в этом случае просто жизненно необходима, потому что причиной боли может быть как межпозвоночная грыжа позвоночника, так и болезни внутренних органов тела.

Какие ещё препараты помогут снять боли в спине?

  • Обезболивающие таблетки НПВП: Баралгин, Спазмалгон, Нейродолон, Мелоксикам, Кетопрофен. Средства в форме инъекций ставят при очень сильных болях.
  • Миорелаксанты – помогают усилить действие обезболивающих препаратов, снимут напряжение в мышцах: Мидокалм, Сирдалуд, Катадолон форте.
  • Витамины группы B. Восстанавливают работу нервных корешков и предотвращают повторное возвращение болей: Комбилипен, Мильгамма композитум.

Прочитайте полезную статью, где есть все возможные методы снятия боли в спине: Что делать, если болит спина и поясница? ТОП 100 лучших методов лечения

yandex.ru

Как убрать сильную боль в пояснице [личный опыт]

Причины

Я разработчик и половина моей жизни проходит за компьютером. С годами спина решила мне отомстить: начала ныть, болеть, а потом и вовсе на недельку вышла из строя.

Тогда я начал искать специалистов и упражнения, которые бы снимали боль и могли восстановить утраченное. Перепробовал массажи, йогу, восточные единоборства и даже исцеляющие практики. Не могу сказать, что нашел панацею, но как снять боль я теперь точно знаю. О том и разговор.

Причина боли — зажатые нервы и защемление межпозвоночных дисков.

Из-за сидячей работы поясница берет непосильную ей нагрузку на длительное время.

В результате диски деформируются и это приводит к необратимым последствиям.

Утренняя разминка из УШУ

Мой первый визит в секцию удивил меня прежде всего отсутствием сложных упражнений. Я думал мне откроют «тайну боевых искусств». Но единственный секрет заключался в том, как умудриться делать эти простые упражнения каждый день.

«Здоровая спина — это подвижность. Подвижность — это жизнь.» — до сих пор звучат в моей голове слова тренера. Чем чаще вы делаете упражнения на спину — тем меньше солевых отложений между дисками. Тем крепче «внутренние» мышцы осанки. И тем сексуальнее выглядит ваш профиль 🙂

  1. Весь комплекс
  2. Вращение на стопах
  3. Колени
  4. Вращение тазом
  5. Вращение корпусом
  6. Скрутки
  7. Вращение грудной клеткой
  8. Вращение головой

Показывает: Александр Чжен — президент федерации УШУ, автор «Школы Вольного Поединка»

Подтягивания по Импульсу

Еще один простой рецепт, как возродить спину — это подтягивания. Даже просто повисеть на турнике — большое удовольствие для сдавленных позвонков. Но и тут не обошлось без нюансов.

С подтягиваниями меня познакомил «Исцеляющий Импульс» — авторская методика Владимира Вукста (Голтис). По его же словам, Импульс — это аналог йоги для славян. Ниже приведу небольшую технику безопасности:

Такое расстояние между локтей — оптимальный хват. Он необходим, чтобы не повредить суставы. Отмеряем на турнике и подтягивается. Сначала грудью к турнику, потом за голову. Максимум 8 раз за подход. На брусьях: руки в замок, пытаемся руками подтянуть живот к перекладине. Затем помогаем ногами. Затем можно снова вернуться к турнику и подтянуться за голову. Тоже максимум 8 раз за подход. Мягко спрыгиваем.

Подтягивания, в силу своей физической нагрузки, доступны не всем. Поэтому в методике рекомендуется найти или установить турник на уровне ключиц и при подъеме помогать себе ногами.

Из приятного: на турники достаточно ходить раз в неделю (точнее раз в 5-8 дней). Этот принцип называют «Суперкомпенсацией», он отвечает за то, чтобы одна группа мышц не истощалась.

Асаны из Йоги

Ходить в спортзал было некогда. Платить тренеру — нечем. Поэтому я нашел приложение в App Store c программой для спины. Вся программа занимала 40 минут, поэтому я мог делать её только раз в неделю. Тут даже программа для новичка — это трудно и потно. Однако спина каждый раз благодарила оргазмами. На них я и продержался почти год.

Специально для «Лайвли» я попросил инструктора показать несколько наиболее простых упражнений для поясницы. Их можно делать прямо с экрана, внимательно изучив инструкцию под картинкой.

  1. Поза мертвого тела
  2. Поза освобождения ветра
  3. Поза двуногого стола
  4. Поза очищающего огня
  5. Скручивание спины
  6. Поза голубя
  7. Вытягивание позвоночника

Показывает: Елена Антонова — сертифицированный тренер по Йоге, инструктор студии «Свет»

Расслабьтесь лежа на спине на 10-20 минут. Пятки держите вместе, носки разведите в стороны. Дышите глубоко, затем замедлите дыхание. Лежа на спине, согните ноги в коленях и плавно подтяните их к животу. Задержитесь на несколько секунд. Возвращайтесь плавно, позвонок за позвонком. Лежа на спине поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите бедра и таз. Задержитесь в позе. Можно сцепить руки в замок за спиной. Лежа на спине, согните ноги в коленях, затем придвиньте ступни к ягодицам. Обхватите голени кистями. Используя руки как рычаг, округлите область между лопаток. Мышцами пресса прижимайте поясницу к полу. Лежа на спине, согните левую ногу и поставьте левую стопу на правое колено. Правую ладонь положите на левое колено. Помогая рукой, плавно (очень медленно!) разверните таз и позвоночник вправо. Стремитесь опустить левое колено на пол. Левая лопатка прижата к полу, голову разверните вправо. Повторите с другой ногой. Начните в полном упоре лежа с ладонями, выровненными под плечами. Поместите левое колено на пол около плеча с левой пяткой у правого бедра. Опустите предплечья и перенесите упор правой ноги на ее нижнюю часть. Держите грудь поднятой к стене перед вами, смотря вниз. Подключите правую сторону ягодиц. Согните пальцы ног, как при ударе по мячу, прижимая пятку. Колени вместе на полу, бедра перпендикулярны полу. Максимально доступный накат на затылок. Руки плотно обхватывают голени. Голова и макушка прижата к бедрам над коленями. Вес в ногах на макушку не дается! Тянем поясницу вверх к потолку.

Важно! Кто бы вас куда не позвал, не вставайте резко после упражнений. Лучше повернуться на правый или левый бок и медленно, опираясь на руку, соскрести с пола расслабленную котлету своего тела.

Волшебный полотенчик

Для самых ленивых есть метод японского врача по фамилии Фукуцудзи. Он написал целую книгу про использование валика, но для поясницы достаточно этих трех строчек:

  1. Берете полотенчик и сворачиваете роликом плотно под копчик
  2. Руки поднимаете вверх, лодочкой
  3. Соединяете большие пальцы ног вместе

Автор утверждает, что если лежать так 15 минут в день (но строго до дискомфорта!), то можно полностью избавиться от боли в спине. Я продержался около месяца, такого не произошло. Однако, в качестве перерыва от работы за компьютером — идеально. Спина расслабляется, вытягивается и еще час-два не беспокоит.

Важно! Данное упражнение не рекомендуется при травмах спины и грыже. Это может привести к ухудшению состояния.

Рабочее место

Последним штрихом для меня стала организация рабочего пространства. Тут есть четыре варианта.

Подкладка под спину на стул — самый простой вариант. Стоит дешево, есть почти в любом торговом центре. Alitwork Station — кресло, подстраивающееся под осанку. Минус в том, что стоит оно, как новая иномарка. Ортопедический стул с упором в колени. Стоит от 9 до 15000 ₽, но снижает нагрузку на спину в 2-3 раза. Работа стоя — условно бесплатный вариант. Понадобится высокий стол, комод или подставка под ноутбук.

Работать стоя за конторкой, как Менделеев, звучало заманчиво, однако знакомый врач пригрозил излишней нагрузкой на колени. А так как «Альтстэйшн» для меня дороговата, я остановился на ортопедическом стуле.

Мне повезло, я нашел Б/У вариант за 4500₽. Слегка подранный котами, но вполне функциональный. Теперь мое рабочее место выглядит вот так:

Часть веса распределяется на ноги, заставляя держать осанку с естественным S-образным прогибом.

В этом случае, спина устает в 2-3 раза меньше. Хотя от разминки каждые 45 минут это не освобождает.

Для идеального эффекта, еще стоит поднять стол до уровня локтей, а компьютер — до уровня глаз.

Запомнить

  1. Никакой массаж, валики и иголки не заменят физических упражнений. Именно физика прокачивают «внутренние» мышцы спины.
  2. Любое упражнение делается по принципу «до боли». Если есть даже незначительные болевые ощущения, стоит прекратить и обратиться к врачу.
  3. Раз в 40-45 минут лучше давать нервам перерыв: вставать из-за компьютера и разминать спину.
  4. Поднимать тяжести стоит только как спортсмены штангу. Если не знаете как это, воздержитесь от подъема тяжестей.
  5. Из рациона лучше полностью исключить соль (NaCl) или, как минимум, заменить её на морскую. Именно неорганическая соль — причина «окаменения» позвоночника.

Для меня оптимальным оказался такой график: Каждый день небольшая разминка из УШУ с утра. В перерывах между сидячей работой можно полежать на валике или сделать пару растяжек. А раз в неделю — массаж, турники или сорок минут йоги.

PS. — Получите мою коллекцию упражнений в формате А4 внизу под статьей. Уверен, она окажется вам полезной.

lively.ru

чем лечить в домашних условиях и как быстро снять боль

Содержание статьи:

Боль в спине в области поясницы может появляться по разным причинам. Наиболее частая и распространенная из них – поясничный остеохондроз. Зная точный диагноз, можно пролечить спину в домашних условиях после консультации специалиста.

Причина болей в пояснице

Боль в области спины у женщин может быть причиной некоторых гинекологических проблем – миомы, аднексита, опухоли разной этиологии, иногда она возникает в период беременности. Она может сопровождаться тяжестью внизу живота и возникать как с левой, так и с правой стороны. Если говорить о хондрозе, среди других возможных причин болей в пояснице, как у мужчин, так и у женщин отмечают:

  • лишний вес;
  • длительное нахождение в положении сидя – за рулем или за компьютером;
  • чрезмерные тренировки;
  • резкие подъемы тяжестей;
  • стрессы, регулярное нервное перенапряжение;
  • воздействие сквозняков, переохлаждение.

Лечение острой боли в поясничном отделе в домашних условиях должно начаться с устранения причины воспаления. Если постоянно устранять боль медицинскими препаратами, вероятнее всего, она будет периодически возвращаться. Цель лечения – облегчить симптомы заболевания и ускорить процесс выздоровления. Выбор терапии зависит от степени болевого симптома.

Первая помощь при острой боли

Позвоночник является опорой для скелета и всего организма в целом. Боль в любом его отделе сопровождается довольно неприятными симптомами. Человек скован в движении, часто он не может ходить самостоятельно, ухудшается состояние других органов и систем. Поясница является самым уязвимым отделом позвоночного столба. Поскольку человек передвигается прямо, в отличие от животных, и поясница у него является центром тяжести, огромная нагрузка направлена именно на этот отдел.

Остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата начинают развиваться в довольно молодом возрасте. В связи с тем, что у многих людей вид деятельности связан с положением сидя, а профилактика болезней спины отсутствует, рано или поздно межпозвонковые диски теряют эластичность и становятся причиной развития многих заболеваний, которые в острой форме способны причинять сильную боль. К таким заболеваниям относят:

  • воспалительные процессы седалищного нерва;
  • спондилез;
  • межпозвоночная грыжа;
  • растяжения и травмы;
  • радикулит;
  • люмбаго.

Внезапная острая боль нарушает образ жизни человека. Она появляется при какой-либо нагрузке на позвоночник, может резко начаться даже в состоянии покоя. В группу риска входят спортсмены, водители, люди, у которых работа связана с подъемом тяжестей и те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

При резкой боли в спине важно правильно оказать первую помощь пострадавшему. Необходимо занять горизонтальное положение на твердой поверхности. Это поможет мышцам и межпозвонковым дискам максимально расслабиться, при этом спазм немного уменьшится. Затем больной участок нужно смазать мазью с согревающим и обезболивающим эффектом. Если после этого боль не утихает и движения по-прежнему ограничены, можно принять нестероидные противовоспалительные средства. Как правило, они довольно эффективны. Принимать эти препараты в большом количестве не рекомендуется. Если боль не утихает после этих манипуляций, то нужно вызвать скорую помощь.

После оказания первой помощи при отсутствии воспаления нужно туго перетянуть поясницу теплым платком, фиксируя ее в одном положении.

Когда требуется помощь специалиста

Необходимо немедленно обратиться к врачу, если кроме боли присутствуют следующие симптомы:

  • боли усиливаются;
  • кроме позвоночника болит еще в нескольких местах;
  • нарушена чувствительность.

Также необходима консультация врача, если ранее позвоночник был травмирован.

Методы терапии

Втирание мазей с противовоспалительным эффектом позволяет избавиться от боли

Во время лечения острой боли в пояснице в домашних условиях можно применять лекарственные препараты, однако назначать их должен только лечащий врач. Обычно применяют следующие средства:

  • Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные средства неплохо снимают болевой синдром, однако не стоит их принимать постоянно, потому что они обладают рядом противопоказаний и часто становятся причиной развития побочных эффектов.
  • Некоторые наркотические препараты разрешено применять непродолжительный период времени и только под контролем специалиста.
  • Местные обезболивающие средства. К ним относят мази, гели, крема. Их втирают в больную зону.
  • Часто врачи назначают своим пациентам мышечные релаксанты. Прием подобных препаратов сопровождается сонливостью и головокружением.

Любой из перечисленных препаратов должен быть согласован со специалистом, поскольку только он может назначить правильную схему лечения.

В некоторых случаях, когда ни один из перечисленных препаратов не смог помочь, назначаются инъекции кортизола, которые делают в пространство вокруг спинного мозга. Кортизол помогает снять воспалительный процесс в области нервных корешков, но до полного устранения болевого синдрома может потребоваться несколько месяцев.

Физиотерапия и ЛФК

В некоторых ситуациях медикаментозное лечение противопоказано. Например, беременным, кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями, при которых нельзя принимать лекарственные препараты. В таких случаях многие врачи рекомендуют своим пациентам немедикаментозные средства лечения.

Хорошо снимает боль гимнастика. Она позволяет быстро снять боль в пояснице в домашних условиях, снять напряжение в мышцах, устранить боль, укрепить мышечный корсет. Отмечают положительное влияние упражнений на сон, весь организм в целом и нервную систему пациента. Время выполнения основной тренировки – около 5 минут, однако эффект можно ощутить уже во время выполнения.

Одно из наиболее полезных упражнений – «кошка». Нужно стать на четвереньки, прогнуть позвоночник вниз, затем выгнуть его вверх дугой. В каждом положении необходимо оставаться по 7 секунд.

Положительное влияние на весь позвоночник в целом оказывают скручивания. Для их выполнения нужно расположиться на твердой поверхности, на спине. Согнутые в коленях ноги поворачивать в одну сторону, а корпус тела в другую. При этом важно ощущать, как растягиваются все мышцы.

Стоя на четвереньках голову и плечи следует уложить на стул. Медленно тянуть поясничный отдел сначала в одну, потом в другую сторону.

Хороший стойкий эффект дает гимнастика Бубновского. Однако перед началом занятий также нужна консультация лечащего специалиста.

Массаж и самомассаж

Технику массажа должен подбирать врач

Польза массажа очевидна:

  • уменьшает боль;
  • стимулирует кровообращение;
  • улучшает ток лимфы;
  • восстанавливает проводимость нервных волокон;
  • устраняет отечность;
  • останавливает воспалительные процессы в организме.

Однако массаж должен выполнять только специалист, в противном случае он может усугубить положение.

Массаж противопоказан в острый период болезни, при повышенной температуре, опухолевых заболеваниях, тромбозах, гипертонии, смещениях дисков, туберкулезе и некоторых патологиях сердечных органов.

Неплохо научиться основным техникам самомассажа. Перед выполнением нужно разогреть спину, заняв положение лежа на животе и потянуться вверх головой. После этого сесть и потянуть руки за головой, стараясь скрепить их в замке. Затем правой рукой нужно промять мышцы вдоль позвоночника, то же самое повторить левой рукой. Далее двумя руками разминаются бока. После массажа необходимо укутаться в теплое одеяло и полежать в спокойной обстановке.

Парафинотерапия

Парафино-озокеритовые аппликации

От острых болей в пояснице хорошо помогает лечение парафином. Цель процедуры – усиление тока крови и лимфы в тканях с нарушенным кровоснабжением. Во время процедуры теплый расплавленный парафин наносят на больную область. Средняя ширина слоя при этом должна составлять не менее 15 мм. Сверху парафин укрывается пленкой и теплым одеялом для расслабляющего эффекта. Курс лечения от 7 до 20 дней.

Народные средства лечения

К народным методам лечения относят растирания, применение настоек, компрессы, ванны. Хорошо зарекомендовал себя компресс, который готовят на основе меда и уксуса. Очень быстро снимают боли в поясничном отделе прогревания с теплой солью в холщовом мешке. Ванна с горчицей расслабляет и снимает мышечное напряжение. После любой из этих процедур необходимо тепло одеться и зафиксировать спину теплым платком.

Профилактика болей в пояснице

После снятия болевого синдрома и воспаления нужно позаботиться о том, чтобы такой приступ больше не повторился. Для этого нужно вести здоровый образ жизни – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание, выбрать правильный матрас для сна и отдыха. Ежедневно следует выполнять легкие упражнения для мышц спины, раз в полгода проходить курс массажа. Важно понимать значение водных процедур для здоровой спины. Плавание в бассейне, циркулярный душ, обливание – все это способствует здоровью спины и организму в целом.

Очень важно сбалансировать свой рацион, добавить в него больше витаминов и микроэлементов. Необходимо учесть свою потребность в БЖУ и соблюдать ее. Это способствует набору мышечной массы, которая поможет держать позвоночник и освободиться от лишнего веса.

nogostop.ru

Боль в спине. Простые упражнения для снятия острой боли.

Содержание статьи

Боли в пояснице

Огромному количеству людей знакома боль в спине.

Острая боль в спине, невозможно пошевелиться, ноги онемели, возникла паника. Не стоит паниковать.

Надо понимать и помнить что в нашем организме есть все, для того чтобы справиться с острой болью в спине без скорой помощи, без обезболивающих препаратов, без операций.

Вы сможете справиться сами. Советы доктора Бубновского.

Для этого нужно: Успокоиться, вспомнить комплекс упражнений, предложенный ниже, и начать их выполнять.

Поначалу вы будете ощущать некую болезненность, при каждом движении, и дискомфорт.

При каждом движении выдыхайте сильно, на сколько это возможно. Выдох расслабит и внутрибрюшное давление и спазмированные мышцы. Потому что, на самом деле, боль возникает не из-за грыж, защемлений нервов, а спазмом глубочайших мышц позвоночника.

Ваша основная задача вывести эти мышцы из спазма, тем самым, избавиться от боли.Для этого существует самое важное лекарство-движение.

 Такие боли могут возникнуть у любого человека, в не зависимости от его физической формы, пола и возраста. Самое главное, не паниковать, не глотать таблетки горстями или бежать сразу к врачу, а постараться, для начала, справиться с проблемой самостоятельно. Тем более что это совсем не сложно. Этот комплекс сможет выполнять практически любой человек.  В зависимости от ваших возможностей, можете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивность.

Обезболивающие упражнения (лежа, на четвереньках, сидя)

Правила выполнения:

Вы проснулись, захотели встать, вдруг чувствуете, что не можете пошевелиться, острая боль в спине пронизывает все тело.

Боль может идти в ногу, может в обе ноги, может быть только в пояснице, не важно, больно. Что делать?

Первое что вы должны сделать, начать движение мышцами, которое улучшает кровоток и, тем самым, снимает воспаление (отек, возникший в поясничном отделе).

1. В положении — лежа на спине.

Потихоньку подтягивайте одну ногу. При этом активно выдыхайте (представьте, как живот прилипает к позвоночнику). Выдох снимает внутри брюшное давление, устраняется напряжение мышц позвоночника.

Далее притягиваем вторую ногу. Если не получается, можете помогать руками.

Если не смогли подтянуть ноги, оставайтесь с прямыми.

Потом, подкладываем руки под голову и стараемся, на выдохе, стараться локтями подтянуться к ногам (как в упражнениях на пресс) по мере возможности. Не отрывайте тело от пола или стола, спина должна быть на поверхности, чтобы избежать нагрузки на позвоночник.

Начинайте с неамплитудных движении, постепенно, все ближе и ближе, с каждым движением, приближаться локтями к ногам. Тем самым, вы все больше и больше растягиваете позвоночник в шейном отделе, и он берет на себя всю кровь, которая застоялась в пояснице.

С помощью активизации мышц выше боли, способствуем улучшению кровотока и снятию боли.

Делайте это упражнение до момента, когда вы почувствуете что спина начала работать.

Вы можете ощущать тепло, которое стало разливаться по спине, это хороший признак.

Если вы не чувствуете ни каких изменений, обратите внимание на дыхание.

Усложняя упражнения, можно подключить ноги.

Ноги подтягиваются к руке и животу. Сначала одна, затем другая, потом обе ноги сразу. И вы уже начали растягивать весь позвоночник.

Усложняем далее. Более сильная растяжка мышц спины, особенно в зонах креплениях, в пояснично-кресцовом и шейном отделах позвоночника.

Начинаем делать упражнение на пресс. Подтягиваем ноги и голову навстречу друг другу одновременно, с последующим, полным, выпрямлением ног. Это может оказаться сложно, может стрелять боль в пояснице. Не бойтесь, вы лежите, позвоночник лежит, ни каких компрессионных действий или скручиваний не происходит. Мы просто растягиваем все тело, тем самым восстанавливая кровоток по всему организму.

2. Полумостик.

Включаются в работу мышцы пояснично-крестцового отдела позвоночника и ягодичные мышцы.

Лежа на спине, на выдохе, поднимаем таз на сколько возможно. На каждом движении выдох. Старайтесь увеличивать высоту подъема с каждым движением. Чем выше будет ваш полумостик, тем быстрее вы восстановите подвижность позвоночника в поясничном отделе.

Упражнение абсолютно безопасное. Единственная сложность может возникнуть у людей со слабыми мышцами спины или с избыточным весом, им, чисто физически, будет сложно его выполнять по началу. Но делать его, все же, нужно.

При выполнении этих упражнений, больной может ощущать сухость во рту, потому что с выдохом уходит вода из сосудов головного мозга. Что бы избежать дегидратации сосудов головного мозга, после каждого упражнения делайте глоток воды.

3. Кошка-собака.

Помогает работе связочного аппарата спины, убирая ригидность позвоночника.

Становимся на четвереньки. Стараемся вгибать и выгибать спину. Делаем каждое движение на выдохе. При выгибании позвоночник растягивается. Выполнив это упражнения от пяти до десяти повторов, мы можем переходить к главному упражнению, которое восстанавливает трудоспособность. Начинаем ходить на четвереньках.

4. Упражнение «Растягивающий шаг».

Выполняется не менее 20 минут. Боль в спине отступает благодаря работе мышц верхних и нижних конечностей.

Начинайте выполнять движения аккуратно, как- будто крадетесь, с каждым движением удлиняете шаг. Боль начинает заметно покидать ваше тело.

Двигаются руки и ноги. Позвоночник находится параллельно полу. Ни какой компрессии не происходит. Работа руками отвлекает на себя кровоток из поясницы. Возникает дренажная функция мышц пояса верхних и нижних конечностей.

Обезболивающие упражнения для спортивных и подготовленных людей.

После выполнения первой серии, можно переходить к более сложным и радикальным упражнениям, но так же, совершенно безопасным.

3. Наклон к прямой ноге стоя.

Растягивает заднюю линию бедра, область, где проходит седалищный нерв. Выполняется поочередно к одной, потом к другой ноге

Становитесь рядом с какой-нибудь неподвижной опорой. Фиксируем тело одной рукой, а другой рукой, при абсолютно прямом колене, начинаете (на выдохе) скользить ладонью по противоположной ноге, стараясь дотянуться до большого пальца.

Делайте упражнение плавно, без рывков, по сантиметру опускаясь. Сначала одной рукой, затем другой рукой к другой ноге. Колени не сгибать.

2. Наклон к двум нога одновременно.

Сделав растяжку к обеим ногам поочередно, начинаем выполнять растяжку к ногам вместе. Так же используйте опору. Перебирая руками по ней, постепенно опускайтесь вниз с той же целью, наклониться как можно ниже и достать руками пола. Колени прямые, упражнения на выдохе. Выпрямляйтесь, держа подбородок вверх на выдохе.  Растягивается весь позвоночник.

Если чувствуете себя уверенно, делайте без опоры.

Безопасно и эффективно.

3. Подъем ног к животу из положения вися на турнике.

Растягивается позвоночник по всей длине.

Вися на турнике, подтягиваем колени к туловищу. Делаем на выдохе. С каждым повтором, все ближе и ближе, приближаем ноги к торсу. Тянется позвоночник. Можете ощущать боль в пояснице, бедрах, спине. Не бойтесь.

После выполнения этих упражнений, можете принять сильно холодный душ 3-5 секунд.

Если упражнения не помогут с первого раза, не останавливайтесь. Делайте второй, третий раз. Это лучше чем губить организм таблетками, или операция на позвоночнике.

Надеемся, вы сможете снять острые боли в спине, возникшие в результате травм, растяжений, мышечного спазма при помощи этих  не сложных упражнений. Решите для себя что лучше, напрячься и выполнять легкие физические нагрузки, или сразу обратиться к врачам, пить таблетки, лечь под скальпель хирурга и стать инвалидом.

Просмотров 1 944, за сегодня 1

Похожее

zdobraz.ru

как быстро снять боль, первая помощь и лечение

Содержание статьи:

Боль в спине – распространенная жалоба. Она может быть внезапной, острой или иметь длительное хроническое течение. В старшем возрасте подобные симптомы встречаются у каждого второго человека. Лечение болей в спине в домашних условиях возможно, но подходить к этому нужно грамотно.

Показания к снятию боли

Причины боли в спине могут быть разные — перед лечением их необходимо выяснить

Когда возникает прострел или защемление межпозвонкового нерва, состояние требует быстрого устранения патологии. Для появления боли есть ряд причин. Они могут быть вызваны внутренними нарушениями в организме или внешними факторами:

  • ушибы, травмы грудного отдела или бедренной кости;
  • межпозвоночные грыжи;
  • сколиоз;
  • остеохондроз;
  • воспалительные процессы позвонков;
  • искривление позвоночника.

В некоторых ситуациях дискомфорт может быть вызван перенапряжением мышц, неудобным положением тела, ношением тяжестей, переохлаждением, сквозняками. В такой ситуации можно снять боль в позвоночнике в домашних условиях самостоятельно.

Боль в спине с одинаковой частотой преследует как мужчин, так и женщин. В зависимости от области поражения, она может отдавать в грудной отдел, лопатку, шею, нижние конечности и пах.

Дискомфорт в спине может быть обусловлен заболеваниями внутренних органов. Болезненность справа возникает при патологии печени или правой почки, слева при нарушении работы сердечно-сосудистой системы и левой почки.

Как выбрать правильный подход к лечению

Чаще всего при болях в спине используют мази, если не помогает, нужно выпить таблетку

Чаще всего болевой синдром развивается в нижней части спины. Внезапная боль вызывает растерянность и страх, ноги становятся «ватными». Нужно уметь помочь себе самостоятельно. Прежде всего, следует успокоиться, так как из-за страха мышечный спазм только усиливается.

Первая помощь при болях в спине в домашних условиях состоит из следующих действий, выполненных пошагово.

  1. Лечь на ровную твердую поверхность – диван, кровать, пол.
  2. Принять удобную позу на спине или боку, согнув ноги в коленях.
  3. Укрыться легким одеялом или пледом.
  4. Использовать обезболивающую мазь или гель, который не содержит согревающий компонент.
  5. К больному месту можно приложить лед или замороженные продукты, обязательно обернутые тканью.
  6. Принять Нурофен, Анальгин или Пенталгин.

Снижается нагрузка на позвоночный столб, удобная поза уменьшает боль. Иногда удается обойтись без лекарств. Если дискомфорт вызван мышечным спазмом, болезненность исчезает через несколько дней. В этот период нужно поберечь спину, не переохлаждаться, исключить тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей.

Следует обратиться к невропатологу для подтверждения или опровержения диагноза. Приблизительно в 10% случаев после стихания острого периода, боль переходит в хроническую.

Способы лечения в домашних условиях

Боль в спине чаще не связана с серьезными нарушениями. Более 95% всех случаев – защемление позвонками нервных окончаний. Поэтому основная цель – снятие болевого синдрома и возможность поскорее вернуться к привычной жизни.

Медикаменты

Диклофенак — комплексный препарат с анальгезирующим и противовоспалительным эффектом

При нестерпимой боли можно принять анальгетики. Хороший эффект оказывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они обладают обезболивающим и противовоспалительным действием: Диклофенак, Напроксен, Кетанов. Эти средства нельзя использовать длительно, так как они отрицательно влияют на слизистую ЖКТ.

Кроме таблеток, НПВП есть в капсулах, ампулах и ректальных суппозиториях. Уколы препарата Наклофен делают через день, не более 5 инъекций. Лечить спину можно с использованием мазей, кремов, геля, пластыря, изготовленных на основе диклофенака.

Зарядка и физические упражнения

В острый период необходим постельный режим, так как даже вес человека является нагрузкой на позвоночник. Нужно выбрать позу, при которой ощущается минимальная боль, и выполнять медленные, несложные движения. Количество повторений постепенно увеличивают.

  • Лечь на живот, руки опустить вдоль туловища. Если боль не стихает, можно положить маленькую подушку под живот, а голову на руки. Осторожно выполняют легкие повороты на бедро вправо или влево.
  • В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях. Опираясь на ступни отрывать спину от поверхности, затем плотно прижиматься к полу. Грудная клетка должна быть неподвижной.
  • Лежа на спине с согнутыми ногами делать перекаты ног в одну, затем в другую сторону. По возможности опускать колени как можно ниже. При этом туловище располагается прямо.

Упражнения для спины начинают выполнять, когда проходит острый период боли

Все движения выполняют по три раза в каждую сторону. Комплекс повторяют трижды в день. Остальное время следует отдыхать, лежа в наиболее удобной позе. Не стоит долго залеживаться. Через 2 дня число повторений доводят до десяти раз за один подход. Физические упражнения ускоряют кровообращение, тренируют мышцы, способствуют регенерации поврежденных тканей.

Облегчать боль в поясничной области можно с помощью йоги. Доступные для выполнения позы подберет специалист, занимающийся подобной методикой. Упражнения можно выполнять после стихания острого периода. Достаточно заниматься по 30 минут дважды в неделю.

Чтобы снять нагрузку с позвоночника дома, нужно лечь на спину, прямые ноги поднять вверх, оперев их о стену. В этой позе поочередно носки напрягают и вытягивают вверх. Мышцы ягодиц сжимают и расслабляют.

Массаж, самомассаж

При остром болевом синдроме выполнить эти процедуры не представляется возможным. Каждое лишнее движение пациента вызывает сильную боль. Массаж и самомассаж эффективен в период реабилитации в комплексе с другими процедурами. Он улучшает кровообращение и действует успокаивающе на нервную систему.

Методы народной медицины

Капуста с медом — самое распространенное народное средство при радикулите

Нетрадиционные способы лечения при болях в спине использовали веками. Все же применять их следует после консультации с врачом. Они могут вызвать аллергическую реакцию или привести к осложнению состояния.

Через три дня можно начинать делать тепловые обертывания. Для облегчения состояния на поясницу или лопатки кладут полотенце, смоченное в теплом растворе лекарственных трав. На 30 минут компресс закрывают полиэтиленом и укутывают.

После стихания острого процесса принимают горячую ванну с морской солью и лекарственными травами. Согревающий эффект также оказывает пояс из собачьей шерсти на поясницу.

Хорошо помогает солевая повязка. Для нее 100 г соли растворяют в литре кипятка. Хлопчатобумажную ткань смачивают раствором, в теплом виде прикладывают к больному месту и закрепляют. Повязку оставляют до утра.

Сырой картофель и корень хрена измельчают в равных пропорциях, с добавлением столовой ложки меда. Смесь наносят на спину под целлофан или компрессную бумагу и утепляют. Через час все убирают, остатки смывают теплой водой.

Измельчают 40 кусочков растения золотой ус. К сырью добавляют 2 стакана бишофита, настаивают на протяжении двух недель. Средством можно натирать больной участок или использовать его для компресса.

Если дома нет таблеток и мазей, можно сделать йодовую сетку на спину на ночь

Для изготовления растирок можно воспользоваться следующими рецептами.

  • Кокосовое и камфорное масло выдерживают на водяной бане 5 минут. Смесью можно натереть поясницу на ночь. Процедуру достаточно делать 2 раза в неделю.
  • Для прогревания спины наносят мазь из 100 г оливкового масла и чайной ложки бодяги. Время выдержки 40 минут.
  • Растирку готовят из крапивы, полыни и сабельника болотного. Сырье берут в равных пропорциях и настаивают на водке в течение месяца.

От прострела на спину можно нанести йодную сетку или смазать больное место бальзамом Звездочка.

Чего нельзя делать

Во время приступа радикулита нельзя выполнять тяжелую физическую работу

Не рекомендуется избавляться от болей в спине следующими методами:

  • сразу принимать горячий душ или ванную;
  • устранять боль с помощью алкогольных напитков;
  • использовать растирания, усиливающие приток крови;

Нельзя наклоняться и поднимать тяжести, выполнять тяжелую домашнюю работу. Не стоит долго находиться в одной позе – стоять или сидеть. На время следует отменить спортивные занятия и соревнования. Во время прогулки избегать крутых спусков и подъемов.

Если нет четкой уверенности, чем обусловлен приступ, до приезда скорой помощи симптомы лучше не обезболивать.

Чтобы эффективно вылечивать боль в спине, сначала следует определить причину дискомфорта. Необходимо обратиться к специалисту, который назначит соответствующее лечение. Бороться нужно не только с симптомами, но и с факторами-провокаторами.

Если через пару дней боль отступила, можно возобновлять привычный образ жизни. Не стоит сразу переходить к высоким нагрузкам. Чтобы восстановить подвижность и гибкость, активность нужно повышать постепенно.

nogostop.ru

Болит поясница как лечить в домашних условиях

Болит поясница как лечить в домашних условиях

Мало людей знает что делать, если сильно болит поясница как лечить в домашних условиях проблемную область. Большинство лиц отказывается посещать врача из-за дорогостоящих медицинских услуг, иные предпочитают народные, проверенные методы.

Заниматься самолечением можно при условии, что достоверно известен диагноз. Временное купирование острой симптоматики не решит проблему, а длительное развитие болезни спровоцирует переход в хроническую форму. Желательно проконсультироваться на эту тему со специалистом, который сможет дать дельные рекомендации.

болит поясница как лечить в домашних условиях, решение есть!

Причины болей в пояснице

Спровоцировать болезненные ощущения в пояснице может как хроническое заболевание, так и случайное событие. У представителей женского пола подобная проблема является осложнением гинекологических болезней (миома, аднексит, злокачественное новообразование). У мужчин боль в пояснице возникает преимущественно на фоне тяжелых условий работы и поднятия тяжелых предметов.

Наиболее распространенными причинами этой проблемы выступают:

  • ожирение 2 и 3 стадии;
  • избыточное нахождение в сидячем положении;
  • чрезмерные нагрузки во время спортивной деятельности;
  • подъем и перенос тяжестей;
  • хондроз, остеохондроз, кифоз;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние;
  • влияние сквозняков, переохлаждение.

Выявление причины болей очень важно, так как приступать к терапевтическому курсу без точного диагноза запрещено. Временное купирование симптоматики не принесет ожидаемых результатов, ведь первопричина останется неизлеченной.

Даже если симптоматическое лечение поможет, болевые ощущения в пояснице будут постоянно возвращаться.

Когда необходимо обратиться к специалисту

Самостоятельное лечение в домашних условиях возможно в том случае, если характер дискомфортных ощущений остается неизменным, локальная область поражений не расширяется, отсутствуют дополнительные проявления.

При определенных ситуациях нельзя проводить самолечение, а требуется вмешательство специалиста. Несколько примеров:

  • интенсивное усиление болевых ощущений;
  • локальная область поражений начала расширяться или смещаться;
  • отсутствует чувствительность в нижних конечностях.

При малой подвижности пальцев ног присутствует вероятность поражения позвоночного столба. Требуется незамедлительное вмешательство специалиста.

Методы лечения в домашних условиях

При лечении болевых ощущений в пояснице можно использовать огромный ассортимент фармацевтических изделий. Пациенту предлагаются обезболивающие препараты, различные гели и мази, а также суппозитории. Но, самостоятельно приобретать лекарственные средства нельзя, ошибка в выборе может привести к усилению симптоматических проявлений.

Потребуется предварительное проведение консультации у травматолога или терапевта. Только с подачи узкопрофильного специалиста назначаются лекарственные средства. Отдельные сильнодействующие препараты отпускаются в аптеке исключительно по рецепту, самостоятельно их не приобрести.

Длительность лечения составляет от 1 до 6 месяцев, в зависимости от области поражения, интенсивности болевых проявлений, частотности возникновения дискомфортных симптомов. Терапевтический курс необходимо довести до конца, иначе боли вернуться через небольшой промежуток времени.

Мази и гели

При болях в пояснице, вне зависимости от первопричины, всегда назначаются мази или гели. Эти средства воздействуют локально, подавляют неприятные ощущения и облегчают передвижения.

обезболивающие мази Капсикам

Преимуществом этого способа выступает минимальное количество побочных действий и противопоказаний, а также простота в использовании.

При применении мазей необходимо выполнить ряд правил:

  • обязательное соблюдение инструкции по применению;
  • немного лекарства требуется выдавить на руку и начать втирать в поясницу, наносить мазь необходимо 1 раз в день, желательно перед сном;
  • при появлении побочных действий требуется завершить использование этого лекарства.

Есть разные группы мазей от болей в пояснице:

  • Хондропротекторы. Способствуют укреплению суставного хряща, подавлению воспалительных реакций в нем. Из популярных средств можно выделить Терафлекс М.
  • Нестероидные противовоспалительные мази. Применяются при любых воспалительных реакциях, восстанавливают деятельность опорно-двигательного аппарата. Врачи настоятельно рекомендуют Ортофен или Финалгель. Перед применением ознакомиться с противопоказаниями.
  • Обезболивающие. Используются преимущественно при острых формах боли, помогают облегчить перенесение тяжкой симптоматики. Для лечения можно использовать Капсикам и Никофлекс.

Также существует комбинированная группа мазей, объединяющая все вышеперечисленные свойства. Из популярных примеров можно выделить гель Долобене.

Пероральные и инъекционные лекарства

Препараты для перорального приема или инъекционные лекарства схожи по действию с мазями, но обладают усиленными побочными эффектами и большим перечнем противопоказаний. Перед началом терапевтического курса следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Пациенту подбираются следующие группы, в зависимости от характера и продолжительности болей:

  • Противовоспалительные средства. Отлично снимают болевые ощущения, способствуют подавлению воспалительного процесса в пояснице. Пациенту назначается Напроксен или Ибупрофен, применение Диклофенака возможно лишь после разрешения специалиста.
  • Миорелаксанты. Эта группа лекарств помогает снять мышечную напряженность, убрать спазмы и подавить болезненные проявления. Стоит обратить внимание, что при употреблении миорелаксантов присутствует сонливость или скачки АД. Врачи назначают Баклофен, Циклобензаприн и т.д.
  • Кортикостероиды. Гормональные лекарственные средства, подавляют воспалительные реакции и обладают обезболивающим действием. К этой группе относится Метилпреднизолон, длительность лечениям им составляет 5 дней.
  • Наркотические анальгетики. Назначаются исключительно лечащим врачом при неконтролируемом болевом синдроме или проведенном хирургическом вмешательстве. Из популярных примеров стоит привести Морфин.
  • Витамин B. Способствует нормализации кровообращения, насыщению кислородом, восстанавливают обменные процессы.

Обратите внимание: большинство лекарственных средств имеют сильное терапевтическое действие, перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Ректальные суппозитории

Эти лекарства уверенно продвигаются в фармацевтической отрасли и активно используются при сильных болях в спине по следующим причинам:

  • быстро растворяются, результат от применения ощущается через 10-15 минут;
  • отсутствует пагубное влияние на желудочно-кишечный тракт;
  • минимальные побочные действия.

Для терапевтических целей можно использовать Диклофенак, Анальгин, Лидокаин и иные средства.

Пластырь

Если из-за поражений опорно-двигательного аппарата болит поясница как лечить в домашних условиях её при помощи пластыря? Очень просто.

Лечебные пластины блокируют болевые ощущения, снимают воспаление, прогревают пораженную область, что позволяет облегчить состояние пациента. У каждого пластыря уникальное действие, необходимо подобрать правильное средство для достижения результата.

Физические упражнения

физические упражнения и мягкие растяжки помогают снять давление

Лечебная гимнастика крайне эффективна при поражениях поясницы. Она позволяет:

  • развить спинные мышцы;
  • восстановить расстояние между позвонками и освободить защемленные нервы;
  • улучшить кровообращение;
  • подавить болевые ощущения.

Обратите внимание: лечебную гимнастику можно проводить не всем группам пациентов, имеется строгий перечень противопоказаний. Подходящий комплекс упражнений может подобрать только лечащий специалист.

Примеры популярных и полезных упражнений:

  1. «Кошка». Пациенту необходимо встать на четвереньки и прогнуть позвоночник, после чего выгнуть в противоположную сторону. Повторить упражнение 3-4 раза, длительность нахождения в стойке составляет 5-7 секунд.
  2. Скручивание. Человеку предстоит занять горизонтальное положение на твердой плоской поверхности. Колени согнуть, начать повороты ногами вправо, корпусом – влево. Сделать 5-6 повторений, после чего поменять стороны.

С положительной стороны продемонстрировал себя гимнастический комплекс Бубновского. Перед началом курса требуется врачебное разрешение. Комплекс достаточно специфический и может быть противопоказан конкретному пациенту.

Заниматься самостоятельно гимнастикой нужно ежедневно, соблюдая врачебные предписания. При появлении негативных симптомов (головная боль, рвотные позывы, дезориентация в пространстве) необходимо срочно прекратить занятия.

Массаж

Лечебный массаж наиболее эффективен при поражениях позвоночного столба. Осуществлять процедуру лучше под надзором специалиста, самостоятельное проведение может обернуться рядом последствий из-за неправильных движений.

Массаж запрещен следующим группам пациентов:

  • лицам, имеющим злокачественные новообразования;
  • пациентам с туберкулезом в активной фазе;
  • женщинам в любом триместре беременности;
  • лицам, страдающим гипертонией или аритмией;
  • пациентам с поражением кожных покровов.

При самостоятельном проведении массажа, без услуг опытного специалиста, необходимо предварительно получить у врача перечень правил для осуществления правильной процедуры.

Парафинотерапия

Интенсивный болевой синдром хорошо снимается парафином. Процедура способствует улучшению кровообращения в лимфах и мягких тканях пораженной области. Расплавленный парафин прогревает всю поясницу, эффект от применения держится на протяжении нескольких часов.

Самостоятельно провести подобную процедуру проблематично, рекомендуется воспользоваться услугами опытного специалиста.

Способы народной медицины

Методы народной медицины неоднократно подтверждали свою эффективность, иногда они помогали там, где не справлялись фармацевтические средства. Но, злоупотреблять такими способами без врачебной консультации не стоит, в противном случае можно нанести опорно-двигательному аппарату непоправимый ущерб.

Из наиболее распространенных методов можно выделить:

  • Компрессы. Проводить процедуру необходимо исключительно вечером, чтобы пациент был расслаблен физически и морально. Марлевую ткань необходимо пропитать предварительно изготовленным составом (только целебные травы) и приложить на больное место. Провести в таком состоянии не меньше часа. В качестве ингредиентов смеси можно использовать редьку и хрен, соль, мед, чеснок, горчицу и пр.
  • Растирания. Осуществляется только вечером, тело человека должно пребывать в расслабленном состоянии. Для растираний используются спиртовые настойки из бобровой струи, корня одуванчика, эвкалипта, красного перца и т.д. Средство необходимо тщательно втереть в пораженную область, после чего поясница укутывается теплыми тканями или одеялом. Провести в подобном состоянии нужно не менее часа. Растирания
  • Согревающая ванна. Отличный метод расслабить не только больную область, но и всё тело. Усилить эффект от процедуры можно за счёт лечебных трав (мята, горчичный порошок). Пребывать в воде необходимо до тех пор, пока она не начнет остывать.

Существуют и других способы народной медицины, но вышеперечисленные методы наиболее просты в исполнении, не требуют обширных денежных затрат и теоретических познаний.

Как оказать первую помощь? Болит поясница как лечить в домашних условиях?

Болевые ощущения в пояснице не всегда проявляются постепенно. Остеохондроз и другие поражения позвоночного столба могут возникнуть внезапно в сопровождении сильной боли. Незначительная нагрузка, холодный воздух или подъем тяжести – всё это провоцирует подобную проблему.

Острые болевые ощущения необходимо срочно купировать. Проявления могут быть столь сильными, что человек потеряет сознание. Перед тем как оказывать помощь необходимо привести пациента в чувства нашатырем.

Пострадавшего следует расположить горизонтально на твердой плоской поверхности. Запрещено подкладывать подушку, позвоночник должен находиться в прямом положении. Нахождение в лежачем состоянии снизит нагрузку на межпозвонковые диски, спазмы и болевые ощущения частично угаснут.

При наличии в доме мазей и гелей местного применения можно обработать пораженную область. Желательно, чтобы средства были с противовоспалительным или обезболивающим эффектом, подобные лекарства быстро купируют дискомфортные проявления. После нанесения мази необходимо оставить пострадавшего в покое на 30-40 минут.

Если лекарственные средства возымеют эффект потребуется перетянуть поясницу теплой тканью, чтобы строго зафиксировать её. При продолжающихся острых болях можно дать пациенту противовоспалительные и обезболивающие препараты, желательно сильнодействующие. Таблетки начнут действовать спустя 30-50 минут, в зависимости от интенсивности болевых ощущений.

Важно: нельзя злоупотреблять обезболивающими и противовоспалительными средствами, в экстренной ситуации дозволен прием максимальной суточной дозировки, но не более.

При продолжающихся болевых ощущениях, даже после проведения всех вышеперечисленных рекомендаций, необходимо вызвать скорую помощь.

Профилактика болей в пояснице

После того как было выяснено почему болит поясница как лечить в домашних условиях необходимо усвоить профилактическую программу. Специальные коррекционные мероприятия полезны как после терапевтического курса, так и в целях профилактики, для предотвращения развития проблем с поясницей.

Полезные рекомендации:

  1. Изменить рацион. Постараться исключить из меню вредную и жирную пищу, свести к минимуму потребление таких блюд. В рационе должна преобладать витаминизированная и полезная еда, которая насытит организм требуемыми микроэлементами.
  2. Контролировать массу тела. Ожирение 2 и 3 стадии дает колоссальную нагрузку не только на внутренние органы, но и на позвоночник. Под воздействием лишней массы тела происходит смещение и деформация межпозвоночных дисков, повреждение хрящей.
  3. Больше активной деятельности. При малоподвижном образе жизни (к примеру, из-за работы в офисе) необходимо совершать разминки и прогулки ежедневно.
  4. Снизить нагрузки на позвоночник. Не рекомендуется поднимать тяжести и переносить их без веской причины. Даже незначительная нагрузка может деформировать позвоночный столб.

Избавление от вредных привычек также благоприятно повлияет на состояние поясницы. Алкоголь нарушает кровообращение, а продукты полураспада этанола негативно сказываются на состоянии хрящей и суставов.

kaklechitsustavy.ru

Как снять боль в спине не выходя из дома

Если спина прихватила и некуда деваться и не знаешь, что с этим делать, нужно предпринимать срочные меры, ведь не всегда удобно идти в больницу, особенно когда совсем не хочется. Поэтому мы поговорим о снятии боли в домашних условиях, а уж после всё-таки необходимо выкроить время и разобраться с причинами боли в спине и предпринять соответствующие меры лечения и дальнейшей профилактики заболевания.

Как убрать боль в спине в домашних условиях

Следующие домашние средства подходят для тех, кто страдает от болей в спине, связанных с повышенным мышечным тонусом, скованностью, боли в мышцах, травмами или перенапряжением. Если же вы испытываете боль, слабость или онемение в ногах, или не в состоянии контролировать кишечник или мочевой пузырь, вам необходимо без промедления обратиться к врачу.


Не принимайте лежачую позицию

Здравый смысл подсказывает, что провести некоторое время в постели (несколько дней или даже недель) может быть лучшим лекарством от боли в спине. Тем не менее, все большее число врачей рекомендует своим пациентам вставать с постели как можно скорее и избегать постельного режима насколько это возможно. Последние исследования показывают, что постельный режим в течение длительного периода не только не ускоряет облегчение боли в пояснице, но и может ухудшить ваше состояние.

Если вы чувствуете, что ваша ноющая спина должна отдохнуть, лучшей позицией является положение лежа на спине с двумя подушками под вашими коленями. Никогда не лежите ничком (на животе), так как эта позиция заставит вас крутить головой и может вызвать боль в шее. Как можно скорее сделайте усилие, чтобы встать и двигаться по вашему дому, медленно и осторожно. Более трех дней постельного режима может ослабить мышцы и сделать их более склонными к избыточному напряжению.


Разминка

Если же вы все-таки лежите в постели, рекомендуется периодически вставать и разминать спину. Просто встаньте и аккуратно поделайте растягивания и скручивания тела, походите минут десять и снова прилягте. Это поможет в снятии зажима и в устранении напряжения в спине. Но, ни в коем случае не начинайте форсировать события и нагружать спину слишком интенсивно, ни каких резких движений и поднятий тяжестей. Если причиной болей в спине стал артрит или что-то другое, вам могут помочь следующие упражнения - Упражнения при болях в спине и пояснице при артрите.


Приложите лед

Прикладывание льда к болезненной области в течение 24 часов после травмы может помочь свести воспаление к минимуму и облегчить дискомфорт, уменьшая способность нервов посылать болевые сигналы в мозг. Поместите кубики льда в полиэтиленовый пакет, а затем приложите его к болезненному месту предварительно обернув пакет со льдом в тонкое полотенце. Оставьте пакет со льдом на 20 минут, уберите его на 30 минут, а затем приложите новый еще на 20 минут.


Примите горячую ванну

Если с момента возникновения травмы прошло более 24 часов, лед не поможет уменьшить боль или воспаление. В этом случае тепло может помочь незначительно повысить эластичность мышц, поэтому попробуйте прибывать в горячей ванне в течение 20 минут или дольше. Беременные женщины, однако, не должны принимать горячую ванну или сидеть в горячей воде слишком долго, так как повышение температуры тела выше 37,8°C в течение длительного времени может стать причиной врожденных дефектов или выкидыша. Если вы беременны, прежде чем пытаться делать прогревание обратитесь к врачу за консультацией. Подробно о пользе горячей ванны читайте здесь - Горячая ванна: польза для здоровья человека.


Купите новый матрас

Мягкий, провисающий матрас может способствовать развитию проблем со спиной или ухудшить существующую проблему. Если вы не можете позволить себе новый матрас, положите под нынешний 20 мм лист фанеры, чтобы ваш позвоночник не принимал во время сна неестественное положение. Что касается водяных матрасов, то пока до конца не ясно, дают ли они облегчение при боли в спине. Подробно о пользе ортопедического матраса вы можете узнать на этой странице - Польза ортопедического матраса (матраса из пены с памятью).


Высыпайтесь

Когда мышцы спины напряжены, полноценный отдых в ночное время крайне важен. Лучше всего лежать на боку, с согнутыми коленями и подушкой между ними. Если вы лежите на спине, положите подушку под колени.

 

 


Массаж

Попросите вашего близкого человека, друга или соседа по комнате сделать вам массаж. Лежа на животе на кровати или диване, попросите вашего массажиста разминать мышцы спины. Вы можете также вызвать местного врача массажиста на дом и получить профессиональную помощь, если вы не в состоянии посетить одного из них самостоятельно. Найти массажиста вы можете в бизнес справочнике «Желтые страницы» или в интернете, или же можете попросить рекомендации у вашего врача или друга. Вы можете также сделать массаж спины самостоятельно, используя свой собственный кулак. Массируйте больное место каждый день и боль постепенно будет проходить.


Аппликаторы Ляпко

Это специально разработанные пластины из резины со встроенными иглами из различных металлов, на которых необходимо лежать в течении 20 - 30 минут. Они позволят вам быстро снять боль в спине. Поначалу конечно будет больно ложиться на иглы, но через несколько минут боль уже не ощущается и становится намного легче. В случае же не проходящего в течении 10 - 15 минут дискомфорта, следует встать и повторить процедуру через 5 - 10 часов. Это один из самых эффективных способов устранения боли в спине.


Больше тепла

Закутайте больное место в тёплый плед или замотайте шарфом. Причём, если есть в аптечке согревающая мазь, то прежде, чем закутаться намажьте ей место защемления нерва. Очень хорошо в такой ситуации помогает Финалгон, но не переусердствуйте с ним, если намазать толстым слоем очень будет жечь. Также можно наклеить перцовый пластырь, что будет способствовать снятию воспаления и улучшению кровообращения.


Расслабьтесь

Сильная боль в спине может возникать в результате повышенного мышечного тонуса, связанного с эмоциональной напряженностью. Научитесь практиковать техники расслабления, такие как медитация, или попробуйте дыхательные упражнения, например, закрыв глаза, медленно и глубоко дышите, считая в обратном направлении от 100 до 0.

 


Примите обезболивающее средство

Прием обезболивающего средства, такого как аспирин, парацетамол или ибупрофен, может помочь облегчить вашу боль в спине. Тем не менее, следует помнить, что не все лекарства, даже продаваемые без рецепта, подходят для всех людей. Беременным женщинам, к примеру, не следует принимать какие-либо лекарства без предварительной консультации с врачом. Людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки необходимо держаться подальше от анальгетиков, содержащих аспирин.

Не принимайте какие-либо лекарства для устранения боли в спине без предварительного изучения его возможных побочных эффектов и консультации с врачом. Изучите список мер предосторожности, которые следует соблюдать при использовании анальгетиков. Ученые доказали, что прием обезболивающих средств убивает эмоции и притупляет ум.


Как предотвратить боль в спине

Многие ежедневные дела и действия, например, сидение, подъем тяжестей, изгибание и ношение предметов, может оказывать избыточную нагрузку на спину, что со временем может привести к боли в спине. Следующие методы и рекомендации могут помочь вам предотвратить возникновение болей в спине и обеспечить хорошее здоровье вашей спины на долгие годы.


Используйте подушку

Большинство сидений в легковых и грузовых автомобилях не предназначены для поддержки поясницы, хотя некоторые из современных автомобильных кресел все же обеспечивают регулируемую поясничную поддержку, по крайней мере для водителя. Если сиденье в вашем автомобиле не предназначено для поддержки поясницы, купите небольшую подушку и подкладывайте ее каждый раз за спину, чтобы обеспечить недостающую поддержку. Это касается также обычных домашних кресел и диванов. Несмотря на то, что ваша мама всегда говорила вам сидеть прямо, откинуться назад под углом около 110 градусов идеально подходит для спины. Если вы сидите в течение долгих часов, вам необходимо периодически вставать и ходить, чтобы увеличить приток крови и снизить повышенный мышечный тонус.


Положите руку или валик за спину

Если вы сидите в течение длительного периода в кресле, которое не поддерживает нижнюю часть спины, и у вас нет подушки, попробуйте скрутить полотенце или свитер таким образом, чтобы он стал такой же окружности, как и ваше предплечье. Затем вставьте свернутую ткань между нижней частью спины и задней частью сиденья. В крайнем случае, чтобы облегчить нагрузку на спину, вы можете просто подкладывать предплечье между нижней частью спины и спинкой кресла. Даже с улучшенной поддержкой спины, у вас все еще будет возникать избыточное напряжение спинных мышц, так что постарайтесь делать небольшие изменения в изгибе нижней части спины каждые несколько минут.


Займитесь плаванием

Многие эксперты сходятся во мнении, что плавание является лучшим аэробным упражнением для проблемной спины. Плавание в бассейне может помочь привести в тонус и укрепить мышцы спины и живота, которые помогают поддерживать позвоночник, в то время как пребывание в воде временно освобождает их от работы, относительно поддержания веса тела. Ходьба является следующим лучшим выбором для предотвращения боли в спине.


Поднимайте предметы с пола с согнутыми коленями

Большие мышцы ног и ягодиц лучше оснащены, чтобы нести тяжелый вес, чем ваши мышцы спины. Для того, чтобы убедиться, что вы правильно поднимаете предметы, представьте, что у вас на голове находится тарелка супа, и при этом вам нельзя расплескать ни капли. Для того, чтобы поднять что-нибудь с пола, держите спину прямо и сгибайте только колени, не сгибаясь в талии. При подъеме, сосредотачивайтесь на использовании ножных мышц, чтобы подтолкнуть верхнюю часть тела и поднимаемый предмет обратно вверх в положение стоя, опять же, не сгибаясь в талии. Укрепление мышц ног и ягодиц упростит правильное приседание на корточки и обратный подъем с грузом, таким как сумка с продуктами, или маленький ребенок.


Носите объекты близко к телу

При подъеме и переносе тяжелых предметов, втяните локти и удерживайте объект близко к телу. При доставании массивного предмета с высокой полки, стойте под ним и постарайтесь расположить этот объект на голове. Таким образом нагрузка перераспределяется на весь позвоночник, снижая при этом нагрузку на мышцы спины.

 


Будьте осторожны

Неосторожная деятельность является самой распространенной причиной возникновения травм спины. Поэтому вам следует быть крайне осторожными, если вы испытывали и лечили ранее боль в спине. Постарайтесь избегать насколько это возможно изгибов, скручиваний и подъема тяжестей со сгибанием спины. Запомните ситуации, которые привели к травме спины в прошлом, и сделайте все возможное, чтобы избежать их в будущем. Возможно вам придется платить кому-то за перенос мебели и других тяжестей для вас, ведь лучше потратить немного денег на это сегодня, чтобы избежать боли завтра.


Следите за своим весом

Поддержание нормальной массы тела может помочь снять напряжение со спинных мышц за счет уменьшения нагрузки на них. Более того, наличие избытка жировой ткани в области живота и ее обвисание может в значительной степени увеличить нагрузку на мышцы спины, что может привести к боли в спине или ухудшить ее.


По теме: Лечение боли гомеопатией.

Но стоит отметить важный момент: снять острую или резкую боль в спине можно вышеперечисленными способами, но вы должны быть уверены в том, что боль исходит не от внутренних органов, а от позвоночника. Если вы не уверенны, всё-таки обратитесь сразу к врачу для точного диагностирования заболевания. Потому, как бывает, боль может быть вызвана инфарктом, болезнью почек или лёгких.

А для того, чтобы спина не давала о себе знать острой болью, необходимо регулярно заниматься физкультурой, двигаться, укрепляя мышцы спины, и тогда у вас попросту не будет возникать вопрос – как снять боль в спине.

www.magicworld.su

Скрючиваться не придётся. Что делать при боли в пояснице? | Здоровая жизнь | Здоровье

По статистике половина всех людей трудоспособного возраста в России ежегодно берут больничный по причине развившихся в спине болей. Болезненность в области поясницы приносит серьёзный дискомфорт человеку, заставляя его мучиться в поисках удобного положения, чтобы посидеть, полежать, а в некоторых случаях и постоять. При этом причин, из-за которых развивается боль, довольно много. Наиболее частой врачи называют механическое повреждение. О том, как определить истинную причину боли и справиться с недугом, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Серьёзные перегрузки

Спина человека ежедневно испытывает колоссальные нагрузки: длительное сидение за компьютером на рабочем месте, поднятие тяжёлых предметов, например, колясок, пакетов с продуктами, ношение детей на руках, сумок на одном плече, у женщин нагрузка на спину возрастает из-за увеличения веса во время беременности. В результате этого у многих появляются болезненные ощущения. Между тем, когда у нас болит горло, мы отлично знаем, как его нужно лечить с хорошим эффектом. С поясницей ситуация гораздо сложнее, ведь часто происходит так, что локализация боли и участок, в котором что-то не так, не совпадают. Именно поэтому существуют миллионы способов убирать боли в спине. Почему так много? Потому что ни одного по-настоящему эффективного нет, и люди ищут и ищут, изобретая всё новые и новые подходы. Хотя корень проблемы совсем не в этом: главное, прежде чем начинать лечение, — это выявить причину, вызывающую боль.

Почему болит поясница?

В 99% случаев боли в пояснице и области таза (медицинское название для них — люмбалгия), как острые, так и хронические, являются следствием травмы копчиково-крестцовой области. Во время травмы происходит смещение крестца, копчика, тазовых костей и поясничных позвонков. Мышцы, перенапрягаясь, вынуждены удерживать неустойчивую конструкцию тела, стараясь её стабилизировать. Из-за мышечного переутомления и перенапряжения возникает боль как следствие ухудшения циркуляции крови в мышцах и накопления в них продуктов обмена. Провоцировать боль могут переохлаждения, стрессы, общие простудные заболевания, физические перегрузки или, наоборот, малоподвижный образ жизни, работа в неудобной позе, беременность. Обычно как раз эти факторы считают причиной, но это не так. Причина в давней травме копчика, которая создаёт неправильные условия для работы мышц поясницы, иначе у всех людей, выполняющих одну и ту же нагрузку или сидящих долго в одной позе, всё болело бы одинаково. На практике мы видим другое: у всех разная переносимость нагрузок, потому что травмированы все по-разному.

Часто причиной боли в пояснице считают межпозвонковые грыжи и протрузии, но эта точка зрения ошибочна. Причина боли даже при наличии грыжи всё та же: перенапряжение мышц, возникшее из-за давней травмы копчика и крестца. Эта травма и это напряжение как раз и являются причиной возникновения грыж и протрузий: в результате неё позвонки разворачиваются и наклоняются относительно друг друга, увеличивая давление на диск, последующее напряжение мышц усиливает сдавление ещё больше.

Ложная боль

В единичных случаях боли в пояснице могут быть связаны с поражением внутренних органов. Эта причина значительно более редкая, чем травма копчика в прошлом. Понять, что боль исходит не от мышц спины, а от внутренних органов, можно по нескольким признакам. Об этом факте говорит то, что у вас при ощупывании мышц спины не выявляется напряжение. Также во время наклонов, поворотов и какой-либо другой физической активности нет чувства мышечной скованности, а при смене положения тела характер и сила боли не меняются. Чтобы предпринять соответствующие меры, важно поставить правильный диагноз.

Итак, заболевания каких органов могут маскироваться под боль в пояснице?

Почки. Боль в пояснице может быть вызвана наличием камней или пиелонефритом.

Толстая кишка. Поясница может беспокоить, если есть воспалительный процесс в толстой кишке (опухоль, воспаление). Чаще всего в этом случае к боли в поясничном отделе добавляется боль в нижней части живота.

Поджелудочная железа. Вызывать боль в пояснице могут воспаление и опухоль поджелудочной железы.

Органы малого таза. Боль в пояснице может обостриться, если есть воспалительные или опухолевые процессы в них. У женщин поражается матка, маточные трубы, яичники, у мужчин — предстательная железа.

Если у вас есть подозрение на заболевание внутренних органов, вам необходимо срочно обратиться к участковому терапевту. Проведя осмотр, он направит вас к тому или иному специалисту для постановки правильного диагноза.

Боли в спине возникают также при опухолевых заболеваниях позвоночника.

Чего нельзя делать?

На просторах интернета можно найти множество рекомендаций, однако далеко не каждой из них можно доверять. Например, довольно часто для предотвращения болей в пояснице рекомендуют укреплять мышечный корсет: выполнять наклоны со штангой и гиперэкстензию, упражнения, создающие нагрузку на мышцы поясничного отдела и «укрепляющие» их. Гиперэкстензия представляет собой разгибания спины, которые выполняются на полу, на «коне» или на специальном станке лёжа на животе. Для тех, кто хочет повысить нагрузку, советуют использовать утяжелители. Объяснение у «советчиков» простое: причиной боли в пояснице являются слабые мышцы, если их накачать, мышечный корсет спины «укрепится» и боль утихнет.

Не существует рекомендации, более далёкой от цели, — избавления от боли в пояснице — чем эта. Подобные тренировки принесут больше вреда, чем пользы, поскольку эти упражнения усиливают исходную причину боли: перенапряжение мышц. Болезненные ощущения усиливаются. Кратковременное облегчение боли возможно благодаря улучшению кровообращения в тренируемой мышце. Как только вы перестанете тренироваться, болезненные ощущения появятся снова. И на этот раз они будут сильнее. Избавиться от болей в пояснице таким методом невозможно.

Как облегчить боль?

Если вы перенервничали, перетренировались в спортивном зале или перенапряглись на работе, то облегчить состояние до того момента, как вы сможете попасть на приём к специалисту, можно самостоятельно. В первую очередь нужно оставить больное место в покое на несколько дней и исключить нагрузки, которые провоцируют боль. Также можно согреть мышцы, которые болят, и таким образом их расслабить. Наилучший вариант — это согреть всё тело полностью, сходив в баню, сауну или приняв горячую ванну. Ни в коем случае в этот момент не обливайтесь ледяной водой! Согреться изнутри поможет горячий напиток. Согревание внутреннее усилит согревание наружное. После процедуры наденьте хлопчатобумажные штаны и футболку, шерстяные носки и шапку и укройтесь тёплым одеялом, чтобы как следует пропотеть, а потом переоденьтесь в сухую одежду. Вы обязательно почувствуете облегчение. Можете повторять процедуру неоднократно в течение нескольких дней. Иногда острую боль можно снять при помощи противовоспалительных и согревающих мазей. Назвать самую эффективную мазь я затрудняюсь, потому что их эффект чаще всего непредсказуем.

Для облегчения и профилактики болей также необходима физическая нагрузка, в рамках которой будут задействованы мышцы всего тела. На первом месте по эффективности для снятия болей в спине стоят пешие прогулки. Также полезны занятия плаванием, танцами или игровыми видами спорта, растяжка. Старайтесь, чтобы были задействованы все мышцы, связки, суставы и кости вашего тела. В этом случае будет работать механизм самомассажа.

При болях в пояснице необходимо как можно скорее обратиться к врачу-остеопату, ведь причина заболевания в травме, в смещении костей, которое можно устранить только механическим путём: воздействием хорошо обученных рук. Прогреванием и мазями, массажем и упражнениями, растяжками устранить причину боли не удастся: восстановить положение костей могут только руки опытного остеопата.

Не стоит считать, что со временем боли утихнут и излечатся сами собой, потому что постепенно, год за годом, состояние опорно-двигательного аппарата ухудшается, и в большинстве случаев симптомы нарастают. Примечательно, что для лечения боли в пояснице не требуется воздействие на болезненную область. Эффективно только воздействие на кости черепа, потому что положение крестца, а следовательно, костей таза и поясничных позвонков, находится в прямой зависимости от положения затылочной кости, которая прочно удерживается другими костями черепа. Таким образом, как ни странно это звучит, «починить» спину можно, только восстановив правильное положение костей черепа. Хорошо владеющий таким подходом остеопат в большинстве случаев способен помочь пациентам с десяти-, а то и с двадцатилетней историей болей в спине навсегда про них забыть.

aif.ru


Смотрите также

     
     
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву А Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Б Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву В
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Г Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Д Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Е
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ж Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву З Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву И
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву К Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Л Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву М
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Н Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву О Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву П
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Р Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву С Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Т
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву У Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ф
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ц Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ч Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ш
Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Э Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Ю Лекарственные растения для лечения заболеваний на букву Я
 
Карта сайта, XML.